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1 、副作用大吗？
2 、可以长期吃吗？
3 、有推荐的品牌吗？
4 、能缓解闭眼就胡思乱想吗？
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banricho 2020-11-26 17:21:41 +08:00  1
副作用看人，有的人会出现第二天头晕或者嗜睡的情况。
不建议长期服用，个人感受是后面药量需求会越来越大。 不评价。 不能。如果吃了还玩手机、打游戏、想心思，没啥用。 |
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Inozo 2020-11-26 17:28:07 +08:00 1
真的看人，我买了瓶褪黑素，吃完后除了身体有点乏力，其他没感觉
同事吃完一会就犯困了 其他的就一楼这样 |
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Vedar 2020-11-26 17:29:49 +08:00 1
1 、2: 基本没啥副作用，我已经吃了两年了，断断续续的 经常忘了吃 不吃反而睡得更好一些 没有褪黑素之前真的挺受失眠困扰的，褪黑素基本属于一个兜底的作用 吃了起码能保证晚上起码能睡上一会儿 比起失眠整宿真的好太多了 你要说副作用的话 基本楼上说的差不多了 就是多梦 睡眠质量不好 容易中途醒 然后就是第二天容易头疼 建议用来调节失眠比较好
3:吃过蛮多牌子的 唯一觉得好点的是康一生的水果味的软糖 还有现在吃的 pipingrock 的 康一生唯一的缺点是太好吃了。。容易多吃 4: 褪黑素基本就是辅助睡眠，让你有困意 但是要是瞎想 该睡不着还是睡不着 |
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wolfie 2020-11-26 17:30:25 +08:00
1. 副作用 偶尔有，第二天上午晕晕的。
2. 没有证据表明长期吃有副作用，大多数不建议。 3. 1mg 的任意品牌都行，效果跟剂量关系不大。 4. 不能，大脑闲置时候想东西是天性，别在特别精神的时候强行闭眼躺下，睡前一小时冲热水澡，让体温处于一个缓慢降低的过程。 |
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RiESA 2020-11-26 17:31:32 +08:00
只是增加睡意而已,不是像安眠药那样强制进睡的,而且要提前吃
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korokke 2020-11-26 17:34:41 +08:00 via iPhone
1. 通常副作用不大，可以从小剂量开始尝试，比如 2mg
2. 不建议长期服用，现在对于长期服用褪黑素没有足够的研究，不过之前看过会影响自身褪黑素的分泌 3. 正规化大牌都行，没有必要买各种各样花里胡哨的 4. 不能，这个还是需要靠自己调节，吃完褪黑素要尽快让自己进入睡觉状态，不要玩手机什么的，错过起效阶段再想入睡很难 |
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AndyAO 2020-11-26 17:36:38 +08:00
至少在国内,褪黑素连 OTC 产品都没有,只是保健食品,效果可想而知.
不过也说明了没啥副作用，价格其实很便宜，买来试试看也可以. 万一有效呢? :) |
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pouta 2020-11-26 17:46:30 +08:00
我吃了没啥感觉，就没吃了
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zhuawadao 2020-11-26 17:58:04 +08:00
吃了之后要睡着它的困意，如果强撑着玩手机还是不困的。
之前吃没啥副作用的感觉，最近吃，之后的几天有点飘忽的。 就偶尔吃，不常吃。 |
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BwNVlwSq 2020-11-26 18:01:10 +08:00
睡觉的时候不要想那么多了
让大脑放空，很快就能睡着 |
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0x0000000 2020-11-26 18:06:26 +08:00
据说会 ED，具体没查询过，但还是没吃了，女朋友都没有为了睡个觉 ED 的话，那就麻烦了
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a0000 2020-11-26 18:07:14 +08:00 via Android
强制不玩手机很快就能入睡吧？
要不买本算法书催眠用？ |
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xinhugo 2020-11-26 18:31:54 +08:00
“褪黑素确实能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽视的。”高东解释，褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。
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whatalittleboy 2020-11-26 20:52:15 +08:00
白天晒晒太阳
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YePiaoling 2020-11-26 21:07:51 +08:00
1. 不了解，个人没感觉，据说不大
2. 偶尔会吃，没啥影响 3. 之前在小米买的，两瓶还没吃完，汤臣倍健？ 4. 不能，我之前听 ASMR，现在听小说，通过声音吸引自己注意力，避免胡思乱想 吃了之后感觉容易入睡而且睡的沉。 前天吃了一粒从凌晨一点睡到中午十二点，闹钟一点感觉没有 昨天吃了一粒感觉没啥作用 |
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aegon466 2020-11-27 09:29:54 +08:00
褪黑素本来就是大脑中分泌的 老年人产生的少了才需要吃
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vcode 2020-11-27 09:48:48 +08:00
我吃过几次，每次都做噩梦
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byte10 2020-11-27 11:08:21 +08:00
建议 ，辞职，然后打几天游戏，看几本书，就好睡好的了，看瓦尔登湖把，少年加油
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Guesser 2020-11-27 11:23:12 +08:00
褪黑素的功效是“改善睡眠”，不是吃的多就不会失眠。
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Guesser 2020-11-27 11:24:25 +08:00
划重点：失眠有很多种，但！只有和昼夜节律（生物钟）失调相关的失眠，用褪黑素才会有作用！
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yunyi93 2020-11-27 11:27:58 +08:00
褪黑色经过口腔、肠胃、能被消化吸收吗？不会被分解吗？
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EminemW 2020-11-27 13:05:15 +08:00
吃过，没啥作用，反而心跳加速睡不着
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neptuno 2020-11-27 16:32:06 +08:00
提前一小时吃，然后别玩手机，有用的，之前吃了两个月，睡的很香，现在不用吃也睡得香了。副作用这东西，怎么说呢，没有明确研究表明有副作用吧，但如果不吃褪黑素，两个月睡不好副作用不是更大？
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miku831 2020-11-27 17:24:17 +08:00 via Android
会有瞌睡感，2mg 效果最好，多了反而不行
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