复合维生素片到底都没有用

[baozijun]

是否可以长期使用,还是说其实是一种营销

[fish3125]

买药品类的复合维生素，效果一样。

[wellsc]

看个人体质

[lihua]

如果缺乏维生素，吃复合维生素片还是有用的。

[hatw]

有用，以前吃 GNC，现在不好买，吃京东买的进口善存。。。 就是各种维生素和钙铁锌硒生物素。。。。啥的

吃了五六年（放办公室，周一到五午饭后想起来就吃，周末不吃，很随意），明显感冒少了，人精神了。 感冒少是事实，精神好可能会有些主观。

[Tumblr]

这些东西要补就尊医嘱，买药物类的，是否需要长期服用不应该听商家而是医生的。

说到这个，就不得不得被吹捧的 Swisse 钙片了，我太太怀孕的时候吃这个补到缺钙，后来吃钙尔奇什么的一切就正常了。

[EIlenZe]

最近又开始吃善存了
不知道为什么 吃了以后感觉抵抗力好像要强一点（个人感受）

[Xusually]

@hatw 你这头像和回答搭配就很灵性，👍

[icyalala]

维生素当然有用，但是商品"复合维生素片" 作用就另说了。
自己参考一下膳食指南，只要各种维生素矿物质摄入量在适宜和最高之间就没问题。
具体商品里面，每种成分含量多少自己心里也应该有数，不然就干脆别买，省心省钱。

[Jooooooooo]

你正常吃饭不太可能缺各类营养.

[murmur]

有用，但是成倍的智商税就不值了

[emonc]

吃过两年，直观的感受就是小伤口好的比较快。

[zjj19950716]

我健身单独补充 vb

[Shook]

善存是有多个产品线吗，求推荐一下。

[ada87]

目前没有确凿证明有用还没没用，反正就是可能有些用，药店几块钱，包装做好看点收四五十或更高的一般是韭菜税

[snoopyhai]

药店，三块、五块一小瓶的那种有用。或者美团买药上搜。那种小白瓶子。

[cnkuner]

请购买国药准字的“多维元素片”

[baozijun]

@Shook #13 善存国外版本含碘,和碘盐一起吃的话很容易碘过量.

[ccming]

问医生就可以了，对大部分人来说是智商税，某些疾病或食物种类严重缺乏才需要

[love]

这种大家都觉得似乎有作用又似乎完全没作用的全是玄学

[ianva]

有用，比如你熬夜了，维生素 B 就很容易让你恢复，或者没这么难受

感冒了 维生素 C 也易于痊愈，

如果觉得有点闷，心情不好，到不至于抑郁，那么很可能和维生素 D 相关，很可能是因为没有晒足够的太阳导致维生素 D 无法合成，等等

以上都是有切身体验的

[czfy]

看你怎么定义有用

[ccming]

@ianva 切身体验在学术上是不会直接采纳为证据的

[Cu635]

药品标准的复合维生素片有用。

[VANHOR]

个人感觉没什么用，吃过复合维生素和 OMAGE-3，身体无明显变化。

[www5070504]

有用 但是长期吃没啥意义 口腔溃疡的时候吃 明显能早两三天愈合

[ScepterZ]

对我而言非常有用，不知道自己究竟缺哪种维生素（所以直接吃复合的），只要断了就溃疡
我吃的这款是知乎上看见的，也是非常便宜，不到二十一瓶，甚至还是 OTC 的……

[whx]

吃过几个月复合维生素。
没那么容易长痘？可能有用，也不确定。
精神状况变好？不确定有用，安慰剂效应？

个人感觉吃复合维生素，感觉就是没什么明显作用，也没什么明显副作用。
可能严重缺乏维生素矿物质吃复合维生素作用会比较明显。

[dunn]

有用啊，我眼睛不舒服就长期在吃，能明天的感觉到作用

[wanwaneryide]

我个人感觉是有用的。吃之前每天中午都要午休四五十分钟，都感觉不够，下午都没什么精神。吃了维生素片一段时间后，中午一般只休息个 20 分钟左右了。下午的精神还是可以的。只要是在做活动的时候买一波，倒也不是很贵，一天就 6 毛钱。

[nmap]

善存一直在吃，对不喜欢蔬菜的人太有用了

[libook]

人体是一套很强大的平衡系统，如果你某一天摄入某种营养少了，身体就会提高其利用率。

维生素补剂通常是用于饮食营养不均衡或身体合成部分维生素的机能不足的时候有效果。

所以你可以咨询营养师或医生，最先改善饮食，然后再根据自身情况决定要不要吃补剂，吃哪些种类的维生素，以及吃多少。

刚说到人体是平衡系统，当维生素摄取过量的话，人体为了保持平衡会分解或排出一定量的维生素，使得体内维生素水平降低到正常水平，此时如果停止摄入维生素，因为体液调节的滞后性，会导致身体仍然在一定时间内分解或排出那么多维生素，会导致短期的维生素缺乏症，如果这期间身体能抗得下来的话，也会很快恢复正常。

卖保健品的肯定会进行焦虑营销，让你觉得你非吃不可，实际需不需要还是得理性评估。

[JohnWangggg]

以前在吃几块钱的维生素 b 族加上葡萄糖酸锌片..后来嫌麻烦换成了 kirkland 的复合维生素 一百多能吃一年半

[shyrock]

维生素有用，复合维生素比你买单瓶的混着吃要贵很多，但是方便不少，选哪个就见仁见智了。

[mmdsun]

复合维生素片不可以长期吃。

[zmxnv123]

吃了半年善存维 B，唯一能明显感觉到就是不怎么长口腔溃疡了。

[leaveeel]

@hatw 感冒少真的不是因为天天带口罩吗，避免绝大多数交叉感染了。

[kkpro]

把买维生素的钱买成当季水果，比如佳沛猕猴桃、还有火龙果、芒果、葡萄、水蜜桃之类的，一天一两个，比吃这个好用。

[zjuster]

@kkpro 当心果糖摄入超标...

我因为健身，长期要食用符合维生素 B，不能停（肌肉合成和能量代谢要消耗大量维生素 b ）；上班吃外卖多，绿色蔬菜吃得太少，维生素搭配不全面，所以平日会吃一些善存复合维生素，补充下其他的营养素。

善存这样的复合维生素主要是配方搭配方便，比较省心，但我 Vb 是直接去药店买复合维生素 B 族、复合维生素 B6，更划算。几块钱一瓶 100 片。

[hatw]

@leaveeel #36 我都吃了五六年了啊。。。。戴口罩也就一年半吧

[wangkai0351]

@kkpro 坐标一线城市，佳沛猕猴桃中果大果平均六块一个，一个月是 180 块钱，火龙果最低价白心的一个也是 6 块红心 10 块起，葡萄这几天 9 块到 20 块一斤，大桃子 4 块到 8 块一斤。

[shm7]

复合维生素+锌片。极其廉价的补给。

[LokiSharp]

@kkpro 维生素一瓶一两百能吃半年，同等营养的水果一两百一周差不多了，糖分还超标

[newmlp]

有用时肯定的，但是用处值不值卖的钱就不知道了，其实正！常！吃饭不大可能缺维生素

[kkpro]

@LokiSharp 维生素片那不是天然维生素，糖分问题我没考虑

[kkpro]

@zjuster 我要传达的意思是要天然摄入不要吃人造维生素片

[ldd]

2 块钱一瓶的白瓶 VC 就可以。成分是一样的，天然和人造，造出来的都是同一种物质。，买一瓶放办公室，一天一片或隔天一片。现代人如果水果吃得少，大部分 VC 是不够的，补充一下也是应该的。

复合 VB 也就七八块钱，也可以买来吃。VC 和 VB 都是水溶性的，会随水排除，只要不是一天吃十几片，就没啥问题。VE 是脂溶性的，会留到身体里，如果不是缺 VE 的话，补充起来要注意些。其它的很多维生素也很多是脂溶性的，因此除非明确知道缺很多维生素，否则复合 ABCDEFG 的那种我是不建议吃，毕竟每天的食物里已经含了一些了，脂溶性维生素服用过多会留存在身体里

[lambchasr]

我觉得最有用的是口腔溃疡明显少了，而且不用天天吃，想到吃一粒就行