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经常看到 v 友有在'睡眠','情绪'相关的帖子里面推荐冥想, 有没有什么教学入门相关的内容呢? 视频或者书籍均可,求 v 友推荐一下哈...
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CrownLeo 2022-04-07 14:57:58 +08:00 via iPhone  1
网飞上面有期 冥想正念指南 的视频，还不错
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BiChengfei 2022-04-07 14:58:12 +08:00 3
找个舒服的姿势，然后认真聆听自己的呼吸声，其它不要想，很快就能睡着
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kop1989smurf 2022-04-07 15:00:15 +08:00 1
我理解看来，最初级的冥想其实就是放空。
你抽出一点点时间，抛弃你手头的事儿，放空几分钟，其实就是一种冥想。 |
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Puteulanus 2022-04-07 15:03:24 +08:00 1
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lokya 2022-04-07 15:25:41 +08:00 1
放空 注意力在呼吸上
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vToExer 2022-04-07 15:37:34 +08:00 1
经典的一本书"观呼吸"也很值得参考: https://book.douban.com/subject/3910883/
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Dvel 2022-04-07 15:44:30 +08:00 4
两分钟，冥想，从入门到毕业。
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Johngodme 2022-04-07 15:55:22 +08:00 1
now 冥想 跟着学习很好
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rayluo 2022-04-07 16:01:13 +08:00 1
https://book.douban.com/subject/34888157/
推荐这本，看过一些相关的书，这本帮助最大。 |
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AlvaMu OP 非常感谢大家的推荐!!!
@BiChengfei 睡眠是一方面,也想看看能否通过这个方式尽量控制一下情绪,哈哈哈 @kop1989smurf 目前就是脑子不太容易放空,总是会想东想西,像睡觉前如果不是特别累的话,脑子里面都够演一部电影了 |
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rocliu2020 2022-04-07 17:38:19 +08:00 1
冥想个锤锤，来修仙吧。《性命法诀明指》 念头通达，益寿延年
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AlvaMu OP @rocliu2020 我这没有灵根啊,有那种能传功或者引气的法子么?
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wangtong868 2022-04-07 17:49:40 +08:00 1
直接学习正念好了
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sogwsc 2022-04-07 17:51:07 +08:00 1
这 太巧了吧
我上午看电子书 说他内观冥想来保持理智 我中午就去 b 站搜了几个视频看 下午打开 v 站 第一个帖子就是这个。。。 |
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haimall 2022-04-07 18:00:22 +08:00 via Android 1
jd 搜索 正念冥想，正念是一枝花？ 这里有详细方法
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weakish 2022-04-07 19:08:19 +08:00 1
也有派别是不推荐冥想的。
> 我们不必闭起眼睛盘腿静坐不动。如果我们静坐不动，我们不能工作。如果有小偷来了，他会很容易偷走我们的东西。 > > -- 隆波田 |
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conge 2022-04-07 22:00:02 +08:00 2
@AlvaMu
我持续冥想 800 天有余。建议你先不要读书，而是直接开练。练过几次十几次之后，才回过头去看书。我给你推荐方法。 1. 练习需要的条件 5 分钟时间 一个你可以五分钟不被打扰地方，安全，可以坐下来即可 一个闹钟计时器，可以在 5 分钟后提醒你。 2. 练习的开始仪式 我希望自己的冥想有一个开始仪式，虽然并不是必须的。 我的开始仪式是这样的： * 选一个人，在头脑里形成他 /她的形象。可以是亲人，朋友，同事，甚至自己。开始的时候，选自己好了。 * 正常呼吸呼出一口气后，开始一次深深的缓慢吸气，直到自己不能再吸入更。，一边吸气，一边想象，自己在积存善意与能量。 * 屏住呼吸一两秒 * 缓慢的呼出，同时想象，自己将刚刚积攒的善意与能量释放，输送给你头脑中的那个人。同时想象那个人接受你的善意。 3. 冥想五分钟，观呼吸。 * 坐下。用一个舒服且端正的坐姿就行。不必盘腿。 * 用计时器或闹钟，开始 5 分钟倒计时提醒。 * 闭上眼睛，正常呼吸 * 把注意力集中在自己的呼吸上，体验自己的呼吸。 * 自己呼吸时，最明显的感受在哪里？是腹部或胸部的起伏还是空气进出口鼻？是哪里，就把注意力放在那里，体会那起伏或者进出。 * 不要改变呼吸节奏，只是观察体会 * 找到关注的点后，数呼吸。一呼一吸为一次。 * 1 ，2 ，3 ，4 ，5 五次之后，从头开始，1 ，2 ，3 ，4 ，5 * 重复数呼吸，一直到 5 分钟，闹钟响起。 至此，你的第一次练习完成。 ------ 如果你仍有时间，可以把自己的体会，用三两句话记录一下。 这个练习，你每天可以多次练习，但是每次不要太长时间。5 到 10 分钟即可。 每天都练一下，练习的最好时间是早上起来之后。其次，就是你随时想练的时候。 练过 10 几天，积累一些感受之后，再去看书，视频什么的，会有更多的共鸣与收获。 ----- FAQ： 1. 为什么观呼吸： 因为最简单。作为活人，你在呼吸就在。随身携带，有备无患。练习观呼吸一段时间之后，做其他形式的练习会更容易。 2. 为什么只做 5 分钟 冥想也是一种修炼，同体育锻炼一样，是可能带来伤害的。安全的办法，就是一开始保持一个较低的训练强度来打基础。而且，引进一种新的生活方式，最初的时候，是要形成习惯。每天做短小的练习，更容易帮助习惯养成。 3. 为什么不用盘腿 降低难度。盘腿坐不是冥想的必须。 |
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rocliu2020 2022-04-08 09:26:50 +08:00 1
@AlvaMu 灵根是小说里头的，你先看看上边说的那本书
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AlvaMu OP @rocliu2020 嗯嗯,多谢多谢
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lin41411 2022-04-12 17:52:14 +08:00
你这是要提高特攻和特防吗？
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