这是一个创建于 924 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
冥想的理想环境
当你准备开始冥想时，你是否先要寻找一个合适的环境？
声音不能太大，太吵，太嘈杂。光线不能太明或太暗。周围最好不要有别人。温度最好温暖适宜，椅子最好舒服，可供久坐。要是有熏香，或者蜡烛，或者鲜花，和音乐就更好了。
或者，你有没有收拾出来一个冥想专用空间，周围摆满你喜欢的物品，能给你带来积极情绪。
或者，你总要先要收拾一下你的桌面，椅子，屋子，确保一切整洁，干净，井井有条……
你的理想环境是怎样的呢？
平静，安宁，芳香，美好，秩序，洁净，神圣， 这曾是我所向往的冥想之地的样子。
我的现实
我在家办公，有一个专门的办公桌，但没有专门的空间。办公桌放在客厅，紧邻厨房。
虽说办公桌是“我的”，但我的女儿经常会拿着她的笔，颜料，本子，纸张，在我的桌上来画画。儿子，则想方设法的往我的怀里钻。孩子们在家的的时候，是我尤其能对安静产生感恩的时候。
我经常在办公桌前的冥想。但你可以想象，孩子们在家的时候，不受打扰是怎样的一种奢望。
有那么一次，我刚开始冥想，不到五岁的儿子就非要坐在我怀里。那是我平时都只冥想 10 分钟左右的我，第一次想要冥想 30 分钟。
我告诉他，你可以坐，但爸爸要冥想，你得安静。我心说，你还不坐一会儿就走吗。然后我就静坐观呼吸冥想。
那个年纪的小孩子，怎么可能安静。他就坐在我怀里，不时扭动一下，要么就自言自语，还唱起歌来。
我就跟着调整姿态，保证脊背挺直。
只觉得时间过了一会儿，他起身走了。
没想到他刚离开，30 分钟就到了…都没想到时间过得这么快
事后讲给妻子听。儿子说，“我也冥想了…”。
有时我会去厨房躲清净，在那里冥想。我又会被食物的味道所包围，冰箱的制冷时不时的启动一下。而且，孩子们还是回来找你。
出门，路上会有汽车。会有邻居打招呼。但我也在自家楼前冥想过。不远处的高速路上车流不断鸿鸣不止。偶尔有人走过，开门关门。
我也在工作单位冥想过。耳边是别人打电话的声音，敲键盘的声音，走动的声音，谈话的声音。
理想中的冥想的地方或许存在，或者说，我希望并相信它一定存在。可在现实中，我从来没有遇到过。
现实其实比理想要好
但是，不知你看出来没有。我并不是在抱怨。
能在孩子面前冥想，不但是自己的修炼，也是给他们树立一个榜样。他们对冥想的认识，是从我开始。而且，他们虽然吵闹，但是，看到我冥想的时候，也会主动“降噪”，不会过分吵闹。
况且，理想的冥想环境，未必就真的有利于冥想练习。
有人说“良好的环境是没有任何东西分散你的地方”。我不这么认为。
我的文章《简单冥想》里说，冥想就是端坐观呼吸，或数呼吸就行。
可难道冥想就是数数玩儿吗？
显然不是的。
冥想练习过程中，人会有许多内在或外在的分心事物出现，把人的心神分散。人们会被事物牵引，忘记数呼吸，或者忘记数到 5 要返回重新开始。然后，忽然回神，想起自己应该数呼吸，于是，心神从分心物上收回。然后心神会再被什么分散，然后又觉察到分神，重新聚拢。整个冥想的过程，就是这样分神回神，不停的反复。
我们的觉察力正是因为分神回神，才得到锻炼。天长日久，练习多了，我们的觉察就使我们更容易意识到分神，更快的回神。最终，我们能在分心事物刚一出现，就能意识到它们的到来，并且不再被其分心。于是，能观察它们，并且放手。
所以，我们环境中的那些分心物，那些嘈杂，悸动，变化，浑浊，混乱……并不是我们的敌人，而是我们的对手，陪练。
就如同练太极时，一个人只能练习拳架，两个人则可以推手。
把那不太容易冥想的环境，当作你的陪练，跟它们推手吧。它们会让你有更多的练习机会。
哦，我当然不反对你去寻求适合冥想的环境。对于初学者来说，外界刺激少一些，能使练习更加容易。
只是，当理想环境不易得时，把环境当作朋友，比当作敌人，更能促进我们的练习。
至少，放下对环境的执着，能解放你的部分心智，使其能更专注于冥想和生活。
安全最重要
现在，我对冥想环境的要求只有一个：安全。
 |
|---|
| Photo by Faye Cornish on Unsplash |
我近期些的有关冥想的其他文章:
- 2022-05-10 Tue. 冥想的根本
- 2022-05-03 Tue. 冥想的时候浑身不得劲
- 2022-04-27 Wed. 冥想，从练习坐姿开始
- 2022-04-22 Fri. 冥想与呼吸
- 2022-04-15 Fri. 有关简单冥想练习的问答
- 2022-04-08 Fri. 简单冥想
2022-05-17 初稿
 |
1
haimall 2022-05-19 23:43:32 +08:00
有的东西做过头了就是走火入魔
|
 |
2
maninfog 2022-05-20 00:05:35 +08:00
这是楼主的原创文章吗？读着有种日式的风格，哈哈。最近开了潮汐会员，也在尝试冥想，感觉还是不错。
|
 |
3
x86 2022-05-20 00:49:43 +08:00
冥想的理想环境 -> 床上
|
 |
4
conge OP |
|
5
haimall 2022-05-20 08:18:35 +08:00
@conge 一般走火入魔是听不进别人话的，自己看看最近发的帖子
冥想的最佳环境 健康 • conge • 7 小时 13 分钟前 • 最后回复来自 conge 4 冥想的根本 健康 • conge • 7 天前 • 最后回复来自 conge 23 冥想的时候浑身不得劲 生活 • conge • 11 天前 • 最后回复来自 yanduan30 10 跑步周记：不求猛，求恒，是我跑步的座右铭 跑步 • conge • 16 天前 • 最后回复来自 conge 7 冥想，从练习坐姿开始 |
|
6
conge OP @haimall #5
冥想是我最近有兴趣写的东西，才写了六，七篇，我就走火入魔了？ 关于跑步，我从 2016 年到现在写了 6 年多，三百多篇的周记。我是不是跑步走火入魔了呢？ 我从 2017 年 6 月份到现在，还写了将近 5 年两百的育儿周记，我是不是育儿走火入魔了呢？ 或者，你不如说，我写东西走火入魔了…… 好吧，我做了你理解不了的事情。但愿没对你造成太大困扰。 |
 |
7
yogogo 2022-05-20 09:04:35 +08:00
冥想不会想到涩图 吗( ꒪﹃ ꒪)
|
 |
8
sweed7 2022-05-20 09:15:41 +08:00 via iPhone
冥想很难坚持啊，刚开始关注呼吸的时候很难关注，思绪老是飘走，集中不起来
|
 |
9
sikariba 2022-05-20 09:23:29 +08:00
我习惯睡前冥想，直接躺床上
|
 |
10
jedicxl 2022-05-20 10:58:34 +08:00
冥想的方式有很多，每个人找适合自己的就行
比如在安全的人行道、小区内，边走边放松思绪，这也是一种冥想，叫禅行 |
Select Language