看手机、电脑时间长后眼睛痛要怎么办

[deanguqiang]

症状持续几个月了，之前一直按照干眼症在治疗，现在医生认为干眼症状明显好转，但是自己却越来越难受。症状表现为盯着屏幕看 20 分钟就很累甚至有胀痛的感觉，滴眼药水会稍微舒服一些，但是只要只要用眼很快又会开始难受。
我的工作也不可能离开屏幕，我感觉可能还没有找到病根，有没有类似症状一起交流下

补充一下现在尝试过的措施：
1. 定期去医院做干眼治疗（主要是蒸汽熏蒸和眼睑板按摩）；
2. 滴眼药水（各种类型都尝试过）；
3. 蒸汽眼罩；
4. 叶黄素凝胶果糖

1/2/3 都是刚做完很舒服，但是眼睛还是很容易疲劳； 4 暂时还没发现效果。

目前常用的电子设备是 iPhone 13 ，MacBook Air M1 和 ViewSonic 28‘ 显示器。

另外一个猜测是和眼镜有关，镜片是半年多前配的，配眼镜之前也有眼睛不舒服的情况。

现在在想继续去医院看眼科，但是不知道该挂什么科室，因为干眼症门诊医生已经不止一次告诉我症状很轻。

[vbe]

不看

[RealGM]

不止眼睛，颈椎也疼。最好的办法不是什么 LCD 屏，多吃蓝莓什么的，还是要做到少看！

[opengps]

查下颈椎

[kesichen89]

可能你需要一个全反射或者墨水屏的显示器，干眼症毕竟慢性病，医生也没办法，对于怎么 A 你的钱倒是很有办法。眼药水少用，替代泪腺作用更容易让泪腺完蛋。

[shenhualv7]

屏幕调暖我感觉有点用

[deanguqiang]

最近几次检查和治疗医生认为干眼症状已经很轻了，但是我自己却没有感觉好转，还有什么可能的原因要去查一查呢？

[hoopan]

看电脑，屏幕调了低蓝光模式；看书用 kindle ，尽量少用手机。眼睛疲劳缓解了一点，不过我觉得减少用眼才是根本。

[hellsnow]

和我的感觉一样。。。

[mk3s]

不是抖机灵，如果不转行，且戒不掉长时间玩手机，无解

[serverKnignt]

可以试下蒸汽眼罩，看屏幕二十分钟或半个小时要放松下看下远处

[pozhenzi998]

多休息，用防蓝光眼镜，玻璃酸钠滴眼液

[luhuisicnu]

找个窗户边的工位，采集自然光，就会舒服许多

[aroad]

试试七叶洋地黄双苷吧 减少眼疲劳的 保证 20-20-20 工作法，显示器什么的尽量搞 dell/benq 要不就换个医生 挂个 300/400 的专家号看一看

[smartruid]

换个屏幕，调整下采光，多休息

[luny]

1. 配个防蓝光的眼睛，会舒服一些
2. 我朋友之前也干眼症，搞了 2 年多才好转，自己在喜马拉雅弄了个专题，你可以去听一下
3. 少看手机，特别是 oled 的，工作需要的话，尽量大屏 lcd

[aceinnes]

看手机会，看电脑不会

[sdjl]

你有没有配戴眼镜？ 如果有，可能是眼镜度数配高了。

可以看一下我之前发布的墨水屏的帖子。

[simplereasy]

考虑下防蓝光眼镜,亲测有效

[tbwisk]

试试周六日出去爬山，晒晒太阳…

[fatekey]

1.首先确认下是不是眼镜的问题，眼镜配的不合适累的很快。（如果近视度数不是太严重的话可以先不戴眼镜试试还有没有这么容易累，我就是这么发现是眼镜的问题的） 2.桌面蒸汽熏眼仪，去年某段时间需要一天 14+小时电脑的时候用的，用他加热决明子好受了很多（不确定是不是智商税，不过也不贵）

[deanguqiang]

@luny 喜马拉雅专题的关键字是什么？我去搜一下，谢谢

[deanguqiang]

@fatekey 眼睛度数 600 多，配镜时间补偿应该是匹配的。

[LingFengXiYu]

开护眼模式, 看一个小时就休息休息眼
还可以买点叶黄素

[deanguqiang]

试过各种各样的蒸汽眼罩，用的时候挺舒服的，但是眼镜还是很快疲劳

[baibaibaibai]

我隔一段时间就会眼眶疼，头也有点疼

[LaGeNanRen]

建议你的挂号顺序是：骨科看颈椎，眼科做常规。都没有问题再考虑工作习惯和用眼习惯

[wa007]

一样的情况，我最近好多了。
1. 不要长时间看电脑，间隔一个小时眼睛休息一会儿；我用的谷歌插件 time breaker
2. 中午不要看手机，看纸质书或 kindle ；其实是能不看电子设备就不看电子设备；手机屏幕使用时长控制在 3 小时
3. 滴泪液，缓解视疲劳的药
4. 戴蒸汽眼罩，或者眼贴

[ljh0585]

看个把小时休息一会，多喝水。

[chiu]

电子墨水屏显示器

[hellodigua]

不知道是不是看人，我手机换了 LCD 屏幕的，换了之后眼睛酸痛的症状真的有很大的缓解……
电脑屏幕倒是一直没什么反应

[jielong]

我是有点视疲劳，感觉眼睛对焦很慢，还去宝岛做过一个月眼睛训练也没有好转
不过上周做了全飞秒术前检查，发现自己暗瞳数据偏大，这个数据会导致眩光，我这才反应过来平时看文字边有点模糊不清的原因

[fds]

盯 15 分钟休息 5 分钟呗，注意多眨眼。

[vpsvps]

你用的肯定是 OLED 屏幕手机吧 ？
啥型号的 ？

B 站搜索：oled 干眼症
看评论很多人都说 oled 容易导致散光
如果你眼睛比较敏感的话
更得注意

https://search.bilibili.com/all?vt=60923118&keyword=oled%20%E5%B9%B2%E7%9C%BC%E7%97%87

[deanguqiang]

@wa007
谢谢，这里面大部分的方法都用过，手机使用时间虽然减少可能还是太多

[DamonLin]

多眨眼，多休息，多远眺

[957in]

和楼主症状差不多，也找不到问题，去爱尔眼科查了就是没问题。晚上拿热毛巾热敷很舒服，但是持续不了多长时间，而且白天也没办法热敷。打算再配一副防蓝光眼镜试试~

[jamosLi]

换块好点的屏幕，别太亮。

[deanguqiang]

@vpsvps 手机确实是 OLED （现在找 LCD 不容易了吧。。。）

[mokiki]

睡眠时间过短会引起干眼症

[jeodeng]

以前我也会觉得眼睛很干涩，就喜欢拿眼睛对着烧开水的蒸汽，但感觉有点伤眼睛....
现在买了个蒸汽眼罩（京东-“果实健康 Hipee 智能蒸汽眼罩”），加水的那种，每天午睡蒸一下，缓解疲劳+眼睛舒服。

[deanguqiang]

@jeodeng 已经在用了，用的时候挺舒服，但是眼镜还是容易累

[nicolaswork007s]

和我现在很像，去医院说是干眼症 ，滴点玻璃酸钠 ，就舒服些但很快就容易疲劳

[Henry399]

补充下叶黄素试试?

[hahasong]

这个讲究可多了，眼睛敏感人群要看显示器
是否雾面
是否反光
亮度是否过高
刷新率是否>=60HZ
环境光是否柔和
是否显示器本身有问题 noc 某些低端看白底的时候很刺眼，降低亮度也没用

[xtinput]

换好点的手机和显示器

[xtinput]

我看 1080p 的外接显示器三到四个小时也干涩

[djv]

眼睛过劳了，显示器一定要大，慢慢适应离远点，亮度一定要适中，手机就先别玩了，适当多出去接收接收阳光和绿色的刺激。

[kinghly]

防蓝光眼镜

[deanguqiang]

@kinghly 防蓝光眼镜是一般眼镜店就可以配吗？我不戴眼镜的时候确实觉得眼睛舒服很多，但是 600 度的近视是没办法不带眼镜的

[aniop]

试试环孢素，手机换 lcd 的 xr ，11 ，se3

[luny]

@deanguqiang 大鹏说 1

[shuianqingfeng]

先试试用一阵子 lcd 手机再排除其它因素

[Tenlearn]

海露人工泪液+工作一会就站起来看看外边+不要关灯看手机，慢慢恢复就正常了吧，我是这样养好的

[ngyaotu]

去年换的手机，特意挑 lcd 的

[sqzdy8]

护眼软件用上，过滤蓝光。然后工作 1 小时，休息半小时。

[taisenjay245]

多吃猪肝

[iColdCat]

同样的问题 但是我没做那么多检查 只不过在我把 iphone 和 mbp 都开了 24 小夜览之后这个症状能得到明显的缓解 只不过刚开的时候需要适应 毕竟屏幕变黄了

[chrosing]

有同症状。求推荐 Mac 用的护眼软件

[83f420984]

眼痛两年多，现在好转了不少，首先你得去医院查下眼睛是不是有发炎？如果发炎了，要赶紧治疗，然后每天用热毛巾热敷 20 分钟左右，要持续热敷不能间断，而且要保持充足的睡眠时间，不要熬夜，看屏幕的时间不宜过长，45 分钟左右就需要缓解一下

[qaddsc]

我是眼睛疲劳模糊了两个月后，每天几粒枸杞几个菊花泡茶喝一两杯，喝了一个多月后就没模糊了。

[id80108900]

这方面科普看多了，自己也有经验。只能多户外活动，少看手机电脑。

[505243267]

少看屏幕。一定要看的话买个墨水屏的手机 /平板 /显示器，合适的东西放这上面看，不合适的放质量好的 LCD 屏幕的设备上看。

[kikaoki]

讲一下我的经历：前段时间一直在家办公，眼睛疼有异物感，流眼泪，去医院医生开了干眼症的药水，后来有点眼屎又开了左氧氟沙星和色甘酸钠眼药水，滴了一两个星期，还是不管用。最近几天去公司办公，午饭后会出去晒晒太阳啥的，眼睛竟然没什么感觉了，至少之前的疼的感觉消失了。不确定是不是家里空气问题还是少出门的原因，继续观察。

[ZTxc]

去医院挂眼科，如果有细分科室，就选眼科专科

[litguy]

眼压高了，十多年前的经验是，停止使用电脑手机，除了晚上看两集电视
2 周一切都自然恢复了

[ECat]

感觉和 covid 有关，之前阳了也是眼胀眼疼，好了之后回老家可能是新鲜的病毒环境又眼疼，十天后好了。我以前经常一天看电脑手机，从来没有眼部疲劳症状。可能就是 covid 过敏。

[hush3]

我是从换了 oled 手机开始 明显的感觉眼干眼疼。
但是假期回家过年时 症状又没这么明显了 很奇怪
（我怀疑是北京地铁里的空气导致的哈哈哈）