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原文地址： https://conge.livingwithfcs.org/2023/03/01/reading_summary/
金刚经 心经 坛经
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陈秋平 尚荣 / 2007 / 中华书局
2023-02-28 读过 | 佛教, 佛经, 宗教 | 豆瓣评分 9.2
我给它 [ 5 星] ：我只读了金刚经和心经。金刚经五千多字，乃是般若波罗密经的总纲；而心经二百六十多字，乃是般若波罗蜜多经的核心和咒。心经大概是被人诵念最多的经文了吧。我以后也会常常诵念。然而，佛经教人如何脱苦，度己度人，若已经脱苦，便不必非要执着于经文诵年了。就如同乘船过河之后，便不用再想船的事儿，而要想行路的事儿了。金刚经心经，若缩为一字，则是空，二字，则是“见空”，四字则是“诸法皆空”。修行之人，先要行般若波罗密，“悟空”。之后，可以放下般若波罗密，去做“行者”。佛有大智慧开悟了焐，可灭度众生。众生，且灭度自身，然后可以。
内在工程（全新修订本）
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[印] 萨古鲁 / 2020 / 中国青年出版社
2023-02-24 读过 | 修行, 灵性, 灵修, 思维 | 豆瓣评分 9
我给它 [ 5 星] ：读这本书的时候，我正处于开悟状态，身心都在升级，意识到自己内心有快乐所需的所有，理解了什么是正念，觉知，活在当下，脱苦。在这个状态下，我没有问题，感觉自己关于冥想，灵性的了解已经足够了。正在此时，微信读书提醒我本书上架，于是我就打开它读了。读的过程中，我不断的问自己，自己还需要读它吗？我告诉自己，读下去看看会发生什么吧。结果，读到能量一节，我感觉自己的认知再次被刷新。之前冥想是出现的神秘体验，在这本书里被清清楚楚的解释了。我再一次感到生活充满奇迹！这是一本从觉悟到了悟之书，是在我想要固步自封时指出前路的点醒之书。感谢作者，感谢生活。
诡秘之主
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爱潜水的乌贼 / 江苏凤凰文艺出版社
2023-02-23 读过 | 悬疑, 小说 | 豆瓣评分 8.7
我给它 [ 3 星] ：《诡秘之主》在网络小说中算是不错的。作为娱乐，不算浪费时间。整本书，我就划了两条线，一是“让人无法脱离、难以抗拒的欢愉是痛苦的一种，这是你必须遵循的格言”，二是“万物皆有神性，依赖神性变强者，永远都逃不过神性的束缚”。前者让我想到斯多葛主义提倡的节制，也提醒我们欢愉与痛苦乃事一体两面，没有痛苦做对比也就没有欢愉可言，而欢愉之极也是痛苦。后者提醒我们，人有兽性的部分，人性的部分与神性的部分，哪一个都不可缺少。三体说，失去人性失去很多，失去兽性失去一切。所以，即便进入神性，也不可忘记来处，成为绝对冷静冷血冷酷的存在。
No Mud, No Lotus
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Thich Nhat Hanh / 2014 / Parallax Press
2023-02-18 读过 | Zen, psychology, Buddhism, Nonfiction, Spirituality, Self-Help, Philosophy, Religion | 豆瓣评分 0
我给它 [ 5 星] ：一行禅师在本书里谈如何化解痛苦，成就幸福，如同莲花，化丑为美，转臭为香。痛苦与喜乐是一体之两面。转化痛苦要先接受痛苦，了解痛苦的根源，明白众生皆苦，从内心中化出慈悲，才能转悲苦为喜乐。先要用冥想，在一呼一吸之间，回到自己的身体。培养正念、专注和洞察，用正念去面对自己的痛苦，与其和平相处，对其温柔以待。痛苦是难免的，遇到痛苦的事情，要学会找到起根源。但学会放下，不要用对过去的遗憾和对未来的担忧在已有的痛苦上“补刀”。变得幸福要首先知道什么是真正的幸福。幸福不来自比较，也不在过去或未来，只在当下。要学在当下，与自己的身体，情绪，知觉，思维和意识连结。学会滋养内心的幸福种子，用接受，理解，同情去对待自己和他人的痛苦。用爱的语言和"深度聆听"去化解他人的苦。在此基础上，人才能消减这个世界的苦。
How To Fight
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Thich Nhat Hanh / 2017 / Parallax Press
2023-02-04 读过 | 英文原版, 自我管理, 思维, 成长, 正念 | 豆瓣评分 8.9
我给它 [ 5 星] ：《 How to Fight 》是一行禅师关于如何应对冲突的书。禅师说，众生皆苦，苦生怒。每个人内心都有苦种，他人做出对自己不利的行为，就是为苦种浇水。苦种生发长大，自己控制不住，便会发怒，用惩罚对抗对方，于是产生 fight 。fight ，可以是争吵，打斗，斗殴，甚至战斗，战争。消除 fight ，就要认识到自己的怒气的根源来自于自己，他人的行为只是外力。个人可以通过修炼正念，同情，理解，爱的话语和深度倾听来与自己与他人重建交流，达成和解。书中既有帮助我们理解争斗的智慧之语，又有实用的冥想练习。按照禅师说的，感受自己内心的煎熬是如何被他人不善的言行激怒的，尝试解决自己的内心冲突，与自己和解，进而用同情，倾听，去了解他人的煎熬，包容他们。每个人做到不争，才能消弭战争，永享和平。
当下的力量（白金版）
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[德]埃克哈特•托利 / 2016 / 中信出版社
2023-02-16 读过 | 灵性, 冥想, 心灵成长, 成长, 个人管理 | 豆瓣评分 8.4
我给它 [ 5 星] ：一本我一直以为自己读过，却没有读过的书。今天读完了，觉得内容很熟悉，但之前确实没读过。书是以问答形式展开的，取材也应该是来自于作者的演讲的问答环节，语言风格非常口语化，应该易被人接受。作者为人们解答了许多的问题，围绕如何脱离痛苦。痛苦来自于思维，思维形成“痛苦身体”将人与本体和实相分开。脱苦的话，就要进入当下，保持临在感的状态，向内找到自己的本体，连结本体的未显化状态。进入未显化状态有这样几个门：进入当下，发现内在身体，停止思维，臣服，找到无声之寂静，和无物之空间。把痛苦作为提醒，提醒自己进入当下。进入当下，获得和体会当下的力量，便会开悟。所谓开悟，我理解，就是有意识的活在当下，放下由过去经验和思维构成的小我。开悟，不用向外求，不用追寻心灵导师、参加训训练营什么的。用意识唤，关照，体验当下。
翦商
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李硕 / 2022 / 广西师范大学出版社
2023-02-14 读过 | 中国古代史, 中国史, 中国, 历史 | 豆瓣评分 8.9
我给它 [ 4 星] ：对中国上古史文本史料和考古发掘的一次梳理新见解，在此基础上提出无数新见解。 商朝灭夏，也许是因为统治需要，也许就是崇尚暴力威慑，信奉神明的他们使用人牲献祭，用人殉葬，给建筑物奠基。周人也曾为商朝猎俘献虏，供献祭使用。 然而商王献祭，不仅用俘虏，还开始用自己属地领袖甚至本国贵族，于是是朝野内外，离心离德。周从文王开始酝酿翦商大计，到牧野之战，周武王与商贵族里应外合以少胜多。纣王在露台自焚，将自己献祭给了诸神，完成了一个大概是最高规格的献祭，献祭了君主自己。 周取得政权后，从周公开始，有意识的消除商朝人祭宗教的证据，改变王朝的的集体记忆，建立周礼。到春秋时，周文疲敝。孔子编六经，恢复周文。老子作道德经，先秦诸子，百家争鸣，开始文化觉醒。中华文化的认知中人祭不见踪影，正是周朝诸公的努力。
Breath
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James Nestor / 2020 / Riverhead Books
2023-02-01 读过 | 非虚构, 科普, 健康, 个人管理 | 豆瓣评分 7
我给它 [ 4 星] ：1. 呼吸要用鼻子，口腔虽然也可以呼吸，却只应做辅助。睡觉时用胶带封嘴，可以有效的减少打鼾。2. 呼吸要轻柔，缓慢，学会降低呼吸频率，对身体和精神都有好处。5.5 bpm 的呼吸练习可以尝试，此法是 5.5 秒钟吸气，5.5 秒钟呼气，一分钟呼吸 5.5 次。一个叫做 Breathing Zone 的 app 可用做引导。3. 肺活量越大，人的抗病能力和寿命就越高，可以用运动和屏息练习两种方式来增加肺活量。4. 多吃硬的食物，多多咀嚼，可以改善口腔和面部结构，使之更利于顺畅呼吸。5. 适当的屏息练习会让人提更有效的利用氧气，变得更有活力，耐力，抗力。 书中还介绍了许多呼吸法。
2023-03-01 初稿
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iloveoovx 2023-03-03 04:04:22 +08:00
开悟状态前因后果可以多写写啊，这么重大的事在博客里也没怎么提。
网络小说可以推荐 道诡异仙，开悟体验多了之后可以多看看，非常写实。 另外对修炼路径可以参考下 Jeffery Martin 的 The Finders 播客比较推荐 www.youtube.com/watch?v=CLtDXk35AWY 这个系列 以及 Frank Yang 另外看 Michael Pollan 的话，他前一本书的东西可以试试，直观测试看看自己差多远 |
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leimao 2023-03-03 07:39:38 +08:00 via iPhone
聪哥牛逼的，还能读这么多书。我现在是分配不出读书的时间了。
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conge OP @iloveoovx 我开悟因果，自己其实也不清楚。状态，则记在日记里，不打算发表。
谢谢推荐 小说，他其实已经在我的手机里了，只是还没读…知道什么是会完本吗？ 谢谢推荐 Jefferu Martin 和 Frank Yang ，我会去关注一下。 Michael Pollan 的书看过之后，的确萌生过尝试的想法。不得其门。当然，我也没有用力找过…西雅图应该有吧… |
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iloveoovx 2023-03-04 09:56:51 +08:00
@conge 西雅图这种第二硅谷必须多得一匹啊，上什么 meetup Eventbrite 关键词搜搜活动去几个找到 community 让他们介绍些靠谱的 dealer （但也有可能比较贵，你可以从 w 店入手），或者 ins, whatsapp 上找找虽然可能 sketchy 了一些不过我感觉也有必要（我在国内是没经验），小说你不急的话可以等你有几次这种经验再说，我看过无数的体验报告和纪录片，这个虽然表面看起来不相干但是描述体验最好的，难怪荣格还急匆匆跑过来研究道教还翻译了 金花的秘密
Frank Yang 和 Angelo Dilullo 感觉都算 practical dharma ，很平铺直叙非常好，Jeffery Martin 比较学术一点，The Finders 算是一个科学角度的外部观察 另外老哥看书有什么练习看的速度之类 tips 么 |
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conge OP @iloveoovx 你有过开悟经历吗？我其实是借一本书开悟的，甚至都没读完，只是书中一个图，突然就打通了我。那个瞬间，一切痛苦全消，心中充满感动与狂喜，状态可持续，关键是每天感恩。
我看书不求甚解，只是遇到好句子就划线，心中有所触动，就动笔写下。因此就快些。 |
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iloveoovx 2023-03-04 22:55:08 +08:00
@conge 嗯，保持持续吧。估计这种感觉能持续短则几天长则好几个月
我其实有些犹豫，冥想到一些边缘就会害怕，因为 psy 见识过 ego death 的威力，总的来说就是 impending doom 100%确定一切都完了，而且的确也是一切都完了，即便一切根本就没有没完过🤣 bad news is you are gonna falling forever good news is that there's no bottom |
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conge OP @iloveoovx
而且，开悟不是我的追求也不是我的目的。我到达这一步，在我，是个意外。 ego death 这个概念，我倒是没有听过。但我感觉我没有经历它。 我的经历更像一种 reborn ，重生。其实也没有重生，而是意识到了自己可以重构自己，我已经有了所有我需要的东西。意识到这些之后，就像《当下的力量》中描述的那样，我就瞬间离苦了。 也许，我应该写写。 感恩你的这些回复。让我非常喜悦。 |
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iloveoovx 2023-03-06 15:44:17 +08:00  1
@conge 冥想最开始接触的时候我的目的也不是开悟，但尝到滋味后就基本定下了。毕竟这也是所有宗教的指向，最终极的目标。况且，如果目标本身是 10 分也许只能达到 3 分，定个 100 分的目标达到 30 分也比之前强哈哈
你体会到的可能是 suchness 真如，也就是此时此刻一切都是完美的，不需要有任何改变的不二之感。ego death 是关于“我”的概念直接崩塌，也就是佛教所说的“无我”，直到主观体验内“我”这个概念已经很荒谬了。进入 ego death 的过程和死亡来临的主观体验无异，所以是比较困难让人难以接受的一件事。另外还有一点就是每一个阶段，其实都是自我完备的，体现在主观上就是“我了会一切了，我有所需要的所有了”。这个东西麻烦在于它本身会消逝（尽管在当下看起来是不可能的，如此透彻根基，甚至比之前现实还要更真实的存在从逻辑上就不可能过去，但它依然会过去），而过了之后美好感觉的记忆让你忍不住想“回去”，而不是继续往前走。这路上过了山峰还有极低的山谷，比如灵魂暗夜，所有负面的情绪都会过来。基本上这个过程是不断把“我”这个视角扩大的过程，一直笼罩到整个现实，最后到“我”这个概念不存在了才可能离苦，因为苦需要主语，只要主语存在，也一定会有苦。 建议还是写一写，毕竟也算一个检视自我的过程 |
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conge OP |
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conge OP @iloveoovx #7
我说一下 ego death 。 你不要害怕它，ego death 有 death ，死亡又是一个人的终极恐惧，我能理解。但这里的 death 只是一个词，一个说法，其指向是消失，而不是真正的死亡。你会消失在无限的可能性中，然后在无限的可能性中，重生。 ego 其实一直是头脑的产物，而头脑是一个 copilot ，而真我才是真正的驾驶员。只是，这个驾驶员不断的把自己已经会的任务交给头脑，交给头脑 ego 去完成，但驾驶员却不根据自身的变化和外界的变化，去及时的更行任务执行的流程。 我们是小孩子的时候，真我交给头脑的任务，是活着。头脑根据这个最高任务，产生一系列的工作流程，集合起来就是 ego 。ego 代替我们监测来自身体内外的信息，扔掉大部分，自动处理剩下部分中的大部分，然后只挑出一小部分，来提醒我们注意，别做这个那些，会死。 它那是吓唬你呢。 ego 帮我们长大，但是却知道早已长大的我们不再需要过度的保护了。之前能伤害我们的许多东西，早就不构成伤害了。活下去的任务已经不是最重要的任务了，但 ego 还在用就有的方式运行。 你需要一次巨大的升级，重新设置你的目标，让旧的自我完成去消失一次，然后重生，再生，升级……ego death 后，会是重建。 你现在可能是视 ego death 为深渊，但你跳进去之后，可能就会学会飞翔了。 当然，如果你自认自己有没有解决的精神创伤，直接去跳深渊，可能会危险，但看心理医生应该能解决那样的问题。 祝好！ |
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iloveoovx 2023-03-24 11:09:46 +08:00
@conge 啊，我估计你还没体验过真正的 ego death 。我是体验过好几次了呀，而且也看到过另一边什么样子。的确是 ego 在吓唬自己，但整个过程在主观上和死亡没有任何区别。是，你是可以告诉我“不要害怕它”，我的 ego 理性上也明白，但这也不是我能决定的是吧😂
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conge OP @iloveoovx 可以
但是开悟过程中的那种毫无痛苦、意识极度开放的同时又能聚焦一切的状态，不在了。 但，我的人格有了很大的变化，比如工作上，人际上的自信爆棚，记忆力大幅度提高，对待孩子和家人有了更多的无条件的爱。能感恩生活中的小事儿。领悟力也提高了不少，读书时想记住的东西不费力就能记住。做事情更有耐心。 我有种感觉：我的开悟状态是为了修改我的思维而进行的一场大手术，而开悟状态就是一种大剂量“麻药”，防止在手术过程中“自我”出现反抗。现在手术做完了，就不要需要“麻药”了，所以那种令人迷醉的感觉没有了。但手术成功替换了我旧有的思维，并重新给大脑安排了任务，去除了用恐惧，愤怒等情绪应对未知的默认策略。 挺有意思的。 |
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iloveoovx 2023-03-26 23:59:08 +08:00
@conge 那些我倒不太感兴趣，因为这都是过程，到真正 ego death 前还会有 dark night of the soul ，基本上就是目前意识是 expansion 状态，之后会经历 contraction ，来回几次才到最终 ego 主体破碎
还是回到 thoughts 话题，就现在你是基本能一直临在，哪怕是 thoughts 过来也不再像是“你”在想，而是“你”成为一个空间，thoughts 像云一样出现消失吗 这样的话，你晚上睡觉也能 mindful 吗 |
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conge OP @iloveoovx 我想我没有经历 ego 的破碎，但有重组。
关于临在状态，我发现自己的意识并不想 24 小时保持临在，还是经常会把控制权交给思维 /ego 这个 copilot 。事实上，大多数时候，都扔是 ego 在运行，只是接受“我”的 monitor 。但是在人际交流的时候，就会激发和保持临在状态。 所以，晚上睡觉并不会特别 mindful 。 昨天尝试了一次 36 小时的断食。在断食 30 小时后，我发现自己特别的警醒，睡觉每两个小时醒一次，但早上头脑完全不困倦。我能察觉自己的身体疲劳，实际上是头脑做出的反应，但是自己并没有找到驱散之的法门。 |
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