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准备用 3 件事总结我这半年
⚙️ 集合和湾区周报
集合已经上线了 2.1.0 版本，有了健康和记录功能，按照预想的路线在开发和发布。上半年更多的时间的在 Build ，做的不够好的是 Grow 。
湾区周报从想到开始做，有了第 1 期，然后就到了现在的 12 期。读完了不少英文文章，知道了很多独立创业的开发者故事。只有你想到独立，你才会接触和了解相关的东西。
正如《原则》中提到的「选择你的目标」很重要。要先想到，然后才是做到，也才能聚焦。越来越理解目标用来指引方向，追求目标的过程才是最重要的。
✏️ 寒峰路博客写作
使用英文名作为域名写博客，目前主要记录生活的点滴和思考，以每周总结为主。
今年读书希望做到好书反复读，《原则》、《精益创业》中都提到了反馈循环，我也在践行努力构建自己的反馈循环。从年度目标到月度目标，每周规划到每日跟踪，每周总结再到月度总结，不断的对比目标和结果，希望能做到书中提到的螺旋上升。
🏃 跑步的反馈循环
2023 年是跑步的第六年，每年多跑 1 公里的目标还在继续。今年 2023 公里的小目标，到现在跑了 931 公里，🚴 骑行 571 公里。
上半年参加了两次城市半程马拉松：2023.03.19 无锡半程马拉松，成绩 01:34:40 ； 2023.03.26 杭州梦想小镇半马 01:32:14 。提前完成了年初定下的半马 135 目标。
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GNK48linlin 2023-06-30 18:51:12 +08:00
gap 了好久重新开始工作 开始了和之前完全不同领域的工作 和新同事新领导相处的还算融洽 工作中学到了很多技术 遗憾的是没能在休息时去感受首都厚重的历史气韵
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leehomsf 2023-06-30 18:52:51 +08:00
好自律，我也总结一下
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guisheng 2023-06-30 18:55:48 +08:00 via iPhone
啥也没干
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Vneix 2023-06-30 19:03:42 +08:00 via Android
这半年的总结
“几个月后” 这几年的总结 “多年以后” 想不到值得被写下的故事，唉 |
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hagerhu OP @GNK48linlin gap 了很久，然后找到了满意的工作，很爽了
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qdsearoc 2023-06-30 23:41:55 +08:00
上半年总结
3.19 青岛西海岸半程 156 4.2 宿迁半程 147 PB ，北京半程候补中签 4.4 大概率二阳 4.16 北京半程 151 4.22 青岛半程 151 5.21 海阳半程 143 PB ，拿到 40 元安慰奖，达标 2023 一级 下半年计划 9.24 衡水半程，不中签考虑淄博或烟台 10.15 青岛海上半程，已有名额 10 月底 11 月初的济南半程，不中签考虑赞助商名额 11.5 北京全程，看脸 11 月中旬南京或合肥半程看脸和日期 11.26 上海全程，看脸 集合轻量轻度用户 高度心率关注型跑者，app 没有任何运动心率统计汇总相关的 app ，只能自己记录统计了 |
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conge 2023-07-01 08:10:22 +08:00
提个建议：
你的运动都是有氧，这当然很好。 如果有余力，建议加上些肌肉力量训练。不用多，每天花个十几分钟，徒手做一些类似于俯卧撑，仰卧起坐，蹲起之类的阻力训练就行，增加一些肌肉量。我这样做已经几年了。对跑步的成绩和安全性都有帮助。 |
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conge 2023-07-01 08:42:36 +08:00
跑步一天没落下：看了看自己的上半年的跑量，854 公里。也还行。
冥想一天没落下：有时每天做不止一次 日记有几天没写 健身也有几天没练 每周两篇博客文章：一篇跑步杂记，一篇写育儿杂记 阅读量保持的不错，开始刻意的在读完一本书之后发布个短评，每月集合起来发个月读帖。参加了个共读群，扩大自己的阅读视野……以后会对共读的书写写读书笔记。 开始有意识的学着与人交往 继续在潜意识里整合自己的所学，所思，所想 工作有一段时间完全停滞。目前重新启动。 挺好。 |
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hagerhu OP @qdsearoc 👍 你一年差不多有 10 个马拉松了
我跑步的时候会偶尔看下当前心率，好奇没有任何运动心率统计汇总相关的是指什么？ |
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hagerhu OP @conge 我确实缺少力量训练，特别是核心力量，谢谢你的建议。
看到你的总结，还有之前的文章，我挺佩服你开始之后的坚持，也对我有很大影响。 |
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qdsearoc 2023-07-01 09:21:16 +08:00
@hagerhu 每次运动的平均心率统计图，例如折线图，可以知道大概的运动强度，月度的平均心率，如夏季心率会高，跑步距离会短些
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hagerhu OP @qdsearoc 体能训练里训练详情里是有每次运动的心率折线图；
有计划在集合中加上每周、每月的训练统计的，方便的话可以加 wx 聊聊，和账号同名； |
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levelworm 2023-07-02 00:02:28 +08:00 via Android
又多活了半年失败的人生。
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