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dbsg
V2EX  ›  健康

有颈椎病的伙伴么?怎么改善呀

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  •   dbsg · 136 天前 via iPhone · 947 次点击
    这是一个创建于 136 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    怎么强制改善办公坐姿呀?一进入工作状态就容易头前倾导致脖子痛,有没有什么干预手段?
    12 条回复    2023-10-12 20:18:04 +08:00
    opengps
        1
    opengps  
       136 天前
    活动量增加自然会改善,我现在从互联网软件转到工业软件,一年有一半时间在外出差,虽然也是找地方坐着办公,但身体毛病比以前少了
    evan9527
        2
    evan9527  
       136 天前
    工作状态的所有干预手段只能延缓颈椎病恶化,无法改善。
    趁情况不严重还可以通过物理手段治疗。少坐多锻炼。
    testonly
        3
    testonly  
       136 天前
    多打羽毛球,篮球头常上仰的活动,退一步的就是乒乓球之类或者至少多点户外活动,总之让你脖子自然四周转的活动。
    至于坐,你看能不能大出血自备人体工学椅了。
    不建议药物或什么的。
    coderluan
        4
    coderluan  
       136 天前
    这个你得先确定严重程度,严重的只能休息,休息好之前不建议工作和运动,轻度的可以先去按摩放松一下肌肉,等不疼了再开始运动,羽毛球篮球都是好选择,平时的话,建议买个升降办公桌或者桌面的办公台,保持显示器高度,尽量站立办公。
    GNK48linlin
        5
    GNK48linlin  
       136 天前
    颈椎保健操 睡觉前枕一会儿那个圆枕 有空的时候多参加手臂上举的运动 17 年反弓 一年半变直 再半年就几乎妹什么感觉了
    LaGeNanRen
        6
    LaGeNanRen  
       136 天前
    1.拉高显示器高度,降低椅子,让脑袋平视甚至微抬头办公
    2.抽空做颈椎的操,b 站随便搜,主要是坚持,像颈椎强直这种只能慢慢恢复或者保持住
    3.tb 或者 pdd 直接搜睡眠博士(贴一下我的购买截图,真不是硬广 :)
    [img][/img]
    [img][/img]
    LaGeNanRen
        7
    LaGeNanRen  
       136 天前
    还有多做一些抬头又太胳膊的运动,比如羽毛球、放风筝、游泳等
    DOLLOR
        8
    DOLLOR  
       136 天前 via Android
    不低头玩手机,躺着睡觉
    Lax
        9
    Lax  
       136 天前
    每小时起来活动 5 分钟,楼道里走一圈也行,不追求运动强度
    zhoubenchi
        10
    zhoubenchi  
       136 天前
    我买两个小哑铃,照着也哥的视频,每天 4 分钟,效果明显。
    proxytoworld
        11
    proxytoworld  
       135 天前
    正儿八经,你可以去按摩医院,北京这有按摩医院,医保报销,
    Peven
        12
    Peven  
       135 天前 via iPhone
    少玩手机 多睡觉 早睡觉
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