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上周末的诸暨西施是 2023 年的最后一场半马，为了挑战 130 而来，结果失败了，而且是完败。
找到之前几场比赛的数据，通过对比和分析，学到了除实力之外的其它几个教训：
- 稳定的节奏：杭州梦马跑出 132 ，开跑后跟的是 130 兔子，配速上更加稳定，后半程虽然跟不上但也没有放弃；诸暨跟的不是兔子，节奏不同，配速不同，一开始跟跑 410 以内明显快了。心里一直想着跟跑，丢了自己的节奏，也就更谈不上配速的稳定了。
- 合适的鞋码：上半年的两场比赛都是穿着 41.5 码的特步 260 一代；下半年穿的 260 二代，而且是 41 码。短距离跑穿着 41 码感觉还好，没有问题，但在舟马比赛时已经有顶脚的感觉，诸暨赛前也没有认真当回事，但后半程脚趾感觉确实明显。如此看来，虽然 41 码可以穿，比赛还是再大半码的鞋子更适合。
- 要全力以赴：舟山半马是冲着海鲜去的，成绩也在预期之中；诸暨则完全是为了挑战 130 而来，但后半程有了放弃的念头，没有全力完赛也是失败很重要的原因。既然选择了挑战，就不应该有放弃的心态，全力完赛才是应该做的，这一点赛后一天腿部没有任何反应就是很好的说明。
- 合理的认识：上半年从 134 到 132 ，虽然给了自己很大信心，但没有想到从 132 到 130 ，要远比从 134 到 132 难度大的多，更何况 132 是在容易 PB 的梦马赛道上跑出来的。水平越高，提升的难度越大，不同的赛道，要想稳稳的跑进 130 并不是件容易的事。
可以追求大胆的目标，目标也可以定的再稳妥一点，这是挑战半马 130 失败学到的重要一课。吸取今年的教训，明年先跑进 131 ，再挑战 130 ，这样的目标也许更好。
访问个人博客，了解更多这次半马挑战 130 的故事。
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hekouwang123 2023-12-12 10:50:38 +08:00
太厉害了，向你学习
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hagerhu OP @hekouwang123 共同学习，一起进步
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conge 2023-12-13 01:13:10 +08:00 via Android
我跟你的策略不同，
如果我的目标是 130, 我练的时候就会定 125 的强度练。 比赛的时候就忘记目标，享受比赛。没有目标，就不会想要放弃。 来参赛就赢了，跑下来就是赢两次，达成目标就赢三次次。 在我看来，你赢了两次。 哪里来的败，还完败，可真会给自己泄气。 |
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jasonjcwu 2023-12-13 09:58:45 +08:00
学习学习，很强
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