@ArleneCheung 看了一眼 K70 貌似也能上

红米 K60 应该可以吧，不知道 K70 啥价格

这很简单啊，把所有短视频的都卸载了，我之前卸载了一年，现在下回来都不会看了，主要是留着买团购券的。

我觉得读书有助于静心，刚开始读不下去就看已经完结的小说，现在我已经在读不错的文学作品，还有人文社科的那种。

@smallWang 我感觉有点迷信，我也是试试的心态，就是我去买那种艾草足贴，前期我贴的时候就那个撕下来比较黑，然后我就跑步，跑步挺祛湿的，我没把这个足贴当回事，就贴着玩儿，后来我跑了之后发现这个足贴没有那么黑，对我来说就像个试纸一样，测测自己湿气重不重，期间拔罐了一次，老中医跟我说一年拔一次即可，三伏天去就好了，他说还是要自己排汗，自己排汗 > 各种祛湿手段。

首先是有氧，有氧慢，但是反弹没那么快。 你想练肩膀，可以肩膀+ 胸肌+背肌一起练。我最近就是这样

肚子上的肉爬山很有用，如果没空的话就跑步机坡度快走，这个很冒汗！！

我觉得程序员们还是比较容易长肚子+臀+大腿内侧的，我入职一年多，中间就很容易一圈圈长肉，说白了就是久坐。

个人习惯很重要吧，我是女性，不知道有无参考价值，165 体重 120 ，身上肌肉含量很高（参照一下常年是径赛运动员 跑 800 的）。

之前我老坐办公室，每天跑 30min 对体重毫无变化，跑了大概有一个半月吧，后来我感觉是不是自己湿气重。

祛湿 + 有氧 ，稍微控制饮食，顶多就是早饭肯定不能吃油条这种，中晚正常吃，尽量少吃油炸的，尽量食堂吃。

后来貌似是谈了个男朋友吧，没事就一起出去爬山，户外，我打游戏的时间也少了，差不多 1 个多月瘦了 10 斤吧。

期间爬了华山，泰山，黄石的天空之城，都没坐索道，现在就是感觉爬完华山觉得自己核心不够。

最近练核心去了（腹+臀）

我记得淘宝有那种花 1 块钱还是几毛钱查单删的，查了可以直接点一键删除，类似远程机器人那种？

我怕麻烦之前买过一次，感觉很好用的，貌似也没什么安全隐患。被你提醒了，我要去查一波单删了。

我是 e 人，但是你说的那种点头之交的同事，我有的人我压根不想接触，对于陌生人，那种非常内向的，我可以主动跟他聊起来乃至更熟悉，而且你要明确一点，同事原本就不是很好成为朋友，请不要无脑抬杠我，只不过是我这么认为，我看到有人不像我一样，跟所有同事都处得好的，我一点儿不羡慕，避免不必要的社交会让我自己好起来，工作状态就是没空社交，平常我出去玩 大 E 人特性，到处都可以聊上甚至直接成为很不错的朋友。

@ixdeal #38 我跟他是火车过去，估计只能报团了。

我跟男朋友两个人第一次进藏，在犹豫要不要报团，从武汉出发过去，想在过年的时候玩，不知道 OP 有啥建议。大概玩十天，路上大概是来回 4 天，纯玩的话估计 6 天。

@ArleneCheung #21 我是对着你说我 B 的那个人，希望你不要觉得我在攻击你，我目标明确。

@bravecarrot 是啊，不是所有人使用高强度的训练方法会适用的，目的是为了让不怎么喜欢运动的人都可以动起来，搁这说自己的训练强度很高除了炫耀成分 + 增加其他人的焦虑（会让运动小白觉得自己是个小菜）以外没有任何作用，真的是个合格的爱运动的人就应该使用正确方法让其他人也加入运动，而不是在这自我感觉良好，大 B 特 B ，受不了一点这种人。 你要真那么厉害拿出你的体育证书来跟我比比，我没有受过一天专业训练但是参加的比赛不在少数，大家都不是运动为主业，搁这说说说，怎么这么自我感觉良好呢，这种男的果然下头，我上 V 站这么久算是长见识了。

@wysnxzm #14 我只能说每个人适应的方法不一样，你刚开始上大强度的训练方法不一定适应所有人，当你这样说，真正做一个俯卧撑的人只会因为你这句话而打消积极性，不用再进行讨论了，根本不是一个方向的，B 了

@Tufutogo 晚上日常陷入思想风暴，其实生理期刚结束，现在可能还有点被激素支配的症状，感情中就是自己稍微有点恋爱脑，正在克制。

@YaD2x 感谢关心，明天要上泰山了

@XueXianqi 我觉得任何人都可以，只要从最小的一步做起，而且莫名其妙的焦虑比如这种想法：我不动我会不会生病。 这种想法只会加剧你抗拒运动的情绪，建议不要给自己思想的空间，直接从做一个做起，有这时间不如去看《微习惯》，里面的道理不一定完全让人信服，但是我觉得对于大多不想动的人来说这就是个最不错的办法了。