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V2EX member #9561, joined on 2011-06-16 21:58:02 +08:00
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OS X 升级到 10.11.6, Near Lock 不能自动解锁了。
问与答  •  mewking  •  Jul 22, 2016  •  Lastly replied by neoxen
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[上海奶猫领养]北新泾附近四只小奶猫找人领养
宠物  •  mewking  •  Mar 29, 2016  •  Lastly replied by SpicyCat
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mewking's recent replies
4h 10m ago
Replied to a topic by jonathan001 职场话题 运维面试有感
@jonathan001 自考本科很腻害,马原那些怎么过的
4h 18m ago
Replied to a topic by Grocker 电动汽车 2026 了, xt5 豪华和 model y 怎么选?
必须洗浴王
当年谈过一个女朋友,她的 BP 机只有她妈知道号码,她自己都不知道 😂
@18k 有些人是酒鬼,忍不住的,我倒是听到有人用了司美后酒量下降了……如果是个普遍‘副作用’,那确实省了酒钱又保护了身体
4h 40m ago
Replied to a topic by davidyin Local LLM 想折腾一个 AI 主机,请行家出手
@slowgen 嘿嘿,就知道这贴会把你炸出来

目前,我觉得个人部署底线应该是 2*3090 或者 4*5060ti ,各有优劣,二手 3090 年数很久了,不知道什么时候会炸,5060ti 主板,电源,延长线折腾,卡多麻烦;加上 192G DDR5 ,这套配置 27b 和 31b dense ,dflash 速度不错了。等 Deepseek V4 flash 的 llama.cpp,dflash,nvfp4 支持到位,本地对话速度应该可以,vibe 就等不起

上限就不封顶了,看有人尝试用 dgx spark + mac studio 集群搞 DP 分离
@18k 酒是个啥情况??用了药一喝就醉还是啥?
不是 192 吗,缩了 2cm ?

基本跟你同身高,我今天晨起体重 128kg ,差不多是你的两倍,不过我目前体脂太高了,在进行新一轮减脂……

再有几年 50 岁了,现在自重双杠臂屈伸 3*8 做组,早些年玩杠铃的时候卧推 1RM 120KG ,力量举三项合计 6xx……

你的饮食和训练还是很多问题,垃圾食物和动作太多,不如弯举水饺什么的……

目前没有什么伤病的话,《力量训练基础》,把这里面的三个复合动作作为主项,重量就用 8RM ,每组 5-6 次,保留 2–3 次余量( RIR ),不要力竭,不要力竭,不要力竭

新手阶段每周两练就可以,12 周后可以根据情况增加到三练,但是不要再多了

先用空杆熟悉动作,自己拍视频,一点点抠动作。

一定一定一定要在有深蹲架保护的情况下练习三项

一定一定一定不要用健美五分化训练,力竭组之类的……浪费时间,增加疲劳,拖慢恢复和进步速度

大约半年之后,你的力量增长会进入一个小平台期,这时候再考虑安排 4-6 周的 12-15RM 的重量变化

把最大肌力(而不是增肌)当作长期目标,肌肉自然而然就有了

每周 2 次 40 分钟以内 zone2 有氧,一定不要到 zone3 ,也不要超过 3 次,不要和力量训练在同一天。很多好处,增加线粒体,加快恢复,增厚左心室壁,增加每搏输出,但是次数和时长太多会影响增肌

每公斤体重不要低于 1.5g 蛋白质,瘦肉,蛋奶,不用低脂,但是脂肪要来自特级初榨橄榄油,坚果,三文鱼,鲭鱼。所以还是不能吃肥肉

血糖没问题,没有胰岛素抵抗和家族史,精致碳水随便吃,馒头米饭面包,不一定要增肌粉

各种颜色的蔬菜,水果

大体原则就这样……具体每一项,有很多细节,自己慢慢做功课吧,比如,练后半小时内按照体重补碳水和蛋白质
@zsj1029 本地 qwen3.6 27b ? gemma4 31b ?这两个都搞不定是吧,比 V4 flash 差距很大?还是说本地只是慢
啊啊啊,原来输出才 80w

我是在等 llama.cpp 支持 V4 flash ,想在在本地用 DDR5 和消费级卡玩一下,预计只有十几 t/s ,乐观估计,未来如果有 dflash ,nvfp4 等优化,或许能接近 30t/s 。用来 vibe 也只能是比较小的工具了
项目完成后有多少行代码?

8 小时烧了 8000w 。假设在连续生成,不考虑 debug 等中断的时间,2777.78 token/s

消费级硬件,哪怕能够 30 t/s ,连续生成 8000w 也要 30 天 😭
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