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V2EX 第 462880 号会员,加入于 2020-01-03 05:01:10 +08:00
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回忆起来,今年年初我为了健康,做了很多自我管理的尝试,比如戒烟、戒酒,每天下班后都要去健身房,导致回家要十年了。这些事情其实短期内让我有了一些「健康感」,但是其实和自己拧劲儿的过程中徒增了大量压力,太使劲,反而产生了一些不好的影响。
我分享我的情况,不一定对每个人都适用。

我近两年焦虑严重,经常后半夜才能入睡。有时候管理自己早睡,也会睡一小时就醒来,然后要到四点之类的才能再睡着。楼主所说的「忍不住想事儿」的情况,也是困扰我的原因之一,我不止睡觉会乱想,机械工作比如开车时,也会有半个脑子在瞎想。

我的问题主要是焦虑引起的,今年最严重的时候,还会经常偏头疼,一疼就是一天没办法集中精力,也遇到过一些情感不能表达、积蓄成愤怒的时刻。

对我最有效的帮助是经过心理咨询师的引导,疏通了很多让自我焦虑的问题,这是帮助我最大的一环。因为我的焦虑影响到了我的家庭生活,恶性循环之下,我有过 48 小时没发睡觉的情况,也是这件事情推动了我求助心理咨询。前期我每次心理咨询后睡的都会很好。

因为心理咨询费用较高,并且通常是一周一次。我自己状况好一些之后,开始看一些心理相关的书籍,来做自我帮助,其实也能解决掉很多类似的麻烦。因为我把心理咨询视为一种引导,很多要面对、看清、释怀的问题,是通过这些方式解决的。因为我没有找到特别合适的倾诉对象,所以我用了手写、录音笔的方式和自己沟通。

我同时开始学习冥想,帮助非常大。我在学习冥想中,会接受比如「让思绪自然流过」「不要给外界发生的事情脑补故事」「真正的身心放松」这样的小训练,非常有用,也帮助我学会了如何活在当下。

我也尝试过吃药,米氯平片之类的抗抑郁药物,吃完第一天确实睡的很好,但是醒来后我明显感觉自己迟钝了。我看说明书后觉得副作用率太高,尤其嗜睡之类的我会担心影响我工作、开车这类的事情,所以和医生沟通,没再继续吃。
我分享我的情况,不一定对每个人都适用。
和女友多沟通,充分表达需求,别事后委屈,别以后翻旧账
76 天前
回复了 rivercherdeeeeee 创建的主题 程序员 boss 直聘找工作人事会知道吗
如果你投的岗位(预期的)和公司要招的方向近似,勤快的 HR 刷一刷可能就会刷到你。

我之前在智联招聘上这样刷到过在职同事。
85 天前
回复了 Aoyd 创建的主题 签证 美国签证办理要找中介不?
@notgoda

美国签证的逻辑是,签证官根据你填写的信息判断你去美国的理由正当不正当、是否有滞留美国的可能,所以其实中介没有什么能帮忙的,也就帮你填一个表。

所以正常申请就可以,并且面试的时候带好所有能辅助证明你的情况的材料就好。比如,房产肯定是一种证明你稳定性的有效证明,但是在中国稳定的工作也是可以证明你没必要黑在那边的。

面试的时候就说围绕旅游说,别提要干别的,一般没多大问题。
119 天前
回复了 tysb777 创建的主题 问与答 帮忙给起个公司名字
陕西不太擅长搞商贸有限公司
124 天前
回复了 gant 创建的主题 程序员 协和没有慢性疲劳综合症的相关研究。
这个病我是在中医院知道的,不抵触中医的话可以搜一下弘医堂看看,我记得有大夫介绍里提到主要看疲劳综合症。
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