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说下个人经验
我是高 170 ，年前 54kg 左右，目前 62kg 左右，也算是瘦子增肌有点人样了
先是年前买了一对 3kg 的小哑铃，每天一个小时，坚持了 2 个月，每周胸肩背手臂腿一个循环，觉得自己能坚持下来，年后就换了 20kg 能拆装的哑铃，然后买了蛋白粉肌酸米糊，改成了胸肩背循环(不练腿不好，如果练腿应该能更重)，这段时间就进步非常大了。
个人感觉是开始吃蛋白粉和米糊之后变化快的

我貌似度过了抑郁阶段，两年多远程，回忆一下，度过抑郁阶段的时间点差不多就是找了一个粘人的女朋友的时间点了。

前提提要，本人电工知识水平停留在初中水平。
某天发现自己的灯打开以后会闪几下就灭了，但是打开旁边的灯，坏掉的灯就又亮了，再后来灯就都不闪了，但是打开旁边的灯，坏掉的灯依旧会亮。
询问了朋友，朋友第一反应就是开关老化，需要换开关。
为了验证是否是开关的问题，我互换了坏掉的开关和一个正常工作的开关，问题依旧，确定不是开关问题。
之后我断了电，拆下灯看了下，发现是 led ，感觉 led 不应该这么容易坏。
然后我装好灯，分别在开关打开和关闭状态下，开关了全部房间的灯，发现在开关打开状态下，开关坏掉的灯旁边的灯，该灯会跟着闪几下，得出结论，开关没坏，灯也肯定没问题。
后来又拆了灯，这次拆的比较彻底，发现灯后边还连接了一个装置，拿起手机打开淘宝识图，知道了这个长条的，一头接线，一头接灯的装置叫整流器！ gpt 查了查整流器干啥的，怎么个工作原理，觉得大概率就是他的问题了，下楼买了相同参数的整流器，装上，灯亮了。
整个过程感觉和平时 debug 好像，都是反复提出假设、验证假设的过程，只是中间动手需要花更长的时间，修好灯和 fix bug 都让我兴奋，哈哈哈

感慨行情真的变了，17 年的时候，我一个非科班二本，仅仅会写点 js ，能豆瓣上爬新垣结衣的图片就有公司要了。

建议 op 选 3 ，自信一点，怎么可能不转正呢

我的经验是，总结工作内容，然后抽像一些通用的库发布到 github ，或者总结一些经验到博客，最好是和工作内容相关的

我当年就是用的 lumia ，手机软件生态特别差，然后就想着自己帮着开发，才走上了编程这条路，虽然到现在没开发出一款自己的 app ， : )

就没回家收苞米的嘛