吃营养均衡的饭菜，量比起平时没有少太多，油少很多；
一小时无氧或体能，配合 45 分钟爬坡；
以上一周 6 天；
45 天减了 13kg

@aero99 感觉比之前便宜呢 之前 500TL 要 147 ，现在只要 120

中田 12600-6 个月（可以拆成 6900+5700 的形式，5700 可取消），可以找教练私下沟通送个 10 节；我的教练不错，瘦身明显；
一兆韦德已经离开杭州了，卡还 3 年...

@shnlly508 纠正-买了两台

@CH122 买量两台，换过一次，同三台异响

绑定京东到家领优惠券+绑定山姆礼品卡+支付优惠+卓越积分，天天买蔬菜水果牛奶，平均下来 9 折(约 2500)

曾经打 lol 经常超时(大乱斗上瘾单机玩家，超过 12 点), 后来都玩 switch(塞尔达，马利奥系列), 解决娱乐需求(不再想打 lol)的同时玩游戏时长压缩到日均 1 到 2 小时左右, 多出来的时间陪陪家人以及看看书, 目前状态良好。
总结就是换一些不容易上瘾的游戏（以及现在年龄大了）。