wintersun

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天马行空,老牛耕田
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代码可以重写,人生难以重来,精神却能再造
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7 天前
回复了 lizhengbo 创建的主题 健身 每天跑 5~10 万步能减多少?
《放弃减肥》《微习惯》,看完这两本书,你就知道怎么减重了。

两个月减下去又如何?不形成正确良性循环的生活习惯、运动习惯,又会肥上去。

减肥不是两个月、五个月的问题,健康体魄是一辈子的问题,看长远一点吧。
回到最底层,除了自律,这样的人其实心中有他人,也即同理心很强。

但是要小心,性格没有好坏,但是都是双刃剑。

到达极端情况,会造成两种后果:
1 、过于追求完美,严重拖慢成果交付进度
2 、过于迁就他人,不能坚持自我,缺少自我追求
48 天前
回复了 kneo 创建的主题 程序员 急需一个久坐监控
根据《福格行为模型》,要养成久坐起身站立的习惯,你要先找到有效的提示,可以是闹钟、可以是警告、可以是强行关闭显示器……

但无论是哪个,你都需要先努力培养一个条件反射式的习惯:

——看到提示,立马起身,站立 n 秒
——这个 n 秒起始值非常低,低到根本不影响你继续坐下来工作,比如 5 ,你只能原地站立
——坚持一段时间,养成了条件反射,开始增大 n 的值,你可以原地踱步

——每天只要做到了,就给自己打一颗星,说:我今天已经执行不久坐的健康大计了,给自己一个大拇指,或者握拳庆祝。(仪式感很重要!)

——把 n 增大到 60 秒后,你可以用这个时间做一些别的事情:快速走到门口,又走回来;或者去茶水间,加一点点水;或者走到窗口,开窗透气关窗

——最后,把 n 增大到 5 分钟,你就完成了一个自我救赎

最后,自由时间必须恢复锻炼,只要运动才能补救你之前积攒的对身体的伤害,并从此走上健康的生活之路。
你先跟孩子做心理建设,鼓励他,让他看看别的小朋友怎么洗,看视频也好,去别人家也好。然后你用网友们的办法,选一个他能接受的,给他洗,然后录个视频,给他妈看。

不止孩子要教,夫妻彼此之间,还没做好当父母准备的也要彼此教。你的理念毫无疑问是对的,所以你要教你老婆。
58 天前
回复了 JiHuGeek 创建的主题 生活 父亲失业了,应该给他生活费吗
# 原则
你父母养你,你养你孩子
你怎么对你父母,你孩子怎么对你


# 仅仅提供一个算法视角:
1 、估算一下,你把你孩子养到成年,21 岁大学毕业,要花多少钱?
2 、反向推之,你爸妈供养你读书直到工作,又花了多少钱?
3 、考虑收入支出占比: 假设你月净收入 1w ,每个月花在孩子身上 1000 ,那么占比就是 10%
4 、你问下你爸妈,他们一年收入折算到每月是多少,花在你身上多少,占比多少
5 、过去 30 年通货膨胀率是已知的,未来的则是未知的,假设过去 30 年加未来 20 年这 50 年通货膨胀率是温和通胀,取一个固定值,比如 2.5%,这样可以简化计算

# 亲情难以计算
对父母,赡养的义务没得躲避,要量力而行,但未雨绸缪:
1 、该买的保险就买上;
2 、营养、锻炼要跟上;
3 、抽烟、喝酒要节制;
4 、重病救治设底线,到了决策关头,强行 ICU 维持生存带来的痛苦不如把钱花在想吃吃、想喝喝、想玩就玩的地方
5 、对妹妹,可以用无息借款的形式,支持其读书、读研,将来工作再还,帮助其树立家庭责任感

凡事丑话说在前头,行动也跟上,差不多也许就可以问心无愧了。

最后,问自己一句,将来我儿子也这样对我,我接受吗?
《你是你吃出来的》——其实道理很简单,怎么来的,就怎么去的。

但要记住,你不是一天就吃成有毛病的,所以要靠吃去吃成没毛病,也需要花不少时间。
如果要快一点点,那就还要改变生活习惯,比如:早睡早起+适当运动。

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《你是你吃出来的》,前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和 10 万 临床病例写成。

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康,其实多是蛋白质缺乏式营养不良;误以为只能终生服药或手术,忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。
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