有什么男士复合维生素推荐吗？

[Hex0x01]

最好不含有钙

[kkk1234567]

不了解，为啥不含钙？

[slmaaw]

@kkk1234567 盲猜有结石

[lowett]

复合维生素的含量都太低了。 直接买小白瓶 otc ，几块钱比较好

[DavidDee]

不知道，吃的善存。但是要注意，在京东国际买过海外版的，吃了肚子不舒服，第一次见要随餐送服的，就是餐中吃，但是就是这么吃了，也还是不舒服，看评论很多人都有这种情况，所以还是适合自己的好。反正吃不吃我也没有非常明显的变化和感觉

[mosfet]

普丽普莱的，价格合适，不含碘
镁铁含量不那么高，不会胃不舒服

[Xer0130]

GNC 健安喜

[VtoEXL]

我吃的京东京造

[NoDataNoBB]

这个还分性别的吗

[echoyangjx]

@DavidDee 我买过两款海外版的复合维生素，也是吃了胃不舒服

[M5tuA]

看见酷安老哥推荐 桑海金维多维元素片 拼多多 60 片不到 20 块钱，成分表我看含钙了，我没入手不好评价，买家评论中说是临期货

[xu455255849]

你有啥症状吗？ 如果没有明显缺营养表现 根本不需要吃额外补充维生素
你又不是天天不吃饭 就吃补剂

[Track13]

那种小白瓶是最好的。便宜量多，含量比其他的高（尤其是善存这种垃圾，含量不如多吃 2 口菜）

[nexklee]

GNC 但这个分性别？我初中生物知识好像觉得又不是左右旋 没准另一个方向人体不能吸收 男女？有点懵

[fano]

拜耳 One A Day

[marcong95]

之前迫于湿疹买过几包 DHC 的 VB ，够便宜，20 几一包有 120 片。不过软包装，忘记吃放太久包装容易受潮~

[TomVista]

春秋 换季,脱皮,皮肤干燥 发痒 , 维生素 abc otc 小瓶, 10 块搞定 , 注意维生素 a 的用量最好不超过 1w 单位/天

[crocoBaby]

买了一盒 128 的,一点用都没有

[ecloud]

这东西还分公母？

[kkk1234567]

直接吃的善存，懒得选来选去

[lany]

试试 https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?id=632470102151&skuId=4985425791330

[OOKAMI]

真的有需要就买小白瓶，金维多宝多维元素片这些吧，十几块钱一大瓶，善存那些就没必要了，钱多当我没说。

[ktyang]

我都是买药。。。保健品是又贵又不让我信任。。。

[Hex0x01]

@slmaaw #2 是这样的😂

[EJW]

@echoyangjx
@DavidDee
我也是买的善存海外版 不吃东西吃的话胃疼 就不吃了

[jsomin]

@M5tuA #10 桑海便宜的都是今年 8 月份过期的，目前商家还存在大批量这种临期产品。

[OiHan]

吃了好几个品牌了，感觉没什么用，也没什么差别

[clocean]

@DavidDee 离谱，我也是买了一盒海外版的，不过不是善存，但是也是不舒服，我早上出门吃，然后到公司吃早餐，路上就 20 分钟，这都会难受，莫名其妙 ，餐中吃太麻烦了

[laimailai]

@fano 拜耳 One A Day +1 ， 善存吃了肚子痛

[GGBond2001]

我在吃这个: 华源 21 金宝 思达康 多维元素片(21) 100 片, 22.8 元.
不过是含钙的

[Gyj123]

刚好提醒我吃一片 Swisse 的复合维生素片，这玩意吃完尿黄，身体倒没啥不适。

[seres]

我买的普丽普莱

[GGBond2001]

@Gyj123 是这样的😂 代谢得太快了

[itianjing]

我买的山姆的，一百多块钱一大桶。善存海外版吃完之后腹痛，避坑这个其他随便选。

[GGBond2001]

@GGBond2001 #29 另外这个是 OTC 非处方药, 感觉会比那种保健品好一些~

[minipeach]

@mosfet 同推荐普丽普莱，成分合理，价格便宜

[zictos]

那种包含 30 种左右成分的复合维生素矿物质片不含钙应该不太可能。美版善存的含量高，一直在吃。swisse 的吃过，后面还是换善存了。swisse 的含碘少一点，但我不是特别在乎，因为碘的安全剂量还是挺高的，多 150 应该没什么大不了的。swisse 的维生素 b 族的含量我记得好像挺高的，一般安全剂量都挺高，所以这些含量都算不了什么。

[hugebug]

我也吃的 swisse 男士复合维生素 不过经常忘记吃

[cry0816]

借楼求问一下，如果一天三餐正常，身体也没有显著异常，为什么还要额外补充补剂？这不会给身体代谢带来额外负担么？

[GeekGao]

@DavidDee 随餐服用的是因为剂量比较足，会影响消化和血液浓度。我有一次空腹吃，有晕车效果😂

[GeekGao]

@cry0816 理论上不挑食就没问题，但是如果吃外卖或者街边小店很难做到，按照我国膳食标准： https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E5%B1%85%E6%B0%91%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E8%86%B3%E9%A3%9F%E5%AE%9D%E5%A1%94/20590525

[lipcao]

吃了一年善存 头发脂溢性皮炎 医生开的复合维生素 B 片 不吃善存了

[dule]

一直吃的是 kirkland 柯克兰的，主要是便宜大碗，不过含钙，推荐给其他人参考

[tyhunter]

不建议吃全复合的，因为算下来含量都低，专门补点维 B/C/D3 就行

[UncleBrandy]

@Gyj123 尿黄是因为身体排出 B-12

[linuslv]

我一直吃，不吃手指会有倒刺

[aboutboy]

ONE A DAY 非常不错

[fuchaofather]

京东京造和 ONE A DAY

[wangyuescr]

@NoDataNoBB 有，你京东搜善存，分性别、年龄段

[wjforeveryoung]

善存啊，刷医保免费的，不知道其他复合维生素片能不能刷医保

[szx300]

我吃的 vc ，vb 一天一颗不够吃、但说明说只能吃一颗！柠檬口味！

[chanssl]

@lipcao 我去，难道我也是这个原因？这几个月总是长疙瘩，我还想着是不是天气热头发长了导致的。看来要停一段时间看看了

[WhatTheBridgeSay]

@nexklee #13 分性别可以多卖货，不分性别全家吃一瓶，分了性别和年龄一人一瓶。我对比过善存的成分差距微乎其微

[ztmzzz]

名称 美国推荐量 中国推荐量 最高量
钙 1000 800 2000
磷 700 720 3500
镁 400 330 /
钾 3400 2000 /
钠 2300 1500 /
氯 / 2300 /
铁 8 12 42
碘 / 120 600
锌 11 12.5 40
硒 / 60 400
铜 / 0.8 8
钼 / 100 900
铬 / 30 /
A 900 800 3000
D 600 10 50
E 15 14 700
K 120 80 /
B1 / 1.4 /
B2 / 1.4 /
B6 1.3 1.4 60
B12 2.4 2.4 /
泛酸 / 5 /
叶酸 400 400 1000
烟酸 16 15 35
烟酰胺 / / 310
胆碱 550 500 3000
生物素 / 40 /
C 90 100 2000

[ztmzzz]

@ztmzzz 手滑按出去了，这是我之前整理的成年男性每日需求量表格。根据中国膳食指南和美国的。

[Sivan]

善存海外男士复合维生素软糖

[ouqihang]

海外产品要注意碘含量。

[liu731]

以前很痴迷，但是真的伤肝肾。注意量或者食补吧。

[wangsd]

买的山姆的，150 一大罐，想起来就吃想不起来就不吃，随缘，海外的大多含碘，需要注意下。

[k8ser]

虎扑三件套

[zzii]

@lowett
@Track13
@OOKAMI

白瓶是指哪个，求关键字

[OOKAMI]

@zzii 白瓶就是那些单类维生素的，缺啥买啥，三四块钱一百片，量足便宜效果一样，京东搜维生素就一大堆

[lipcao]

@chanssl 嗯 有时间去医院看看 别搞的斑秃了

[zzii]

@OOKAMI 多谢解惑

[Track13]

@OOKAMI otc 的就可以，品牌无所谓，挑便宜的就行。就是哪种很小个白色瓶子（和眼药水差不多大小）就一个标签写着 维生素 c/复合维生素 b 这种。一般是 1 瓶 1 百片。

[M5tuA]

@jsomin 拼多多我买了一瓶，保质期到 25 年 10 月，价钱 18 块钱

[ptsa]

@Track13 这种就是不全，不然要买很多瓶

[Track13]

@ptsa 还好吧，一般也就钙，维生素 b/c 锌。其他看根据实际情况来买