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最近比较频繁，天气不好动得少就更明显…
有没有比较好的药膏或恢复方式的？
有没有比较好的药膏或恢复方式的？
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brokenQ 2017-11-15 15:15:03 +08:00
回家叫蓝票按按
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imherer 2017-11-15 15:16:54 +08:00
强制自己别坐太久，1-2 小时起来活动几分钟，上个厕所，接个水啥的
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Libby520 2017-11-15 15:17:16 +08:00
扎马步
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AsherG 2017-11-15 15:17:51 +08:00
俗话说啊：站着说话不腰疼
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LibidoDealer 2017-11-15 15:23:19 +08:00  1
backjoy，不用谢
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GreatMartial 2017-11-15 15:34:44 +08:00 via Android
话说，怎么每天都能看到楼主发帖子🤔
怪不得腰酸背痛呢😎 |
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pq 2017-11-15 15:38:27 +08:00
找个妹子每天按时给你揉揉。。。
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chanssl 2017-11-15 15:40:58 +08:00
不要久坐，小心椎间盘突出
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fqwerl 2017-11-15 15:46:54 +08:00 via Android
平时多扎马步 和 弓步蹲，亲测有效，尤其是腰椎痛的小伙伴们，赶紧练起来
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Phariel 2017-11-15 15:55:33 +08:00 via Android
游泳
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wulin 2017-11-15 15:57:31 +08:00
自从换了小杯喝水，在也不怕久坐腰酸了，差不多 2 小时喝完，不得不起身去接水。。。/滑稽
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jishu541464750 2017-11-15 16:12:52 +08:00
囚徒健身里面有个动作叫桥，我腰疼的话就练一段时间这个，动作简单，效果还很好。
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ly529 2017-11-15 17:09:12 +08:00
没事就坐在椅子上扭啊扭
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cctv1005s927 2017-11-15 17:13:59 +08:00
去健身房或者回家在床上，做一些练腰和背部的动作。
其实你虽然说是腰疼，但是应该会关联到背部的一些肌肉的。 在健身房的话推荐你做的动作是硬拉和 T 字划船。 在家的话推荐你的动作是 臀桥 和 平板支撑。 欢迎交流： [email protected] |
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kj 2017-11-15 17:19:14 +08:00 via Android
硬拉，壶铃
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x86 2017-11-15 17:22:30 +08:00
扎马步吧
我们习武之人讲究的是一句话：腰马合一  |
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lsoknet 2017-11-15 18:01:01 +08:00 via Android
买个站着工作的电脑架，找陈思坦的 24 式太极拳视频每天练练，即使腰椎有问题也可慢慢恢复。
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chiu 2017-11-15 18:01:31 +08:00 via Android
组团做操
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F2Sky OP @GreatMartial 你是不是关注我很久了，快说😏
@fqwerl 有教程么？会不会动作不标准而恶化？ @jishu541464750 我找找看姿势怎么来着 @Phariel 游泳确实不错，以前住的近的时候游过一段时间，可惜现在住的离游泳馆有点远了 @ly529 这样容易被同事抓拍到，做成表情包到处发 不一一回复了 感谢各位大佬提供了这么多好的建议！ |
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F2Sky OP &list=PLirMimL81D2hML4Tt5_uggNF1qFSSLeYY
漂洋过海在 YouTube 上搜到了 优酷 的视频…… |
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