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qwertyssp
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夜长梦多,程序员怎么修复颈椎问题?

  •  
  •   qwertyssp · 2017-11-29 09:20:22 +08:00 · 6003 次点击
    这是一个创建于 2311 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    RT,作为一个勤勤恳恳的码农,怎么保护自己的颈椎,虽说坐姿啥的很重要,但是现在已经酿成悲剧,如何修复此 bug ?平时站立行走就像个小老头。驼背很明显。怎么才能复原啊。有没有 V 友有成功经验。

    73 条回复    2017-12-01 10:43:56 +08:00
    zencoding
        1
    zencoding  
       2017-11-29 09:23:04 +08:00 via iPhone
    夜跑半年,效果明显
    qwertyssp
        2
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-29 09:26:48 +08:00
    @zencoding 加班和雾霾是风险点啊
    zhouyou457
        3
    zhouyou457  
       2017-11-29 09:26:49 +08:00 via iPhone
    健身,如果有钱可以报私教,坚持下来就有效果了
    vincenth520
        4
    vincenth520  
       2017-11-29 09:30:33 +08:00
    买个好的枕头
    autulin
        5
    autulin  
       2017-11-29 09:31:20 +08:00 via Android
    运动

    比如游泳、瑜伽之类的
    z1154505909
        6
    z1154505909  
       2017-11-29 09:31:57 +08:00
    骑车,游泳...
    facetest
        7
    facetest  
       2017-11-29 09:34:18 +08:00 via Android   ❤️ 2
    少撸管,多运动
    cctv1005s927
        8
    cctv1005s927  
       2017-11-29 09:36:30 +08:00
    背部力量不足,上网学几个练背的动作去健身房练吧。
    tscat
        9
    tscat  
       2017-11-29 09:44:22 +08:00
    健身。
    我小时候特别驼背,健身之后人自然就挺起来了。因为背部肌肉足够,不挺起来反而难受。
    MoverLee
        10
    MoverLee  
       2017-11-29 09:44:43 +08:00
    健身啊 跑步啊 。晨跑啊啊啊啊啊啊 每天晨跑 每天健身的飘过
    l57t7q
        11
    l57t7q  
       2017-11-29 09:45:44 +08:00
    打羽毛球,网球效果最好。
    oliver34
        12
    oliver34  
       2017-11-29 09:51:17 +08:00
    工作的时候坐站交替,买个升降台
    8355
        13
    8355  
       2017-11-29 09:57:01 +08:00
    除了健身其他都没用
    nullcoder
        14
    nullcoder  
       2017-11-29 09:58:57 +08:00
    Patrick95
        15
    Patrick95  
       2017-11-29 10:02:45 +08:00
    1.不要久坐,要保证每个 1 小时起来走动、伸展运动一下。
    2.健身

    第一条很重要,第一条做不到第二条也没用。
    Tunar
        16
    Tunar  
       2017-11-29 10:03:59 +08:00 via Android
    @facetest 你搞笑,又不是倒立撸管
    ytpfxnj
        17
    ytpfxnj  
       2017-11-29 10:17:32 +08:00
    吊环、单杠、TRX,总有一样适合你,一二百块轻松解决问题。
    shingkit
        18
    shingkit  
       2017-11-29 10:22:56 +08:00
    先找个推拿师傅按摩一下
    propc
        19
    propc  
       2017-11-29 10:23:23 +08:00
    有请大神来一段秘传代码,应该可以修复这个 BUG... /斜眼笑
    alber1986
        20
    alber1986  
       2017-11-29 10:25:55 +08:00
    别老坐着不动,伸展伸展
    zhengxiaowai
        21
    zhengxiaowai  
       2017-11-29 10:27:30 +08:00
    北京的么?北京按摩医院走起,超级正规,医保可以报销
    openbsd
        22
    openbsd  
       2017-11-29 10:37:57 +08:00
    游泳效果明显
    每天一小时,坚持俩月,颈椎腰椎全好了
    openbsd
        23
    openbsd  
       2017-11-29 10:40:00 +08:00
    @facetest 撸不也是运动吗 ?
    northisland
        25
    northisland  
       2017-11-29 10:48:43 +08:00
    显示器垫高,

    学几个规范的锻炼动作,比如举哑铃拉背拉肩,
    wangzhangwei
        26
    wangzhangwei  
       2017-11-29 10:59:27 +08:00
    物理调节吧,建议买个牵引器,每天坚持做半个小时,效果还是很明显嘚
    251243021
        27
    251243021  
       2017-11-29 11:01:04 +08:00
    碰到过这问题,,,健身房 2 个月见神效
    king2014
        28
    king2014  
       2017-11-29 11:09:26 +08:00
    一周三次夜跑
    xuhaoyangx
        29
    xuhaoyangx  
       2017-11-29 11:11:23 +08:00
    如果伤到了就没得救,只能缓解
    zhangwugui
        30
    zhangwugui  
       2017-11-29 11:13:06 +08:00
    主要还是在于坚持,上面说的任何一项,坚持下来应该都会有点效果。
    yimaneilicj
        31
    yimaneilicj  
       2017-11-29 11:36:46 +08:00
    感谢诸位大佬!
    qwertyssp
        32
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-29 11:40:35 +08:00
    @zhengxiaowai。。。这么吊?
    qwertyssp
        33
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-29 11:41:16 +08:00
    @tscat 家里哑铃行不行
    qwertyssp
        34
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-29 11:41:43 +08:00
    @Patrick95 是时候搞个定时器了。。
    ccav
        35
    ccav  
       2017-11-29 11:42:40 +08:00
    一,桌椅要好!高度要科学.电升降之类的.
    二,外设要好,键盘鼠标之类的.
    三,显示器要好,并且要多显(2-3),保证工作中要经常转脑壳.
    四,多上山下海,多运动.
    五,找个 真.女朋友
    Norie
        36
    Norie  
       2017-11-29 11:49:38 +08:00
    改行!
    tscat
        37
    tscat  
       2017-11-29 11:53:00 +08:00
    @qwertyssp 行。啥都没有都行,可以走囚徒健身的路线。
    不过有哑铃和哑铃凳比较好
    bulatie
        38
    bulatie  
       2017-11-29 12:57:19 +08:00 via iPhone
    跑步 锻炼背部肌群 拉伸肩胸 强化核心
    akaayy
        39
    akaayy  
       2017-11-29 13:10:55 +08:00
    方法:看到这一条,关上电脑,放开手机,出去走走看看天
    janezhang
        40
    janezhang  
       2017-11-29 13:16:23 +08:00
    颈椎不行,打羽毛球呀。一直在抬头和各种转头
    alienx717
        41
    alienx717  
       2017-11-29 13:26:23 +08:00
    dance central 和 just dance 非常适合放松
    wensonsmith
        42
    wensonsmith  
       2017-11-29 13:33:42 +08:00
    头伸着,圆肩,不要老想着从颈椎这里去改。

    根本原因是久坐背部力量不行,肚子那个地方的脊椎变形了。 骨盆前倾。

    不信你试试利用背部力量拉直肚子,就是吸腹,就能明显感觉人直立起来了。

    我的做法是深蹲,靠墙蹲,俯卧撑。

    总之需要锻炼才行。
    xyzhangcs
        43
    xyzhangcs  
       2017-11-29 13:37:06 +08:00
    我能说我是买的三七粉喝的么。。。
    zhengxiaowai
        44
    zhengxiaowai  
       2017-11-29 13:37:57 +08:00
    @qwertyssp 必然,医保报销,公司补充医疗报销,一次就花了 10 块钱。。。
    manzhiyong
        45
    manzhiyong  
       2017-11-29 13:39:09 +08:00
    僵持平躺睡眠,不要侧卧一边
    qwertyssp
        46
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-29 15:05:43 +08:00
    @wensonsmith 多久能改善?
    qwertyssp
        47
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-29 15:06:06 +08:00
    @manzhiyong 睡觉的时候侧卧感觉上半身卷缩着
    qwertyssp
        48
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-29 15:06:39 +08:00
    @ccav。。。。。我都结婚了。
    free1978
        49
    free1978  
       2017-11-29 15:20:34 +08:00
    老中医捏一捏,捏的时候疼,几次就好。一般几十块一次。
    hornce
        50
    hornce  
       2017-11-29 15:34:04 +08:00
    1.选个有拳高差不多的枕头,不知道怎么选的话就去买 Mediflow 水枕;
    2.加强颈部肌肉锻炼,推荐用弹力带绑到与头部同高的地方,保持站立,靠颈部力量往后做阻抗运动,左右前也可以;
    3.有兴趣爱好的可以多参加游泳羽毛球锻炼。
    hornce
        51
    hornce  
       2017-11-29 15:35:32 +08:00
    囚徒系列可以去看看颈桥练习,菜鸟级的就可以,长期坚持即可,望能帮到你!
    qwertyssp
        52
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-29 15:42:27 +08:00
    @hornce 谢谢大佬建议
    wensonsmith
        53
    wensonsmith  
       2017-11-29 15:42:49 +08:00   ❤️ 2
    @qwertyssp 一周 1, 3, 6 三次。每次深蹲 100,靠墙 1 分钟 x 3 次。 估计一个月就应该有效果了。

    不过,我是去健身房的,还有一些其他动作。
    Loafer
        54
    Loafer  
       2017-11-29 15:44:40 +08:00
    游泳!
    fulvaz
        55
    fulvaz  
       2017-11-29 17:38:44 +08:00
    keep 身体校正, 效果明显

    跑步也是
    artandlol
        56
    artandlol  
       2017-11-29 18:38:03 +08:00 via iPhone
    我也驼背好多年,大一军训的时候治好了
    方法是两手摆向后背,十指相交,头部前瞻,挺胸直立,每天做三组,周下来好了
    JuSH
        57
    JuSH  
       2017-11-29 18:47:45 +08:00
    万通筋骨贴,哪儿痛往哪儿贴
    xiaotianhu
        58
    xiaotianhu  
       2017-11-29 18:59:09 +08:00 via iPhone
    站立办公 乐歌升降办公桌
    opengps
        59
    opengps  
       2017-11-29 20:15:40 +08:00
    借楼主宝地问一句,有没有长期耳鸣患者?
    Gcourage
        60
    Gcourage  
       2017-11-29 23:24:55 +08:00
    乳胶枕
    Gcourage
        61
    Gcourage  
       2017-11-29 23:25:45 +08:00
    @opengps 我有,我感觉是我气血不足,我抬起头往上面看,会眼花。准备吃点当归补补
    Gcourage
        62
    Gcourage  
       2017-11-29 23:27:06 +08:00
    @ccav 第一二两条有什么设备推荐的吗,年轻人
    aksoft
        63
    aksoft  
       2017-11-30 09:08:31 +08:00
    运动太少
    qwertyssp
        64
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-30 11:50:43 +08:00
    @opengps 上半年忽然患了突发性耳聋,现在左耳听力下降严重,长期高频耳鸣声,完全不敢把精力放左耳。
    opengps
        65
    opengps  
       2017-11-30 12:34:43 +08:00
    @qwertyssp 我是长期的,小时候一直没当回事存在这个情况,半年前才意识到做了检查,高音区听力下降,最近压力大,上午换了个医院又去检查,总体结果差不多,除了换种药物再试试,没有其他有效办法。
    qwertyssp
        66
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-30 13:52:15 +08:00
    @opengps 我这算是后遗症,耳鸣特别严重,医生说是没法治的。
    paparika
        67
    paparika  
       2017-11-30 14:52:14 +08:00
    opengps
        68
    opengps  
       2017-11-30 15:32:31 +08:00
    @Gcourage 长期耳鸣就不至于还归咎于气血不足了。我自从开始留意,发现自己长期这样。以前都是无视耳鸣
    Gcourage
        69
    Gcourage  
       2017-11-30 16:26:41 +08:00 via iPhone
    @opengps 耳鸣好像很难治,我是戴上耳机后,才发现自己有,体力不济时候,会突然蝉鸣一样,你是发现了,就去医院看?
    qwertyssp
        70
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-30 16:33:59 +08:00
    @Gcourage 我现在都是长期蝉鸣。
    opengps
        71
    opengps  
       2017-11-30 17:14:03 +08:00
    @Gcourage 我是小时候耳鸣没在意,后来偶然看到这个话题,赶上那一阵子工作比较累,就去检查了下,结果高音区听力下降。
    这个高音区听力下降的表现就是长期耳鸣,声音嘈杂时候听不清别人说话
    qwertyssp
        72
    qwertyssp  
    OP
       2017-11-30 19:02:04 +08:00
    @opengps 你这跟我一模一样,学名叫突发性耳聋。。
    JingW
        73
    JingW  
       2017-12-01 10:43:56 +08:00
    @opengps
    @qwertyssp
    我也是突发性耳聋患者,一定要及时治疗治。当时我是耳鸣第三天开始住了两个星期的院,主要是吊瓶+高压氧舱
    现在已经好了,但是还是会担心复发。
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