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Heimo
V2EX  ›  程序员

焦虑症老朋友又回来看我了,这次我想和它好好谈谈

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  •   Heimo · 2018-10-11 11:24:50 +08:00 · 11910 次点击
    这是一个创建于 1576 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    背景

    有 5-6 年重度抑郁和 1 年重度焦虑,没有吃药(因为文拉法辛副作用接受不了),选择离职,和女朋友分手。 独自生活,看了很多心理学和抑郁的书籍,自己慢慢调整过来,大概去年恢复,有 10 个小时的心理咨询。


    最近情况

    最近几个月因为公司的某个很糟糕的项目,我是核心开发,再次得了焦虑症。

    一面对这个项目,紧张不安、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、坐立不安、坐卧不宁、烦躁、很难静下心来、无法集中注意力,只想逃离公司。甚至有结束自己的想法。 只要不面对这个项目,就症状就会少很多。

    有十来天的调休和年假,但是不可能会批,半天也不行。也不能马上离职,离职对我也没好处,在攒钱准备留学。因为在项目关键期,月底要交付。最终不得不选择吃药来应对这个项目的开发。


    在医院开了处方(抗抑郁的药都有抗焦虑的作用)。

    1.早上舍曲林,抗抑郁焦虑,一到二周起效。

    2.白天上班阿普唑仑,一粒马上起效,效果明显,只能维持几个小时,因为要加班一天 3-4 粒。

    3.晚上阿戈美拉,抗焦虑抑郁,含褪黑素,助眠效果很好,半个小时候就睡着了。

    副作用需要吃药 1-2 周适应

    现在吃药第三天:

    1.前两天的记忆有点断片,以为是一天,回忆吃力。

    2.第二天拉肚子拉了一天。

    3.食欲不振,口干。

    4.脑袋昏沉,面色很差,嗜睡,四肢无力麻木。


    但是依然可以继续开发,只是效率会差一些。 很怕公司知道了丢了工作,影响下一家工作。


    为什么选择继续工作:

    1.这个项目我必须参与,月底交付四个客户。

    2.这个项目的部分问题点并不在我,主要是管理层和产品经理,不是甩锅(我们公司技术没有话语权,话语权在产品那里)

    3.16 年有过类似的情况引发的焦虑症,那时候只想着逃避,就离职了,这次又出现,但是不想逃避,想正面解决问题,无奈公司情况,只能通过药物协助,但是副作用很大。


    对自己的一些反思:

    • 对自己的要求不要太高,把要求降低一些
    • 接受自己的失败和别人的不认同
    • 减少自我否定,要慢慢建立自信
    • 保证睡眠时间,适当运动
    • 减少互联网信息接收的量
    • 专注于眼前所做的事
    第 1 条附言  ·  2018-10-11 13:38:14 +08:00
    @Jane0763
    @milkbags

    我的叙述或许不太清楚。
    之前的 11-16 年抑郁症吃的文拉法辛是 2016 年看过医生之后开的,因为副作用只吃了一天。花了 17,18 年两年自己扛过去的。
    18 年有一个疗程十个小时的心理咨询,那时抑郁和焦虑已经恢复了,生活工作一切正常。


    现在的焦虑症是最近一个月才出现的
    第 2 条附言  ·  2018-10-11 15:41:46 +08:00
    原来的抑郁带来了自卑,最近两年一直在建立自信

    但是我自己工作上对自己要求会比较高,但是因为其他同事和公司管理的问题,开发过程中困难重重,而且技术没有话语权,话语权在产品,导致我的工作发挥很糟糕,结果没有达到预期,再次摧毁自信的同时,陷入了焦虑,看不到公司的希望。

    最近也在学习哲学

    人生本是没有意义的,意义是我们自己赋予的。所以我在抑郁那段时间,花钱花时间培养自己的兴趣,体验生活的美好,去旅行,学习心理学知识,剖析自己性格,直到自己为什么会焦虑和抑郁。面对苏格拉底终极三问,直到恢复正常的生活。医生也惊讶我不吃药就能恢复,可能是因为我性格天生乐观,作为个开发,学习能力比较强吧。

    当一个人没有了希望,没有找到人生的意义。那也只是一副躯壳而已。
    第 3 条附言  ·  2018-10-11 16:57:11 +08:00
    对于没有抑郁症和焦虑症的朋友,我想说

    1.相对来说,抑郁症的根本是自我否定,是自卑;焦虑的根本是想太多,担心太多

    2.如果有心理上的问题,一定要接受问题,并且去解决,不然后续还会出现相同的问题,接受不完整的自己
    (1).去公立医院(我是在上海精神卫生中心,是个三甲)只能通过常规测试,确诊病症和得到处方和药物(药物医保可以报销一部分)
    (2).私人心理咨询(这里就不说了,以防广告嫌疑),600-1000 一个小时,一个疗程 8 个小时,1 到 2 周一次。

    3.一定要有长期培养自己的兴趣,花时间和金钱,认真对待。对于兴趣爱好我个人有三个原则,不败家,不丧志,玩的像

    4.个人追求的自由,也应当是建立在合理规则的前提下

    5.和其他人谈论自己的问题的时候,一定要选择好谈话对象,不然只会得到更多的伤害

    6.没有人比你更了解自己,一定要弄自己面对的清楚问题的根本原因,这需要足够的理性才行
    第 4 条附言  ·  2018-10-11 20:38:54 +08:00
    考虑了很多,介于 16 年也有这样的情况,不过还是离职逃避了。

    恐惧是深值于人类基因中的东西,在远古时代,恐惧和焦虑帮助我们在面对外界的危险,比如猛兽的袭击时,能够快速的采取是战斗还是逃跑的反应,从而保证了人类的绵延生息。(这一段截取知乎)

    但是在现实工作和生活中,逃避解决不了问题,必须要直面自己的问题,虽然痛苦,吃药副作用也大,只能硬抗过适应副作用这段时间,慢慢调整自己。症状消失后,停药也是减量用药两周才能停,而且一次只能停一种药,不然会有应激反应,比如焦虑和抑郁。


    感谢各位的关心,祝大家一切顺利
    第 5 条附言  ·  2018-10-12 10:48:38 +08:00
    第四天
    昨晚睡前服用阿戈美,睡眠时间七个半小时
    早上服用左洛复和安定之后

    静息心率恢复到正常的 60 左右,压力值恢复正常(数据由三星 S9+所测试),不再头晕,昏沉,拉肚子,出汗和发热

    副作用依然有,嗜睡,记忆断片,回忆困难,神经活跃受到抑制,不会很兴奋,也不会很伤心
    第 6 条附言  ·  2018-10-12 11:06:18 +08:00
    @Bluecoda 简单来说,跟抑郁症和焦虑症病人说别想太多,没什么大不了的。就好比,女生痛经痛的死去活来,男生告诉她多喝热水一样。

    我在这里发帖一方面是剖析自己,记录自己服用的药物副作用。
    焦虑和抑郁是写入到基因中的,每个人都有喜怒哀乐,但是国内的心理健康等还没有完全普及,很多人也不能把正常人的喜怒哀乐和心理疾病区分开,甚至有的人自己生病了也不知道。

    我也相信我能度过这段时间,把这些记录下来,可以给大家一个参考,希望能帮助到一些人。
    第 7 条附言  ·  2018-10-15 22:20:15 +08:00

    一周了,更新下自己的状态。(今天下午天黑开始,副作用终于没了,我的天)

    工作方面

    项目进入了可控的收尾阶段,核心开发部分已经完毕(上周一直加班到周末),引起这次焦虑的问题得到解决。但是只是这件事情引起了我的焦虑,我自己的自身的问题缺陷,也再次暴露,就是之前反思的那部分。同样, 自我意识理性规则 的平衡,也依然需要提升。

    药物方面

    • 左洛复:早上一粒不变,后续尝试坚持吃半年
    • 阿戈美:晚上一粒不变,后续尝试坚持吃半年,入睡依然很难(经常失眠到崩溃,考虑后续阿戈美加一粒了)
    • 安定(阿普唑仑):今天只吃了一粒,后续没有症状可以停了

    副作用(太tmd折磨人了!!)

    • 左洛复:不清楚

    • 阿戈美:我查了,这玩意居然是副作用最小的特效药,是一种褪黑素受体激动剂类抗抑郁药。比较明显(真的是特别明显,一天到晚都是这个状态)的副作用如下:

    1. 吃这个不能开车
    2. 浑身无力(跟低血糖了一样,举着手机这种动作都觉的无力)
    3. 白天嗜睡但是睡不着(一天到晚巨困无比,一直在打哈欠,一直在打)
    4. 头晕(刚开始几天都抽不动烟,抽两口更晕)
    5. 腹泻(刚开始两天一天腹泻好几次,现在每天都还会,不过没那么多次了)
    • 安定(阿普唑仑):不清楚

    有一些不确定是哪个药的副作用,晚上变的容易醒了,入睡依然很难,经常失眠到崩溃,但是巨困,人也累。感觉阿戈美把我一23岁小伙子吃成林黛玉了,一天到晚软绵绵的,情绪上也软绵绵的,不会很激动也不会很难过,但是真的很难受,躺着都难受。不过coding投入了,也就忘了这些不适了。

    PS

    • Q1.为啥今天更?
    1. 因为今天下班早。
    2. 而且我突然发现今天下午, 这些副作用终于没了,听歌抖的动腿了!!! 头不晕,眼不花,食欲也好了,上楼也有力了,也不打犯困了。我今天还在想,如果这周副作用还不适应,我就停药了,受不了了。
    3. 没想到还有人持续关注
    • Q2.为啥不拉群

    拉群更多到最后都是斗图划水去了,有自己的QQ群和TG群,不过都是熟人。真有问题群里那么吵也解决不了

    拉群就免了,如果寻求帮助可以email我aGVpbW85Mzk3QGdtYWlsLmNvbQ==

    能力有限,不一定帮得上,有空会回复的,平时工作比较忙

    • Q3.后续还会不会更

    如果有比较重大的收获有必要分享可能会更吧,不过我自己不是很喜欢挖坟

    最后

    感谢那些给我鼓励和建议的朋友们,心理疾病目前的接受度不高,发这个帖子其实我也很犹豫怕被diss,我经历过那种不理解,特别伤人。这里有一个经验: 心里有事一定要说出来,一定要有沟通,但是,要选择好对象,不然受到的只是更多的伤害!还不如不说

    也感谢各位的关注。希望我的经历能帮到你们。

    第 8 条附言  ·  2018-10-15 22:34:52 +08:00

    安定(阿普唑仑)的副作用刚漏了

    副作用很特别,安定吃的越多那天的记忆就越零碎,甚至啥都想不起来,记忆断片的意思,我都没意识到原来这么多天过去了。

    这个治疗神经紊乱,抑制神经活动,可能也影响记忆吧。 瞎猜的,未证实, 懒得证实了,后面也不需要了。

    123 条回复    2018-10-15 22:20:50 +08:00
    1  2  
    Jane0763
        1
    Jane0763  
       2018-10-11 11:57:38 +08:00
    文拉法辛副作用接受不了,可以考虑换副作用少的新药啊,重度的话还是没办法只靠个人意志熬过去的,平时多运动也会有点帮助
    milkbags
        2
    milkbags  
       2018-10-11 13:02:59 +08:00
    同意楼上,抑郁症说是心理疾病其实也是生理疾病,还是建议配合医生治疗吧。
    idcspy
        3
    idcspy  
       2018-10-11 13:32:13 +08:00
    正规治疗,看病,抓紧离职,出国不一定要留学的,你有开发经验。
    likuku
        4
    likuku  
       2018-10-11 14:30:12 +08:00
    放心,公司少了谁都可以正常运作下去的。
    lsongiu
        5
    lsongiu  
       2018-10-11 15:06:15 +08:00
    多运动,拍拍头
    enenaaa
        6
    enenaaa  
       2018-10-11 15:13:21 +08:00
    4# +1。 别把自己想得那么重要,项目离了谁都能继续下去。
    再说了, 交付早一天晚一天,并没有你想的那么要紧。
    richangfan
        7
    richangfan  
       2018-10-11 15:16:49 +08:00 via Android
    抑郁症患者要宽待自己
    melonrice
        8
    melonrice  
       2018-10-11 15:16:51 +08:00
    你反思的每一条我都中枪,我再发展发展就跟你差不多了...真是警醒啊,大家都加油吧
    oyosc
        9
    oyosc  
       2018-10-11 15:22:45 +08:00
    钱重要还是命重要?楼主要有杆称呀
    wyzerg
        10
    wyzerg  
       2018-10-11 15:23:51 +08:00   ❤️ 4
    两年健身经验的人告诉你,当你肌肉量连起来之后,身体会有视觉上的变化,会建立自信,而且健身之后躺下就能睡着,每天保证 1 小时就够:自重训练(深蹲,引体,俯卧撑,虐腹等),健身房更好(腿推拉),你会充分的改变自己,从内心的自信开始。信我。我以前也是个自卑的人,现在穿衣服跟衣架子一样,非常厚实,训练痕迹非常明显,人非常自信,身心健康。
    wyzerg
        11
    wyzerg  
       2018-10-11 15:26:16 +08:00
    外部依赖永远是附属,如果心里的不解决,去哪只能缓解,咬着牙健身,流汗,洗澡后累了睡着,会发现第二天自己更加强壮,肌肉是 精神意志内在的具现化 ,成为更好的自己
    echo1937
        12
    echo1937  
       2018-10-11 15:31:05 +08:00
    楼主你如果在杭州,需要普通人协助,比如聊聊天,说说话的,可以联系我。
    Heimo
        13
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 15:32:05 +08:00
    @wyzerg 我去年也是健身,之后被拉去封闭开发,两个月瘦了 15 斤
    v1
        14
    v1  
       2018-10-11 15:35:37 +08:00
    来士普试过吗 据说副作用小了一些
    Heimo
        15
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 15:44:47 +08:00
    @likuku 是的,没有什么是替代不了的,影响的只是自己而已
    xiaohei233
        16
    xiaohei233  
       2018-10-11 15:54:52 +08:00
    积极接受治疗吧。身体不适公司仍然不让请假,说明不值得的,离职吧。
    Heimo
        17
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 15:55:41 +08:00
    @echo1937 多谢,抑郁已经恢复了,现在只是因为目前负责开发项目焦虑了
    Heimo
        18
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 15:57:41 +08:00
    @xiaohei233 谈过离职,要留一个月,公司的态度是,起码要做完才能走,马上走不可能,我是主要开发,还有一两周就要交付了,现在工作时间只能靠安定硬抗。
    turnipwang
        19
    turnipwang  
       2018-10-11 16:03:34 +08:00
    建议慢慢转行,或者去国企稳定项目,人没了赚再多钱也没用,这是工作强度的问题不是你的问题,每个人在不同时期能适应的工作不同罢了,配合医生积极治疗,加油鸭
    iFollow
        20
    iFollow  
       2018-10-11 16:20:14 +08:00
    持续五年的抑郁经历,很痛苦,但坚持没有告诉身边任何一个人,也拒绝一切心理和药物治疗。从此我明白了人和人之间的感受是很难互通的。后来忽然对一些技术产生了热情(其实是为了应聘公司),很投入地学习,才慢慢地从阴影中走出来。对于我来说,最重要的是提醒自己不要放不开,真没什么大不了,就算事情是最坏的结果又如何。人的心理真的可以非常矛盾,要警惕……
    yangxiongguo
        21
    yangxiongguo  
       2018-10-11 16:26:11 +08:00
    我也很怕会得抑郁症,所以经常关心自己的状态,及时调整
    zarte
        22
    zarte  
       2018-10-11 16:30:04 +08:00
    1.正确选择自己开家小店混日子。
    2。换大公司当螺丝钉,接外包,混日子
    3.考公务员混日子。
    Heimo
        23
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 16:58:28 +08:00
    @yangxiongguo 关于这些,我 append 了一条附言,也就是第三条,希望能帮助到你
    318meister
        24
    318meister  
       2018-10-11 17:03:40 +08:00   ❤️ 1
    老哥应该在一线城市吧,要是在广州,可以找我聊聊天
    我觉得还是要跟陌生人善意来往,有机会喝酒什么的也 ok 啊
    ooooops
        25
    ooooops  
       2018-10-11 17:07:22 +08:00
    焦虑症的症状是什么呢?
    dingyaguang117
        26
    dingyaguang117  
       2018-10-11 17:08:22 +08:00
    LZ 加油,最近因为很多事情开始焦虑,我觉得 LZ 可能是担心的太多了,实际上 LZ 如果知道我的情况肯定会好很多的,因为只有对比才知道自己拥有的已经很多了
    Heimo
        27
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 17:08:30 +08:00 via Android
    @ooooops 百度百科
    rwdy2008
        28
    rwdy2008  
       2018-10-11 17:18:26 +08:00
    bless, 希望楼主早日康复
    brucewuio
        29
    brucewuio  
       2018-10-11 17:20:19 +08:00
    健身 吧 小伙子 真的很有帮助。
    deletelazy
        30
    deletelazy  
       2018-10-11 17:20:27 +08:00 via iPhone
    感觉我也有一点点焦虑,神经太过敏感,一点点小事就会胡思乱想,心里老是有东西压着一样
    zavieryip
        31
    zavieryip  
       2018-10-11 17:35:26 +08:00
    ...跟楼主的经历部分相似,但程度没有楼主严重.

    最好的办法还是休息一段时间,锻炼身体,多找朋友聊天开黑什么的,尽可能不要让自己那么孤独吧.

    人一孤独就没办法停止胡思乱想,尤其是对有自闭经历的人来说...
    banricho
        32
    banricho  
       2018-10-11 17:43:15 +08:00
    Mark 一波,感谢楼主和楼上各位的分享
    neverandy
        33
    neverandy  
       2018-10-11 17:49:47 +08:00
    还是身体要紧吧,注意身心健康吧。工作的事情可以放一下,命都快没了,还在乎工作干嘛
    PulpFunction
        34
    PulpFunction  
       2018-10-11 17:57:35 +08:00
    把项目发上来 聚众写代码(众筹) 逃

    压力大就找朋友说说,陌生的最好

    v2 最好啦
    PulpFunction
        35
    PulpFunction  
       2018-10-11 17:59:56 +08:00
    看看东北一家人,一集 20 分钟,挺有意思的
    PulpFunction
        36
    PulpFunction  
       2018-10-11 18:02:59 +08:00
    脸皮要厚,人家说月底上线就上线?

    我就不上线,你开了我?

    该上班上班,到点下班

    啥核心不核心的,都是狗屁

    暂时这样想
    tuzhifu
        37
    tuzhifu  
       2018-10-11 18:20:16 +08:00 via Android
    玩游戏
    Heimo
        38
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 18:24:12 +08:00 via Android
    @PulpFunction 前几年抑郁症和焦虑症,因为公司知道了,把我劝退了,只结了工资,即使我的工作还是正常完成的。现在特别害怕,再次发生这样的事,工作是我最有自信的地方,如果连工作都不被认可,我不知道,会是什么结果。下一份工作我该怎么才能找到。单亲家庭,家里没有支持的,只能靠自己挣钱养活自己。
    Heimo
        39
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 18:39:28 +08:00 via Android
    @brucewuio 你说的没错,但是已经连续加班一个多月了,排期很满,很难有时间
    Heimo
        40
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 18:41:45 +08:00 via Android
    @zavieryip 对的,但是我的朋友很少,有一定的社交障碍,生活上很独,各种问题都只能自己通过自己学习来解决
    Heimo
        41
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 18:42:40 +08:00 via Android
    @tuzhifu 对游戏基本没兴趣了,顶多看看 LOL 的比赛直播
    chickenmailcom
        42
    chickenmailcom  
       2018-10-11 19:58:09 +08:00
    @Heimo 我也是因为焦虑症跟女朋友分手了。额,如果我说我每天吃两大把葡萄干抑郁焦虑都好了,IBS 也好了,智商也提高了,人也乐观了,你会不会很无语。额。祝好运吧。。。。。
    Heimo
        43
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 20:09:54 +08:00 via Android
    @chickenmailcom。。。。。。你吃的是仙豆吧
    avrillavigne
        44
    avrillavigne  
       2018-10-11 20:11:33 +08:00
    祝好
    coderwickey
        45
    coderwickey  
       2018-10-11 20:30:31 +08:00
    一起加油,一起变好啊
    hitmanx
        46
    hitmanx  
       2018-10-11 20:40:10 +08:00   ❤️ 1
    "人生本是没有意义的,意义是我们自己赋予的"
    sm1314
        47
    sm1314  
       2018-10-11 20:44:30 +08:00
    多跑步,吃甜食,能调理心情。。。
    gowk
        48
    gowk  
       2018-10-11 20:57:18 +08:00
    推荐一本书,或许有帮助:《 It Doesn ’ t Have to Be Crazy at Work 》 https://basecamp.com/books/calm
    owenliang
        49
    owenliang  
       2018-10-11 22:10:34 +08:00 via Android
    局外人感觉这是基因问题,不是劝劝就可以根治的。
    xujinkai
        50
    xujinkai  
       2018-10-11 22:18:00 +08:00 via Android
    人生在世,没有什么是必须完成的
    gobomb
        51
    gobomb  
       2018-10-11 22:50:21 +08:00 via iPhone
    樓主加油!
    kevinlqz
        52
    kevinlqz  
       2018-10-11 23:15:49 +08:00 via iPhone
    @wyzerg 每天保证一个小时睡眠就够了,会不会太少了哦?求指教
    henryshen233
        53
    henryshen233  
       2018-10-11 23:16:12 +08:00
    首先要去健身,然后推荐看看森田正马的书,和麦格尼格尔的《自控力:和压力做朋友》
    Heimo
        54
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 23:19:52 +08:00 via Android
    @henryshen233 健身有去年有健身,110 斤,增重 30 斤左右,被拉去封闭开发,两个月瘦了 15 斤。书籍方面,卡耐基全集也不错,看了很多遍
    Heimo
        55
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 23:21:41 +08:00 via Android
    @xujinkai 不不不,有的,那就是有尊严的死亡。
    Heimo
        56
    Heimo  
    OP
       2018-10-11 23:22:39 +08:00 via Android
    @henryshen233 现在连续加班 1 个多月,经常 12 点后下班,没空健身了
    hhhsuan
        57
    hhhsuan  
       2018-10-11 23:47:05 +08:00 via Android
    我也在吃药,其实也没啥,别把病看的太重,学会与病共生存。
    xvrzhao
        58
    xvrzhao  
       2018-10-11 23:50:01 +08:00
    工作半年就得了焦虑症,主要原因是对自己要求太高太严格。
    舍曲林从 5 月份吃到现在,不敢停药,期间停过 4 天就感觉又开始有躯体症状,不知道是不是心理作用。

    楼主可以加为好友,互相勉励呀。
    wx:Zm9sa3JvY2tlcg==
    Heimo
        59
    Heimo  
    OP
       2018-10-12 00:20:13 +08:00 via Android
    @xvrzhao 没了症状了的话,只能慢慢减少药量,最快也要两周后才能彻底停药。最好还是挂个号听医生建议
    mo93
        60
    mo93  
       2018-10-12 00:38:40 +08:00
    我也不知道自己是焦虑还是忧郁,请问楼主是怎么诊断自己的?我这几年有时候会情绪失控,有过好几次自杀了,脑海里有声音一直让我跳下去,跳下去就舒服了,不过一直努力想家人,想自己的梦想,那几次都战胜了那个声音。这两年严重很多了,去年有好几天干吐没什么胃口,那几天一直是这样,后来有天晚上自己感觉明显的不适,我就躺床上休息会,躺着躺着就情绪失控了,不停在哭,胸口闯不过气,全身手脚发麻抽筋,后来好了一点自己马上打的去医院看了下,医生说我压力太大了,放松下自己就行了。。前几天也是走着走着,心情就突然低落了,手脚无力,回到宿舍就一直在刷一些搞笑的视频试图转移自己的心情,过了好几个小时症状好点了才去洗澡睡觉。这么多年大部分时间我都是自己一个人呆着的,很少出去走,很少和人沟通,和家人也是,也不是自己宅,是对身边一切东西,都提不起兴趣,就算有了,接触一段时间又没了。
    applehater
        61
    applehater  
       2018-10-12 00:52:11 +08:00
    我之前工作也有一个同事是有忧郁症。
    woscaizi
        62
    woscaizi  
       2018-10-12 02:43:52 +08:00 via iPhone
    楼主,我是 java 后端,也会一些 kotlin,python,目前自由职业,如果用得着,可以免费写代码。
    woscaizi
        63
    woscaizi  
       2018-10-12 02:52:05 +08:00 via iPhone
    你是很有责任感的人,不要太紧绷了,好好休息,多睡觉,你需要睡觉
    chiu
        64
    chiu  
       2018-10-12 06:19:08 +08:00 via Android
    感觉近些年,焦虑症,抑郁症的人越来越多,身边朋友或亲戚也有出现的。
    Antihank
        65
    Antihank  
       2018-10-12 08:17:59 +08:00
    兄弟你这个自我管理能力很强啊,羡慕,有这种清醒的自我认识还会怕什么焦虑症?
    建议每天写日记来帮助自己理清思路。
    coolmenu
        66
    coolmenu  
       2018-10-12 08:19:59 +08:00 via iPhone
    建议做一些冥想和深呼吸练习,能够真正的放松自己,也可以去寺庙学一些禅修课程,真的很有用的
    maxxfire
        67
    maxxfire  
       2018-10-12 08:39:01 +08:00   ❤️ 2
    多年以前我也是一个抑郁症患者,还蛮严重的吧,就是那种遇事突然心慌胸闷、胃痛拉肚子、晚上睡不着觉。不过后来我想通了,道理很简单,把自己看小,把事情看淡。想像你自己只不过是宇宙中的一粒无足轻重的小尘埃,漫漫历史长河中的一瞬间而已。你来到这个世界是来感受快乐的,不是来承担痛苦的,一切犹如过眼云烟,众生犹如匆匆过客。就这样,我的抑郁症自然的好了,饭量也大了,睡觉也香了。
    jacobma
        68
    jacobma  
       2018-10-12 08:42:28 +08:00 via Android
    @mo93 像写小说
    maxxfire
        69
    maxxfire  
       2018-10-12 08:44:03 +08:00
    @mo93 看看我上面 67 楼发的答复,没什么大不了的
    zbl430
        70
    zbl430  
       2018-10-12 08:52:53 +08:00
    我今天 8:30 到的公司,争取能在下午 5:30 走人,工作不是我的全部,宁愿下班后无所事事
    947211232
        71
    947211232  
       2018-10-12 08:57:10 +08:00
    抑郁,不是去世界美好的地方就能缓解的么,兴趣什么的都是浮云,你现在只要寻找这个世界的美就可以了——因为找寻没的同时将停止工作(远程工作?),所以天朝工薪层抑郁该怎么治疗???
    947211232
        72
    947211232  
       2018-10-12 08:58:17 +08:00
    iFollow
        73
    iFollow  
       2018-10-12 08:58:39 +08:00
    @mo93 试一下跟陌生人聊天,把你的心情说出来。今年的中秋夜你知道我怎么过的吗,我在一个没什么人玩的游戏公共频道里自言自语,就是发发牢骚之类的,然后真的有一哥们理我了,和我有的没的说了一个小时……然后就感觉好多了呀,不那么孤独不那么寂寞了。
    salamanderMH
        74
    salamanderMH  
       2018-10-12 09:03:35 +08:00
    好像我也焦虑过,就是毕业的那个时候,LZ 应该比我严重吧
    我的想法是,公司少了你,也能赚钱,你离开这家公司,工作地方有的是,我看的比较开,说到底不都是拿钱干活而已。
    健康最总要,工作要开心,快乐地工作,开心地花钱。
    xcjx
        75
    xcjx  
       2018-10-12 09:08:06 +08:00
    建议不要干这行,有时压力确实比较大
    做点儿小生意吧,多跟人沟通会不会好一点儿
    NotFamous
        76
    NotFamous  
       2018-10-12 09:08:55 +08:00
    我也抑郁症,楼主的几点反思也是我要努力的方向。共勉吧
    smartpan
        77
    smartpan  
       2018-10-12 09:17:15 +08:00
    加油!加班到 12 点我觉得太多了,就不要加了。15 年的时候也有一段这样长时间加班到 12 点之后的状态,睡眠不足导致抑郁,抑郁又导致失眠,恶性循环。后面换了项目,但是最终也还是换了公司。
    保证睡眠我觉得很重要!

    我也单亲,当时也是单身,朋友不多总是有朋友,多和父母(能理解的情况下)及好朋友聊聊天。
    RitzoneX
        78
    RitzoneX  
       2018-10-12 09:28:01 +08:00
    加油
    zhc
        79
    zhc  
       2018-10-12 09:30:31 +08:00
    最近也在思考自己, 感觉有点走出来的效果. 都是结合我自身情况看对楼主是否有帮助

    焦虑抑郁自闭...等负面情绪其实都是不自信的行为

    那么就需要寻找不自信的根源, 我发现我的能力还有其他方面和别人比其实并不差, 但是还是总不自信. 后来我开始回忆我儿时的成长经历找到了问题.

    小时候家庭里妈妈强势, 妈妈也很严苛, 如果犯错了会揪住你的错误强烈指责, 这对幼小孩子的自信心是一种严重的摧残. 从儿时起慢慢的就形成了害怕犯错自卑的心理印记一直持续下去.

    当我看明白这些事情之后感觉挡在眼前的那座墙开始瓦解, 露出来明亮正面的前方.
    所以楼主还是要找到不自信的根源, 并解决.
    fengfisher3
        80
    fengfisher3  
       2018-10-12 09:38:35 +08:00   ❤️ 1
    建议楼主种点植物吧,还有就是,凡事看开一点,世间上还是有很多美好,也很多事情没那么糟糕,除死无大事,没必要把自己搞得那么紧(当然,这些基本是废话了,但还是想说一下)。祝好。
    PS:图片是我种的太阳花。
    hackerwin7
        81
    hackerwin7  
       2018-10-12 09:39:06 +08:00 via iPhone
    先锻炼起来吧,把身体,生活作息调整好,对心理方面还是有很大帮助的
    publicvoid
        82
    publicvoid  
       2018-10-12 09:45:20 +08:00
    工作不开心,导致抑郁复发,还不赶紧辞职,你就是太老实,命都没了,公司还特么不要你走?记住你现在是有剩余价值榨取,一旦你身体出现什么实质性的毛病,公司踢你分分钟,躲你还来不及。。。你现在一个人,想走就走,想玩就玩,要是买房结婚了,那就是真被套死了
    nooper
        83
    nooper  
       2018-10-12 10:08:34 +08:00 via iPhone
    lz 焦虑没关系,外包给我,最近我一周上线了一套复杂的后台系统。大概 5000 行左右的 python 后台代码,业务也是相当的复杂
    IsakLU
        84
    IsakLU  
       2018-10-12 10:45:19 +08:00
    说句不中听的:自己没有那么厉害
    Bluecoda
        85
    Bluecoda  
       2018-10-12 10:46:18 +08:00
    我也有过焦虑症,而且会在某些时刻不期而至,后面我发现吃一点点深海鱼油会有些改善。

    从心理学方面去改善的话,我建议你看看网易的《幸福课》,听起来是说幸福,其实是在讲积极心理学。还有书《象与骑象人》,也是在说积极心理学的。积极心理学最主要的功能,就是教人使用积极心理学的技巧和思路,去应对抑郁和焦虑,从而逃开焦虑 -> 视野狭窄 -> 更焦虑 -> 视野更狭窄 -> 更更焦虑... 的死循环。

    我的焦虑,会像姨妈一样不期而至。以前,我没有很好的办法去应对。现在,我也会焦虑,但是使用了积极心理学的一些方法去面对后,焦虑会减轻很多,直至消失。

    每个人焦虑的点不同,但是我相信心理学的一些技巧,可以帮上忙。
    Bluecoda
        86
    Bluecoda  
       2018-10-12 10:53:52 +08:00
    而且很多人都不会明白,都会说:焦虑个什么啊你!不要焦虑啦!有什么好焦虑的!

    他们不知道,焦虑症的人的脑子里想的东西到底是什么。

    这种话是没有用的,就好像让一个人不要生气了,难道这个人就不会生气了吗?这种话 p 用都没有。
    这时候我都会跟他们说,我让你接下来的 10 秒钟,不要想那只粉红色的小飞象。他们能做到吗?明显不能。大部分人,都无法理解和帮助到焦虑症的人。
    w01230
        87
    w01230  
       2018-10-12 10:54:52 +08:00
    前段时间有一点兆头,不过后来自己稍微想通了一些~
    guanghao11
        88
    guanghao11  
       2018-10-12 11:23:54 +08:00
    找一份轻松点的工作,慢慢调整自己。楼主不容易,好好善待自己。
    hanzichi
        89
    hanzichi  
       2018-10-12 11:37:23 +08:00
    秋天是焦虑的季节

    "对自己的要求不要太高,把要求降低一些" ,很对
    jmc891205
        90
    jmc891205  
       2018-10-12 11:56:02 +08:00
    我去 我好像也有某些症状 一进公司就心慌烦躁坐立不安
    这个要怎么确诊?
    Heimo
        91
    Heimo  
    OP
       2018-10-12 11:57:07 +08:00
    @jmc891205 仔细看第三条附言
    huiniuKK
        92
    huiniuKK  
       2018-10-12 12:19:13 +08:00
    《精神焦虑症的自救》
    kidblg
        93
    kidblg  
       2018-10-12 13:14:57 +08:00
    吃药,然后做一些运动,比如长跑,因为跑步可以让大脑分泌让人积极快乐的内啡肽。
    gamecreating
        94
    gamecreating  
       2018-10-12 13:51:46 +08:00
    不要工作了 去找个大山里养生去吧..
    RyougiShiki
        95
    RyougiShiki  
       2018-10-12 14:09:32 +08:00
    楼主写的不错
    zavieryip
        96
    zavieryip  
       2018-10-12 14:17:40 +08:00
    其实还有一个建设性的建议,可以 v 站上面找一下地理位置相对接近的人,发展一下成为朋友

    当然如果是相同行业的最好了,有共同语言沟通就更加容易了.

    空闲可以面个基,吃个饭,爬个山什么的,人数也不要太多,5 个以内就很好

    但需要尽可能的谨慎就是了,毕竟网络...

    就像我大学宿舍基本每年一次两次聚会,平时也经常沟通,有什么问题都可以作为讨论的对象
    gentlecoder
        97
    gentlecoder  
       2018-10-12 15:18:01 +08:00
    LZ 加油!
    gpw1987
        98
    gpw1987  
       2018-10-12 15:21:58 +08:00
    都不容易,楼主加油
    mandaren
        99
    mandaren  
       2018-10-12 15:35:37 +08:00
    楼主加油
    lizhenda
        100
    lizhenda  
       2018-10-12 16:01:54 +08:00
    唉,加油
    1  2  
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