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ziyuzile
V2EX  ›  骑行

为了锻炼身体,打算每天骑自行车去上班,有没有骑车去上班的大佬指点一下?

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  •   ziyuzile · 2019-09-03 09:44:22 +08:00 · 41267 次点击
    这是一个创建于 1668 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    每天上下班,单程 12.5KM ,基本是城市公路平路,骑车的话控制在单程 40-50 分钟骑完,会不会累死,到公司后会不会大汗淋漓,由于有氧运动过度导致缺氧导从而无法安心工作? 还请骑行大佬指点一二。

    第 1 条附言  ·  2019-09-03 10:43:22 +08:00
    经过实测:距离为 11.0KM ,红绿灯 9 个
    第 2 条附言  ·  2019-09-03 10:45:53 +08:00
    另外路线已经非常熟悉了,电动车骑了 3 年的路线了,就是感觉我电动车限速 20 还没人家自行车快
    第 3 条附言  ·  2019-09-03 16:17:53 +08:00
    园区有专门停放自行车的,只不过一个月要 5 块钱
    266 条回复    2019-09-23 15:36:14 +08:00
    1  2  3  
    sadfQED2
        101
    sadfQED2  
       2019-09-03 12:46:44 +08:00 via Android
    锻炼身体不应该跑步上班吗🐶🐶
    wolfie
        102
    wolfie  
       2019-09-03 12:47:37 +08:00
    @SeaRecluse #2
    除非公路折叠,怎么可能比山地轻松。
    oatw
        103
    oatw  
       2019-09-03 12:49:18 +08:00
    公路车+1
    保护好膝盖和脑袋。
    刹车一定要调试好。
    ziyuzile
        104
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 12:50:47 +08:00
    @MerlinPrismriver 你骑行的时间在多久呢?
    ziyuzile
        105
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 12:51:37 +08:00
    @expkzb 一次性骑过 120 公里 累得半死 不过三公里应该没问题的
    ziyuzile
        106
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 12:52:07 +08:00
    @sadfQED2 跑步来回 22 公里 大半个马拉松了
    ziyuzile
        107
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 12:52:40 +08:00
    @oatw 骑车很容易摔跤吗?
    sadfQED2
        108
    sadfQED2  
       2019-09-03 12:54:38 +08:00 via Android
    @ziyuzile 22 公里没跑过,但是我每次都 8 公里感觉还行,我们公司有浴室,有同事就是每天跑步上班的
    stringtheory
        109
    stringtheory  
       2019-09-03 12:56:05 +08:00
    建议还是坐交通工具,然后留一段路快走(每天保证半小时)就够了。骑车受天气影响太大,也不安全,不省心。偶尔试试就可以了,长期压迫前列腺也不好,而且还必须戴头盔,出汗也麻烦。
    MerlinPrismriver
        110
    MerlinPrismriver  
       2019-09-03 12:56:48 +08:00   ❤️ 1
    @ziyuzile 平均 12km, 平均 40min
    af463419014
        111
    af463419014  
       2019-09-03 12:57:48 +08:00   ❤️ 2
    我就是每天骑车,大约 9km,单程 30 分钟左右,给你说一下情况吧
    1.一定要自己买个山地车或公路车,比共享单车舒服很多.共享单车骑 5 公里我也累得不行,但是自己的山地车骑 9km 完全没问题.山地车骑起来不但省力,而且速度还比共享单车块
    2.出汗是不可避免的,多带一件衣服,到公司直接换上.换上干的衣服才不影响工作
    3.出门注意看天气预报,骑到一半时下雨会很尴尬
    af463419014
        112
    af463419014  
       2019-09-03 12:59:53 +08:00
    @af463419014 补充一个,公路车比山地车更快,现在骑山地车经常被公路车超车,打算换公路车了
    Niphor
        113
    Niphor  
       2019-09-03 13:00:04 +08:00
    关注下 前列腺
    miclushine
        114
    miclushine  
       2019-09-03 13:12:54 +08:00   ❤️ 1
    强烈建议码农骑车上下班,难得的锻炼机会,还不浪费时间。对于平时不运动的人来说,每天骑车十几公里对身体素质帮助还是非常大的。
    ziyuzile
        115
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 13:14:02 +08:00
    @miclushine 大佬怎么说?亲身体会吗? 我也是码农
    anthoy
        116
    anthoy  
       2019-09-03 13:16:51 +08:00
    之前骑自行车上班,单程 10 公里,30 分钟左右,主要都是平地,不过夏天天气热就不好,冬天天容易早黑没有灯难受
    harley27
        117
    harley27  
       2019-09-03 13:20:02 +08:00
    夏天跑五公里就满身的水,衣服全得换
    骑车 10 公里的后事怎么解决
    harley27
        118
    harley27  
       2019-09-03 13:21:47 +08:00   ❤️ 1
    有浴室能换衣服还行,但要把洗漱时间算里。
    否则你一身汗往电脑前面一坐,那就是地狱。
    ericgui
        119
    ericgui  
       2019-09-03 13:24:42 +08:00 via Android   ❤️ 1
    短期内你会比较累,长期来说,你会很有精力做任何事,包括 xxoo

    买一副厚手套
    hquu
        120
    hquu  
       2019-09-03 13:27:39 +08:00 via iPhone
    前列腺... 等出问题了 你后悔都来不及...
    ziyuzile
        121
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 13:30:08 +08:00
    @hquu 真有这么严重嘛..
    skyrem
        122
    skyrem  
       2019-09-03 13:38:04 +08:00
    共享单车
    单程 6KM,20 分钟左右
    唯一的问题就是背双肩包,到公司或者到家整个后背都是汗
    夏天还好干得快,天气凉还是有点受不了
    另外下雨无法骑车,特别没有挡泥板的,你的后背会很美
    SeaRecluse
        123
    SeaRecluse  
       2019-09-03 13:39:42 +08:00
    @wolfie 对比自己和朋友的 800 山地,1500 折叠,2500 山地,1800 公路,4000 公路得出来的结论😀
    chs2018
        124
    chs2018  
       2019-09-03 13:39:47 +08:00
    你这个路程有点远 骑行时间过长容易得前列腺炎 很难受的 如果每天保证二十分钟以内还行。想锻炼身体还是跑步吧
    sweetweapen
        125
    sweetweapen  
       2019-09-03 13:40:01 +08:00
    注意保护好前列腺
    AllenHua
        126
    AllenHua  
       2019-09-03 13:42:22 +08:00   ❤️ 3
    @ziyuzile #121 不用太担心前列腺。没什么影响。但前提是:
    1. 坐垫竖直高度、坐垫前后的距离都有讲究
    2. 坐垫不能太软
    3. 穿骑行裤或者垫姨妈垫之类的
    4. 遇到起伏的路面最好站起来,让前列腺那部位的神经放松,恢复较为正常的供血
    5. 即使不是起伏路面也要常常站起来骑。很多新手骑车 30 公里屁股就疼很大原因就因为这个,因为屁股神经被压迫太久得不到放松
    6. 推荐一本书《单车圣经》,我也在看,看的差不多了,但是修车的本领还太蔡
    7. 我是行者 1300+公里用户,也是每天骑车上下班,但是骑行经历有好多年了,只是最近才买车,车是 second hand giant atx 777
    8. 希望对你有所帮助
    9. 关于我一开始说的不用太担心前列腺:之前在 B 站看到一个采访,是别人转载油管的视频,但是我也找不到来源了……大意就是一个专业的骑行用户(什么环法车队的吧),询问一个同样热爱骑行的什么什么医生,医生分享的一些观点。总结就是:基本不用太担心前列腺,你又不是时时刻刻都在骑车,也不是专业车手需要高强度训练、需要多少公里的训练。但是以上所说的前提条件需要格外关注,否则对前列腺的伤害还是会存在的不可忽视!

    ps: 骑行对 sex 生活的影响好像也可以忽略不计

    如果有用记得点个感谢 :)
    lizz666
        127
    lizz666  
       2019-09-03 13:54:14 +08:00
    目前每两天骑行一次回家,路程 35 分钟。
    我买的那个凤凰的电动助力车,早上开电动,晚上两天一次骑行。
    xiaoxiao001
        128
    xiaoxiao001  
       2019-09-03 13:56:30 +08:00
    你所在城市的路况和天气都是要考虑的,车的话要根据城市的路线定,个人建议哈,从没骑行过这么长距离的路过
    yujiain2008
        129
    yujiain2008  
       2019-09-03 13:56:30 +08:00
    骑车锻炼不了身体
    vimiix
        130
    vimiix  
       2019-09-03 14:05:20 +08:00
    每天上下班骑共享单车,单程 7 公里,没啥感觉
    Uyuhz
        131
    Uyuhz  
       2019-09-03 14:05:56 +08:00
    坐标无锡,最近每周五回家路程 13km 耗时一小时,路线南北穿市区,骑得滴滴的共享单车...
    每周一次累倒是不累...但是后背出汗还是不少的...因为我背个包...

    每天上下班骑车我也考虑过,但感觉我这种不常锻炼的人首先受不了的是膝盖,其次需要考虑的是出汗和天气问题,最后我选择了每周五下班回家的时候骑一次
    Mosugar
        132
    Mosugar  
       2019-09-03 14:12:40 +08:00   ❤️ 1
    深圳,曾经骑自行车上班,15 分钟,方便快捷,后面天气太热,骑到公司整个裤裆都是湿的就放弃了,等十月份之后,天气凉快了还想骑起来,我基本都骑摩拜。看到上面讲前列腺,我很好奇,骑自行车对前列腺不好吗?
    qrong
        133
    qrong  
       2019-09-03 14:14:01 +08:00
    单程 7~8km 通勤,25 分钟左右,平把公路。12 公里也还好,不会很累。夏天必然会出汗,冬天太冷吹的膝盖疼,碰上下雨不能骑,所以合适的时间一年只有一半多。锻炼身体效果肯定是有的,感觉骑车上班时白天人要精神点。
    b00ms33d
        134
    b00ms33d  
       2019-09-03 14:14:42 +08:00 via Android
    坐标华北,平把公路车,单程 8KM,半个小时轻松加愉快。就一点,做好防晒!!!
    busymilk
        135
    busymilk  
       2019-09-03 14:23:09 +08:00   ❤️ 1
    @ziyuzile 会很烦躁,前几天还不觉的,有点新鲜感,但是时间长了没新鲜感了,就会注意到,路上行人走自行车道。电三轮电车逆行自行车道。小轿车挤占自行车道,刮风逆行等等。速度刚起来,就要点刹车,天天如此,会越来越烦躁。
    18258226728
        136
    18258226728  
       2019-09-03 14:23:09 +08:00
    我也想骑车上班。。之前单程 3 公里共享单车妥妥的,现在单程 30 公里。。只能挤地铁
    wttx
        137
    wttx  
       2019-09-03 14:25:59 +08:00 via Android
    看天气,目前每天 7 公里单车到公司几乎没汗,
    ziyuzile
        138
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 14:26:26 +08:00
    @AllenHua 可惜只能感谢一次
    SeanLari
        139
    SeanLari  
       2019-09-03 14:28:18 +08:00   ❤️ 1
    说前列腺的可拉到吧,你才能骑多长多久,先达到运动员的训练量再开始谈这个吧。
    shanlan
        140
    shanlan  
       2019-09-03 14:35:36 +08:00
    我大学室友尿不出来了,听说以前很喜欢骑自行车。
    ziyuzile
        141
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 14:35:53 +08:00
    @busymilk 我骑电动车这条道 3 年了
    zxcjqyy
        142
    zxcjqyy  
       2019-09-03 14:37:25 +08:00
    不如每周抽出 3 天跑步
    ziyuzile
        143
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 14:37:56 +08:00
    @zxcjqyy 要能抽出来也不会问了
    yulgang
        144
    yulgang  
       2019-09-03 14:40:54 +08:00   ❤️ 1
    @ziyuzile 我是单程 16-17 公里坚持了 4 年了,最初用 BYA412,但是因为身高原因,长距离骑行会导致手腕疼。后来换了 P8,单程 50-60 分钟,到单位停下来脸发热会出点汗但不会流,车放工位底下。

    三伏天、雨雪天气不骑,没有装备骑行衣物。

    明显的好处就是,即便每天睡 5-6 小时,一整天也都很精神,不会影响工作。
    ziyuzile
        145
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 14:42:19 +08:00
    @yulgang 有助于缓解腰酸背痛的感觉吗?
    AllenHua
        146
    AllenHua  
       2019-09-03 14:42:46 +08:00   ❤️ 1
    @ziyuzile #138 哈哈 没事

    后排还说几句,刚才忘了提及
    1. 屁股坐在坐垫上,别太靠前(太靠前坐垫的鼻子会顶着你的前列腺部位了),尽量靠后一点坐
    2. 坐垫中间部分一定要有那个凹下去的空间(我不太专业……)
    3. 骑行对于膝盖的损伤也是有的(跑步更甚)引申出牙盘和飞轮的搭配问题,起步、正常骑行时踩踏都不要太重(齿比太大)
    4. 骑行对 sex 生活似乎不仅没有伤害,更有益于 sex 生活
    5. 其他的有想到了再说……
    zskey
        147
    zskey  
       2019-09-03 14:47:58 +08:00   ❤️ 1
    以前(为了骑行西岭雪山 来回 200km )上班单程 30km 的亚子 6 点半出发 骑行一个半小时 成都早晚温度不高 没有上面说的大汗淋漓的情况 到公司完全不影响 或许因为锻炼了身体 还比平时精神些
    ziyuzile
        148
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 14:48:45 +08:00
    @zskey 握爪 我也是成都的
    yulgang
        149
    yulgang  
       2019-09-03 14:49:17 +08:00   ❤️ 1
    @qrong 你可以试试内穿的羽绒保暖裤,冬天平时出门感觉很凉快,骑车之后也不会出汗,很舒服。
    ziyuzile
        150
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 14:49:44 +08:00
    @AllenHua 赞!
    zskey
        151
    zskey  
       2019-09-03 14:56:26 +08:00   ❤️ 1
    @ziyuzile 成都那早晚温度你就不用担心了三 骑慢了可能还冷呢 我是从华阳海昌海洋公园骑到西门上国腾园 沿天府大道走三环基本没啥红灯 一般保持 20 速度 也不累 10 多公里刚合适
    yulgang
        152
    yulgang  
       2019-09-03 14:56:48 +08:00
    @ziyuzile 平时并没有腰酸背痛,所以我也不知道能不能缓解。

    上下班路上不看手机眼睛到是得到了休息,也算缓解视疲劳了。

    第一周比较难坚持,尤其是前三天,第二周就会好很多。
    saulshao
        153
    saulshao  
       2019-09-03 14:58:10 +08:00
    我觉得你高估了你自己的能力,在有红绿灯的道路上,保持 20km 的速度其实还是有难度的。
    我曾经有 7 个月的时间都是上下班骑车,全程 9km,无论如何也需要 30 分钟以上。
    确实峰值速度很容易超过 30, 偶尔超过电单车也不是什么很难的事情。
    所以如果你是出于运动的考虑,骑车通勤是可以的,但是如果你觉得电动车太慢改骑车,我建议你再考虑一下。
    至于是公路车还是山地车,其实不那么重要,因为 12km 距离太近,体现不出速度上的优势。
    Kusoku
        154
    Kusoku  
       2019-09-03 14:59:38 +08:00
    之前骑过死飞,哈哈哈,气温高点每次上半身都是湿透
    zshstc
        155
    zshstc  
       2019-09-03 15:09:06 +08:00
    建议上下班路上还是注意安全,健身的话去健身房比较靠谱。
    NeedforV2
        156
    NeedforV2  
       2019-09-03 15:14:59 +08:00
    @Mosugar 整个裤裆都是湿的好评!
    anyforever
        157
    anyforever  
       2019-09-03 15:17:27 +08:00
    限号时骑哈罗上下班,单程 20KM,坚持快一年了,一周骑这一天,偶尔 2 天
    刚开始骑的那两次会觉得累一些,后来就习惯了,小蓝想骑多快,也骑不了,红绿灯那么多。。
    目前记录,最快的一次均速 17.7km/h,一般单程下来是一小时多一点,软件统计的应该是没计等红绿灯的时间
    出汗多少视个人而定吧,前些日子天气热,会大汗淋漓,现在天气转凉,骑的时候有风,基本已吹干,停下之后会再冒出汗,也不是很多了,当然穿速干衣,会好很多,汗下去的快,到班上不至于多难受
    1oNflow
        158
    1oNflow  
       2019-09-03 15:22:36 +08:00
    经常骑车(因为地铁不直达,人多,而且车票太贵),路况还行,就是好几个大坡,骑得很慢。
    比较难受的一点是如果背着包东西很沉,肩膀痛,后背都湿了,所以我的车有个筐放包...(可以想像是多么低端的车)
    1oNflow
        159
    1oNflow  
       2019-09-03 15:24:40 +08:00
    还有骑车通勤好多年了,怎么没感觉对身体健康有什么帮助,是我骑得太慢没到无氧运动的地步吗?
    TomIsion
        160
    TomIsion  
       2019-09-03 15:25:26 +08:00
    @ziyuzile 不会吧 下班经常哈罗回家 8km 很好骑 都不觉得累...
    TomIsion
        161
    TomIsion  
       2019-09-03 15:26:39 +08:00
    @Mosugar 日 我也是裤裆湿的 所以只能下班回家骑车... 上班简直不敢想...
    gy123
        162
    gy123  
       2019-09-03 15:29:01 +08:00
    之前骑了一个月,现在太热改开车,5km 左右,钢架公路,的确比电动车快多了~座椅稍微向下倾斜点,然后软点没问题的~不过安全第一
    xaplux
        163
    xaplux  
       2019-09-03 15:33:26 +08:00
    我去,突然想起来我的自行车还在楼下扔着呢,估计都生锈了,不知道还不在。。。
    357272055
        164
    357272055  
       2019-09-03 15:35:51 +08:00
    1. 不是说骑车很容易摔跤,头盔这个东西,真正起作用的时候,你才知道多有用。
    2. 5 公里以上最好穿骑行内裤,不然长期下来屁股和会阴会很难受。
    3. 手套最好有,不然手指可能会麻
    4. 不要听信骑车对男性有害这种说法。。 有害建立在长期且不正确的压迫会阴的基础上,穿上骑行裤会很大程度防止压迫。
    charzluo
        165
    charzluo  
       2019-09-03 15:40:31 +08:00
    周六加班下班无聊,弄了个小蓝车骑,单程 30 公里,骑了俩小时,很开心。骑车的时候,脚蹬在最低处腿基本是直的状态,对膝盖伤害最小。
    Yuicon
        166
    Yuicon  
       2019-09-03 16:05:03 +08:00   ❤️ 2
    @ziyuzile 别管这些人,跑步就说膝盖自行车就说前列腺,也没听说自行车运动员全都不孕不育。
    qwerthhusn
        167
    qwerthhusn  
       2019-09-03 16:06:17 +08:00
    夏天烫屁股冬天冻手
    busymilk
        168
    busymilk  
       2019-09-03 16:11:56 +08:00
    @ziyuzile 骑电动车跟骑车子完全俩感觉的,我骑电动车也不气
    alexmy
        169
    alexmy  
       2019-09-03 16:14:25 +08:00
    买什么车能够比较好放办公室的。
    willm
        170
    willm  
       2019-09-03 16:19:27 +08:00 via Android
    慎重啊!世界上骑车最好的那个人,现在只有一个蛋蛋了🤣
    leisure
        171
    leisure  
       2019-09-03 16:20:55 +08:00
    单程 25km 很爽
    Hopeli
        172
    Hopeli  
       2019-09-03 16:31:25 +08:00
    跟你说一下我的经历吧.
    tt67wq
        173
    tt67wq  
       2019-09-03 16:33:22 +08:00
    注意保护前列腺
    ww2000e
        174
    ww2000e  
       2019-09-03 16:33:58 +08:00
    @AllenHua 专业的
    winglight2016
        175
    winglight2016  
       2019-09-03 16:34:55 +08:00
    有同事的朋友去西藏骑行三个月,回来后就前列腺炎发作了。每天 10 公里以内还行,太久了估计身体受不了
    ww2000e
        176
    ww2000e  
       2019-09-03 16:36:17 +08:00
    会大汗,除非路上骑的特别慢 。正确坐姿,合适座椅,对前列腺伤害比上班久坐小
    ziyuzile
        177
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 16:36:18 +08:00
    @winglight2016 你骑过吗?
    Hopeli
        178
    Hopeli  
       2019-09-03 16:36:30 +08:00
    # 每天的流程
    > 早上起来跑步+走路 40 分钟. 然后洗澡
    > 早餐一个鸡蛋, 一碗粥(透明外卖小碗)
    > 然后坐公交上班, 中午午餐 2 个素菜, 半碗米饭(碳水化合物少补充), 走路 30 分钟左右
    > 下午下班后跑步+走路 40 分钟. 然后洗澡晚电脑(晚饭不吃)
    > 周六 /周日会偶尔吃点儿肉补充一下. 但绝对不吃饱
    然后 2 个月减掉 10KG

    # 骑车上班 10KM, 骑行 2 个月后回弹 4KG.
    ziyuzile
        179
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 16:36:51 +08:00
    @Hopeli 愿闻其详
    annielong
        180
    annielong  
       2019-09-03 16:37:16 +08:00
    骑了好多年了,骑得慢就不会出汗,大多也没有特别大上下坡路,想运动就不要在城市里面骑车,空气不好还危险。
    winglight2016
        181
    winglight2016  
       2019-09-03 16:39:15 +08:00   ❤️ 1
    @ziyuzile 骑过上班单程 19 公里,慢慢骑还行,骑快了累得更快
    Hopeli
        182
    Hopeli  
       2019-09-03 16:40:50 +08:00   ❤️ 1
    跑步 2 个月, 前 2 个星期是真难熬. 腿都不是我自己的了. 疼, 蹲下来都困难的那种. 后来就稍微好些了, 但是还是很辛苦.

    现在整个人都不想锻炼. 懒了. 体重反而上来了. 绝了!!!

    现在想着逼着自己锻炼, 但天老下雨, 不想出去.....(还是太懒了)

    想试试"波比跳", 说是效果好. 最重要是不占用太多地方, 懒得跑太远.
    Hopeli
        183
    Hopeli  
       2019-09-03 16:45:01 +08:00   ❤️ 1
    我曾经一个人周六时候, 环湖骑行一圈(安徽省合肥市巢湖, 逆时针骑行一圈)200KM. 早上 6:00 出发, 下午 5:00 回到住处.

    对于骑行, 我是有经验的. 所以, 我建议, 利用骑行减肥, 不靠谱. 跑步和控制饮食才是王道(前提是你能坚持得下去)
    ziyuzile
        185
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 16:48:09 +08:00
    @Hopeli 大佬我不胖,主要是想办公室做久了 腰酸背痛 想运动一下
    Hopeli
        186
    Hopeli  
       2019-09-03 16:50:25 +08:00   ❤️ 1
    哦哦, 那骑行可以的. 可以锻炼身体, 记住保护好屁股. 调整坐姿. 脚蹬蹬到最下面的时候, 腿务必要是直的, 这样会舒服点儿.
    liveej
        187
    liveej  
       2019-09-03 16:53:53 +08:00
    6.6km20 分钟,18 速 20 寸折叠车,窄轮轻巧省力。累计 1150 公里了,日常当运动健身挺好。早上汗就很快吹干没处理也行吧,晚上顺便冲刺锻炼。
    ziyuzile
        188
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 16:55:19 +08:00
    @Hopeli 谢谢大佬指点~
    wayto134
        189
    wayto134  
       2019-09-03 17:06:09 +08:00
    非专业的话还是每周一两次就好,对前列腺不好...
    icylogic
        190
    icylogic  
       2019-09-03 17:14:43 +08:00 via iPhone
    去公司正好走一条自行车高架桥,没有车没有行人没有平衡车没有红绿灯,感觉还是挺好的,能保持一个踏频。平时在公路上就以安全优先了,该慢就得慢下来。。。全程保持 20 在上下班高峰期的公路上基本是不可能的,平均 15-18 差不多。但自行车高架桥上就好多了。
    骑行姿势网上一搜就有。装备其实也不用太贵的。
    keikeizhang
        191
    keikeizhang  
       2019-09-03 17:26:42 +08:00
    2000 以上的自行车,骑行服,头盔,头盔上的行车记录仪,水壶架记得岸上,否则半路渴死你
    SunoAries
        192
    SunoAries  
       2019-09-03 17:27:59 +08:00
    10 公里 ,共享单车,30 分钟以内,不怎么累。但是路上灰尘确实是多
    ziyuzile
        193
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 17:28:54 +08:00
    @SunoAries 戴口罩有用吗
    Aevery
        194
    Aevery  
       2019-09-03 17:33:03 +08:00
    单趟 11km 刚开始肯定有点累,另外刚下班肯定肚子饿,骑车反而更难受。偶尔骑一趟,刚看 keep,来魔都天天早晚骑车上下班单趟 7km,累计骑行 2k 多公里,也没见瘦下来。。。。。
    ziyuzile
        195
    ziyuzile  
    OP
       2019-09-03 17:33:53 +08:00
    @Aevery 不求瘦 只求锻炼身体,有用吗?
    chairuosen
        196
    chairuosen  
       2019-09-03 17:38:30 +08:00
    @marry23 osprey airspeed
    V7Magic
        197
    V7Magic  
       2019-09-03 17:44:32 +08:00
    建议先去公路车吧逛逛,你会知道结果的
    chengsitom
        198
    chengsitom  
       2019-09-03 17:45:31 +08:00
    11 公路为什么不早上坐公交,晚上走路回呢,我最近就这样
    fxtaoo
        199
    fxtaoo  
       2019-09-03 17:55:19 +08:00   ❤️ 1
    说下自己目前情况,骑车通勤快两年,单程 6 km
    1,夏天会出汗,我到公司就去机房吹吹
    2,有时候下班累,骑车更累,不愿意骑
    3,买个头盔,世间没后悔药的
    4,通勤推荐公路车,电动限速 20 确实轻松越过
    5,买车可以先去咸鱼买辆试试,真的喜欢再入手辆好的也不迟
    6,一天来回 22 km,无法想象,加油
    smilepig
        200
    smilepig  
       2019-09-03 18:03:49 +08:00
    我想上班用公共交通,下班骑车,因为骑车后一身汗,在公司待一天很难受,但是这样的话,估计只能骑共享单车了,要不然带着折叠的自行车上班也不方便。
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