打算开始锻炼一下，跑跑步了，有什么推荐的跑鞋吗？

[ccloudk]

airvapormax
跑着跑着你就跳起来跑酷了

[loading]

体重是买鞋的重要指标。
瘦的 5 公里以内随便买，便宜就迪卡侬，贵的就随便吧。
胖的，额，对不起，我不知道。

[ccming]

Joyride run flyknit
Epic react flyknit 2
Air zoom Pegasus 36
Zoom Pegasus turbo 2
Ultra boost 19
Yeezy 350

[Tom369]

Hoka one one

[goreliu]

不如跑一段时间后再根据实际情况选择。

[lich09hfz]

跑鞋一般就两种吧，平足买稳定支撑的，正常买缓震的。确定完你适合哪种以后，根据体重挑合适的型号就好，像亚瑟士美津侬 361 这些都分得很细，直接对号入座都可以

[netnr]

是不是先尝试跑一两周之后再问靠谱点；或者说单纯的买双鞋就完了

[Yvette]

这东西别人推荐没用啊，跑鞋跟每个人的步态（习惯脚跟还是脚掌触底）跟脚型（弓足还是扁足）有关。要么去店里测，要么在网上查了资料找到适合自己的型号直接下单就可以。每个品牌都有那么多宽就是为了不同需求而设计的，不是为了好看啊。

要是不在乎的话随便买就行，不嫌麻烦就查资料去，网上听别人推荐买了哪一款跟随便买没啥区别。

[peacelove]

曾经我为了跑步买了 aw5，nike epic react flyknit…
现在，呃…

[Perry]

你先能坚持一星期再考虑这个

[ccming]

这里的介绍还可以 https://www.zhihu.com/question/20130125/answer/652945649

[ccming]

@peacelove 我也是，现在还坚持着呢

[chenjunyue520]

买那个种网状透气就可以了，随便挑个牌子，自己喜欢的款式。鞋不是很重要，重要的是要能跑起来

[ccming]

这一篇 https://zhuanlan.zhihu.com/p/81263228

[xcodeghost]

一个跑步十年的人给你建议一下：一定要试穿、试穿、试穿。

[kljsandjb]

安德玛

[meinjoy]

你先跑两个月再考虑跑鞋啊，我身边没一个能坚持下来的

[Patricka]

刚开始跑建议先跑一段时间然后根据自己的一些习惯规律去选跑鞋，并不需要入什么顶级跑鞋，美津浓的 wave，亚瑟士的 gel 都是不错的选择

[meinjoy]

不过说真的，建议健身房，我以前冬天都没跑过，太冷，出门思想斗争都懒的做，跑鞋都不用考虑减震，我的 boost 弹性都快没了还继续穿着

[ccming]

楼上提到 hoka one one 我查了一下，果然是个新网红跑鞋品牌 https://m.iranshao.com/articles/3866-hokaoneone-family

[ccming]

@meinjoy 你在哪个城市？

[niubee1]

先选牌子， 美津浓， 亚瑟士都是不错的选择，第二要选型号，高端的型号不一定就适合你，选型号要根据两个指标， 一是体重， 二是足弓。如果大体重的要选缓震型的跑鞋，如果存在足弓外翻就需要选择支撑型的跑鞋，如果你在跑步到一定距离后，髌骨外侧肌肉酸痛，足弓酸痛，那就是有足弓外翻而错选了跑鞋类型，要赶紧更换。如果体重很轻，想减负的可以选比如耐克的赤足跑系列。
跑鞋入门款差不多就几大百上千，顶级的更贵，要量力而行，第一，跑鞋都是有寿命的，超过一定里程数就要换了。橡胶和合成材料也是有寿命的，放三年不穿， 一样会寿命过期（和汽车轮胎类似）。当然过期了也不是不能穿，也就是没法达到设计指标了，当跑鞋穿着跑步是差点了，平时走路问题不大。 所以你花好几千买顶级款， 要想到 3 年后还得换的问题。 但是在能接受的价格区间要尽量买贵的。这样你才会有压力出门跑步..........

[o00o]

斯凯奇不错，双 11 也不算贵

[klarkzh]

@loading #2 我看科普说胖的不建议一开始就跑步😂

[cabing]

超过 150 斤不建议跑步。

[Libby520]

为了跑步我集齐了几双专业级跑鞋，为跑鞋又搭配了几条名牌束脚运动裤，以及四季不同的上衣，包括短袖长袖运动夹克，再配置了运动耳机，差点买了苹果手表。不过什么时候开始跑，我还没定好，双十一是不是手表便宜点？

[ccming]

再介绍一个瑞士🇨🇭跑鞋品牌 https://www.on-running.com/en-us/

[loading]

@klarkzh 是的，胖子很容易把膝盖废掉，身边有一个废掉的胖子了。

[ODD10]

阿迪家那种平底很软的网面鞋

[guanhui07]

3 4 百的 随便选个 能坚持再说

[hakono]

跑步健身不建议长跑，对入门的人来说，跑步姿势不对之类的问题非常容易造成膝盖受伤等问题

真要跑建议做 HIIT 跑，每 2 天跑一次每次 20 分钟，在这个快节奏的时代，节省时间效果还好

但是要跑 HIIT 的话就建议上跑步机了，因为靠个人感觉是很难维持住高速跑需要的速度的

所以最终还是……办个健身会员比较好，去健身房前 20~30 分钟撸铁撸器材，最后上跑步机做 HIIT，一套下来一个小时基本搞定，还能在健身房里洗个澡，多舒服


当然，前提是能坚持

[mcwanderer]

歪个楼，咨询一下，一双跑鞋的寿命是多长时间？或者多少公里？

[badreamm]

先跑起来再买也不迟

[vvdvdsv]

锻炼不是只有跑步，仰卧起坐、下蹲、俯卧撑都可以的，

要把几种结合起来，可以下载一个 keep

[wangkun025]

直接开始跑，皮鞋也没事。

[wolflone]

迪卡侬试穿一下吧，如果不是坚持下来长期跑，没必要买亚瑟士美津浓这样顶级的鞋款

[commoccoom]

话说，你们说的跑步，跑多少公里算是跑步啊。
我是在附近学校的跑道跑的，400 米那种，刚开始跑 3 圈就不行了(身体太差了😂)，现在一般都跑 5 公里，但是个人经历，每天跑还是不行，腿痛，现在一般隔两天跑一次。

[kelololy]

多威；国内跑步鞋里面很不错的厂家，你可以去知乎查查

[wangjin939]

别跑步了难坚持 没人指导容易受伤 骑车 休闲娱乐 不容易受伤

[liufish]

某宝买一双没牌子的，五十多块钱

[kblexel]

亚瑟士

[jiuanzi]

每天少林达摩易筋经（ 3O 分钟），站桩（二次，每次 45 分钟）。家居鞋就行了。

[madantech]

先坚持跑一个月再说，可能没到一个月就已经放弃了

[Oleg]

短跑可以选低软的，中长跑不能太软，伤膝盖

[steptodream]

kayano 26

以前买过阿迪的 Nike 的 时间长了都膝盖疼 后来换了 kayano 系列 再也没膝盖疼过

[TheFLY]

先跑起来再说吧，看能不能坚持一段时间先

[mezi04]

为什么楼上都喜欢推荐 nike 的竞速跑鞋，这种跑鞋根本就不适合初级跑者。在动作都不规范的情况下跑高配速，只会让你受伤的更厉害，初级跑者还是老老实实的买慢跑鞋比较好。

[clavichord93]

asics 里选适合自己体重和脚型的。穿过挺多了，还是 asics 舒服

[hangy]

先坚持跑一个月再说买鞋的事吧。。。

[ccming]

@mcwanderer 500 公里？五六年？

[aguynamedjoshm]

Brooks

[conge]

说了你可能不信。

最好就是赤脚跑。

[xiusedelang]

不要做装备党，只要别穿拖鞋，下楼跑就是了

[gaobh]

阿迪达斯满 1200-500 了解一下？

[hatw]

会不会像我一样。。。5 年前买了一堆跑步装备。。。迪卡侬心率带、亚瑟士跑鞋、衣服、蓝牙耳机。。。最后跑了一周。。。。。。就放弃了

[balaWgc]

别问，问就是 迪卡侬

[gzf6]

亚瑟士 500-700 价位的够够的了，而且他家的鞋只适合跑步，平时穿的话外观不好搭衣服。太胖还是建议先去玩登山机之类的，不然膝盖很难受。
除了鞋什么乱起八糟的装备都别买，也别带什么穿戴设备，没卵用。鞋和衣服舒适最重要。
如果刚开始跑可以跑一圈走一圈，后期肺活量和身体机能上来了可以减少走的距离，比如跑一圈走 200m，跑两圈走 100m，最后能连续跑多圈。
圈数的话可以最开始 3 圈，每天或每两天加一圈，加到 13 圈就差不多 5 公里了，后面可以继续加圈数，也可以挑战 13 圈的时间。
不太建议距离加太多，长期来说对膝盖确实不太好，建议去举铁继续加强身体机能，因为跑步锻炼后的肺活量和身体机能基础已经不错了，这个时候去举铁更容易入门。

[abccccabc]

你们都好奢侈呀，我的运动鞋最贵的李宁 179 左右，而且也是我运动鞋中最烂的一个，异味消不掉，后来怕影响健康，就扔了。好心疼我的钱呐。

个人觉得没必要买这么专业跑鞋[钱多的当我没说]，普通人跑两三公里已经可以了，随便缓振效果好点的都可以，最舒服的一双鞋安踏 140。