看见一个推荐贴，我也求推荐一个助睡眠的。晚上易失眠

[wangxiansheng2]

起因是这几个晚上没睡够，第一晚只睡了 2 个多少小时，第二晚睡了 5 个多小时，头都快炸了，昨天晚上室友给了我一片褪黑素吃，昨天晚上 12 点就睡着了，平常 V 友有睡不着，而买药吃嘛？

[QuincyX]

有时候，一片 3ml 的褪黑素都不顶用

[bojackhorseman]

那我这种三四点被下铺翻身子晃醒后睡不着的怎么办:（

[wangxiansheng2]

@bojackhorseman 把下铺的叫醒 陪你
@QuincyX 你吃过多久？我刚买了一份

[lazyfighter]

我睡觉特别轻，住的自如，有时候很容易被吵醒

[xmge]

for (失眠) {
早上 6 点起
中午不睡
}

echo 我不失眠啦，真管用！

[hypodone]

别吃多了，会耐药性

[zhustec]

我是晚上 11 点半还不睡 80%就会失眠，所以我都控制在 11 点半之前睡觉。

[QuincyX]

@wangxiansheng2 一直备的有，偶尔吃，常吃会有依赖性
还是用物理方法助眠比较好，晚上冲个热水澡，让手机和其他电子产品睡另外一个屋

[nyaaar]

褪黑素好用的。。一觉到天亮，就是头会晕，而且断了药就更睡不好了，能克服的话最好别吃

[zrc]

之前看到过一个方法，实践过一段时间 。在快睡着的时候，让自己马上清醒，然后在快睡着的时候，在马上让自己清醒。

[zhw2590582]

最近每天十点半睡，经常四五点就醒，醒来后就好难睡回去，好痛苦

[wangyzj]

别打呼噜

[korokke]

严重失眠可以吃点，缓解一下之后就停了

[nullboy]

有机会的话晚上跑个步，然后再洗个热水澡。
我睡不着的时候会用 小睡眠或者潮汐这类的 app 放半个小时雨声，伴着雨声入眠

[Baymaxbowen]

最近失眠我都是贴一片花王的蒸汽眼罩，戴上立马睡着，简直是神器

[wd1196554643]

ASMR

[DoUSeeMe]

。。。可能我心宽，每次定的 10 分钟的喜马拉雅没听完就睡了，第二天都要退个 5，6 分钟

[cityboy]

之前读研，室友经常凌晨 2，3 点回来，然后洗澡、睡觉，他在我上铺，每次都会把我吵醒，到后来导致我精神衰弱，无法入睡。有一次连续两天没睡觉，感觉自己都要死了，开始吃抗抑郁的药，疯狂的掉头发。跟他沟通美其名曰搞学术，说以后会早点回来，可是只会回来的更晚，然后每天早上 10-11 点才去实验室。最后哥们的宿舍有的位置，我搬了过去，才恢复正常，那时候我已经连续一年多没有好好睡过觉了，头发也掉了快一半了。
如果你身边也有这样的人，我觉得趁早换宿舍吧。有些人真的是自私，他不会管你，只要自己舒服就好。

[onionKnight888]

我也是睡前一片 3mg 褪黑素，前天没吃，结果失眠到三点半

[onionKnight888]

@nyaaar 对对对！我吃了也会头晕！

[cxknmsl]

真失眠推荐安定的药，找精神科医生开

[cityboy]

@bojackhorseman 准备回复给你的。。忘记 @了，建议你早换宿舍。

[Zink99]

褪黑素已经对我不起作用了。。。下一步准备尝试安眠药之类的

[cheneydog]

只听见程序员失眠，没听过建筑工人失眠。身体不够累导致睡不着, 去跑步。
我亲身体会的，去年跑了半马，今年安排了好几次全马，不下雨就去跑步，每天睡的都很好。

[zdnyp]

@DoUSeeMe 我是天天开着直播，定时 30 分钟，就睡着了。

楼主可以试一下一些助眠的音乐或者睡前运动运动啥的，药物能避免还是避免。

[CaptainBB]

可以试一试晚上听些有声书，可以找些无聊点的

[zdt3476]

褪黑素讲道理挺好用的，睡不着的时候我就会吃。

[wuliyichen]

睡前看书啊。。。很容易入睡，试试吧

[rogwan]

@cheneydog 体力搬砖，助眠大法

[q428202849]

@zhw2590582 睡那么早肯定啊 逼自己十一点到十二点睡吧

[weiming]

再贴一遍美国睡眠医学学会(AASM)工作组 2016 年发布的"成人慢性失眠症药物治疗的临床实践指南"
( )

[shellic]

ASMR

[fanfou]

@zrc 这样我就一夜都睡不着啦

[lwp2070809]

听音乐助眠，我在听 Weightless

[ivamp]

睡前去健身，10 公里跑下来，洗个澡，保证你躺下就睡了！！！

[iMusic]

准备一根木棍，有条件的直接上棒球棍

[sleepm]

有试过酸枣仁的么

[moyupoi]

@ivamp 运动后兴奋，更睡不着了，除非累晕了

[SY413927]

花里胡哨的,睡不着就是不累
女朋友天天说睡不着 失眠. 周末去爬了个山
回来睡的跟猪一样.

[augustheart]

我的方法：
1.看数学公式（数学大牛不要看这条）
2.躺被子里面构思一个情节曲折的故事，比如就按照流行的爽文套路编就行，反正怎么爽怎么来，不要构思什么巴黎圣母院什么百年孤独战争与和平之类的。我用这个方法睡了一年都没构思完一个开头，基本上脑袋开始转动的时候就睡着了。
3.这方法比较累，需要非常有自制力。平躺，全身放松，手不要放腹部，方身体两侧或胸部都行。然后放缓呼吸，不要发出粗重的呼吸声。集中注意力在呼吸上，仔细听自己的呼吸声，除此之外不要想别的，直到睡着。至少我用这个方法睡觉从来不打呼噜不磨牙不整晚做梦，一觉睡到该起床的时候（这句话怎么理解，比如我睡觉之前给自己个暗示，需要 3 点钟起来去西站排队买火车票了，结果我真的就能在之前醒来）。
讲真，尽量不要借助药物睡眠。你要知道当你躺床上睡觉的时候，什么其它事都是不需要想的。

[chashao]

@cityboy 我也遇到了这样的臭嗨舍友，后面我他妈比他还晚回来，先把他摇醒，搞了一个月，他就服服帖帖了。

[arrow2015]

@cityboy 握手。我后来换宿舍了。因为睡觉问题，我讨厌大学。大学风气就是熬夜组队打 dota，真操蛋。

[dsg001]

郭德纲的我字你字系列