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wasd6267016
V2EX  ›  健康

今天是我工作两年整,右边上肢已经完全废了

  •  1
     
  •   wasd6267016 · 59 天前 · 3970 次点击
    这是一个创建于 59 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    手疼、手腕疼、小臂疼、二头肌疼、三头肌疼,握着鼠标就疼

    感觉自己职业生涯快结束了……

    垂直鼠标、轨迹球、触摸板都试过了……

    工作两年,其中一年半 10-11-6,这半年 10-10-5

    唉 我也不知道怎么就这样了

    56 条回复    2020-07-24 01:59:46 +08:00
    qiuai
        1
    qiuai   59 天前
    兄弟,找个理疗给你看看。还不行就挂个骨科。
    zhgg0
        2
    zhgg0   59 天前
    你是不是手悬空着?我工作好多年了,手从没疼过,酸都没有,我整个手臂都一直放桌子上,由于用鼠标手磨出了茧换成了触摸球鼠标,现在用的触摸板。
    zh0n9
        3
    zh0n9   59 天前
    这么严重,使用鼠标的时候手腕是自然放松地使用吗
    sulinehk
        4
    sulinehk   59 天前 via Android
    尽快找医生看看吧 身体是革命的本钱呀
    LZSZ
        5
    LZSZ   59 天前
    和鼠标的关系很大 ,换个厚一点的鼠标,矮平的鼠标容易把手搞的很痛。
    oneisall8955
        6
    oneisall8955   59 天前 via Android
    左小指习惯性 Ctrl 键,老疼了
    wzzzx
        7
    wzzzx   59 天前
    医院理疗,走你
    raaaaaar
        8
    raaaaaar   59 天前 via Android   ❤️ 1
    看医生啊,程序出了 bug 能找解决问题,身体出了问题也能找到原因的。
    crazybinggan
        9
    crazybinggan   59 天前
    @oneisall8955 同,用了 mac,发现 command 键位不错,大拇指,所以我改成 win 键代替 ctrl 了,左小拇指好些年没疼了~可以试试,
    Perry
        10
    Perry   59 天前
    让理疗师给你诊断下,休养下然后做拉伸啥的感觉可以恢复,主要听医生怎么说
    wasd6267016
        11
    wasd6267016   59 天前
    @wzzzx
    @raaaaaar
    @sulinehk
    感谢建议 但是自己去做过理疗按摩了 只能短暂的缓解疼痛
    医院……我比较抵抗的原因是,之前去过,医生给我的建议是:不工作那么多……少用点鼠标
    (因为我是肌肉痛,不是骨头痛)
    Perry
        12
    Perry   59 天前   ❤️ 1
    少玩亚索
    wasd6267016
        13
    wasd6267016   59 天前
    @zh0n9 之前姿势错误过:
    第一波错误:手臂一半在桌沿上,导致小臂痛
    第二波错误:公司座位是圆形环绕的,导致工作时候胳膊架在桌子上,外扩的角度比较大,肩膀痛
    wasd6267016
        14
    wasd6267016   59 天前
    @Perry 对 让我更伤心的是:我可能基本告别鼠标游戏了
    newton108
        15
    newton108   59 天前
    换左手啊,我一个礼拜就适应了。
    wasd6267016
        16
    wasd6267016   59 天前
    @newton108 现在在换了 总是忍不住用右手…… 尤其是活多的时候
    Afishtail
        17
    Afishtail   59 天前
    我工作不到一年的时候多就这样了,哎。最近半年多都一直控制,跟自己不好的习惯有很大关系。写代码一来感觉就不知道休息,手上力气也越来越重,就很容易小臂,胳膊,手全部发酸。
    Afishtail
        18
    Afishtail   59 天前
    @Afishtail 补充下,换个好的鼠标,多用触摸板,快捷键,注意坐姿,不要让身体有较大压力。平时多运动,有条件按个摩。
    jadec0der
        19
    jadec0der   59 天前
    我感觉用个腕垫就问题不大,偶尔疼了可以用护腕保护一下
    namelosw
        20
    namelosw   59 天前
    我也是,一溜全疼。

    键盘放腿上,花点时间把快捷键搞搞,不用鼠标。好多了
    Mithril
        21
    Mithril   59 天前
    楼上的可以试试肩颈的恢复性运动。
    主要是长时间固定姿势,而且大概率姿势不正确,导致肌肉劳损无力,又强化了错误姿势。
    我是右侧肩胛骨下方疼,从上中学开始就疼。上班以后加剧了。不过健身几年来就再也没疼过了。
    平时有健身习惯的话多练练背,特别是高位下拉非常管用。
    没有健身习惯的话可以看看 Keep 里的肩颈恢复动作,YTW 一类的非常管用。
    主要还是靠自身多运动恢复肌肉功能,单纯按摩只能缓解,没法根治的。
    testver
        22
    testver   59 天前
    别自己瞎搞了

    去三甲医院的康复科,好好治疗下,能解决问题的。
    arischow
        23
    arischow   59 天前 via iPhone
    搞点好点的装备,定期按摩,每周运动
    korokke
        24
    korokke   59 天前 via iPhone
    平时的姿势最重要了,调整下椅子,让手臂自然下垂小臂水平时的高度和桌子一样高,身体重心不要前倾,肩膀尽量打开向后找靠背,另外建议戴腱鞘炎护腕和背背佳
    asionbo
        25
    asionbo   58 天前 via Android
    不要久坐,多起来走动,会有帮助
    243205964
        26
    243205964   58 天前
    找个 965 的工作才是正道,其他都只是缓解。
    别等情况更恶劣了才知道换工作,一个月几万块的工资是支付不起医药费的。
    em70
        27
    em70   58 天前
    重度写二十年代码也没这样啊
    volqiu
        28
    volqiu   58 天前
    自从大学时候玩游戏鼠标手比较严重之后,用了好多年的腕垫,现在还行,但是右边肩膀确实比较僵硬。
    lcjbest
        29
    lcjbest   58 天前 via Android
    听一个司机说他的右臂差点废了 就是动弹都很困难 后来坚持引体向上 好了
    laike9m
        30
    laike9m   58 天前 via Android
    医生说的没错
    seki
        31
    seki   58 天前
    身体是你自己的,自己好好爱护。还有该看的还是要看的,听医嘱比较好
    改变工作设备,调整工作时间,控制工作节奏吧
    moyuling
        32
    moyuling   58 天前
    你不觉得你工作时间太长了么?人的身体本身就不适合长久的劳动。任何重复性的操作,都会导致肌肉疲劳、一身职业病的。
    要钱还是要身体,这是一个问题。题主自己想想。
    还有,一旦造成永久性的损害,可能你动一下都疼的。
    exip
        33
    exip   58 天前 via Android
    姿势不对,先治疗解决当前问题,康复后注意姿势,别干的太猛🐶。公司是别人的,身体是自己的。
    sugars
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    sugars   58 天前
    健身解决一切酸痛烦恼
    fxxwor99LVHTing
        35
    fxxwor99LVHTing   58 天前
    多运动运动
    meteor957
        36
    meteor957   58 天前
    感觉是你工作时间太长了,找个 955 的吧
    leafre
        37
    leafre   58 天前
    原因在这里:其中一年半 10-11-6,这半年 10-10-5
    ethanSong
        38
    ethanSong   58 天前
    我是左手手腕一动就会痛,有老哥了解吗
    hhyvs111
        39
    hhyvs111   58 天前
    感觉自己玩电脑 10 多年也没这样啊,多运动吧
    liushuangbill
        40
    liushuangbill   58 天前
    我也是一握鼠标就手疼,现在用触控板好多了
    aoeui
        41
    aoeui   58 天前 via Android   ❤️ 1
    坐姿有问题,网上有很多参考,比如 http://ergonomictrends.com/creating-perfect-ergonomic-workspace-ultimate-guide/
    桌子不能太高(我椅子都调最高),然后用左手鼠标,Dvorak 键盘布局,这么多年了,基本没出过问题
    wctml
        42
    wctml   58 天前
    用左手,把左手训练得跟右手一样灵活。
    lovecy
        43
    lovecy   58 天前
    我工作也是两年了,现在肩膀很难受,同排斥医院。。。。。
    wasd6267016
        44
    wasd6267016   58 天前
    @hhyvs111 自己也玩电脑 真正的工作之后才发现 工作的强度比电脑大多了……
    游戏你玩累了可以歇息 工作你累了只能继续……
    wasd6267016
        45
    wasd6267016   58 天前
    @em70 我也哭了 身边同事除了一个 别的也都没说过什么 ……貌似我最严重的
    wasd6267016
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    wasd6267016   58 天前
    @moyuling 唉 道理都懂 但是有的时候 人也很无奈的……
    还是我没有勇气看破这一切,跳出围墙吧
    wysnylc
        47
    wysnylc   58 天前
    不要用手腕,手臂不要悬空最好整个手臂放桌上,虽然还是会有一些毛病但是比手腕好 N 倍
    wasd6267016
        48
    wasd6267016   58 天前
    @lovecy 我排斥的主要原因是:医生会告诉我已知的东西:少工作
    我要是能少工作我手和胳膊还会痛嘛…… sigh……
    Raven316
        49
    Raven316   58 天前
    兄弟你什么姿势啊,我为什么上班 6 年了也没问题
    alexkkaa
        50
    alexkkaa   58 天前 via Android
    你需要 vim 还有各种变成 vim 的插件。 总之就是避免碰鼠标
    Leonard
        51
    Leonard   58 天前
    换个不加班的工作,换 mac 用触摸板,玩游戏改用手柄
    whoisix
        52
    whoisix   58 天前 via Android
    工作时长都那么久吗
    wasd6267016
        53
    wasd6267016   58 天前
    @whoisix
    @Leonard
    下一份工作绝壁不能再加班了 打死也不加了
    whoisix
        54
    whoisix   57 天前 via Android
    我就因为不正常加班离职了
    wasd6267016
        55
    wasd6267016   57 天前
    @whoisix 下一份工作绝壁不能再加班了 打死也不加了
    zy8848
        56
    zy8848   56 天前
    一张健身卡解决所有问题
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