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ccllseven
V2EX  ›  问与答

脚受伤了,但肚子大的让人头疼,怎么减肥呢?

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  •   ccllseven · 2020-09-02 21:09:17 +08:00 · 1722 次点击
    这是一个创建于 1303 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    18 条回复    2020-09-04 20:35:31 +08:00
    toaruScar
        1
    toaruScar  
       2020-09-02 21:10:24 +08:00 via iPhone
    游泳
    nicevar
        2
    nicevar  
       2020-09-02 21:13:19 +08:00
    少吃点,营养不足肯定肥不了,你看七八十年代有几个胖子 0_0
    dxgfalcongbit
        3
    dxgfalcongbit  
       2020-09-02 21:18:39 +08:00 via Android   ❤️ 1
    少吃点就行了,脚受伤和减肥没什么必然关系,都是借口…今天顺风车女的也是找借口说压力大影响减肥…
    YaakovZiv
        4
    YaakovZiv  
       2020-09-02 21:29:39 +08:00
    运动推荐游泳,我游泳的这五年,晚上随便吃,,奶茶也没少喝,肚子就没起来。最主要的,膝盖和脚没有疼过。不太好的就是,皮肤一直晒不黑,可以晒过很多次。比较难受。总被同事调侃说是娘炮专属皮肤,不过和同事关系都还好,没有什么矛盾。
    ybbswc
        5
    ybbswc  
       2020-09-02 21:31:13 +08:00
    少吃主食,吃肉没关系。
    liuzhaowei55
        6
    liuzhaowei55  
       2020-09-02 22:19:42 +08:00
    不差这一时半会儿的,先养伤吧,脚受伤的机会多着呢。
    IGJacklove
        7
    IGJacklove  
       2020-09-02 22:35:37 +08:00
    @YaakovZiv 我也准备去游泳了...一年多没跑步去跑了膝盖有点疼,吓得不敢跑步了...游泳秋天和冬天怎么办?...有温水游泳馆吗?
    agdhole
        8
    agdhole  
       2020-09-02 22:37:59 +08:00
    减脂只需要少吃

    增肌才要健身
    tfykimi
        9
    tfykimi  
       2020-09-02 23:15:44 +08:00
    单纯通过游泳来减肥(减肚子)其实挺难的。
    newtype0092
        10
    newtype0092  
       2020-09-03 00:35:54 +08:00
    上周看了游泳馆,小区门口 25 米小破池子,最低档卡 10 次起,60 块 /次,放弃了。。。
    conge
        11
    conge  
       2020-09-03 05:27:26 +08:00
    给上面跑步跑到膝盖疼的人说两句:
    开始跑步的时候,最难的是控制跑量。
    不能跑多,一定要跑的强度低。
    人体的心肺,肌肉,骨骼和关节应对跑步锻炼是有不同的适应节奏的。肌肉疼也就是前两个星期的事儿,心肺系统也能比较快的调整好。但至少需要一个月的时间,才能把关节调整到适应肌肉,心肺和骨骼能应对的跑步强度。

    建议开始跑步的时候,可以每天跑一次,但每次不要超过 15 分钟,也不要追求速度。至少一个月后,在开始增加时间。追求速度的训练,最好在三个月之后再考虑。

    谁在跑步开始的前三个月求快速度长距离,谁保准会受伤。
    MindYoga
        12
    MindYoga  
       2020-09-03 06:02:52 +08:00
    肚子大,就是内脏脂肪过多,也就是你的饮食不合理。
    有钱才能减肥,因为要吃好东西,比如顿顿海鲜、牛肉什么的,高蛋白低碳水饮食,效果就是好。

    运动?运动是为了健康,别太高期望。
    opengps
        13
    opengps  
       2020-09-03 08:20:06 +08:00
    单纯胖肚子确实可能是饮食不平衡的虚胖,得调整下饮食结构
    zhao1014
        14
    zhao1014  
       2020-09-03 08:33:35 +08:00 via Android
    管住嘴
    ruabiubiubiu
        15
    ruabiubiubiu  
       2020-09-03 14:16:53 +08:00
    @MindYoga 照你这种顿顿海鲜的吃法,没多久就痛风
    YaakovZiv
        16
    YaakovZiv  
       2020-09-03 20:32:36 +08:00
    @IGJacklove 室内的,你搜附近的室内游泳馆,一般城市的体育中心都有的,具体看你在哪个城市了,距离太远的话,我都是快速走过去,然后游半小时或者一小时,有些是按照时间收费,我一般选择游 60 分钟的,洗澡以后,回去住处再洗一遍。基本就晚上十点半该睡觉了。
    yaleyu
        17
    yaleyu  
       2020-09-04 08:28:17 +08:00
    游泳+1,个人也是因为膝盖有伤不能跑步,游泳加少吃半年减了 8 公斤,肚子明显瘪下去了。当然,少吃是因为肠胃有问题。
    MindYoga
        18
    MindYoga  
       2020-09-04 20:35:31 +08:00
    @ruabiubiubiu 顿顿海鲜就会痛风?呵呵
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