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falcon05
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大家的有氧适能水平能达标吗?

  •  
  •   falcon05 · 88 天前 · 2820 次点击
    这是一个创建于 88 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    据说 Apple Watch 这个有氧适能普通人很难达到它这个所谓的平均水平,有人做了个匿名的网上调查,好像只有七成左右,有人甚至怀疑是不是给欧美人士设计的,对咱中国人不适用。看了一下数据,我最低的时候只有 36.8,在半年前的时候。最近这半个月几乎天天跑步,昨天终于达到 42.7 了,再坚持下去应该能突破 43 的水平线。。。吧?

    ![]( )
    37 条回复    2021-09-09 09:11:34 +08:00
    wzhpro
        1
    wzhpro  
       88 天前
    我不达标
    Aliencn
        2
    Aliencn  
       88 天前
    [低于平均] 应该算达标吧,毕竟下面还有一档是 [低] ,在往上一档就 [高于平均] 了
    我 37,也在低于平均的水平
    jianxin743
        3
    jianxin743  
       88 天前 via Android
    🏃三四个月,现在 46.1
    falcon05
        4
    falcon05  
    OP
       88 天前 via iPhone
    @jianxin743 向你看齐
    falcon05
        5
    falcon05  
    OP
       88 天前 via iPhone
    @Aliencn 看来是跟平均收入一样,被平均了。😂
    aaatches
        6
    aaatches  
       88 天前
    坚持很久的有氧,最近 31 天平均 53,一定要秀一下💪💪💪
    aaatches
        7
    aaatches  
       88 天前
    另外我发现我的“高于平均”是在 48 ~ 57 之间,跟楼主不一样
    maxco292
        8
    maxco292  
       88 天前 via Android
    天天跑步频率有点高了,注意膝盖
    ryj5566
        9
    ryj5566  
       88 天前 via iPhone
    51.3 还好
    falcon05
        10
    falcon05  
    OP
       88 天前 via iPhone
    @aaatches 是按年龄划分的标准,你是年轻人,我是中老年组了…
    falcon05
        11
    falcon05  
    OP
       88 天前 via iPhone   ❤️ 1
    @Aliencn 不对,我又看了一下,低于这个区间也是不健康的,有长期风险,还有一档是低, 那个是重大风险,看来还是要加强锻炼才行

    https://oscimg.oschina.net/oscnet/up-c577d1d8d5e29e916d3018e4efc33384ab0.jpg
    falcon05
        12
    falcon05  
    OP
       88 天前 via iPhone
    @maxco292 应该还好,村上春树天天跑十公里,每年跑一次全马。
    blackcatxh
        13
    blackcatxh  
       88 天前 via iPhone
    这个指标很奇怪。我每天都锻炼基本,而且用 Apple Watch 记录。

    冬天我的有氧适能可以到 50-51,到了夏天直接下降到 42,然后第二年冬天又回到 50 。
    春天和秋天基本 47-48 左右。

    不知道咋回事。有懂的朋友吗?
    yshtcn
        14
    yshtcn  
       88 天前
    之前有一段时间不能,然后就测出高血压了( T.T)
    Znf7
        15
    Znf7  
       88 天前 via iPhone
    40 不到。。😭
    GG2
        16
    GG2  
       88 天前
    @blackcatxh 夏天运动心率高,下降很正常
    wangpao
        17
    wangpao  
       88 天前 via iPhone
    我一直在 36 上下,还以为这功能有问题呢,我也算经常锻炼的人,看来也需要跑半年试试
    wilhexm
        18
    wilhexm  
       88 天前
    1 月份从铝合金表换成不锈钢表,从 52 左右直接掉到 30,当时没注意这个,过了小半年医生诊断神经衰弱,或者说植物神经失调,后面才注意到这个指标。最近坚持跑步一个月,从 30 爬到了 34...但是换表从 52 到 30 我还是觉得很奇怪。以前也一直有坚持运动,一周游泳一两次。
    S2Line
        19
    S2Line  
       88 天前
    一直在 50 左右
    fox
        20
    fox  
       88 天前
    完全不达标,一直是低于平均。我本身比较胖,现在坚持每周 5 天,每天 40 分钟有氧,不过暂时也没好转。。。
    sggggy
        21
    sggggy  
       88 天前
    首先,大家手表里出来的最大摄氧量,都不算太准确:1.首先腕式心率检测的精准度就不大准,目前比较经济的检测设备,还是心率带。,然而这些结果最终都是基于心率年龄等数据换算出来的,真实的最大摄氧量测试需要用专门的设备测试,还要跑着跑着扎一针抽血验血。

    其次,最大摄氧量的开发是训练基础期的项目之一,一般来说经过 1 、2 个周期化训练( 1 个周期 14-16 周),最大摄氧量可以达到巅峰。

    世界上最大摄氧量的排行可以看 https://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm

    再次,最大摄氧量和运动表现的相关性没有大家想的那么高,世界排行第一的自行车手,3 年就退役了,职业生涯并没有太好的成绩,只是拿到了个礼物“gift”,没有好好练习,最后可惜了天赋。
    sggggy
        22
    sggggy  
       88 天前   ❤️ 2
    @blackcatxh 正确,夏天的运动表现会往下掉,高温会影响运动表现,最大摄氧量=最大氧气消耗量。因为身体系统活动强度降低,氧气消耗也降低了,秋冬季回升。

    长时间不运动,最大摄氧的能力会逐渐回落,经过训练,又能逐渐回升,最终达到顶峰。
    icebarley
        23
    icebarley  
       88 天前
    这个有氧适能很奇怪的,我最近一个月几乎都没锻炼,之前一周一次的跑步也歇了,然后有氧适能莫名其妙还从 41.4 升到 45.6 。这期间的变化就是我体重瘦下来了,体脂率低了,所以有氧适能就跟着升高了?也有可能是 iOS15 beta 版每次更新带来的变化吧🤣
    joesonw
        24
    joesonw  
       88 天前
    bmi28.5, vo2max 45.3, 看来骑车还是不错的.
    Leonard
        25
    Leonard  
       88 天前
    这个我一直 38 左右,但是玩健身环三个月给升到了 42,然后不玩健身环改跑步以后又掉到了 38
    Leonard
        26
    Leonard  
       88 天前
    @Leonard #25 刚又看了下最高升到了 45,健身环这么牛逼吗
    BieLang
        27
    BieLang  
       88 天前
    高于平均 49
    clrss
        28
    clrss  
       88 天前
    平均水平, 5 成的人达不到才叫正常吧...
    blackcatxh
        29
    blackcatxh  
       88 天前 via iPhone
    @sggggy 原来如此!感谢你的解读
    falcon05
        30
    falcon05  
    OP
       87 天前 via iPhone
    @clrss 平均水平不等于中位数啊
    winglight2016
        31
    winglight2016  
       87 天前
    跟运动习惯强相关,我在 18 年的时候最高达到 47,后来不运动了一路下降到平均水平以下,后来坚持跑步,一两个月的时间就提升到 38 以上了,现在把我的平均范围提高了一个档次:38-47.另外,心率易变性也提升了,我感觉,只要坚持运动,这些数据很容易升上来。
    enjoyCoding
        32
    enjoyCoding  
       87 天前
    曾经 44.6 现在 35 我无了
    tzm41
        33
    tzm41  
       87 天前 via iPhone
    保持在 52,但我 Garmin 数据是 58 。
    Light3
        34
    Light3  
       87 天前
    我觉得那个挺扯淡的..
    我现在常年 35.. 但是我去医院之前做手术的时候查过
    没有任何问题..
    falcon05
        35
    falcon05  
    OP
       86 天前 via iPhone
    @Light3 它是对健康水平的一种预测,仅供参考,但坚持运动的确会提升数值,对我来说算是一种正向激励,然后更有动力坚持,而运动提升身体健康毫无疑问。
    criag
        36
    criag  
       86 天前
    我理解的是:
    低不一定就是健康有问题,但是会存在健康隐患;
    高也不一定就是一定健康,需要保持;
    所以这个数值可以拿来作为催促你锻炼
    cuikai1
        37
    cuikai1  
       86 天前
    坚持跑步一年多,今天的数据时 53.5
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