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V2EX 提问指南
ZC3746
V2EX  ›  问与答

各位程序员是如何避免久坐的?

  •  
  •   ZC3746 · 2023-01-29 08:52:14 +08:00 · 6198 次点击
    这是一个创建于 657 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    每次一坐下就懒得起来,一坐就是 3-4 小时。

    62 条回复    2023-02-01 14:49:14 +08:00
    july1995
        1
    july1995  
       2023-01-29 08:53:36 +08:00 via iPhone   ❤️ 29
    多喝水,就想上厕所。既解决了喝水少的问题,也解决了久坐的问题。
    RudyS
        2
    RudyS  
       2023-01-29 08:54:14 +08:00
    每天 3-4 升水
    crazytudou
        3
    crazytudou  
       2023-01-29 08:54:38 +08:00
    起来倒水 /上厕所 /吸烟 /下楼逛一圈 /小店买水喝 /...
    我一个小时至少动一次
    太多了
    superedlimited
        4
    superedlimited  
       2023-01-29 08:54:39 +08:00
    apple watch ,每隔一小时手腕震动一下
    WasteNya
        5
    WasteNya  
       2023-01-29 08:55:11 +08:00
    坐累了站着写
    hidemyself
        6
    hidemyself  
       2023-01-29 08:57:42 +08:00
    站着写
    shawnsh
        7
    shawnsh  
       2023-01-29 08:59:02 +08:00 via Android
    搞个定时器,每隔一段时间提醒自己一下
    wu67
        8
    wu67  
       2023-01-29 09:02:42 +08:00
    搞个沙漏摆在桌面. 多喝水其实是最好的.
    euclidhuang
        9
    euclidhuang  
       2023-01-29 09:03:55 +08:00
    可視化計時器(番茄計時器、廚房計時、兒童學習)
    石英和機械的都買,機械的滴答聲響有心理上的作用
    berlin4h
        10
    berlin4h  
       2023-01-29 09:05:18 +08:00
    换小容量的水杯,我的 260ml 一会就喝完了,然后去装水;上厕所;升降桌站起来写;
    superrichman
        11
    superrichman  
       2023-01-29 09:06:09 +08:00 via Android
    100 块买个手环,1 个小时震你一次。充一次电能用一两个星期。
    huanghuanhua
        12
    huanghuanhua  
       2023-01-29 09:26:15 +08:00
    喝水好主意啊, 顺便求问一下大佬们, 一天水喝多少对身体会有不良影响呀
    tianmalj0613
        13
    tianmalj0613  
       2023-01-29 09:28:17 +08:00
    喝水:买一个烧水壶,或者是煮茶的,上厕所更快
    软件提示:Stretchly , 设定休息时长。强制休息
    Ritr
        14
    Ritr  
       2023-01-29 09:32:26 +08:00
    多喝水,憋不住尿自然就起来了。
    sanshao124
        15
    sanshao124  
       2023-01-29 09:38:58 +08:00 via iPhone
    电动升降桌,站坐交替着干活
    webcape233
        16
    webcape233  
       2023-01-29 09:39:43 +08:00 via iPhone
    iwatch 提醒 ,然后买了个升降台
    DeltaC
        17
    DeltaC  
       2023-01-29 09:49:24 +08:00
    小米手环,久坐提醒
    andytao
        18
    andytao  
       2023-01-29 09:53:19 +08:00
    建议考虑 站立式办公。2019 年开始站立时办公开发 袋鼠数据库工具,四年了,大部分时间都站着办公,反正人毕竟精神吧。
    longsays
        19
    longsays  
       2023-01-29 09:55:33 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @huanghuanhua 正常 3L 以内没问题的,一般都达不到吧,每小时不要太多,500ml 以内,少量多次
    duwan
        20
    duwan  
       2023-01-29 09:55:43 +08:00
    没事出去抽根烟
    vazo
        21
    vazo  
       2023-01-29 10:17:15 +08:00   ❤️ 1
    @july1995 膀胱:我反对!
    zhengsidao
        22
    zhengsidao  
       2023-01-29 10:20:48 +08:00
    换了 aeron ,坐一天
    wentz
        23
    wentz  
       2023-01-29 10:24:05 +08:00   ❤️ 1
    滴答清单的番茄时钟,置顶显示到桌面,定时 35 分钟,休息七分钟
    couragei
        24
    couragei  
       2023-01-29 10:25:46 +08:00
    没事出去抽根烟+1
    TheNine
        25
    TheNine  
       2023-01-29 10:38:59 +08:00
    饮水机管理员兼厕所管理员
    zoharSoul
        26
    zoharSoul  
       2023-01-29 10:41:18 +08:00
    摸鱼, 到处溜达, 找业务同学玩
    maemual
        27
    maemual  
       2023-01-29 10:43:22 +08:00
    喝水可以考虑换个带吸管的杯子,就放在面前,没事就嗦两口。
    Vveeb
        28
    Vveeb  
       2023-01-29 10:57:44 +08:00
    接水,喝水,尿尿。想到了邱瑞的段子哈哈
    yufeng0681
        29
    yufeng0681  
       2023-01-29 11:00:32 +08:00   ❤️ 1
    ### 久坐的危害
    - 坐的时间越长,罹患癌症的风险就越高
    - 它似乎与肌肉的代谢变化相关,产生的脂蛋白脂肪酶( LPL )较少(和其他活动相比)
    - 长时间不动时,你的肌肉还会对胰岛素不那么敏感,这就容易提高糖尿病和其他代谢综合症的风险
    - 每坐 1 小时就会抵消掉低强度运动带来好处的 16%,更高强度运动的 8%
    - 久坐会降低血管舒张功能,心血管得不到锻炼,对动脉和心脏有一定影响
    - 久坐肠胃蠕动就慢,危害结肠,影响大便
    - 臀部不利:扁平大屁股,皮肤不透气,潮湿温暖真菌最喜欢

    ### 久站有没有好处
    - 久站你会觉得非常累(老师,厨师,服务员),尽管能移动重心
    - 久站会静脉曲张、背部疼痛、降低血液循环以及甚至孕妇的“自然流产”。
    - 站姿与坐姿的能量消耗相比,平均差异为每分钟 0.15kcal ( 6 小时站着多燃烧 54 卡路里,但是很累)

    ### 让活动多起来
    - 用走动或者其他活动打破久站或者久坐
    - 喝水,上厕所
    - 做家务(在家办公人士)
    - 站立办公,累了就坐下休息
    - 买不舒服的凳子,逼迫自己坐不住
    - 把手机放在 3 米开外,每次用都得起身去拿
    - 改变某一个姿势,让身体肌肉都动起来
    - 单手推墙
    - 高抬腿拉伸
    - 单臂拥抱自己
    - 握手伸直
    - 下沉跨马步
    - 仰望天伸展双臂
    - 拉伸颈部
    - 二郎腿压膝盖
    - 轻晃脑袋
    - 耸肩膀 5 秒钟一组
    - 手在背后鼓掌,5 次一组
    - 胳膊举过头顶,反方向拉伸,腰部挺直
    - 坐着触摸脚趾
    - 坐着抱起膝盖
    - 两手一上一下在后背进行摸指尖的动作(摸不到不要紧)
    - 靠墙蹲
    - 深蹲
    - 站着垫脚,20 个一组,来三组
    wongy
        30
    wongy  
       2023-01-29 11:01:04 +08:00
    电动升降桌
    ozn
        31
    ozn  
       2023-01-29 11:15:50 +08:00
    疯狂抖腿 幅度大一些,那就不是久坐啦
    siegen
        32
    siegen  
       2023-01-29 11:32:56 +08:00
    敲一会,起来摸会鱼,吃吃零食,喝喝水,转一转
    Jooooooooo
        33
    Jooooooooo  
       2023-01-29 11:59:13 +08:00
    买小杯子
    GuardX
        34
    GuardX  
       2023-01-29 12:04:07 +08:00
    记得提肛
    SD10
        35
    SD10  
       2023-01-29 12:34:49 +08:00 via iPhone
    多喝水上厕所,其他提醒都不一定能促使你离开座位
    aceinnes
        36
    aceinnes  
       2023-01-29 12:40:46 +08:00
    没事打打八段锦
    lixiang2017
        37
    lixiang2017  
       2023-01-29 12:42:36 +08:00 via Android
    昨晚刚拼多多下单了个升降桌,1500 元
    liuxingdeyu
        38
    liuxingdeyu  
       2023-01-29 13:38:52 +08:00
    海鲜市场三百块买了个升降桌,50 块钱货拉拉拉到公司,每天下午还要出去透个气,一天喝 5l 水,还顺手养成了喝茶的习惯,喝茶哪都好,就是有点费钱
    OrangeSinglee
        39
    OrangeSinglee  
       2023-01-29 13:43:12 +08:00
    多喝水 上厕所
    yl20181003
        40
    yl20181003  
       2023-01-29 13:44:38 +08:00
    手环,一小时出去转 10 分钟
    garywill
        41
    garywill  
       2023-01-29 13:48:09 +08:00
    多喝水不是好主意,盲目地增加喝水只会透支身体代谢水的能力(透支过度岂不成了水中毒)
    我就把工作台立起来,站着弄(为防久站,站累了去其他地方走走坐坐)
    其实最佳的还是电动定时升降桌
    zagfai
        42
    zagfai  
       2023-01-29 13:49:49 +08:00
    ubuntu 写了个程序,每 30 分钟锁屏锁键盘 3 分钟
    3032
        43
    3032  
       2023-01-29 14:06:28 +08:00
    看到这么多人说喝水,我只想说我下我多喝水的惨痛教训:大量的水冲淡了胃液导致胃动力不足,引起胃痛胃胀,调了好几个月才好些。
    yogogo
        44
    yogogo  
       2023-01-29 14:08:44 +08:00
    每隔一段时间跟老板打一架
    garywill
        45
    garywill  
       2023-01-29 14:19:34 +08:00   ❤️ 1
    @3032 🤝 都当过“多喝水”的受害者。每个人的汗量、运动量、尿量都不同,代谢能力不同,
    就像每人饭量不同一样。
    所以就好奇那些制定“每人每天八杯水”的砖家怎么不制定每人都吃 N 碗饭?
    gloye
        46
    gloye  
       2023-01-29 15:04:56 +08:00
    windows11 时钟里面有个专注时段的功能,定个时,但有时集中了就会忽略
    lavenderkissyou
        47
    lavenderkissyou  
       2023-01-29 15:06:19 +08:00
    拼多多买了个乐歌的升降桌,还没送到,后期打算坐着、站着交替工作,因为听说坐久了容易得痔疮,而我又不想得痔疮
    wudidangteng
        48
    wudidangteng  
       2023-01-29 15:10:00 +08:00
    没事出去抽根烟+1
    dko
        49
    dko  
       2023-01-29 15:17:13 +08:00
    坚持抽烟。
    我同事什么肾结石颈椎病腰间盘突出的,我和烟友们一点都没有。
    wuhao747003943
        50
    wuhao747003943  
       2023-01-29 16:08:26 +08:00 via iPhone
    45 度靠沙发上写再弄个脚托 基本不累
    xuanbg
        51
    xuanbg  
       2023-01-29 16:11:45 +08:00
    买把好的椅子才是正经啊
    yousabuk
        52
    yousabuk  
       2023-01-29 16:18:57 +08:00 via iPhone
    抽烟
    mokevip
        53
    mokevip  
       2023-01-29 16:29:39 +08:00
    楼主加油,我已经夜尿多了 = = , 每天半夜起来冻死了
    fresco
        54
    fresco  
       2023-01-29 16:33:50 +08:00 via Android
    下楼抽烟?不仅站着,还附带溜达,吹风,透气
    Crabby
        55
    Crabby  
       2023-01-29 17:07:12 +08:00
    下个定时锁屏的软件, 比如 Stretchly;
    休息时间就休息, 我在家一到休息时间就擦地(不是拖地, 是擦地). 能减少长时间久坐, 又顺带把家卫生整了. 一举多得
    tbwisk
        56
    tbwisk  
       2023-01-29 17:15:43 +08:00
    我是多喝水…多喝水可以解决好多问题
    skywalkerfc
        57
    skywalkerfc  
       2023-01-29 17:23:11 +08:00
    1. 多喝水:嘴巴干了就大口喝,杯子里面没水了就去装,最好是常温水,这样你的膀胱基本不会扛得太久
    2. Apple watch:如果超过一个小时没有走动,手表会提示,收到提示就起来走走
    Richardhtw
        58
    Richardhtw  
       2023-01-29 21:21:03 +08:00
    多喝水,倒水和上厕所就走不少啦
    billzhuang
        59
    billzhuang  
       2023-01-29 23:07:55 +08:00 via iPhone
    买一把很差的人体工程学椅
    AOK123
        60
    AOK123  
       2023-01-30 03:55:37 +08:00
    看到 1 楼的回复吓得我立刻喝了半杯水
    asensio
        61
    asensio  
       2023-01-31 13:57:47 +08:00
    @RudyS #2 会不会太多了,😂
    Edwinc
        62
    Edwinc  
       2023-02-01 14:49:14 +08:00
    喝水 抽烟 下楼消费(零食、咖啡) 这么看来喝水是最便宜的
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