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SylvainYu 2023-09-05 14:13:00 +08:00
摇车啊。。。不太会。
车震太厉害了吧 |
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walkbox 2023-09-05 14:17:12 +08:00
休闲骑的路过 这么舒服怎么骑,速度 看心情
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binyu 2023-09-05 14:24:27 +08:00
如果想更专业点就上锁鞋吧,能均匀发力,能纠正错误姿势,可放心高速摇车
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haimall 2023-09-05 14:26:11 +08:00
去健身房练练动感单车,就能知道怎么发力了。
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bfdh 2023-09-05 14:34:06 +08:00
摇车更费体力吧
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Aumujun 2023-09-05 14:57:56 +08:00
坐高,坐垫的前后程度都会影响你踩踏发力,想长期玩的话建议先把设定调整好,可以去做个 fitting 。
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Aumujun 2023-09-05 15:00:00 +08:00
坐的越靠后,臀大肌发力就会越明显,靠前坐股四头参与更多。
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hansomeneil OP @Aumujun 我了解过 fitting ,但不是这个意思,我意思是骑车要充分利用腰腹臀,否则主用大腿肌肉发力很容易就到瓶颈了
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shuxhan 2023-09-05 15:04:07 +08:00
休闲骑,就靠腿发力,有力气就劲使大点,没力气就慢慢晃悠悠的蹬
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Aumujun 2023-09-05 15:06:18 +08:00
@hansomeneil
> 我了解过 fitting ,但不是这个意思,我意思是骑车要充分利用腰腹臀,否则主用大腿肌肉发力很容易就到瓶颈了 并非如此,是你骑行的水平太弱了;你这种踩踏方式只会在我力竭,刷赛段后半程出现。正常骑行屁股不会有明显的动作,并且身体整体很稳定,过多幅度的动作只会加快你的体力消耗和功率损耗。 |
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hansomeneil OP |
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hansomeneil OP @Aumujun #10 腹部会发力吗,大概啥感觉
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Aumujun 2023-09-05 15:10:29 +08:00
你还需要注意你的齿比,如果当前齿比让你踩的很累,就要调正到让你舒服的齿比。平路踏频 80 左右即可,太轻和太重的齿比对骑行来说都不好。
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artshooter 2023-09-05 15:12:31 +08:00
我好像 get 到 楼主说的姿势了。
确实 和 前倾的骑车姿势很搭配。 巡航时,把上臂/手腕 靠在车把上,然后身体前倾。 “扭来扭去”我没注意,,倒是有注意到, 在上抬腿的时候,有一种腹部发力的感觉。 |
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hansomeneil OP @Aumujun #13 确实,我了解的是 80-100 ,下次得记得买个好点的码表,训练下踏频
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Aumujun 2023-09-05 15:14:54 +08:00
@hansomeneil
> 腹部会发力吗,大概啥感觉 腹部不会有明显的动作,它只是为了让你的骑行姿势保持稳定,呼吸建议调整为腹式呼吸;胯骨也不一定要对准最宽厚的位置,每个人适合的坐垫也不一样,你也可以考虑考虑;坐到一个可以让你稳定持续输出的位置就行,后期可以考虑考虑上锁鞋。 |
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hansomeneil OP @artshooter 我是说的夸张一点,这样更形象,就是对比我之前屁股一动不动的,然后屁股稍微动起来骑得反而觉得好发力
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fuchish112 2023-09-05 15:20:42 +08:00
核心收紧,力从上传到下
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julyclyde 2023-09-05 15:23:10 +08:00
我也是最近开始骑车才了解到这些
可以说是挽救了久坐损耗的身体 |
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kome 2023-09-05 15:23:30 +08:00 via iPhone
可以看一些公路车的比赛选手的录像。一般认为左右晃动是核心不稳,不过也有 pro 是左右晃动的。
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zapper 2023-09-05 15:32:47 +08:00
我以前骑车需要发力的时候是靠前半个脚板的……就是脚和踏板连接的地方
不过很久不骑车的话,再骑小腿肌肉会立刻酸痛。我猜还是小腿发力比较多吧 |
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yuthelloworld 2023-09-05 15:37:02 +08:00
爬坡和冲刺才需要摇车
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hokori 2023-09-05 15:39:04 +08:00
好像屁股不是完完全全坐上去的
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hokori 2023-09-05 15:40:26 +08:00
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8Ri72kLA9ORo6m6f 2023-09-05 16:59:21 +08:00
不是我想象中的车 o(╥﹏╥)o
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y1y1 2023-09-05 17:01:30 +08:00
是不是蹬的时候夹紧菊花。。
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binyu 2023-09-05 17:06:16 +08:00
屁股左右扭要么姿势不对,要么坐垫高度不对,如果路况好 46km 匀速 17 的话实在是太慢了,正常来说匀速达到 25 ,稍微锻炼一下能上到 30 ,找个车队,让骑友帮你看看问题吧
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hansomeneil OP @binyu #27 我靠。。。山地车啊老哥,不能直接按公路车的速度练啊,行者上山地车百公里均速上 25 都属于 nb 的了,我这边查的 30 以上那是职业选手了。。。
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hansomeneil OP @hokori #24 当初差点网购旭日 300 ,但是看有人发帖说买完几天就被偷了,就打消了,因为旭日的涂装确实太扎眼啦哈哈哈,年后准备入手一辆好点的公路了,山地车太费劲了,又不玩速降,当初就该一步到位。。。
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hansomeneil OP @y1y1 并不是
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binyu 2023-09-05 17:39:23 +08:00
如果在武汉的话可以跟我们骑一趟,有山地大佬能拉到 35 ,山地车卖了,换斯特拉 95
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hansomeneil OP @itcong 绿色聊天
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hansomeneil OP @binyu #31 平路均速 35 太变态了。。。
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jonty 2023-09-05 17:49:07 +08:00
我能理解 op 说的,类似于摇车,但是其实坐在垫子上,左右手配合身体反向轻微摇把,然后臀部和腰部也会配合着轻微摇动,这种方式确实比正常一动不动踩踏会舒适省力点,但是我不确定这种方式是否科学。。
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abigeater 2023-09-05 18:05:59 +08:00
个人确实正如#10 说的 只有累的时候然后又想加速然后踩成一种“假”摇车的情况
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hokori 2023-09-05 18:28:06 +08:00 via Android
@hansomeneil 我觉得够用了 不追求速度 路况不适合公路
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libaokai 2023-09-05 18:44:21 +08:00
去做个 fitting
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beixiao 2023-09-05 19:08:57 +08:00 via iPhone
调整坐高➕上锁➕保持踏频 你自然知道怎么发力了
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wildman9527 2023-09-05 19:39:16 +08:00
“牛牛”是啥?
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zuoheming 2023-09-05 21:40:37 +08:00
@wildman9527 就是“牛子”
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