看完了，真的爽

感觉好多东西一付费就能提高效率；
我个人很喜欢游泳，减减肥锻炼锻炼很解压，但困难的地方就是每次从家里起身去游泳的这个阶段；以前去一次要三四十块左右，一个月去个五六次也就顶天了；上个月办了个冬季月卡 299 ，昨天刚好到期，看了下使用记录，总共去了 19 次，感觉效果还是很可以的，又省钱又加强了锻炼强度；
决定出门前每每都想着钱都给了，不去白不去。

你说这个月房租免了，当祝福

我换过 13 的后盖，有看他在那换过程挺麻烦的，需要把碎掉的后盖玻璃全部敲碎铲掉再换新盖；色差质感差避免不了，但不上太明显

@poseidOn7246 肌肉强度不够的情况下，一动肌肉就疲劳僵硬血液不畅是很正常的也就是你沉酸的感觉；左右腿程度不一样说明你发力感不够平衡，是不是跑步路径曲度太大了，如果是的话尝试每次跑不同方向；不是的话就想办法调整跑步姿势了。

感觉就是熬，过了那个很难的节点跑长途就没问题了。
可以下次控制速度到可以跑五公里的程度，然后以每次以五公里为里程目标，逐渐把速度提起来。
运动量能力差加上高体重，说明你的肌肉量也低很容易关节受损。一开始可以选择其他的运动，比如游泳，不伤关节。

@smallWang #35
有秃头基因的话，要提防碳水不足引起掉头发呢，不要让本就不富裕的家庭雪上加霜😀
我前阵子也减着减着发现洗头时头发掉的比以往多了。

@smallWang
你的饮食很规律，甚至对你这个体格的人来说感觉有点寡淡，碳水和蛋白质感觉都不是很足，如果后续运动量上来了，建议增加碳水摄入和蛋白质摄入。
力量训练心率上不去这个问题我好像也有，但是我觉得我们新手就没必要纠结这个，你可以以力竭为标准，例如一个标准动作你可以一次性做 12 个就没力气了（生理上力竭，而不是心理上），说明这是一个比较合适的重量和强度，然后逐渐提升组数和重量。建议一开始就把深蹲加到训练计划中，臀大肌和股四头肌和核心腰腹都训练得到，是个很王牌的动作。
我的话也是认真减的时候就不吃晚餐了（一点不吃），因为我是属于忍得住饿忍不住馋的人，不开口则已，一开口就暴风吸入了，但这种苦日子过不了久，我还是一直兜兜转转哈哈；不过话说到这了，就以 op 这个帖子为契机，重新开始执行减重计划，共勉！

1m7 常年 90kg+，今年体检也有轻度脂肪肝和高尿酸。不过今年降到了 89kg 。
你这个身高体重不用考虑再减重了，反而是需要增加一些无氧运动力量训练，和在饮食中补充足够的蛋白质去增肌。一方面肌肉对体态问题有好处，一方面肌肉大了基础代谢会提升，减肥事半功倍。新手就杠铃卧推深蹲，哑铃练二头、推肩这些基础动作循序渐进。
感觉体重问题和个人饮食习惯太相关了，感觉每个人都有一个平衡状态的体重，只要不折腾了就马上回到那个体重。
我最近一阵子也在严格执行减肥，降重很有成效，体检尿液酮体阳性也是脂肪分解的一个指标。但问题又来了，减脂节食期头发会掉。。。把我整怕了，于是也恢复到了以前那种肆意的饮食习惯了，就那种晚上下班去游泳池游个 2.5km ，然后回去又狂造楼下的烤羊肉串。体重好像也不增不减的样子吧，无所谓了，减肥就是一个螺旋下降的过程，不要太苛求体重了，我的观念是要健康也要享受美味，这个月已经游了 15x2.5km 了，游冬泳是真的快乐，最近猪瘾上来了每天游完都吃夜宵，等哪天咬咬牙再认真执行一下减脂吧。
另外饮食不规律的朋友要小心胆囊/胰腺结石问题。

参与参与

陶瓷杯丢茶叶泡热水直接这么喝，很别扭吗

@Anybfans #19
我没啥感觉呢，不过这个应该是正常的，我喝酒感觉尿液也有酒精味，应该是东西没过滤完全。
”以咖啡舉例，咖啡中不僅存在糖份、蛋白質，還含有一定的酯類物質，姑且統稱其為“咖啡酯”。咖啡酯和其他糖類、蛋白質不同，雖然它在原尿中，也可以被腎小球吸收，但是吸收過濾的效率並不是百分百的。

換言之，本身咖啡酯類物質，不可能被腎小球完全過濾掉。健康的腎臟也不行。如果經常喝咖啡，形成的原尿中咖啡酯也會比較多，過濾出來的也就比較多，尿液中咖啡酯濃度較高，排出時自然而然也會帶著咖啡的氣味“。

agf 蓝罐黑咖啡，冻干速溶，我感觉比麦当劳的好喝

有没有人能告诉我这是什么不等式？
三万拖一万的后腿？？？

@raoyun 哈哈去年九十月份真的裁员潮，我还记得 9 月份 19 号 20 号 21 号虾皮排队离职。。。哥们后面怎么样啦，有重新找到好工作没有

老哥祝好！想起我去年刚毕业才干了两个月，lastday 也是 9 月 23 号，真是糟心的经历呢

@hape7732 R3lqNjY3ODM=
#24 加我 v