在睡眠正常的情况下，大部分时间精神状态都很好，
但阶段性的还是会遇到几天精神状态比较低落，
有什么提高精神状态的补充？维生素之类的有效果吗？
 |
1
byby 3 天前 via iPhone
红牛
|
 |
2
Rooney1 3 天前
红参
|
 |
3
cmdOptionKana 3 天前
巧克力、茶、可乐
|
 |
4
Danswerme 3 天前
个人觉得阶段性精神状态比较低落是正常的，强行靠外物的力量去改变有点得不偿失。
|
 |
5
tootfsg 3 天前 via Android  1
不是精神低落，是情绪低落吧，你要的也不是提高能量和活力的东西，是稳定情绪的东西。
感到身体的疲劳那才是需要能量。心理的疲劳或许是存在某方面的压力。 我觉得你要的是：能提高注意力，平静情绪，专注，减缓异常的神经传递。 警告：长期喝咖啡会神经和心脏不好。（不要问我为什么） |
 |
6
wolfie 3 天前
晒太阳，不需要直晒
|
 |
10
VchentozV 3 天前 via iPhone
保持对技术的热情
|
 |
11
osilinka 3 天前
原理都是咖啡因，红牛的主要有效成分是咖啡因
茶也一样，巧克力也一样 |
 |
12
abeacc 3 天前 via iPhone
红牛、东鹏特饮、宝矿力水特、魔爪
|
|
13
abeacc 3 天前 via iPhone
巧克力、压缩饼干
|
 |
14
passive 3 天前 via Android 2
 |
 |
15
F798 3 天前 via iPhone
B 族维生素
|
 |
17
icyalala 3 天前
咖啡/茶/巧克力/可乐: 咖啡因
红牛/东鹏/魔爪: 咖啡因+牛磺酸 |
 |
18
flynaj 3 天前 via Android
洛神花🌸，加速新陈代谢，比茶叶更精神。
|
 |
19
jin7 3 天前
跑步两小时 精神一整天
|
 |
20
agood 3 天前 via iPhone
健身了吗？充足睡眠+均衡饮食+坚持运动
|
 |
23
noobjalen 3 天前
选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂
 . 开玩笑，可能不上班就好了 |
 |
24
gxt92 3 天前
红牛，蓝罐的中国红牛和奥地利红牛
|
 |
25
Nin 3 天前
多出去走走，晒晒太阳，要是高兴每天早起打个八段锦
|
 |
26
thedog 3 天前
早睡早起+多运动
|
 |
27
gauinlee 3 天前 2
我从 AI 转型在精准抗衰领域，说下题主的问题
一、直面问题本质： 1 、研发同学相比其他角色久坐更多，会直接导致身体肌无力、没精神，长期久坐不运动，产生的突发性疾病较多。 此类案例较多不做赘述； 2 、在注意和改善久坐的问题后，身体感觉缺乏精力、活力，其实也是身体正常衰老的表现。 二、改善的方式和策略： 1 、短期有效：长期有副作用，红牛 中国红牛和奥地利红牛的主要成分包括： 咖啡因：一种中枢神经系统兴奋剂，能提高警觉性和减少疲劳。 牛磺酸：一种氨基酸，有助于提高运动表现和代谢。 B 族维生素：如维生素 B6 和 B12 ，有助于能量代谢和减少疲劳。 糖：提供快速的能量来源。 其中长期依赖咖啡因会导致如下副作用： 心血管问题：高咖啡因含量可能导致心率加快和血压升高，尤其是对有心脏病或高血压的人。 睡眠问题：咖啡因可能导致失眠或睡眠质量下降。 消化问题：有些人可能会感到胃部不适或恶心。 成瘾性：长期大量饮用可能导致对咖啡因的依赖。 2 、长期有效：必不可少的抗衰策略：保证充足的睡眠、避免熬夜 这个危害在年轻时感觉能扛得住，逐步就扛不住了 3 、长期有效：但效率相对较低，难以落实持续运动习惯 运动从抗衰老的策略中，是必不可少的。 运动抗衰的本质：运动提升多巴胺水平（愉悦感）和增加肌肉质量。让身体有活力、有力量； 运动好处：运动还可以改善心肺功能、增强免疫系统、促进血液循环和提高睡眠质量； 一周 2~3 次运动是有必要的；避免过度运动、运动损伤； 三、从技术角度理解衰老的精准抗衰策略 1 、精准检测身体缺乏衰老成分、针对性调理，才会提升抗衰老的效率 比如 睾酮水平、肠道菌群生态平衡情况、细胞层面的能量代谢通路等等。 2 、对抗衰老是长期性、周期性的策略 以上介绍，希望没跑题啊，顺着题主的问题挖了挖。 |
|
28
gauinlee 3 天前
补充说下：维生素
维生素太多了 比如 B 族 10 多种、以及微量元素 这个一定要精准检测。 比如我妈就经常吃 B2 但实际检测发现 叶酸 B9 差太多了； 不知道营养、微量元素缺乏，可以做个肠道菌群检测。找生物机构做，医院一般没这个服务。 |
 |
29
NaSuiBian 3 天前
晒太阳吧，最简单容易实施
|
 |
30
skateryun 3 天前
泰国红牛、力保健，牛磺酸含量爆炸
|
 |
31
lerry 3 天前
运动效果就很好，哪怕快走半个小时。
|
 |
32
me1onsoda 3 天前
糖分
|
 |
33
COW 3 天前 via Android
早睡，比什么都管用
|
 |
34
Frankcox 3 天前
去医院测下维 D 含量，如果含量很低的话，吃 5000 单位的维生素 D 。
|
 |
35
sdzbzyc 3 天前
运动管用
|
 |
36
julyclyde 3 天前
|
 |
37
HarveyLiu 3 天前
人参五宝茶
|
 |
38
ltyj2003 2 天前 via Android 1
说明该休息了。
精力是守恒的，前面精神后面会更累。 |
 |
39
falcon05 2 天前 via iPhone
能量胶，主打就是补充能量，你这不是缺乏能量，只是缺乏多巴胺刺激，你跑个全马就知道什么叫缺乏能量了。
|
 |
40
maizero 2 天前
找个合拍的女友多 ML
|
 |
41
tita007 2 天前 1
本来就不可能每一天都精力充沛。低落是正常的。人是有周期的。多晒太阳。
|
 |
43
levelworm 2 天前 via Android
提供一个负能量选项：断食。
|
|
49
gauinlee 2 天前
@thorby 谢谢认可。
关于转型，我的思考是： 1 、AI 是工具，选择细分行业将 AI 用起来。 2 、对健康技术的未知探索让我更有成就感。 就好比你问道的健康问题，从普通人视角看起来就是一个黑盒，但通过进入从业者后发现，健康问题也是存在标志物、因果关系、数据导向等，实际分析起来就是一个逐步明确、解题的过程。我们也在建设这样一个精准抗衰的效果量化 AI 系统。 |
 |
51
chouvel 2 天前
做俯卧撑。
|
 |
52
huizai2022 2 天前
六味地黄丸
|
 |
53
wzbrbj 2 天前
快乐水
|
 |
54
xiaoliangkk87 2 天前
肌酸
|
 |
55
JaaaaackZheng 2 天前
六味地黄丸对我是真有用
|
 |
56
Skyza 21 小时 26 分钟前
吃糖，巧克力或者普通的糖果。摄入糖分会让人分泌多巴胺
|
Select Language