静息心率过缓，第一次体检检查出来

[JShen]

体检时间：20250928 心电图医生：你的心率有点低啊，静息 56

第一次体检出来这个心率。我跟医生解释了一下，我最近半年经常长距离跑步。有的时候心率很高，高的时候能到 180.

我的月跑量如下：

• 3 月：7km
• 4 月：3km
• 5 月：34km
• 6 月：54km
• 7 月：77km
• 8 月：100km
• 9 月：60km

心想：下一场半马再 10-26 ，不打算冲成绩了，慢跑为主。

[BeforeTooLate]

56 不低吧，我和你差不多，54-56 之间。我从来都只是慢跑，月跑量 65km 吧。

[BeforeTooLate]

长期运动的我感觉很正常

[JShen]

@BeforeTooLate #2 比如我做了一个强度训练，目标半马 PB 配速，跑 10km 后，晚上睡觉会感觉心脏有明显的不舒服。现在还是有点担心的，后面尽量和你一样，慢跑为主。

[ab]

经常有氧运动是正常的。我月跑 300 ，静息 50

[BeforeTooLate]

@JShen 那我不清楚，我年龄大了，从不做强度训练都是有氧跑。我是觉得你静息 56 是很正常的，部分然 50 以下呢。

[myTrip]

我也低，睡觉的时候 39 ，40 ，apple watch 都提醒

[muooOOO]

我比你还低，睡觉时能低到 35 。我都怕心脏会不会也睡着过去。长期跑步很多都有这个毛病，只要没有不适感，定期体检，应该不会有问题

[gpt5]

前几年新冠的时候每天跑步。结果就是 apple watch 经常提醒心率过低

[RandomJoke]

体检咋测静息啊，要是直接坐下测就是 50 多那是低了点，长期有氧也正常吧。我以前 0 运动基础，现在骑车 3 个月手环测出来平均静息 55 ，他这个基本取的是你早上刚醒时候的心率

[iOCZS]

马拉松圣体张水华静息心率才三四十

[kzfile]

早年喜欢健走,现在静息 59

[myTrip]

@iOCZS 卧槽，确定不是睡觉的时候？

[myTrip]

@muooOOO 我感觉心率偏低爆发力不足，没别人有劲

[leo72638]

长期有氧的这个算正常吧

[BeforeTooLate]

@RandomJoke 你这么一说我感觉是哦，平时去医院怎么测静息心率，我感觉现在我坐着心率好像都是 64 ，早上静息心率是 54

[HtPM]

你如果静息心率下 身体不舒服，就要注意了。如果只是底心率，没有身体上的不舒服，可以不用管

[muooOOO]

@myTrip #13 跑步时同样功率下心率的高低，听说这个跟体质有关，低心率的跑者也有一大把。有一次跑前喝一杯咖啡，结果心率比平时高 30+。然而并没有卵用，配速和距离没有变化，反而吓得不敢继续跑了

[cwliang]

经常跑步的都会这样，大白话，心肺功能更强，深度睡眠期间更少的心跳次数就能满足机体需求了
我跑马退圈几年了，现在没收到过 Apple Watch 心率过缓提醒了，之前是经常收到，最低 35

[YaD2x]

日期 静息 最高
9 月 28 日 51 bpm 102 bpm
9 月 27 日 51 bpm 160 bpm
9 月 26 日 51 bpm 158 bpm
9 月 25 日 51 bpm 132 bpm
9 月 24 日 50 bpm 122 bpm
9 月 23 日 51 bpm 129 bpm
9 月 22 日 41 bpm 170 bpm

[conge]

按说，
国内这几年，
跑步的人这么多，
医生不该很少遇见低心率的人吧？

[SouLX]

@myTrip #12 静息就是睡觉的时候，广义点就是 安静的时候

[SouLX]

还好，我最近一年都没跑步。现在月平均静息心率 60 ，高的时候接近 70 低的时候五十多。手表带的松 所以波动大。很多年以前 手表看的就是 55 左右的静息。。。

[avrillavigne]

@conge 不是医生少见多怪。
心跳比正常心率慢被称为心动过缓。

[yvkino]

有运动习惯就正常，我也过缓还有窦性心律不齐。医生也没说什么

[ritt3r]

长期运动会降低心率，我静息 45-50 的样子，你停一段时间心率就会慢慢上来。

[tancy]

这静息挺正常吧，我深睡 48-52 ，有慢跑习惯