午睡起來状态很差，没什么干劲，甚至有时候坐着，也会感觉很不舒服，很闷的感觉？大伙，有什么建议呀？
abvatous · 2021-06-02 09:54:54 +08:00 · 4220 次点击这是一个创建于 1270 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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请教下，大伙如何调整的呀？
我先来，我会洗把脸，但是好像没什么用尼？
去茶水间看看风景？？
第 1 条附言 · 2021-06-02 20:42:10 +08:00
谢谢大伙了~~
1.折叠床已加入我购物 list，先试试效果吧，感觉多摸鱼 /调整下椅子高度 /外出买奶茶逛逛吧？
2.最近加班了，处于有点亚健康状态。。。其实下午脑子特别不清醒，甚至有点效率低，一到晚上我生龙活虎。。。
我一般周日都会补觉赖床到中午饭点，感觉充满电感觉，哈哈哈
最后谢谢各位了~~
1.折叠床已加入我购物 list，先试试效果吧，感觉多摸鱼 /调整下椅子高度 /外出买奶茶逛逛吧？
2.最近加班了，处于有点亚健康状态。。。其实下午脑子特别不清醒，甚至有点效率低，一到晚上我生龙活虎。。。
我一般周日都会补觉赖床到中午饭点，感觉充满电感觉，哈哈哈
最后谢谢各位了~~
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ChangQin 2021-06-02 09:57:59 +08:00
🏃🏻
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Dik1212 2021-06-02 09:58:26 +08:00
简单啊，不做午睡
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VictorFrank1 2021-06-02 10:01:49 +08:00
不午睡+1
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shiao56 2021-06-02 10:04:12 +08:00 via Android
睡多久？午睡控制在 15 分钟之内。睡得时间长了反而不好。
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yyysuo 2021-06-02 10:04:24 +08:00
睡的时间不要超过 20 分钟，不要进入深度睡眠。
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cnoder 2021-06-02 10:04:37 +08:00
抽根烟
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xingshu1990 2021-06-02 10:05:32 +08:00
趴桌子睡？还是后靠椅子睡觉?
趴桌子的话，由于桌椅高度不能调整，另外整个身体是向前收的，对心脏、血管、气管造成挤压，所以午睡起来状态很差。 有条件的话，人躺着睡。 |
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FFFFourwood 2021-06-02 10:07:13 +08:00  19
我只要上班就状态很差- -
不上班就活力四射 |
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jamry 2021-06-02 10:07:52 +08:00
有条件的话，买张折叠床睡。
午餐别吃太多碳水化合物（面食、米饭），影响血糖 |
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AoEiuV020 2021-06-02 10:09:59 +08:00
就我的经验来说，午觉睡到五点再起就没这问题了，没这条件就不睡，
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abvatous OP @shiao56
@yyysuo 15min，到那时晚上是 1 点钟睡尼，早上 8 点半起来，是不是作息不太好？ @ChangQin @Dik1212 @VictorFrank1 @AoEiuV020 @FFFFourwood 曹县的更新们，我身子差，不午睡还真不行，要死的[doge] 要养足精神,提起精神搬砖 @xingshu1990 @jamry 现在是趴桌子睡，这个提议，我考虑过，已加入 618 清单了，谢谢~ @cnoder 不抽烟，尝试过咖啡，连续喝了一个星期，我上火了... |
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nicetoomeetyou 2021-06-02 10:21:56 +08:00
跟趴着躺着没有关系，躺床上午睡，睡着半个多小时也可难受了。就是睡的时间太短了。
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gitdoit 2021-06-02 10:27:28 +08:00
有条件买个躺椅,躺下休息半个小时二十分钟. 起来之后活动活动 洗把脸
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woshinide300yuan 2021-06-02 10:29:38 +08:00
对我来说，这种状态的原因是“睡太久了~“。我现在要睡的话，一般就 5 ~10 分钟。 再久，整个人下午就废了。
而且我还有个不知道什么问题， 长时间午睡起来后，嘴里那感觉说不上来什么原因。刷牙再睡也是，超难受！！！！ 现在就不想午睡了，哈欠连天也不睡。 |
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stimw 2021-06-02 10:34:08 +08:00
我有时候午睡起来后脑勺疼
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leosirius666a 2021-06-02 10:37:12 +08:00
晚上睡够
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wudicgi 2021-06-02 10:40:32 +08:00
来杯咖啡撑着，或者牙好不担心的话零度可乐也可以，不午睡
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yao345528011 2021-06-02 11:15:02 +08:00
吃的太多，太油腻。中午吃沙拉试试，量少一点。我这样是可以的。
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loryyang 2021-06-02 11:17:40 +08:00
你是不是运动太少，一般懒太久了容易废
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EasonC 2021-06-02 11:17:46 +08:00 via iPhone
打会游戏不好吗
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zhoushengyue 2021-06-02 11:26:07 +08:00
喝咖啡
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HiShan 2021-06-02 11:30:14 +08:00
公司太闷了吧？ 下楼去透个气，走一走就好了
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thrinity 2021-06-02 11:37:47 +08:00
睡前喝咖啡，可以搜一下咖啡小憩
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ALVC666 2021-06-02 11:52:10 +08:00
现在给我趴着睡我宁愿不睡了
工位弄了张小折叠床 午休的时候躺着 |
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Keith 2021-06-02 12:53:33 +08:00
接着睡啊，躺平
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cjh1095358798 2021-06-02 13:41:16 +08:00
没睡好吧，睡眠不足
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ian19znj 2021-06-02 13:47:40 +08:00
晚上多睡一会, 白天不要午睡.
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wdy3334 2021-06-02 14:09:21 +08:00
我是不喜欢午睡，睡醒很难受，醒的早了，还有一下午的班要上，醒的晚了，就感觉一下午时间就浪费了，心情很差，平时放假也是，午睡醒来心情就很差，感觉就很孤独
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sanmuisme 2021-06-02 14:45:19 +08:00
我现在是搞个折叠床，公司中午躺半小时，挺好的
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gumang1988 2021-06-02 14:50:02 +08:00
找中医看看 吃服药试试
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zgray 2021-06-02 15:52:12 +08:00
晚上我也经常 12 点多 1 点睡，早上 6 点多 7 点就起，我的经验是午睡不要超过半小时，超半小时人就很累，午睡前不要看太久的视频或者玩游戏。
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www5070504 2021-06-02 16:27:52 +08:00
呼吸点新鲜空气就好了，要不要试试吸点氧
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onionKnight888 2021-06-02 16:28:22 +08:00
睡半小时以内
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Diem 2021-06-02 17:08:29 +08:00
睡 20 分钟左右，半小时以内。
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miscnote 2021-06-02 17:20:42 +08:00
试试冥想。
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manami 2021-06-02 17:24:18 +08:00
睡 30-45 分钟，要躺着睡，不要趴着睡（胃液倒流）
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Lonenso 2021-06-02 18:23:53 +08:00 via iPhone
有可能是没睡好 眼罩耳塞走一波
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1dian01 2021-06-02 18:26:23 +08:00
中午跑个 20 分钟，然后吃饭，在睡半小时，爽
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freecloud 2021-06-02 19:31:54 +08:00
还是睡的少。试试睡一下午，真舒服。
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salor 2021-06-02 22:14:54 +08:00 via iPhone
进入深度睡眠突然醒来就会这样，一般做法是控制睡眠时间在 40 分钟内不要进入深度睡眠。
如果晚上睡眠严重不足，中午太困趴下就进入深度睡眠的话也没啥好办法。。。 |
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dddd1919 2021-06-02 22:46:12 +08:00
午饭少入碳水（主食）
午休 < 20min，或者不午休 来杯茶 /咖啡 |
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cmdOptionKana 2021-06-02 23:09:08 +08:00
咖啡是打工人的汽油。
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1a0ma0 2021-06-02 23:10:05 +08:00
应该是睡太久了，我大学下午一睡就是 4 个小时，睡醒直接吃晚饭，醒来头的确难受。
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Tianao 2021-06-02 23:21:15 +08:00 via iPhone
不午睡；少摄入糖；工作日睡眠时间尽量控制在 7.5 小时左右。
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lylsh1993 2021-06-03 08:02:55 +08:00
吃饭后走一走再睡
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qingjiedou 2021-06-03 09:10:32 +08:00
符合头像，来了一发就要倒半天（滑稽
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kg2019 2021-06-03 09:17:14 +08:00
午睡不要超过半小时-----《睡眠革命》
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YAFEIML 2021-06-03 09:57:33 +08:00
吃完饭一点开始睡，睡到 2 点半，有点不太够。
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KisekiRemi 2021-06-03 17:06:16 +08:00
@freecloud 晚上领导就拉去谈话
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