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V2EX  ›  健康

长期使用鼠标大拇指酸痛,有没有什么预防或者解决办法

  •  
  •   NoUltimate · 2021-09-30 08:46:35 +08:00 · 4001 次点击
    这是一个创建于 490 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    如题,上班和下班都一直长时间使用鼠标就会大拇指和食指有一定的酸胀感,需要扳一扳,往内侧压一下骨头也会有声音。 暂时的处理办法就是下班使用垂直鼠标,大拇指感觉能舒服一点。

    第 1 条附言  ·  2021-09-30 10:20:20 +08:00
    感谢大家回复,补充一下我的情况,电脑是 16 寸 mac,办公用的 mx master3, 家里用的是 vertical 和赛睿 prime wireless,后期可能会把垂直鼠标拿来办公,主要是想问问有没有更好的方案
    94 条回复    2021-10-08 09:27:36 +08:00
    bfdh
        1
    bfdh  
       2021-09-30 08:53:17 +08:00
    换只手用鼠标
    NoUltimate
        2
    NoUltimate  
    OP
       2021-09-30 08:55:49 +08:00
    @bfdh 难度太高了
    datiewang
        3
    datiewang  
       2021-09-30 08:55:51 +08:00
    换个新鼠标,大了换小的小了换大的,重量越轻越好
    jorneyr
        4
    jorneyr  
       2021-09-30 08:56:30 +08:00
    情况和你的一模一样,我最近才常用鼠标 1 年,前 10 年基本都是 Mac 触摸板从来没难受过,近 1 年用 Win 笔记本现在右手大拇指疼。
    thtznet
        5
    thtznet  
       2021-09-30 09:02:54 +08:00
    那为什么上班不也使用垂直鼠标?我用了 6 年多彩的鼠标,以前手一直酸,这几年从来没有酸过。
    20015jjw
        6
    20015jjw  
       2021-09-30 09:06:37 +08:00   ❤️ 1
    mx ergo
    mx vertical
    wangsd
        7
    wangsd  
       2021-09-30 09:14:14 +08:00
    买个人体工学鼠标,还有别用那种小尺寸的便携鼠标,用全尺寸的。
    chendy
        8
    chendy  
       2021-09-30 09:16:15 +08:00
    我是长时间用鼠标手腕疼
    于是换了轨迹球
    bytesfold
        9
    bytesfold  
       2021-09-30 09:17:32 +08:00   ❤️ 1
    大拇指一般不用力啊,建议买个抓鼠,G304
    Famio
        10
    Famio  
       2021-09-30 09:18:31 +08:00
    我以前也这样,后来换了 mac 后就没在出现过鼠标手
    paopjian
        11
    paopjian  
       2021-09-30 09:21:08 +08:00
    为什么是大拇指,我都是食指中指疼,DPI 调高点,手动作小了负担也就小了
    johnsonyeen
        12
    johnsonyeen  
       2021-09-30 09:21:12 +08:00
    @jorneyr 用触摸板 食指酸 鼠标 大拇指 看选择了
    IanHo
        13
    IanHo  
       2021-09-30 09:21:16 +08:00
    鼠标买小了,或者买大了
    pozhenzi998
        14
    pozhenzi998  
       2021-09-30 09:21:55 +08:00
    看起来像是腱鞘炎
    yuancoder
        15
    yuancoder  
       2021-09-30 09:22:12 +08:00
    鼠标,触摸板换着用
    arvinsilm
        16
    arvinsilm  
       2021-09-30 09:24:18 +08:00
    以前大拇指根部剧痛,换垂直鼠标后完全解决
    arvinsilm
        17
    arvinsilm  
       2021-09-30 09:25:37 +08:00
    为什么上班不用垂直鼠标呢?是对精准度有要求吗?我感觉垂鼠最大的缺点就是精准度有点低
    registerrr
        18
    registerrr  
       2021-09-30 09:27:43 +08:00
    换着左右手用鼠标,一个月换一次。第一次可能不太习惯,一两天其实也就适应了。对我来说还挺有用的
    Dragonphy
        19
    Dragonphy  
       2021-09-30 09:31:46 +08:00
    人体工程学鼠标,微软和罗技好像都有一款,mac 用触摸板
    mkdir
        20
    mkdir  
       2021-09-30 09:33:00 +08:00
    呃呃,喷一下红药水?活血化瘀
    wsseo
        21
    wsseo  
       2021-09-30 09:36:39 +08:00
    买个逻辑游戏鼠标,舒适
    huangmingyou
        22
    huangmingyou  
       2021-09-30 09:40:36 +08:00
    适应一下左手。另可以考虑 keynav 这样的软件,用 jkhl 键快速二分屏幕定位鼠标。
    lihua
        23
    lihua  
       2021-09-30 09:43:43 +08:00 via iPhone
    十年轨迹球,无比舒适。
    fidetro
        24
    fidetro  
       2021-09-30 09:45:06 +08:00
    亲身经历告诉你,哪只手指痛哪只不要用,歇个一年半载就好了
    ECat
        25
    ECat  
       2021-09-30 09:47:54 +08:00
    我就是这样才放弃妙控鼠,然后申请了个妙控板
    luoxiaofeizhu
        26
    luoxiaofeizhu  
       2021-09-30 09:49:43 +08:00
    我用了一年多的轨迹球鼠标,说不出的爽,家里一个,公司一个。
    guanhui07
        27
    guanhui07  
       2021-09-30 09:49:44 +08:00
    多彩鼠标
    jimmyismagic
        28
    jimmyismagic  
       2021-09-30 09:49:58 +08:00
    换 mac 吧,真的
    guanyinv2clay
        29
    guanyinv2clay  
       2021-09-30 09:50:35 +08:00
    这是腱鞘炎?
    idragonet
        30
    idragonet  
       2021-09-30 09:51:03 +08:00
    肯定换鼠标! 微软馒头不错。
    Nikolaiii
        31
    Nikolaiii  
       2021-09-30 09:52:17 +08:00
    以前也有这个问题,试过左手鼠标,微软馒头鼠标,效果都不错,后来发现是因为握杠铃握的
    fru1t
        32
    fru1t  
       2021-09-30 10:01:08 +08:00
    viper mini

    试了几百款鼠标,最终还是喜欢这个

    怎么说,个人觉得 300 以内无敌
    daoluan
        33
    daoluan  
       2021-09-30 10:02:14 +08:00
    罗技 M330
    alect
        34
    alect  
       2021-09-30 10:03:21 +08:00
    我最近两年一直在用 mx vertical,还是不错的
    hanssx
        35
    hanssx  
       2021-09-30 10:04:24 +08:00
    外接 mac 触摸板?
    martin2233
        36
    martin2233  
       2021-09-30 10:05:34 +08:00
    =- =。就我一个小拇指疼的吗,小拇指总感觉没地方放的。有没有推荐的鼠标用啊
    idragonet
        37
    idragonet  
       2021-09-30 10:09:46 +08:00
    @fru1t 试了几百款鼠标?? 每款试几小时?
    leeg810312
        38
    leeg810312  
       2021-09-30 10:12:04 +08:00 via Android
    垂直鼠标或轨迹球,办公最佳
    fru1t
        39
    fru1t  
       2021-09-30 10:15:57 +08:00
    @idragonet 对不起,打错了,几十款还是有的
    wfd0807
        40
    wfd0807  
       2021-09-30 10:19:02 +08:00
    不知道你是啥工作,如果是开发,可以尝试放弃鼠标
    现在工作时间基本用不到鼠标,特殊情况除外
    zen1
        41
    zen1  
       2021-09-30 10:19:04 +08:00
    mx master3
    xz410236056
        42
    xz410236056  
       2021-09-30 10:20:22 +08:00
    magic mouse 用起来感觉还行
    edwardChen
        43
    edwardChen  
       2021-09-30 10:21:01 +08:00   ❤️ 1
    换 magic trackpad
    NoUltimate
        44
    NoUltimate  
    OP
       2021-09-30 10:23:20 +08:00
    @wfd0807 没鼠标还是不方便的,加上桌子高度比较低需要把笔记本抬起来,要用触控板估计得买一个外接的

    @zen1 我现在办公用的就是这个,好用是好用就是有点重
    @chendy
    @leeg810312 想问下轨迹球是不是需要大拇指不停操控光标,那样对大拇指负担会不会很大
    Coder89757
        45
    Coder89757  
       2021-09-30 10:30:19 +08:00
    换 magic trackpad
    chendy
        46
    chendy  
       2021-09-30 10:31:46 +08:00
    @NoUltimate 是的,轨迹球就是本身不动,大拇指拨动滚球移动光标
    我自己的话因为是手腕疼所以用这玩意还比较合适,大拇指不适的话就不好说了。。。
    NoUltimate
        47
    NoUltimate  
    OP
       2021-09-30 10:35:40 +08:00
    @Coder89757
    @edwardChen
    @hanssx 苹果触控板很舒服,就是有时候光标移动距离大了还是有点难受
    AlexRoot
        48
    AlexRoot  
       2021-09-30 10:36:28 +08:00
    考虑一下人体工程学的鼠标,我现在使用的是罗技 Mx Master 2s 感觉还不错。之前用的很垃圾鼠标,大拇指也比较痛。特别是那种比较扁平的鼠标,简直是反人类。
    NoUltimate
        49
    NoUltimate  
    OP
       2021-09-30 10:38:04 +08:00
    @wsseo 罗技游戏鼠标都不是人体工学,当初狗屁王用的我手疼
    @martin2233 找人体工学的鼠标一般都会好很多
    ltyj2003
        50
    ltyj2003  
       2021-09-30 10:44:42 +08:00 via Android
    依托芬那酯凝胶,涂涂。
    katoyu
        51
    katoyu  
       2021-09-30 10:45:25 +08:00
    买个大的鼠标,握持感要趴的那种,像罗技 MX MASTER 3 或雷蛇巴塞利斯蛇终极版这种的,带拇指托的就很舒服。鼠标一定要大,小的鼠标用了时间长了对手伤害很大。
    idragonet
        52
    idragonet  
       2021-09-30 11:17:23 +08:00
    @NoUltimate 对,试用了罗技的不好用,最后选择了微软馒头。
    3 个原因:JD3 年换新(罗技只有 1 年)、舒服、罗技没有鼠标中键(只有滚轮功能)。
    aliezoip
        53
    aliezoip  
       2021-09-30 11:17:30 +08:00 via Android
    看看手掌位置,是不是鼠标放太低了
    way2create
        54
    way2create  
       2021-09-30 11:18:14 +08:00
    适度摸鱼
    peterswan
        55
    peterswan  
       2021-09-30 11:38:13 +08:00
    快换个鼠标,长期会得腱鞘炎和腱鞘囊肿
    wshhfy
        56
    wshhfy  
       2021-09-30 11:39:37 +08:00
    垂鼠和轨迹球都用过,有点别扭。还是多试试其他鼠标吧,特别是游戏鼠标感觉更合适
    iSNN
        57
    iSNN  
       2021-09-30 11:47:09 +08:00
    我手腕很痛,换了个斜着的那种所谓人体工学鼠标,貌似也没什么用,感觉我买的这款角度不够,完全垂直拳头的感觉还是舒服的。
    ligiggy
        58
    ligiggy  
       2021-09-30 11:50:09 +08:00
    竟然跟我的鼠标,离奇相似,先点赞再说。。。。用了几年 master 2s,都没有大拇指酸痛感,食指也没有
    duck2
        59
    duck2  
       2021-09-30 11:55:32 +08:00
    原来也这样,疫情期间 高强度打游戏 换了毒蝰终极版 很轻 至今感觉良好 ,鼠标轻了确实有点作用 ,但是还是的适当活动手腕 手指
    James369
        60
    James369  
       2021-09-30 11:57:13 +08:00
    你们确定不是刷手机刷坏手指的??
    akulamatata
        61
    akulamatata  
       2021-09-30 11:58:13 +08:00
    用 mac
    lianjin
        62
    lianjin  
       2021-09-30 11:59:04 +08:00
    @bfdh 最好的办法
    TAFMT
        63
    TAFMT  
       2021-09-30 12:16:47 +08:00
    用触摸板,哈哈
    YoungCrocodile
        64
    YoungCrocodile  
       2021-09-30 12:37:40 +08:00 via Android
    小红点可以治疗
    wfd0807
        65
    wfd0807  
       2021-09-30 12:51:44 +08:00   ❤️ 1
    @NoUltimate 我说基本不用鼠标并不是说用触摸板代替
    比如我的工作场景中,ide 、terminal 、browser 这些都支持键盘操作,窗口切换也是快捷键,所以,对于鼠标和触摸板的依赖非常少
    mascteen
        66
    mascteen  
       2021-09-30 12:52:06 +08:00 via Android
    i3wm+emacs 不用鼠标
    wlbyg888
        67
    wlbyg888  
       2021-09-30 12:53:35 +08:00 via Android
    尽量不用键盘
    crow1943
        68
    crow1943  
       2021-09-30 12:54:21 +08:00
    必须轨迹球,只要不打游戏操作舒适一流
    chaleaoch
        69
    chaleaoch  
       2021-09-30 12:59:08 +08:00
    腱鞘炎. 用腱鞘炎手套. 淘宝一下.
    unregister
        70
    unregister  
       2021-09-30 13:17:06 +08:00
    可以用运动康复的方式治疗,推荐你在网上购买一本《运动康复消疼痛》 不贵才 20 块钱,里面有针对 腱鞘炎的康复方式。你按照要求做看看手酸不酸,同时按压有炎症的手,看看左右手不同的地方,等到你的按压左右手痛感差不多了,说明你快康复好了,然后你在改变你的手指使用习惯,比如不玩一些手机操作类的游戏
    richardwong
        71
    richardwong  
       2021-09-30 13:18:06 +08:00
    除了打游戏,从不用鼠标。
    missdeer
        72
    missdeer  
       2021-09-30 13:20:46 +08:00
    我用 MX Master2S,几乎不用大拇指啊
    Milicense
        73
    Milicense  
       2021-09-30 13:22:55 +08:00
    +1 我也是。
    第一步我把 G502 换成了 G304 。
    然后不忙的时候,换成左手拿鼠标,吃饭的时候有时也用左手拿筷子(这个着实要练练,而且还有助于细嚼慢咽)。总之这个好像就跟腱鞘炎一样没有什么治愈的办法,只能少用休养生息。我现在基本需要右手大拇指用力的事情都尽量练练左手也能学会,两只手换着来。

    另外,由于左手刚练的时候比较生硬,所以可能导致用更多的力才能完成这个动作,所以会更容易疲劳,注意别把左手也弄残了。🤦‍♀️
    Diphia
        74
    Diphia  
       2021-09-30 13:31:18 +08:00
    如果是长远考虑的话可以考虑花一些时间成本学 zhe 习 teng:
    1. Vi/Emacs keybinding (未必是这两个编辑器本身)
    2. Trackpoint 和 Trackpad
    3. tiling-window manager 等更多得使用键盘来进行日常桌面操作的工具
    4. Vimium/SurfingKeys 等更多得使用键盘来进行日常网页操作的工具
    jones2000
        75
    jones2000  
       2021-09-30 13:35:01 +08:00
    鼠标一般用来选中,然后 ctrl+c , ctrl+v 就完事了,大拇指没什么用的。 大拇指最有用的是 ps4 玩格斗,搓招用。
    copper20
        76
    copper20  
       2021-09-30 13:36:01 +08:00
    q 轻度使用可以考虑用手柄
    dbow
        77
    dbow  
       2021-09-30 14:10:33 +08:00
    用轨迹球鼠标,用普遍鼠标时间长了,手是很难过
    itgoyo
        78
    itgoyo  
       2021-09-30 14:22:07 +08:00   ❤️ 1
    NoUltimate
        79
    NoUltimate  
    OP
       2021-09-30 14:32:44 +08:00
    @James369 手机应该也有影响平常喜欢右手单手持手机,现在在想办法换左手
    @missdeer 习惯侧键设置复制粘贴,侧边滚轮切换桌面
    @Diphia 我研究研究
    @itgoyo 这个有点骚啊
    laodao1990
        80
    laodao1990  
       2021-09-30 15:14:05 +08:00
    @itgoyo 这个手托链接能给一个吗?自己瞎描述着搜不到,淘宝不懂我
    cwp374240920
        81
    cwp374240920  
       2021-09-30 15:35:23 +08:00
    考虑一下是不是手机玩多了,大拇指上滑浏览~
    tonzeng
        82
    tonzeng  
       2021-09-30 15:36:41 +08:00
    magic trackpad
    itgoyo
        83
    itgoyo  
       2021-09-30 16:17:11 +08:00
    @laodao1990 为了避免广告的嫌疑链接就不直接复制出来了,店名:Tod's Studio ,关键字{trackpad 手托 HHKB}
    missdeer
        84
    missdeer  
       2021-09-30 16:41:40 +08:00
    @NoUltimate 我稍微尝试想像了一下,确实负担很重啊。。。不过我觉得 mac 上还是 Magic Mouse+Trackpad 组合最好用。。。
    yuruizhe
        85
    yuruizhe  
       2021-09-30 17:11:06 +08:00
    啥操作这么依赖鼠标啊。。。不能靠键盘替代么?
    freshmanc
        86
    freshmanc  
       2021-09-30 19:20:23 +08:00
    可能今天摸鱼摸多了,,左手拇指指根挺痛。。
    luny
        87
    luny  
       2021-09-30 19:38:34 +08:00
    可以换中指点击左键,对拇指和食指都比较放松
    litesoar
        88
    litesoar  
       2021-09-30 21:57:51 +08:00
    我的电脑接了两个鼠标,左边一个右边一个。

    不是太紧急或精确的操作,就用左手完成,慢慢就习惯了。

    左手用鼠标没那么难。
    Lemeng
        89
    Lemeng  
       2021-10-01 01:08:07 +08:00
    我觉得用鼠标,要符合自己的手感,就像我哥用我的鼠标玩一会游戏总说手指疼。
    wellsc
        90
    wellsc  
       2021-10-01 01:15:52 +08:00
    为什么会大拇指疼?大拇指明明不发力啊,我不理解
    way2explore2
        91
    way2explore2  
       2021-10-01 03:51:55 +08:00 via Android
    @NoUltimate 其实还好,真的。没那么难,建议用 trackpad
    laodao1990
        92
    laodao1990  
       2021-10-02 12:09:02 +08:00
    @itgoyo 找到了,感谢!
    NoUltimate
        93
    NoUltimate  
    OP
       2021-10-03 21:31:41 +08:00
    @wellsc 应该和单手握持手机有不小关系,鼠标的话我习惯设置侧键为复制粘贴,侧边滚轮切换桌面,使用频率也不低
    bfdh
        94
    bfdh  
       2021-10-08 09:27:36 +08:00
    @NoUltimate 其实没那么难,稍微适应下就行了。除了打游戏,日常娱乐、办公我已经可以做到左右手无差别了。
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