情况:还没工作就已经,高度近视,腱鞘炎手腕使不上劲,劲椎病,疑似腰椎不适了
已经采取的补救措施(效果存疑):
尝试过很有用但坚持不下去的策略:
企图尝试的:
蹲一些补充和建议,三克油
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iluolSNS 2023-02-05 16:02:18 +08:00
保温杯配枸杞
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jasmineaaaaa OP @iluolSNS 主要是不爱吃枸杞,这个真的有用么
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ahhtree 2023-02-05 16:10:13 +08:00 via Android
@jasmineaaaaa 有用,至少对我效果很大,不用吃,泡开水喝
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smallboy19991231 2023-02-05 16:10:41 +08:00 via Android 1
每天用视力调节眼镜,不关灯看电子产品,这是我能做到的,其他的一些问题,我看也不好救,改怎么样都行
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aJiang98 2023-02-05 16:10:47 +08:00
多运动呗。可以搞搞强度低的运动,晚上或者周末骑骑车,跑跑步,做做垫上运动什么的。
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kiroter 2023-02-05 16:30:04 +08:00
换左手拿鼠标,开始会不习惯后面就好了。
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jasmineaaaaa OP |
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smallboy19991231 2023-02-05 17:56:38 +08:00 via Android
@jasmineaaaaa 淘宝几十块就行了,就是有一对清晰和不清晰的眼镜,翻转使用
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YuTengjing 2023-02-05 17:57:45 +08:00 via Android
你说的这些都是程序员标配啊,只能靠多运动缓解了
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yougg 2023-02-05 19:14:02 +08:00 via Android 1
按时下班
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dilibaba 2023-02-05 19:21:50 +08:00 1
找个靠谱的会康复的教练试试,估计得准备一两万的私教钱
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bearboss 2023-02-05 19:29:16 +08:00
我也腱鞘炎 换了触摸板后基本不犯了
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wonderfulcxm 2023-02-05 19:43:11 +08:00 via iPhone
所有的健康建议都有一条——适量运动,这个标准是多少呢,世卫的建议是每周至少 150 分钟中等强度的运动。
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i979491586 2023-02-05 19:47:19 +08:00
护眼推荐 带叶黄素的保健品
我买的蓝莓叶黄素酯,吃了几天眼疲劳减轻一点了。以前一到下午眼睛特别酸,难受。 |
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redford42 2023-02-05 21:12:28 +08:00
确保用眼习惯良好
1.不要在暗处看屏幕 2.眼睛累了就休息 颈椎操视频链接来一个 |
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dilibaba 2023-02-05 21:19:02 +08:00
@gaoyulong 一二线城市应该都有吧,这种教练很多自己开工作室,我觉得可以找当地体校的学生问,一些教练也会弄自己的自媒体账号。
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jasmineaaaaa OP @bearboss 是笔记本触摸板么还是说自己买的类似苹果妙控?
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jasmineaaaaa OP |
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hangbale 2023-02-05 21:54:07 +08:00
23 点睡觉
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alalida 2023-02-05 22:04:02 +08:00 via Android
按时上下班就可以治疗很多病。每天加班怎么治都治不好。
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wolfie 2023-02-05 22:06:34 +08:00
按摩、茶、膏药贴 在我看来都没啥用。
每天 晒太阳 + 足够睡眠 比啥都强。 |
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zapper 2023-02-05 22:14:30 +08:00
健身环。强度低也没那么无聊,每天来 20 分钟完事洗个澡,现在二手 300 加机器 1400=1700 左右。也可以买组装货跟视频云玩
Ergomax ALX ,当年斥千元巨资买的,坐一天腰都不累。我觉得是我买的最值的玩意,现在好像还涨价了 垫高显示器,0 元,纸盒即可 |
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supertan 2023-02-06 00:29:02 +08:00
不熬夜
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fields 2023-02-06 00:30:44 +08:00 via iPhone
少加班不加班 隔一个小时上个厕所 /打水 周末出去运动 少熬夜 饮食规律
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aceinnes 2023-02-06 00:45:21 +08:00 via iPhone
左手鼠标,早上八段锦
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gauzung 2023-02-06 00:56:06 +08:00 3
我建议是不要保持一个姿势长时间办公,定时休息和活动。
另外我设计的一系列掌托,目的是将妙控板和键盘以「上下布局」组合起来,我觉得它可能有符合你的使用场景,妙控键盘+妙控板+掌托的总质量为 700g 左右,对于频繁改变办公姿势还算友好。我很想知道它对与改善办公体验是否有效,特别是腱鞘炎方面,所以邀请你体验。 ● 书包背前面,不容易驼背低头; ● 升降桌 /显示器升降支架,增高显示器,避免低头,定时改变办公姿势(坐 /站); ● 把掌托放在腿上用,能让你肩膀呈更自然的姿势,缓解肩膀疲劳; ● 用掌托后,可以用左手操作触控板,学习成本低,切换左右手也容易,定时切换左右手,缓解一只手长时间工作造成的疲劳,缓解腱鞘炎; ● 你也可以在掌托左 /右放一个鼠标,触控板 /鼠标切换使用,避免同一只手同一个姿势长时间工作; ● 用大尺寸屏幕,27/32 寸,把分辨率设小一点,字就显大,然后椅子坐远一点,把掌托摆腿上使用,也许对眼睛有益处; ● 办公椅靠背往后摆,腰往后靠,减少腰部受力,显示器调高一点,让头不要低下去(盘腿坐)把掌托放腿上使用,也许对你的腰和颈椎都有益处; ● 也许你可以完全半躺办公,显示器用升降支架摆在头的斜上方,对你的腰椎也许有好处; ● 注意休息,持续办公一定时间(比如一小时),出去透气 5 分钟,做个伸展、远眺什么的,回来后换一个办公姿势; |
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ly879 2023-02-06 09:01:49 +08:00
@i979491586 你好,请问什么品牌的?
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virlaser 2023-02-06 09:42:48 +08:00 1
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LXGMAX 2023-02-06 10:52:27 +08:00
关于鼠标的个人建议:换成垂直鼠标,手会舒服很多
19 年用普通鼠标太久导致右手手腕关节酸疼,换了鼠标后得到缓解 使用习惯大约一个月适应,后来手腕一直没疼过 |
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i979491586 2023-02-06 10:53:02 +08:00
@ly879 北京同仁堂的 蓝莓叶黄素酯
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8355 2023-02-06 11:47:13 +08:00 1
给一条终极建议
选一个加班少的公司 工作强度没那么大的 压力小的 哪怕赚的少点 有业余时间发展副业和休息 身心都会健康很多 |
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buttenkill 2023-02-06 11:54:59 +08:00 via Android 1
别憋尿,及时上厕所
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idontnowhat2say 2023-02-06 12:07:52 +08:00
我的建议是举铁
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haoooooo 2023-02-06 13:03:30 +08:00
断食 一日一餐
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jasmineaaaaa OP @8355 没办法道理都懂,人生起步阶段,得拿青春换点钱。
@idontnowhat2say 等有钱了找个私教看看,以前硬举一身伤。 @LXGMAX 现在用的是 logi 的人体工学鼠标,确实缓解很多 @virlaser 感谢感谢,写的真的很好 |
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zhaogaz 2023-02-06 13:29:53 +08:00
连动下这个 https://www.v2ex.com/t/913472?p=2#reply167 叫什么,我命由我不由天(。
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coldear 2023-02-06 13:37:15 +08:00
锻炼,别的都扯淡
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xiaotiantian007 2023-02-06 13:41:52 +08:00
@kiroter 我要试试 感觉会有用
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wqhui 2023-02-06 13:45:57 +08:00
不要久坐,每小时起来倒杯水、去个厕所,一周两三次每次半小时左右中等强度运动,掌托、人体工学鼠标、腰靠都有点帮助
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