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V2EX 提问指南
aerzha
V2EX  ›  问与答

戒烟中,做什么事可以替代抽烟的惯性事件。

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  •   aerzha · 168 天前 · 2335 次点击
    这是一个创建于 168 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近在戒烟,倒没啥太大的反应,就是上班的时候比较难受。

    之前上班的时候,隔两个小时就下楼一趟抽一根,一过过烟瘾,二也能放松下。
    但自打戒烟后,在工位坐时间久了,就习惯性的想起身,然后想起出去没事干,就继续坐着了。

    造成的结果是
    1. 一直坐着挺累的,没个啥理由自己也懒得出去转转
    2. 感觉痔疮都严重了点,一直做提肛。

    今天实在坐不住了,跑出去买了点零食回来,然后继续坐着吃。。。

    各位有没有什么好的建议
    52 条回复    2023-09-14 14:10:58 +08:00
    dna1982
        1
    dna1982  
       168 天前   ❤️ 1
    试试拤
    kylebing
        2
    kylebing  
       168 天前
    牛肉干
    waiaan
        3
    waiaan  
       168 天前
    嚼口香糖
    lowend
        4
    lowend  
       168 天前 via Android
    想起身了就起,步行跟以前到吸烟区差不多的距离,原地活动活动筋骨。
    身体需要动,这本身就是理由,不需要额外的“必须做某事才值得动”。

    做点观呼吸的练习试试,相当于吸烟主题的无实物小品。
    manasheep
        5
    manasheep  
       168 天前
    考虑办公室放个制冰机,整点饮料,乌龙茶、碳酸饮料之类的,搭配冰块都不错。
    起身去外面极目远眺缓和一下眼睛也是好的。
    jobscolin
        6
    jobscolin  
       167 天前   ❤️ 1
    吃糖 ,我不抽烟,但是持续吃糖。只吃硬糖
    Vegetables
        7
    Vegetables  
       167 天前
    泡茶 上厕所
    Moonily
        8
    Moonily  
       167 天前 via Android
    喝水
    muunala10221
        9
    muunala10221  
       167 天前   ❤️ 3
    你还是可以隔 2 个小时下楼休息下呀,只不过不需要抽烟了 ,能更好的放松了呀 ,完全不需要舍弃这种模式。

    《这本书能让你戒烟》书中有一个观点是不要使用任何行为例如嚼口香糖等来替代吸烟,推荐看看~
    heylogo
        10
    heylogo  
       167 天前
    口香糖
    howfree
        11
    howfree  
       167 天前
    嚼槟榔
    Aprilming
        12
    Aprilming  
       167 天前   ❤️ 1
    《这本书能让你戒烟》!!!强强强里推荐!不需要任何代替,轻轻松松介意。
    opengps
        13
    opengps  
       167 天前
    喝茶
    witcat
        14
    witcat  
       167 天前
    可以吃药,感觉你现在不需要“惯性事件”,需要的是香烟的替代品。
    可以用畅沛+力克雷尼古丁喷雾。
    有一天你不想再喷喷雾了就可以停了,然后合适的时候把畅沛也停了,我就是这么戒的。
    codeself
        15
    codeself  
       167 天前
    @dna1982 这个说拤的,属实让我绷不住了,难不成你想让 OP 在工位拤?
    domainnamesir
        16
    domainnamesir  
       167 天前 via Android   ❤️ 1
    吃槟榔
    doomzc
        17
    doomzc  
       167 天前
    我觉得戒烟最难的是朋友抽烟 给你递烟 喝酒的时候 一般情况都能忍得住
    zhangyichent
        18
    zhangyichent  
       167 天前
    @domainnamesir
    @howfree 我去,这认真的么,比烟好不到哪去,而且两个容易叠到一起去吧。。。我推荐看网络小说。。。之前不是传说有人看网络小说解毒的么。。。
    bclerdx
        19
    bclerdx  
       167 天前
    戒烟可能生理上难受,就和抽大烟、吸毒一样。思想和心理的问题,思想和心理的转变更为重要!!!
    bclerdx
        20
    bclerdx  
       167 天前
    @doomzc 递烟可以不抽嘛。
    hsiaochi
        21
    hsiaochi  
       167 天前
    电子烟
    doomzc
        22
    doomzc  
       167 天前
    @bclerdx 一群人都在抽烟 不好忍。。。特别是喝酒的时候 平时说忍就过去了 我记得疫情第一年的时候 买烟不方便 我就懒得动。。。三个月没下楼 然后戒烟半年 后面应酬实在忍不住了。。。
    ecric
        23
    ecric  
       167 天前
    @muunala10221 看了,有用,之前第一次看了一半停吸三个月,期间根本不想抽,后来又复吸了
    bclerdx
        24
    bclerdx  
       167 天前
    @doomzc 一群人都在抽烟 不好忍:你可以选择默默的离开就好了,身体是自己的,出了问题自己痛苦,是谁也替代不了的。
    muunala10221
        25
    muunala10221  
       167 天前
    @ecric 为啥复吸了,我之前吸烟 13 年,然后看了这本书不抽了,这本书算是辅因吧。 到现在大概半年了,期间抽过两根烟,基本都是出于好奇,忘记烟是什么味道了,然后吸了一口 呛的不行。
    nzynzynzy
        26
    nzynzynzy  
       167 天前
    @dna1982 #1 下次标题《戒撸中,做什么事可以代替拤的惯性事件》,到时候你回答“不如抽根烟”
    cheng620
        27
    cheng620  
       167 天前
    打飞机(逃
    thetbw
        28
    thetbw  
       167 天前
    大瓶冰红茶,没事嘬一口
    erosripe
        29
    erosripe  
       167 天前 via Android
    喝奶茶
    Deansang
        30
    Deansang  
       167 天前   ❤️ 1
    @muunala10221 正解,只要还在找替代品,说明心里的瘾还没有断,只是因为想起身活动活动,那就起身活动活动。
    forvvvv123
        31
    forvvvv123  
       167 天前
    暴饮暴食,难受了就吃零食
    jtcc
        32
    jtcc  
       167 天前
    《这本书能让你戒烟》
    同楼上推荐这本书,建议听有声电子版的
    这本书其实并没有多神奇,有时候就是得听一个人在旁边唠叨
    有人在一边唠叨真的是有效果的

    还有一点,偶尔抽一两根也不是世界末日
    只要不再依赖它,你就赢了
    jtcc
        33
    jtcc  
       167 天前
    上面说打飞机的也很有道理
    戒烟之后鸡儿真的更硬了
    因为吸烟会导致血管硬化
    戒烟有助于改善血液循环
    有助于鸡儿充血

    戒烟还是戒色你想想吧
    kylebing
        34
    kylebing  
       167 天前   ❤️ 1
    嚼槟榔的是不看新闻吗
    recall704
        35
    recall704  
       167 天前 via iPhone
    第一个月嚼口香糖。
    第一年抽了四根左右
    第二年抽了一根
    现在第九年了
    shankun
        36
    shankun  
       167 天前 via Android
    嗑瓜子
    fiveStarLaoliang
        37
    fiveStarLaoliang  
       167 天前
    千万不要找代替物,就硬戒就行,过个一两周就适应了,代替物的结果就是复吸
    fanyuanpei
        38
    fanyuanpei  
       167 天前
    @Aprilming 我读了 3 遍了,还是没能戒掉😂
    CodeMak1r
        39
    CodeMak1r  
       167 天前
    同戒烟中 工作两年 工作前基本不会买烟抽烟 工作后开始抽烟 量逐渐递增 到最近是每天一包烟 前一段时间跑步去 明显感到心肺功能下降得厉害 觉得不能这么糟蹋身体 戒烟第十天了 前几天确实难熬 我是用辣条代替了抽烟哈哈 我觉得你可以试试各种刺激味蕾得吃的 之前上班基本不抽 就是下了班回家看着电脑抽着烟 基本一晚一包 周末的话白天正常抽 这样一天一包就不够了 所以想狠心戒掉这个瘾 和 OP 共勉!
    CodeMak1r
        40
    CodeMak1r  
       167 天前
    @cheng620 那怎么揭露尼^_^
    bravecarrot
        41
    bravecarrot  
       167 天前
    《这本书能让你戒烟》
    读一次戒两年, 刚读完第三次, 永远的告别吸烟了
    tyzandhr
        42
    tyzandhr  
       167 天前 via Android
    啃指甲
    joesonw
        43
    joesonw  
       167 天前 via iPhone
    戒断反应,生理上的。体内尼古丁一个月就代谢的差不多了,坚持一下就胜利了。
    tntin
        44
    tntin  
       167 天前
    康斯坦丁后来开始嚼口香糖了
    mitoop
        45
    mitoop  
       167 天前 via iPhone
    已经戒烟 1 年了 现在不抽已经习惯了 刚开始也是不抽好像少了点啥
    wonderfulcxm
        46
    wonderfulcxm  
       167 天前 via iPhone
    村上春树是靠跑步戒掉了抽烟,跑步也会上瘾,会想越跑越快,越跑越远,你总不可能一边跑马拉松一边抽烟。
    ichubei
        47
    ichubei  
       167 天前 via iPhone
    听小说
    unclejimao
        48
    unclejimao  
       167 天前 via Android
    @dna1982 两个小时一次,强度未免太大了吧😅
    listenEcho
        49
    listenEcho  
       167 天前
    戒烟主要是戒掉抽烟这个习惯, 以及戒圈子.
    howfree
        50
    howfree  
       167 天前
    @zhangyichent 开玩笑的
    Aprilming
        51
    Aprilming  
       167 天前
    @fanyuanpei #38 要细细的看,品味这本书,戒烟已经两年多了,感觉很容易。实在不行,你看完书之后,在手机壁纸上写上“耶!我是非吸烟者”, 有点小小的作用的
    letuslinux
        52
    letuslinux  
       167 天前
    烟龄 16 年,戒烟 3 年,不看书,直接戒,想抽了就吃颗薄荷糖,配以每天坚持跑步。
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