想问下 有没有方法可以定时备份呢

同 8，目前感觉杀后台非常严重，偶尔会非常卡顿 重启后卡顿得到改善，64G 我基本用完了，剩余空间很小。

用网盘搜索引擎进行关键词搜索，个人估计 淘宝卖或者唱戏机卖家赠送，都会通过网盘。
然后试了下，用「大力盘」网站搜索「唱戏机」，果然有很多看似符合楼主要求的资源，没细究，楼主自己搜下看看。

安卓阵营主流性能的小屏机近几年基本只有索尼和夏普在做，夏普在国内极为小众，就不推荐了。
索尼推荐 XZ2C 搭载骁龙 845，18:9 的 5 寸屏幕，整体手机长宽和 4.7 寸的 iPhone 8 相近，不过最厚处超过 1cm，手感很好。
如果不在意性能，可以看看楼上提到的 多亲 2 Pro，Pro 版本拥有 2G 的 Ram，不装太多 APP 倒也够用。目前我有一台多亲 2Pro 作为备机开热点使用，感觉续航比较捉急，优点是轻便、便宜。
如果可以不坚守安卓的话，iPhone 8 是一个很好的选择，这也是我目前的主力机，非常的 nice。

从上往下依次
屏幕使用时间、捷径、电池、小火箭、NOMO(滤镜相机)、Todo 类应用。
使用频率较高的就是电池和小火箭了。

Pro Display XDR 还是 60hz 是无法证明 MBP 告别高帧率屏幕的。

首先 Pro Display XDR 这种类型的专业显示器，本身的优点是在对比度、分辨率、色彩等方面，并且要求工作稳定。目前来说要求高刷新率的工作场景并不是那么多，提升刷新率带来的专业方面的影响并不大，但是同时传输的数据大大增加，一方面接口可能会造成瓶颈，另一方面则可能加重散热压力。

而这跟 MBP 的屏幕关系不大，毕竟专业显示器是面对小众，MBP 这种产品面对大众，两者之间的逻辑联系很小。

至于 MBP 会不会上高刷新率屏幕，我觉得短期内是不会的，现有的 Retina 分辨率屏幕的屏幕刷新率变高势必会造成续航的缩水，我想肯定还会有不小的一群人不愿意用续航换刷新率。