@enjoeq 是天天跑步，我担心出问题，但是我跑的时候没太大问题。

@zqqf16 改天我也 5km pb 一下看看，22 分钟真的很厉害了，我目前最快是 6 分配跑完 5km 。

@zqqf16 是的，nike 大部分跑鞋都比较窄，但是 zoomx invicible ，后跟承托盘超大，挺稳的，就是 zoomX 耐用性堪忧，担心跑不了几个月，哈哈。

@bluehtt 我如果放开心率，我也可以跑进 6 分配，甚至更快，但是慢跑最重要的就是，long slow distance 。

@xx6412223 跑步是为了让自己快乐，我很庆幸，没跑步之前就恰好买了顶级慢跑鞋，让我感受到了跑步的快乐，我才能坚持下去。很真实的感受，几乎对于任何跑者来说，软弹的脚感比硬如板砖要快乐。

@a437008694 心率有天气热的因素，我理解的合理心率是，能自由控制呼吸，最简单的判断方法就是，你在这个心率，能不能正常跟人说话。比如我，我 150 心率左右，都可以说几句话，我就会控制在 150 ，如果超过 160 了，我有点喘了，我就会降慢。当然，如果你跑长距离，就算保持同样的配速，心率也会拉高，我建议就跑慢点就行了。

@zqqf16 bondi7 应该在厚底方面应该算是前几了，但是稳定性非常好。

@monzuguan 菁华是好鞋呀，可能是你身体素质好，所以体会不好。

@Lwope
@wjcccc1988 感谢你们的支持，加油！

@Vegetables 准备好运动装备，应该可以。我都想好了，毛线帽，压缩长裤，运动卫衣，哈哈哈。

@clino 监控下心率，据我的波比跳心率，能去到 170 的，就成无氧和混氧了，运动一定要控制心率。

@zichen0422 我用的是云麦的 color2 ，我觉得这东西没有绝对必要。

@Vegetables 当然，如果是到处是雪，就算了吧，先缓缓。（哈哈

@Vegetables 到时候如果我还在继续奋战，再来给大家分享一次。应该有很多解决办法。

@wolfie 良好的跑鞋+热身+拉伸+持续跑，不是静息疼就没问题。

@Lwope 主要是我曾经也一度害怕受伤，容易退缩，坚持下去了，有了突破，很开心。

@reallynyn 不是很了解，很多初跑者就是没有科学跑步受伤放弃的。

@Cloud9527 5km ，30 分钟，我跑完体力充沛，没有任何酸痛，并且有氧燃脂不充足，我相信自己可以继续跑，就会坚持下去。

@wolfie 鉴于你不信，给你看看真实记录。

6 月 15 日，开始正式跑步，6 月 30 日体验到人生第一次 5km 。https://imgur.com/a/qxrXfR9

上周成功解锁 7.5km 和 10km 。https://imgur.com/a/kEEiNgL