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2022-07-25 16:08:08 +08:00

回复了 ligiggy 创建的主题 › 跑步 › 分享一下 10KM 跑步经验

@WOLFRAZOR 跑步不是为了追求速度，而是为了身体健康，速度下降很多说明没有合理分配体力，没掌握好呼吸和心率。

2022-07-25 16:07:21 +08:00

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@shuiixng 没控制好呼吸和心率的后果

2022-07-25 15:49:02 +08:00

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@enjoeq 是天天跑步，我担心出问题，但是我跑的时候没太大问题。

2022-07-25 15:00:17 +08:00

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@zqqf16 改天我也 5km pb 一下看看，22 分钟真的很厉害了，我目前最快是 6 分配跑完 5km 。

2022-07-25 14:58:45 +08:00

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@zqqf16 是的，nike 大部分跑鞋都比较窄，但是 zoomx invicible ，后跟承托盘超大，挺稳的，就是 zoomX 耐用性堪忧，担心跑不了几个月，哈哈。

2022-07-25 14:57:08 +08:00

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@bluehtt 我如果放开心率，我也可以跑进 6 分配，甚至更快，但是慢跑最重要的就是，long slow distance 。

2022-07-25 14:55:52 +08:00

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@xx6412223 跑步是为了让自己快乐，我很庆幸，没跑步之前就恰好买了顶级慢跑鞋，让我感受到了跑步的快乐，我才能坚持下去。很真实的感受，几乎对于任何跑者来说，软弹的脚感比硬如板砖要快乐。

2022-07-25 14:53:54 +08:00

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@a437008694 心率有天气热的因素，我理解的合理心率是，能自由控制呼吸，最简单的判断方法就是，你在这个心率，能不能正常跟人说话。比如我，我 150 心率左右，都可以说几句话，我就会控制在 150 ，如果超过 160 了，我有点喘了，我就会降慢。当然，如果你跑长距离，就算保持同样的配速，心率也会拉高，我建议就跑慢点就行了。

2022-07-25 14:50:17 +08:00

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@zqqf16 bondi7 应该在厚底方面应该算是前几了，但是稳定性非常好。

2022-07-25 14:33:53 +08:00

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@monzuguan 菁华是好鞋呀，可能是你身体素质好，所以体会不好。

2022-07-25 14:14:10 +08:00

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@Lwope
@wjcccc1988 感谢你们的支持，加油！

2022-07-25 14:13:43 +08:00

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@Vegetables 准备好运动装备，应该可以。我都想好了，毛线帽，压缩长裤，运动卫衣，哈哈哈。