如果你真的很想减肥，可以来我们运动健身群，群里很多减肥成功的朋友。

主要原理： 运动消耗 + 静息消耗 > 摄入 。

主要实践：
1 、改善饮食结构，重点在于减少碳水摄入。
2 、适当运动，激活身体后加大运动强度，重点在于长时间有氧（四十分钟以上）。

主要难点：
1 、刚开始控制饮食时可能会饿，需要抗两三周，其实并不是摄入不够，而是肠胃习惯，坚持一段时间胃会缩小。
2 、没有合理科学的运动计划容易产生挫败感，不知道如何开始。运动需要循序渐进，刚开始不建议直接就去跑步，可以先进行快走、饭后散步，快走两三周后可以尝试控制心率慢跑。
3 、无法坚持，这个需要锻炼个人意志力，一般坚持一个月后就能习惯了，也可以借助外力，比如找一群志同道合的朋友一起打卡（攀比），让自己得到一定的正反馈。

主要忌讳：节食、三天打鱼两天晒网、给自己找借口、胡乱锻炼（伤身体）。

找 朋友 \ 群友 \ 陌生人 \ 公司(危) \ 各类交易平台 弄个 dev 证书 udid 加进去

歪楼有一套的

@doudou1523102 #119 群现在人多了需要审核，可以加我绿色 _01101101

之前记录的减肥帖子，很快都半年了 /t/955704
现在在增肌阶段入坑跑步了，跑了一次半马，12.31 第二场半马。
整个人有活力了很多，朋友开玩笑说像高中生。

参考三层穿衣法

前期减肥运动只是辅助。
缩减主食，减少碳水摄入比例，不喝饮料不吃零食，就这样坚持就行了。

改变了自己，从 170+的肥宅到 120+的细狗，
入坑了跑步，两次半马。
2024 从细狗到薄肌。

建议先看看公司规定，防止触碰底线。

我看你是想吃羊肉

@dcopen #2 是的，App Store 里面的订阅。

订阅里面续费

“然后说她以前对一个富二代同事有好感，但她家怕嫁过去受欺负之类之类 。。”
这 pua 的很明显了。

跑步

手指机器人+1

@ak646951596 #11 你是指捷径失效了，还是 alist api 失效了，我看了一下两个都没失效。

uview

mini5 用户，
软件很烂，
发热，
流量远程很多 bug ，
漏拍没遇到过，
拍摄是很清楚，晚上也能看清车牌。

预制菜