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回复总数  438
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178 天前
回复了 wniming 创建的主题 生活 怎么减肥最容易?
如果你真的很想减肥,可以来我们运动健身群,群里很多减肥成功的朋友。

主要原理: 运动消耗 + 静息消耗 > 摄入 。

主要实践:
1 、改善饮食结构,重点在于减少碳水摄入。
2 、适当运动,激活身体后加大运动强度,重点在于长时间有氧(四十分钟以上)。

主要难点:
1 、刚开始控制饮食时可能会饿,需要抗两三周,其实并不是摄入不够,而是肠胃习惯,坚持一段时间胃会缩小。
2 、没有合理科学的运动计划容易产生挫败感,不知道如何开始。运动需要循序渐进,刚开始不建议直接就去跑步,可以先进行快走、饭后散步,快走两三周后可以尝试控制心率慢跑。
3 、无法坚持,这个需要锻炼个人意志力,一般坚持一个月后就能习惯了,也可以借助外力,比如找一群志同道合的朋友一起打卡(攀比),让自己得到一定的正反馈。

主要忌讳:节食、三天打鱼两天晒网、给自己找借口、胡乱锻炼(伤身体)。
183 天前
回复了 unt 创建的主题 程序员 用 uniapp 打包 ios 应用
找 朋友 \ 群友 \ 陌生人 \ 公司(危) \ 各类交易平台 弄个 dev 证书 udid 加进去
歪楼有一套的
186 天前
回复了 nitmali 创建的主题 健康 减肥第一阶段成功反馈
@doudou1523102 #119 群现在人多了需要审核,可以加我绿色 _01101101
187 天前
回复了 doudou1523102 创建的主题 体育运动 关于该如何减脂降体重
之前记录的减肥帖子,很快都半年了 /t/955704
现在在增肌阶段入坑跑步了,跑了一次半马,12.31 第二场半马。
整个人有活力了很多,朋友开玩笑说像高中生。
参考三层穿衣法
187 天前
回复了 doudou1523102 创建的主题 体育运动 关于该如何减脂降体重
前期减肥运动只是辅助。
缩减主食,减少碳水摄入比例,不喝饮料不吃零食,就这样坚持就行了。
改变了自己,从 170+的肥宅到 120+的细狗,
入坑了跑步,两次半马。
2024 从细狗到薄肌。
建议先看看公司规定,防止触碰底线。
我看你是想吃羊肉
192 天前
回复了 dcopen 创建的主题 OpenAI iOS 订阅的 Gpt4 由于欠费停用了,咋续费呢?
@dcopen #2 是的,App Store 里面的订阅。
192 天前
回复了 dcopen 创建的主题 OpenAI iOS 订阅的 Gpt4 由于欠费停用了,咋续费呢?
订阅里面续费
192 天前
回复了 twoz 创建的主题 生活 相亲后续,性格真的决定命运,感觉要凉凉
“然后说她以前对一个富二代同事有好感,但她家怕嫁过去受欺负之类之类 。。”
这 pua 的很明显了。
193 天前
回复了 helloeather 创建的主题 问与答 大龄单身人士,大家日常生活咋过的
跑步
193 天前
回复了 kenvix 创建的主题 程序员 有没有什么笔记本远程开机/重启的方案?
手指机器人+1
193 天前
回复了 nitmali 创建的主题 分享创造 基于 aLIst 做了个 IOS 文件分享捷径。
@ak646951596 #11 你是指捷径失效了,还是 alist api 失效了,我看了一下两个都没失效。
uview
mini5 用户,
软件很烂,
发热,
流量远程很多 bug ,
漏拍没遇到过,
拍摄是很清楚,晚上也能看清车牌。
预制菜
201 天前
回复了 nightnotlate 创建的主题 问与答 给妻子的三十岁生日礼物 送什么呢
金首饰,金镯子,买金子去打
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