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最近家里的猫要生了，不得不跨城上班，又因为限行,每天早上很早就要出门，每天就睡了 5-6 个小时，持续一周下实在顶不住了
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juded 2023-07-27 14:28:58 +08:00
不够，我每天晚上至少睡够 7 个小时第二天才有精神，一般 8 小时早起会比较容易。
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Byzliu 2023-07-27 14:37:15 +08:00 via Android
一天 5 个小时，坚持一个月我感觉我会猝死🤣
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FawkesV 2023-07-27 15:14:30 +08:00
7 个小时应该要的吧
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IamUNICODE 2023-07-27 15:23:39 +08:00
我好像是每天 7 小时
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ruabiubiubiu 2023-07-27 15:36:16 +08:00
晚上一般 0:00-8:00 ，中午 12:00-13:45 ，每天晚上吃完晚饭七八点的时候照样困成狗
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Amazingguy 2023-07-27 15:51:46 +08:00
这个问题你得观摩一下 搜狐张朝阳 哈哈。
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ligo 2023-07-27 15:55:40 +08:00
睡 6-7 小时，不过晚睡会饿，早上被吵醒，睡眠质量不好。
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hahahahaha234 2023-07-27 15:58:04 +08:00
7 个半到 8 个小时，如果刚好睡眠周期结束醒了，很精神，如果是闹钟叫醒的，也还行，周末一般 10 个小时到 12 个小时，中午的话从来不睡觉
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daimubai 2023-07-27 16:04:56 +08:00
9 个小时还是困
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Tyuans 2023-07-27 16:06:32 +08:00
对身体的损伤是永久的，无法复原的。
可以看看锵锵行天下第三季 |
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nitmali 2023-07-27 16:12:07 +08:00
他说我睡够了
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bugmakerxs 2023-07-27 16:38:36 +08:00
睡醒不会精神不振，全天不困，那就够了
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zdyvino 2023-07-27 16:40:19 +08:00
我有个同事，每天只要睡 3-4 个小时就自然醒了，精神饱满的；他妈也是这样
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liucxu 2023-07-27 16:44:30 +08:00
每天 10 点 30 之前睡觉，早晨 5 点起床背 2 个小时雅思单词
试过如果 11 点以后睡觉 5 点起床就会很困了，最晚是 10 点半。 所以 6 个半小时对于我来说应该够了 |
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nicking 2023-07-27 16:47:17 +08:00
上次参加生物医学工程大会，复旦的一个教授团队他们小组研究发现，七小时睡眠比较好，还能预防一些心血管的疾病
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dev436 2023-07-27 16:52:30 +08:00
每天 5/6 小时，10 几年了，说几个关键点：
1 个人体质不同+身体会自适应调节。 2 睡眠质量。这个其实是最关键的，快速入睡并保证一定时间的深度睡眠。 3 白天适当休息。比如上学的人课间+午休，上班的人起身活动+午休，出差的人在交通工具上抓紧时间休息。 4 白天的体力消耗、脑力消耗不超负荷，超了就要增加睡眠/休息。 每天比别人多几个小时自由时间真的不要太爽。 科学养生，拒绝传统观念根深蒂固的盲目养生。 |
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uinity 2023-07-27 17:03:33 +08:00
了解下睡眠周期, 找到自己合适的睡眠时间
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cherrycake 2023-07-27 17:56:28 +08:00 via iPhone
看到几个地方的文章，貌似睡得少有两方面影响，1. 大脑的淋巴系统清理废物的时间不够，废物会累积。2. 紊乱原有生物钟，进而增加产生基因突变的风险，容易出癌症
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CQdake 2023-07-27 18:23:10 +08:00
会长痘，会心悸，会动脉粥样硬化，会高血压，最后会死。
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Luke2AFB 2023-07-27 18:35:02 +08:00
短期可以，长期肯定不行
海豹突击队可以做到一周总共只有这么点睡眠 |
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bugxch 2023-07-27 18:36:50 +08:00
成人跨度很大的，20 岁跟 60 岁肯定差很远
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saigo 2023-07-27 21:11:55 +08:00
我基本上一点睡觉八点起来，中午半小时，除非开会，否则一点都不困。
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lc4t 2023-07-27 21:36:13 +08:00
现在上班每天睡 6h ，感觉活不了多久了(*^▽^*)
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porrt8 2023-07-27 21:38:04 +08:00
我工作日基本睡 5-6 小时，周末会长点。精力上没啥问题（主要是真让我睡 12 小时也还是一样），但是减肥效率很低，可能就是睡太少的原因。
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SuperManNoPain 2023-07-27 22:51:30 +08:00
时间长了身体会不好，短时间没问题
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chainchan 2023-07-28 01:34:13 +08:00
我每天睡 4 个小时，中午睡 30 分钟，没什么问题。
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luckyjoe 2023-07-28 04:07:51 +08:00
基因不一样，因人而异，像我就必须睡满八个小时，不然就明显有脑雾。openAI 的 CEO 奥特曼也提到他每天必须睡八个小时。谷爱凌每天要睡九个小时。所以这个没有统一的标准，只能根据自己的感受。
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x86 2023-07-28 08:39:37 +08:00
会很累的
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wushigejiajia01 2023-07-28 08:52:00 +08:00
@nuansediao 结果他自己开会打瞌睡.......说明也不太够 [/狗头]
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nbafive 2023-07-28 08:53:51 +08:00 via Android
够了
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error523 2023-07-28 08:58:20 +08:00
看人，但是应该不够，以前每天凌晨 2 点睡，早上八点起，过了一段时间明显感觉心悸，乏力，即使中午能补觉
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NSAgold 2023-07-28 09:11:05 +08:00 via Android
保障总睡眠时长够即使作息时间很差也寄不了
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MEIerer 2023-07-28 09:14:59 +08:00
不行，反正我不行
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shangsharon 2023-07-28 09:20:20 +08:00
在深圳工作常年 2 点睡,7 点起,上班来回 3 小时,中午几乎不午睡,趴着容易胃胀气,感觉都还好啊
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chengxy 2023-07-28 09:25:52 +08:00
6.5 好几年了
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Mexion 2023-07-28 09:43:38 +08:00
我最近这两年基本都是 5 个多小时，除了确实困点，没什么
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fengfisher3 2023-07-28 10:02:56 +08:00
别人我不知道，我是不够的，这两晚都没睡好，整个人都没力气。
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iamqk 2023-07-28 10:03:46 +08:00
既然可以跨城
距离不远，就人肉把猫咪带到附近的家照顾不就行了吗 |
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Takagoz 2023-07-28 11:58:15 +08:00 via iPhone
目前每天差不多睡六个半小时，每天的通勤时间差不多三个钟的样子，已经三个月了，感觉良好。前提是有经常健身的情况，运动完之后睡眠质量会好一些
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xwayway 2023-07-31 11:38:31 +08:00
如果能有条件做做运动的话，少睡点是可行的，但是看你这个状态，应该是没时间做运动了
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pyplayer 2023-08-02 10:01:49 +08:00
我 2 点睡 8 点起中午半小时 早上比较精神萎靡 睡午觉后好像还可以
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AlexBro 2023-08-02 16:55:40 +08:00
还是看人，认识一个同学每天只睡 5 个钟最多，但整天精力无限。。。你可以试试连续几天睡 5 个钟，看身体反应，如果身体扛不住，你会有睡眠崩溃，就是到了某一天突然整个人垮了，晚上 7 点左右就昏昏欲睡。出现这种情况就顺其自然，老老实实多睡几个钟，咱不是那块料。
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ovovovovo 2023-08-03 10:23:36 +08:00
建议弄个可以看心率的表，如果长时间起床后高心率就要调整作息了
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gegewu0927 2023-08-03 10:27:58 +08:00
时间不重要，重要的是睡眠质量，本人就是睡眠时间少的人，20 年以来，一般都是 5~6 小时左右，工作日从不睡午觉（休息日放松貌似觉得中午要睡下，尤其是夏天）
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