这是一个创建于 72 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
经常因为一忙起来，不注意颈椎导致的头疼，也去医院做过牵引，但是偶尔还会反复
大家推荐下如何预防颈椎问题的？
我先说下我的：
1. 电脑支架，但是发现用了之后，手腕更不舒服，脖子也没有太舒服
2. 定期拉伸，会忘记，而且经常拉伸不对，扭伤脖子
大家有没有推荐的方式、方法、设备呢
大家推荐下如何预防颈椎问题的？
我先说下我的：
1. 电脑支架，但是发现用了之后，手腕更不舒服，脖子也没有太舒服
2. 定期拉伸，会忘记，而且经常拉伸不对，扭伤脖子
大家有没有推荐的方式、方法、设备呢
25 条回复 • 2024-10-15 15:38:53 +08:00
 |
1
coderYang 72 天前
我目前是颈椎轻微反弓，目前对我指标不治本的方法是去了当地的按摩医院（能报医保），个人自费一次 50 多，每周按一次，能缓解两三天，平时就做一些颈椎操，打算过俩月经济好点了开始健身，练背和肩
|
 |
2
daliusu 72 天前
我理解的是，最重要的搞个外接显示器或者升降支架，能解决起码 80% 问题，不搞外接你怎么注意都没用的，那个先天的角度在那，你能怎么解决。外界显示器+乐哥那种放在桌子的升降桌+外接触摸板和键盘，今年是第八年了，别说颈椎病，我平时加班颈椎都没疼过一次，眼睛倒是经常受不了
|
 |
3
layxy 72 天前
公司的办公椅带头部支撑,腰部支撑不好,额外买了个腰部靠枕,感觉还行,我基本都是后背和头靠在椅子上,有时候半躺,笔记本外接的键盘,还有个外接显示器,调整好座椅高度我觉得挺舒服的,之前没外接键盘,mac 笔记本打字边缘总感觉有点割手腕
|
 |
4
8355 72 天前
站立办公桌
|
 |
6
ltux 72 天前
电脑上定多个闹钟，间隔 40 分钟，时间一到就站起来活动脖子
|
 |
8
chenliangngng 72 天前
把电脑架起来，自己买键鼠放电脑下面
椅子不舒服可以考虑自己买一个，你要算了医药费就知道值不值 |
 |
9
for1shot 72 天前
谜底就在谜面上，如何预防上班导致的颈椎问题？
不上班就好了 |
 |
10
eddievim 72 天前
高中上课偷睡觉，导致落下颈椎病，痛不欲生，靠两个方法恢复过来了：
1. 有曲度的乳胶枕头（帮你支撑脖子，恢复曲度），如果比较严重可以尝试更专业的颈椎枕 2. 麦肯基疗法，一般在颈椎病发作的时候会做一下，可以大大缓解（平时懒得做），听说持续做可以让颈椎恢复完全健康 兜底手段： 中医按摩，只有持续很多天不缓解才去，对我来说挺有效果的，听说对周围筋膜血管会有伤害，慎做 |
 |
11
hangbale 72 天前
半躺着写代码
|
 |
12
wymisgod 72 天前
这个问题我在其乐论坛回复过。 下面是原来写的答案
我试过的包括且不限于中医中药，针灸，按摩，蜡疗。 服用西药甲钴胺，双氯芬酸钾片等药物，其他的我记不住名，膏药贴了应该随随便便有几十盒。 检查项目是影像学脖子以上的能做的项目都做了一遍了，包括且不限于 MRI ，CT ，X ray ，血液项检测包括多普勒动脉检测等。 你可以以我的比较严重的症状做一个参考，我的症状是 1.脖子最高处那节骨头至往上三指范围的脖子的左右两侧肌肉，比较酸胀劳累按着会痛。2.晚上睡觉右手伸直会异样，需蜷缩放置在胸前等处才能入睡。3.小拇指无名指大指均出现了无力，小拇指尤甚。4.在此前我十根手指具备远指关节活动过度能力，目前右手小指丧失此能力。5.偶尔无名指和小指会有针扎的感觉。6.做合并食指中指无名指的动作，小拇指的动作，小拇指会不自觉的发抖，左右没有此症状。麦肯基疗法后倾脖子动作会感觉脖子处很痛。 我最后基本上确诊下来是因为颈椎引起的神经压迫。 我给你的建议是，趁着一个时间段去做一下胸部以上的核磁平扫，就直接给医生说你怀疑颈椎有问题，想看一下颈椎是不是有变直等情况。这一步就是做一个排除，对所有的颈椎严重问题分类来说，你的症状目前都是最轻的，就是看下是不是有早期的颈椎变直和骨质增生等情况，如果有，你现在早做措施比以后的成本低得多。费用在成都有医保的话大概是不到 300 。检查出来的可以咨询一下医生如何处理。 其次一个建议就是，换枕头。枕头的大小大概是你手握拳头的高度那么高，里面的填充物以塑料球或者荞麦壳为主，其实就是一根小棒棒一样的，你用啤酒瓶用布包着也可以，枕的位置在你“富贵包”的位置，大概是颈 7 吧我如果没记错的话，强烈不建议再使用其他的枕头。你开始睡的时候会很不很不习惯，我大概花了三周的时间来适应，现在让我睡那种布的或者其他比较高的枕头，第二天起来脖子会很僵硬。 最后一个建议就是，放弃你生活中最多的不好的，玩手机及使用电脑的习惯，这占了你大量的使用脖子的时间，包括且不限于你在地铁上看到的歪七倒八玩手机的姿势，侧躺玩手机，低头玩手机，手前倾圆肩使用键盘等等。都要改掉，那些姿势以及你看到的那些人，可能有的也已经得了，可能有的还没有，这一点只能说，不是不报时候未到，以后都会在这条路上还债的，一定的。尤其是手机，床上玩手机是大忌，低头玩手机同样是大忌，你要玩手机就是建议手机基本上略低于或平行于视线，外人看来就是像是在拍人或者自拍那样子最好，其实最好的就是在坐车或者走路的时候不要玩。你可以看看那些坐地铁坐车的人的侧面， 那个头低的角度，会给脖子相当大的压力。 不要乱甩脖子咔咔的，绝大多数情况下确实没事，但是一旦甩脱出了，只能说这个号就练废了。 按摩肌肉不要按颈动脉附近的，不好的情况下会产生血栓，发生了以后你在五分钟以内就会去见耶稣。 先别乱吃药，毕竟是药对肾脏有负担。 其他可以的：筋膜枪按摩肌肉，贴膏药。其他的治疗手段我觉得现在都不适合你，先看核磁和 CT 的结果再说。 总之，不要等症状严重了以后才想办法，像我一样 |
 |
13
wheat0r 72 天前
双手背在头后向前推，用脖子发力做对抗训练
|
 |
14
sn0wdr1am 72 天前
定时操作： 头悬梁，锥刺股。
|
 |
15
facebook47 72 天前 via Android
人体工学椅+显示器支架
|
 |
16
dddd1919 72 天前
多喝水多鸟鸟
|
 |
17
idragonet 72 天前
个人解决方法：1K 以上人体工学椅+32 寸 4K 显示器+软件定时强制锁屏+月跑 150KM 。
|
 |
18
iceheart 72 天前 via Android
自从换了个高点的显示器，颈椎就好了
|
 |
19
GeekGao 72 天前
如果是为了防止，那么优先选择一款人体工学椅。上班的时候保持后脑勺贴着椅背头枕，一般情况下很难会发生颈椎问题。
|
 |
20
realJamespond 72 天前
换工作比如送外卖啥的
|
 |
21
cabing 72 天前
显示器高一点。健身练下肌肉。我做完这两点后，这半年来好了很多。
|
 |
22
waksana 72 天前
我买了一个颈托，每天带一带感觉还挺好的，买的那种医疗器械的
|
 |
23
devilweime 72 天前
买了个桌子肘托延伸来托手臂，但已经有病症估计没啥用，医生也是叫我多运动
|
 |
24
dragonQueen 71 天前
strechly,可以设定每隔一段时间全屏提醒
|
 |
25
Marain 70 天前  1
试试八段锦精钢功之类的体操，动一动改善好多，基本都能拉伸放松到
|
Select Language