咖啡+茶 = “衰老变慢”？，年过三十如何日常维护

[Laxse]

最近看到研究说咖啡和茶能够“衰老变慢”？

大概就是 8-10 点喝美式，12-14 点喝淡茶。

咖啡 + 茶 = 延缓衰老？

比较好奇几个问题：

1. 大家过了 30 岁都是怎么养生的？
2. 早晨咖啡选哪家比较合适？瑞幸，麦咖啡 or K 咖啡？
3. 午茶有什么推荐的么？

[Nasdaq]

黑咖啡 纯茶 都很健康呀，OP 是不是加糖和其他调味了。

[fyooo]

没有可以养生，累了就休息，咖啡瘾犯了就喝杯美式

[eventlooped]

这么说吧，我稍微量化一下，防止你没概念（数字不准确不要较真

喝茶+咖啡抗衰老 百分比饼图约等于 0.0000001%
防晒抗衰老 百分比饼图约等于 70%
力量训练抗衰老 百分比饼图约等于 （ 97% - 前两个 - 其他）
其他

想喝咖啡就喝嘛，非要找这种常识性错误的借口

[fyooo]

*可以
刻意

[jimrok]

30 岁后，代谢慢了，米饭吃多容易晕碳，尽量少吃碳水，午后走一走，通过运动将血糖降下来，让胰岛素负担小一些。

[gimp]

“瑞幸，麦咖啡 or K 咖啡？” ... 糖爆表了大哥。

如果只是提神醒脑，避免喝白水没滋味，用咖啡机加咖啡豆打出来的什么都不加最健康，然后茶的话买茶叶自己冲淡茶喝吧。

[cxh116]

运动锻炼，简单有效。

[EmptyDX]

@gimp 美式怎么说？

[gimp]

@EmptyDX 加热水更好～

[m1nm13]

不过是另一个"适度饮酒有利身体健康"罢了

只要钱到位, 能出一大堆这种论文

天天喝咖啡因能延缓衰老也就爱好者才会信了. 不然看看白人衰老速度?

[Sting1226]

1. 冰美式 / 冰山美式

2. 充足睡眠

3. 减糖

4. 太阳伞 + 防晒霜

[dinjufen]

抗衰老应该效果很小吧，最主要的大三样：吃的规律营养、睡好、适量运动。不过我觉得咖啡+茶挺利尿的，有时候还有通便效果😊

[deepbytes]

- 纯黑咖啡（不加任何调味，也不加奶）
- 偶尔喝茶、久坐提醒（ vibe 了一个 web 工具，放在副屏，有声音提醒 ）
- 升降办公桌，提醒后改变姿势，如此反复变化，保护腰椎
- 休息时，做拉伸，远望
- 一周打一次球、或者 HIT

[BelovedOne]

每天四杯咖啡三杯茶，偶尔会喝可乐，比如套餐里带，否则不主动购买任何含糖饮料。糖是人类健康最大的敌人。

[cxtrinityy]

不如老老实实锻炼，喝个水就能防衰老有点异想天开了吧

[xingzhi95]

睡眠 50%
力量训练 20%
有氧 20%
其他所有补剂加起来 10%
久坐-30%

[erzhuyijian123]

抗衰老就是：保证睡眠 + 禁糖

健不健身其实没有那么重要

[nicegoing]

咖啡+茶 会让人衰老变快。这些研究的扯淡之处是，含有某物质就有利健康。我喝咖啡和茶之后睡不着，麻痹了人感知，身体强行运转该休息的时候不休息，衰老不加快才怪。
1. 还是多存点肌肉有用，肌肉是人的最大免疫器官。
2. 还有冥想正念，放下不开心的，笑口常开人会年轻。
3. 最后老掉牙的保证睡眠

[sky3hao9]

据说中老登现在喝东西都选无糖的

[coderzhangsan]

防衰老的秘诀就是养尊处优，有 2 点：

1 外在：重点是不碰体力工作，尤其是户外体力工作，注意有规律的作息，适量运动，过量运动反而适得其反。
2 内在：内分泌尤为重要，人的情绪会影响内部激素，激素紊乱是各类疾病的诱因，所以保持心情顺畅，少生气。

[xi4oh4o]

早上咖啡下午茶

咖啡就买个手磨，买个 v60 滤杯，算上豆子(10~15g)一杯成本 3~5 元

下午就盖碗泡茶喝一下午，本地找个卖茶的试喝一下，一般就 200~400 一斤的，铁观音，茉莉花，红茶啥的，一次买一两二两就是 20~40 元，也能喝挺久的。

[wjxd]

咖啡喝多了好像会骨质密度下降。之前体检被说了。
另外最近奈雪的冰美式 6.8 一杯。味道普通，和 kfc 的差不多。没瑞幸好喝。

[miku999]

等 ai 干活的时候正好没事干, 可以自己泡茶, 在公司能喝 2L 水, 不然要喝这么多的话真的有点困难

[nathandoge]

我一整天都是茶加美式，确实看起来年轻点

[qwingmix]

几年了，明天早上一杯手磨美式咖啡开始一天辛勤的劳作。 一壶乌龙茶、凤凰单枞边喝边思考。
划重点： 热咖啡，热茶，兑点凉水， 不然兑食管，胃部， 都有长期被高温灼伤而导致溃疡的风险。

[justdoitzZ]

@deepbytes 我也整了个类似的，但是，没啥用啊，该继续久坐就继续久坐

[baozijun]

咖啡喝多了会导致低密度脂肪升高（挂耳例外，因为过滤了油脂）。 茶叶应该更好一点点。

重点其实是多喝水

[cozof]

怎么抗衰老，困了就强行提神？不是提前透支么。

[luzemin]

@eventlooped 你贴个饼图呀

[deepbytes]

@justdoitzZ 这个……确实要一点自律了，我真忙起来，也执行率下降

[CykaBlyat]

25 分钟力量+15 分钟拉伸变成工作餐就好

[clemente]

少吃 + 肌肉 + 早睡 + 补剂 + 心情

[snow0]

喝咖啡会影响睡眠，从而加速衰老

[resist]

头一次听说咖啡减缓衰老，刺激神经，导致功能紊乱，怎么看都不会是减缓衰老，喝咖啡就一点好处，可以学习张雪峰老师

[LeoWA]

所有的健康因素，睡眠是排第一，剩下的就是健康饮食，还有就是肌肉，多做抗阻训练，人过 35 ，肌肉以每年 1%的速度流失

[Deshun]

多喝温水、羽毛球、睡觉。

[ddddd0]

> 最近看到研究说咖啡和茶能够“衰老变慢”？

哪个研究?

[yidinghe]

现代人衰老快一般是怎么引起的，自己搜下就知道，茶与咖啡起不到一点作用。最主要的还是保持健康低压力的生活方式，完善人格、情绪、认知。

[wonderfulcxm]

茶就算了，农药残留太高

[someonesnone]

戒掉了工作来养生 感觉压力会自爆

[ZenOfAI]

@eventlooped 数据来源？还是张口就来？

[eventlooped]

@ZenOfAI 那咋了？

[giter]

新华社：《天天喝咖啡、奶茶，小心被这种病盯上》

https://mp.weixin.qq.com/s/EXGEJ5Gz8Nmq_GvjCyliFA

[felbryiozzzz]

32+ 最近半年的节奏：
每天早上 2 ～ 3 杯 250ml 的热水
每天午休过后必须来一杯无糖茶（一般奶茶店的中杯或大杯）或咖啡，每周大概控制在 3 茶 2 咖
然后 6 月底体检，双肾结晶（肾结石前兆），肾功能也有一定损伤，查了下茶类含草酸，是原因之一

现在节奏：一周最多 1 茶 1 咖，早晚喝水量尽量增加，先把双肾结晶干掉

[wqhui]

主要靠运动+少吃含糖的东西