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goldiorl
V2EX  ›  程序员

有什么方法在大脑混沌的情况下快速清醒以应付脑力工作

  •  
  •   goldiorl · 278 天前 · 6816 次点击
    这是一个创建于 278 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    场景比如说一天精力不足,前一天睡得不好,或者当天吃的不好,但已经工作了很久,然而在下午有个重要的会议需要你集中注意力和迸发创意

    通常有选择的话我会

    • 打个盹
    • 洗个澡

    这两个也不是 100%有用。

    已经尝试过的思路来谈谈感受

    1. 咖啡因: 这个对我不是很管用,慢热。而且咖啡只能让我尿频。。感觉不到其他的
    2. 冷饮: 不是 100%有用
    3. 锻炼, 以热身,增加肾上腺素
    4. 吹冷风: 吹的时候清醒,回来室温依旧容易昏沉,还不如冷饮醒脑子。
    5. 冲一把: 不多解释了,饮鸩止渴,不喜欢在有精神压迫的情况下冲。
    6. 专注达 /利他林: 有幸试过一次,以后也不想再试了,首先药效难以控制,其次唯一的印象就是面红耳赤,的确让人专注,但是大脑并没有更清醒。

    有两个没尝试过的思路

    1. 补氧?这个有效吗?感觉大脑混沌是缺氧的体现,至少症状类似。但我看很多文章是正常人不需要吸氧
    2. 补充肾上腺素,有谁试过吗

    还有其他方法没

    第 1 条附言  ·  277 天前
    感谢大家的各个建议。
    看来睡觉和冷气 /冷饮应该是最好的方式。

    和楼里众多的说不要这么拼的朋友解释一下: 养生是靠平时的,找个不 996 的工作比什么都重要。养生吃什么,怎么睡,怎么锻炼,都可以开另外一个精力管理的话题了。所以有个说法还是有道理的。自我管理好的人往往精力异于常人。

    但是题目里面的是讲在特殊情况下需要应付的时候。难道各位每天在单位的 10+小时都拥有旺盛精力?
    114 条回复    2021-04-14 07:27:48 +08:00
    1  2  
    sunwei0325
        1
    sunwei0325   278 天前   ❤️ 8
    好好活着不好么
    dji38838c
        2
    dji38838c   278 天前   ❤️ 6
    大脑不行了,就让它休息吧。
    何必呢,没有什么工作值得强打精神的。
    oneisall8955
        3
    oneisall8955   278 天前 via Android
    弹簧,拉的太久太大力就没有弹性了
    dyg120
        4
    dyg120   278 天前   ❤️ 2
    利他林是毒品,千万别使用,他会让你的脑子变成浆糊。
    利他林只能让人睡不着,强制清醒。
    利他林只能让人睡不着,强制清醒。利他林只能让人睡不着,强制清醒。利他林只能让人睡不着,强制清醒。
    dyg120
        5
    dyg120   278 天前
    肾上腺素是对心脏扎针的。
    一个可行的方法就是闭气,闭气强制清醒。
    Cooky
        6
    Cooky   278 天前
    冷静靠的是啥?当然是冷
    hinataharuki
        7
    hinataharuki   278 天前 via Android   ❤️ 1
    最近买了个加湿器和无页风扇,感觉比之前好很多
    7654
        8
    7654   278 天前   ❤️ 1
    不抖机灵,睡觉
    iluckypig
        9
    iluckypig   278 天前
    睡觉
    xsatan
        10
    xsatan   278 天前
    结合本论坛业务内容。。年轻人 这是颈椎有问题导致的大脑供血不足

    坐直了
    肩部 背部肌肉锻炼
    跑步
    konnnnn
        11
    konnnnn   278 天前
    生理上来说,头部按摩 /洗头,小于 30 分钟的盹,精神上的话,冥想..重要的是抽身于当前的信息流,十几分钟就行,如果觉得有点玄乎,可以试下 Pause 这个软件
    yoke123
        12
    yoke123   278 天前
    放空自己,离开当时的环境,让自己去想静静去。
    raaaaaar
        13
    raaaaaar   278 天前 via Android
    唉,刚准备熬夜复习大物就看到了
    InternetExplorer
        14
    InternetExplorer   278 天前   ❤️ 6
    大脑:我想休息一下...
    你:不,你不想!
    大脑:那我不想了。
    你,GG 。
    hubqin
        15
    hubqin   278 天前
    牛磺酸饮料+奶茶双管齐下
    xing7673
        16
    xing7673   278 天前
    把会议推迟到晚上
    还有冲一把是什么鬼,冲完不是更想睡觉。
    Greatshu
        17
    Greatshu   278 天前
    睡觉。压榨自己容易猝死。
    ClericPy
        18
    ClericPy   278 天前
    唯一有用的就是糖...

    保持午睡习惯吧, 没什么好办法
    cubecube
        19
    cubecube   278 天前   ❤️ 2
    有一天非常困,凌晨熬夜写了俩小时代码,第二天和第三天都在调试这俩小时引入的 bug
    这之后,凌晨我就冷静了,不写了。
    wuwukai007
        20
    wuwukai007   278 天前 via Android
    冲一把?不会是按摩牛子吧
    pengW
        21
    pengW   278 天前 via Android   ❤️ 1
    个人感觉,趴着睡 10+分钟非常有效,最好有枕头,U 型枕
    necomancer
        22
    necomancer   278 天前
    健康的方法:坚持锻炼,规律生活,清淡饮食,最后一条最重要:买罐金施尔康,一天一粒。
    不健康的方法:咖啡因,加量。
    违法方法:……大麻据说好使……
    yzbythesea
        23
    yzbythesea   278 天前
    oncall 过吗? page 下自己就好了,立马进入战斗状态。
    lfxy520
        24
    lfxy520   278 天前
    @necomancer 金施尔康哪里买的?貌似断货很久了
    coldear
        25
    coldear   278 天前   ❤️ 1
    建议了解一下大脑的工作机制,大脑是人体唯一没有淋巴系统的器官,脑细胞产生的废物无法通过淋巴系统实时排出。大脑”混沌“ 是因为脑细胞代谢排出的废物积累到一定程度。
    而大脑排出废物的过程只发生在睡眠期间,所以感觉混沌了,唯一的办法就是睡觉。
    xcstream
        26
    xcstream   278 天前
    睡觉吧
    容易出事故
    goldiorl
        27
    goldiorl   278 天前
    @xing7673 兄弟华尔街之狼看过没。。
    loading
        28
    loading   278 天前 via Android
    打个盹吧,大约只要 6 小时。
    Ackvincent
        29
    Ackvincent   278 天前
    打个游戏,激烈点的那种。
    christin
        30
    christin   278 天前 via iPhone
    @goldiorl 影视作品你当真了?
    laike9m
        31
    laike9m   278 天前
    没必要
    Lancerer
        32
    Lancerer   278 天前
    《活着》
    royceyong
        33
    royceyong   278 天前
    睡觉
    oatw
        34
    oatw   278 天前
    大脑混沌的时候需要睡觉。

    睡眠是大脑清理垃圾的过程,如果不给大脑清理时间,不仅仅是思路混乱跟不上节奏这么简单,会导致大脑里的垃圾越来越多,结果就是——大脑成了垃圾场。

    用我们高中老师的话讲就是——满脑子都是大粪……
    favourstreet
        35
    favourstreet   278 天前 via Android
    喝酒
    kkzxak47
        36
    kkzxak47   278 天前
    打个盹吧,20 分钟就够了
    punklu
        37
    punklu   278 天前
    我自己的话冲个澡有奇效
    jorneyr
        38
    jorneyr   278 天前
    短信提示银行卡余额为 0
    ericbize
        39
    ericbize   278 天前 via iPhone
    晚上早点睡,白天早点起
    MozzieW
        40
    MozzieW   278 天前   ❤️ 1
    一两次还是比较好解决, 我试过最有效的方法应该是:
    1. 冥想. 眼观鼻鼻观心. 这种适合坐着的时候, 可以稍微学一下冥想, 知道保持关注呼吸和抛弃杂念. 冥想时间会变得很长, 2 分钟时间就相当于睡了一小会了. 再长忘了什么感觉.
    2. 全身用力再放松. 躺着, 从脚到手到头(眼睛), 先用最大力绷紧一会然后放松, 重复来几次. 这个是躺着用的, 很久没用了, 知乎看来的, 之前试过效果还行. 当初没躺的条件, 都是坐着做手和眼睛的动作的.
    长期松弛结合, 合理安排时间很重要.
    珍爱生命.
    php01
        41
    php01   278 天前
    你需要集中精力让自己睡得好,睡得多,休息好,而不是本末倒置
    arvinsilm
        42
    arvinsilm   278 天前
    兴奋剂吧
    cw2k13as
        43
    cw2k13as   278 天前
    休息 30 小时,洗一个热水澡
    Les1ie
        44
    Les1ie   278 天前
    中午不睡,下午崩溃,混沌状态我一般选择放下工作,眯一会儿

    这时候感觉完全没办法思考,一用脑子就头疼, 能感觉到脑袋里面有地方很不舒服,这是身体在发出警告了。再熬就要 gg 了 :(

    解决方案是把立刻休息的优先级调到最高,再紧急的任务都建议往后稍稍,睡半个小时一个小时会好一些,磨刀不误砍柴工。
    expkzb
        45
    expkzb   278 天前
    我瞎说一个,窒息。
    focux
        46
    focux   278 天前
    洗个冷水澡
    wbing
        47
    wbing   278 天前 via iPhone
    嗅盐。
    不过不能经常用。
    anzu
        48
    anzu   278 天前
    药物只能让大脑混沌的人变成一个清醒的白痴
    SWALLOWW
        49
    SWALLOWW   278 天前   ❤️ 1
    应该是个大老板,这么拼
    no1xsyzy
        50
    no1xsyzy   278 天前
    尝试单脚站立
    效用期限:约 5 分钟
    可能的副作用:跌倒摔伤
    (开个玩笑

    正经方法就是睡一觉。
    打盹算是半个正常途径,如果你能做到瞬间深度睡眠 10 分钟的话效果是非常好的,但有要求:要如此迅速地进入深度睡眠需要长时间去养成某一特定时间快速进入深度睡眠的习惯。
    洗澡是消耗体力的,但可以进入恍惚状态(催眠、冥想 相同的状态)以恢复专注力。

    就你给定的场景来说,下午真有个这么重要的会议,那上午干脆别干活儿补个觉,中午补充点酪氨酸(虽然大多是些低糖高脂肪高蛋白的食物)。
    Maiiiiii
        51
    Maiiiiii   278 天前
    听点助眠的音乐,眯个五分十分的,再花几分钟清醒一下
    saulshao
        52
    saulshao   278 天前
    睡觉啊......现在的人都这么玩命的吗?
    你要知道不睡觉,短时间休息就保持长时间清醒那是修仙小说里面的技能好么?
    mountains
        53
    mountains   278 天前
    不知道有没有人跟我一样,我晚上下班后写代码更专注些,想东西也比较流畅。白天就很难集中精力。
    xuanbg
        54
    xuanbg   278 天前
    睡觉……
    BadAngel
        55
    BadAngel   278 天前
    劝别 容易猝死

    眯 5 分钟最好
    James369
        56
    James369   278 天前
    学古人,悬梁刺股
    lonelymarried
        57
    lonelymarried   278 天前
    泡澡
    onec
        58
    onec   278 天前   ❤️ 1
    :老大,我头疼请假一天
    NonClockworkChen
        59
    NonClockworkChen   278 天前
    想想怎么睡好,多运动。
    你现在的想法是捷径,纯属透支身体。搜搜咖啡成瘾就知道了,都快赶上轻度吸毒一样了
    xianxiaobo
        60
    xianxiaobo   278 天前
    换一份工作
    seenthewind
        61
    seenthewind   278 天前
    1. 同上,最佳办法是睡好 /休息好 /小憩 /放松等等。

    2. 如果非要在最糟状态下应对,也不是没有办法,事实上,单纯依靠“方法”也是可以达到“效果”,所以建议多读书,我这两年看的少了,以前类似《金字塔思维》,《关键对话》,《关键冲突》等,也有类似《黑天鹅》《灰犀牛》等等,掌握充足的知识和归档查询技巧,在很疲劳的时候遵循几个简单的原则,也是可以做出基本正确的处理和应对的。

    3. 最后,非必要不建议老是这样,可以参考某创新工场大佬的故事。
    kings0527
        62
    kings0527   278 天前
    阿莫达非尼 你值得拥有
    作用类似于红牛 效果是红牛五倍以上

    所以 饮鸠止渴 饮鸠止渴 饮鸠止渴
    万不得已 我一般不吃

    印度药都是半片吃

    第一次吃的时候不知道直接一片 还好脑子没炸掉

    话说当时吃了还专门关注了一段时间的 生物黑客技术

    不过 国内买一盒大概算是贩毒了
    kings0527
        63
    kings0527   278 天前
    冲一把: 不多解释了,饮鸩止渴,

    这个鸩 就算了 鸩都算不上 顶多算是攒了几口唾沫吧。。
    weer0026
        64
    weer0026   278 天前
    正宗港式冰鸳鸯,相当于浓茶加咖啡,但是会病态心慌。
    m1000
        65
    m1000   278 天前
    楼上说阿莫达的,这玩意吃多了直接变丧尸
    hyqCrystal
        66
    hyqCrystal   278 天前
    电子烟如何
    charlie21
        67
    charlie21   278 天前
    用正确健康的方式休息可以帮助
    kings0527
        68
    kings0527   278 天前
    @m1000
    丧尸倒不至于 不过 困就是困 累就是累
    这种逆天改命 违背常理的东西 在能量守恒之下 你得到想要的东西 肯定也会付出另外一些东西
    大概率就是不可逆转脑损伤
    所以 除非任务紧急 deadline 不会动它 当个核武器了 哈哈哈
    piecezzz
        69
    piecezzz   278 天前
    我觉得人的一天精力有限,如果今天过度使用,明天后天的精力就减少了,
    不过感觉还是能在一定范围内锻炼下有所提升
    qiumaoyuan
        70
    qiumaoyuan   277 天前
    缩短寿命
    ranwu
        71
    ranwu   277 天前 via iPhone
    个人经验。短期的,1 洗脸,最好用点洗面奶或香皂,每次下班后本来感觉很困,但回到家洗完脸立刻满血复活! 2 吃辣条,那种很辣的,不知道为什么这个很管用,冬天吃附加保暖功能,3 抽烟,这个没经历过,但听他们说有用。长期的,1 早晨 30 分钟慢跑或快跑,一定要出汗,2 然后洗个冷水或热水澡,3 一杯蛋白奶昔,蛋白粉加香蕉加牛奶加水或冰块搅拌机打碎,外加一粒维生素片,4no porn, no jerkoff 。好处是,精力几乎可以续航一整天,目前每天睡 7 小时就差不多了。
    byzf
        72
    byzf   277 天前
    不担心身体的话,补觉+用闹钟把自己弄醒 是最好的。

    很多哺乳动物都有这个机制,应激性心肌病听说过没有,被惊醒后(比如很大声的闹钟)会分泌激素,进入极度亢奋状态。比什么红牛咖啡因二锅头的前五分钟强烈很多倍。

    心脏不好绝对不要试,会死。当然心脏好也尽量不要用。
    titan2006
        73
    titan2006   277 天前 via iPhone
    不要超频 该混就混
    yuedingwangji
        74
    yuedingwangji   277 天前
    上班头脑不清醒,删个库冷静冷静?
    wangbudong
        75
    wangbudong   277 天前
    有什么事比我睡觉更重要?
    wangbudong
        76
    wangbudong   277 天前   ❤️ 1
    哦,是游戏
    Lee2019
        77
    Lee2019   277 天前
    好好睡觉是最好的
    bomb77
        78
    bomb77   277 天前
    感觉无论什么方法都是代偿行为,总感觉时候要付出更多的代价。
    想想这个所谓的重要会议真得有那么重要,值得吗?如果真那么重要,不是更应该提前休息好准备好。如果真的是突如其来的事情,那还是自己给自己大大鸡血,来点心理暗示,让肾上腺素帮帮忙吧。
    smallpython
        79
    smallpython   277 天前
    三起三落
    HangoX
        80
    HangoX   277 天前
    打盹有用,带着问题打个盹大概 20 分钟我就够满血复活了
    proger
        81
    proger   277 天前
    通常都是红牛了 ,整箱买的,银罐牛磺酸含量比金罐高的多,比较有效, 亲测可搞
    nangonglie
        82
    nangonglie   277 天前
    你这个需要治标,,多吃吃海狗丸啥的
    stevenashmvp10
        83
    stevenashmvp10   277 天前
    就倒头睡会呗
    不过睡的时间不合适起来头疼
    karnaugh
        84
    karnaugh   277 天前
    说实话,除了屋里太热导致大脑混沌。。如果是累了导致大脑混沌,那就已经 [渴] 了,这时候你不睡觉(喝水),干啥都是 [饮鸩] 啊。。。
    clf
        85
    clf   277 天前
    眯一下,差不多 20 分钟的放空能很好的让人恢复状态。

    (或者试试脉动 or 红牛?
    huihuilang
        86
    huihuilang   277 天前
    好好休息吧,这样对身体不好
    xiaocongcong
        87
    xiaocongcong   277 天前
    不是刷会推特吗
    iSteven
        88
    iSteven   277 天前
    桌面常备「速效救心丸」[狗头]
    ALVC666
        89
    ALVC666   277 天前
    建议睡觉。。
    长久下来容易那个。。
    你懂的。。
    zzzmh
        90
    zzzmh   277 天前
    说实话我还真知道一个,楼上好像没人提,但我就是不想告诉你,最近猝死的太多了,还是命重要,如果你有这个需求,首先应该考虑作息时间能不能调整,实在不行就得考虑工作岗位是否适合
    zzzmh
        91
    zzzmh   277 天前
    @zzzmh 另外再说一个亲身经历,关键字:睡眠剥夺,之前在几个月内因身体原因,导致睡眠很难入睡,持续到 1 个月左右,就出现了明显的“拜登症状”,说话说到一半忽然不记得我要说什么,只隐约感觉我刚才好像在说话。给新人介绍同事,其他同事的名字我楞是一个都想不起来。逻辑思维也不行了,下九路围棋被路人血虐。其他的东西很难确定是不是这个造成的还是缺少锻炼造成的,例如爬楼梯忽然喘不上气之类的。总之现在完全好了,解决方法就是睡眠时间睡眠质量放在第一顺位,哪怕明天世界末日了,今天也先睡个好觉。实在不行上班午休时间不吃饭也得睡回来。
    wang93wei
        92
    wang93wei   277 天前
    为什么不尝试好好休息呢?
    NexTooo
        93
    NexTooo   277 天前
    感觉只有马上睡一觉哪怕 10 分钟最顶用。。个人感觉,你说的我也都试过
    qiayue
        94
    qiayue   277 天前
    只有睡觉才是最好的补脑方式
    vopsoft
        95
    vopsoft   277 天前
    生活好苦
    咖啡 茶 红牛
    槟榔(致癌物)
    NOspy
        96
    NOspy   277 天前
    关于缺氧可以找个教练帮你把胸腔打开,以及要做深呼吸
    baifann
        97
    baifann   277 天前
    来罐红牛吧,我通常是在前一天没睡好,中午午睡也没睡好的情况下喝。
    咖啡和茶我一喝晚上就睡不着,红牛倒是没出现过这种情况。
    luogege
        98
    luogege   277 天前
    身体就像多个零件组合的高端机械,都发出了过载了,你就不怕损坏?
    tcpdump
        99
    tcpdump   277 天前
    随着身体的一阵抖动,一切索然无味,这之后大脑是最冷静的吧 ?
    shenxianpeng
        100
    shenxianpeng   277 天前
    伸懒腰,吃劲大的薄荷糖,喝一杯咖啡,抽几口 RELX 西瓜味电子烟。。。
    1  2  
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