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chevalier
V2EX  ›  问与答

怎么保持乐观?

  •  
  •   chevalier · 133 天前 · 3350 次点击
    这是一个创建于 133 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    天生的原因,容易悲观 过度担忧

    表现形式就是遇到工作压力大的时候,就容易焦虑,尽管最后都有惊无险完成,但是过程很痛苦,睡眠不好

    其实内心知道无论乐观还是悲观,都不影响结果的,但是还是悲观

    你们有什么手段可以保持或增加乐观?
    58 条回复    2022-02-19 12:48:43 +08:00
    0DBBFF
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    0DBBFF  
       133 天前
    不用自己憋着,找身边的人聊一聊比较好
    sagaxu
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    sagaxu  
       133 天前 via Android
    我是悲观主义者,但保持置身事外的态度,不以物喜,不以己悲。
    Jooooooooo
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    Jooooooooo  
       133 天前   ❤️ 5
    多读书.

    尼采有句话分享给大家: He who has a why to live for can bear almost any how.
    coderluan
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    coderluan  
       133 天前
    你已经清楚是自己悲观,那么剩下的只能交给自己的理智,而理智这种东西基本只能慢慢积累,一般都是越来越好的,不要太在意就好了。那种不清楚自己悲观,把悲观当理智的情况才需要干预。
    lagoon
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    lagoon  
       133 天前
    对自己要求低一些
    villivateur
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    villivateur  
       133 天前 via Android   ❤️ 1
    我是乐观主义者,一方面是因为对自己的实力很清晰,认为自己能力比周围多数人强,知道自己能做什么;另一方面认为“人生苦短,及时行乐”,所以常常让自己开心一下,比较佛系,随遇而安
    Suddoo
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    Suddoo  
       133 天前 via iPhone   ❤️ 1
    有钱,很多问题都不是问题
    charlie21
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    charlie21  
       133 天前
    积累经验 下次不要有惊无险了就 OK
    acmore
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    acmore  
       133 天前
    找心理或神经内科医生开点药,认真的
    gps949
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    gps949  
       133 天前
    接受悲观
    auh
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    auh  
       133 天前   ❤️ 3
    立足当下,朝前看。不要对过往的失败,遗憾,失去有任何心痛。失去的一点意义都没有。

    要做的就是,了解自己的能力,合理给自己设定目标。积极的去解决未来的问题。并且无条件相信自己。

    让自己不断的去完成结合自身理想思考出来的目标和实现。增强自己的自信心。

    如果,你觉得自己够强,并且不去想那些自己完不成的事情。专注能够完成的事情。并且不断的完成。

    你将会不断的收获自信,兴奋,成就感。我认为,这叫正思能力。

    但是,悲观,不是啥坏事,悲观反而是一种自省,反思能力。促使你找到过去的问题,不断的更新自己。很多强势的人,都是从悲惨的遭遇中走出来的。走出来就非常厉害。无敌一般。

    但是,完全的自省肯定是不行的。因为这并没有解决朝前的节奏问题。反而,会继续不断积累失败。自己虽然变强了。但是也承受痛苦了。落一个后知后觉的下场。

    所以,你要明白,悲观是一种思维方式,这种思维方式可能来自于超强的感受力,以及人性的惰性。被动的方式。甚至来讲且悲观是一种本能反应,存在个体差异也存在过往环境影响。

    你想要乐观,就需要构架一套,积极直面悲观,从悲观中反思和获得,并且习得自己不擅长的正思部分。去安排和规划自己的目标。规划时间,任务。将遗憾转化为成就。提升自信心。将自己擅长的感受导向转化为目标导向+感受导向。
    amirobotics
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    amirobotics  
       133 天前
    无间断的看蜡笔小新,哆啦 A 梦等等。
    sugz
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    sugz  
       133 天前   ❤️ 2
    我比你好点,我媳妇比较乐观,一般都是我媳妇开导我,所以找一个乐观的媳妇就好了
    auh
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    auh  
       133 天前   ❤️ 6
    悲观还有一个问题,就是用力过猛。不科学的生活习惯,或者工作习惯,或者学习习惯。会无形的给自己制作很多麻烦。使得消耗自己的心力,脑力,体力,精力。任何一个力的缺失都会让自己感受到无力。无法继续进行。

    所以,悲观很多时候,会出现一种是间歇性踌躇满志,持续性混吃等死的现象。

    所以,掌握好节奏,劳逸结合。非常重要。很多事情,不能急于求成,易经里面讲万事万物需要按照规律来,不然,就会出现凶卦,这里面的智慧,就是。节奏把握好。在自己做一些事情之后,一定要让自己放松。不然最后,就会消耗殆尽。精尽人亡。出现一个超级长的低谷时期。

    严格意义,我感觉,这不是悲观自身的问题,而是一种因为自己求胜欲望极强导致的节奏错乱问题。
    conge
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    conge  
       133 天前   ❤️ 5
    @chevalier 我觉得 @Jooooooooo 建议你多读书,是对的。引用的尼采的话,也很好。

    关于书,我给你推荐本叫做《像哲学家一样生活》的书。这是一本介绍斯多葛主义生活哲学的书。我是在通读了一本哲学史的书之后,选择斯多葛主义作为我的生活哲学的。《像哲学家一样生活》对我非常有用,也希望能帮到你。

    尼采的书,我的资质,还读不进去。但是我认同 He who has a why to live for can bear almost any how. 对这句话的解读,倒是有另外一本书,也可以给你推荐,是弗兰克尔的《活出生命的意义》。

    斯多葛 和 尼采 都在一个较高的 level 上说出了人活着的意义。弗兰克尔指出了,对每个人来说,个人生命意义的重要性。我不剧透,你可以自己去找这些书来读。

    如果你愿意交流,我随时愿意。
    66beta
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    66beta  
       133 天前
    我也是这样的,或许大部分穷人都是这样的?
    cookgo
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    cookgo  
       133 天前
    大部分人,只要荷包充足了,就能一直保持乐观吧
    constantine008
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    constantine008  
       133 天前   ❤️ 2
    学学孙连城,不开玩笑,我经常在难受的时候想宇宙,所有人事物在宇宙面前还不如一粒尘埃,所以,有什么好纠结的呢?
    Cielsky
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    Cielsky  
       133 天前 via Android
    我这算什么,考虑事情总是按着最坏的结果去考虑,考虑完了就想着最坏不过是这么个结果,烂就烂呗
    naga1003
        20
    naga1003  
       133 天前
    楼主是不是缺乏运动?运动可以产生多巴胺抗焦虑,如果还不行,可以睡前吃点褪黑素或者喝点啤酒。
    falcon05
        21
    falcon05  
       133 天前 via iPhone   ❤️ 1
    不认为读书能改变什么,实际上你只要多读点书就知道,悲观主义更多是一种遗传因素。很多学者读了很多书,甚至写出过很多作品,依然对世界充满悲观,比如王国维。
    dji38838c
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    dji38838c  
       133 天前   ❤️ 4
    对于“多读书”的建议不敢苟同
    看看你身边乐观的人。
    是学富五车,手不释卷的,
    还是不怎么读书的普通劳动者?
    3dwelcome
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    3dwelcome  
       133 天前   ❤️ 1
    我调试一个毫无头绪的 BUG 时,也很悲观。

    好在最后都能找到原因,也就一点点乐观起来了。

    楼主也不都"有惊无险"嘛,尽全力,听天命。
    wolfie
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    wolfie  
       133 天前
    太敏感,精神内耗。这可不是读几本书解决的。
    emmal
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    emmal  
       133 天前 via Android
    当你 3 、5 公里能跑下来的时候,身心会变得愉快
    wherewhale
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    wherewhale  
       133 天前
    态度悲观
    做事乐观
    TangMonk
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    TangMonk  
       133 天前 via iPhone
    客观和悲观只是一种思维习惯而已。

    改变习惯就可以
    conge
        28
    conge  
       133 天前   ❤️ 1
    @dji38838c 不知道你对读书为何有这么大偏见

    书不过是以文字载道。就像你在这里不也是用文字表达看法?

    我不知道你是怎么定义普通劳动者的。

    不管怎么定义吧,在座的有几个不是普通劳动者。

    对于楼主而言,显然奶头乐已经无法满足他已经开始思考的头脑了。人一旦开始思考,就不太容易盲目乐观了。

    做个读书的普通劳动者,即便不能变得乐观,也能变得不那么盲目。

    挺好的,不是吗?
    yuejieyao
        29
    yuejieyao  
       133 天前
    知足常乐
    人人都懂,但是做到的人很少
    所以我觉的最重要的就是,学会控制自己的欲望,不要纵欲,也不要憋着
    zohojsr
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    zohojsr  
       133 天前
    当你能忍受预想到的悲惨的生活之后,周围一切都会变得不那么坏
    我现在帮我朋友借着二十多万的网贷,每个月被催缴电话打 50 次以上,都还能每天开开心心。就是因为我能接受我朋友不还钱,然后我来背锅,和女朋友分手,离家出走,在外漂泊打拼还债等所有的结果,所以向死而生反而能乐观地活
    efaun
        31
    efaun  
       133 天前
    每天看新闻联播
    newSimpleLife
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    newSimpleLife  
       133 天前
    我是一个悲观的人,但是我会去做乐观的事,虽然并不快乐
    lifesimple
        33
    lifesimple  
       133 天前
    首先身体健康
    NewYear
        34
    NewYear  
       133 天前
    很消极,很悲观,很绝望,唯一能麻痹自己的就是工作。
    bjy1
        35
    bjy1  
       133 天前
    宠辱不惊
    auh
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    auh  
       133 天前   ❤️ 1
    @conge 读书和行万里路都是必要的。单独强调一个无法直接得到答案。读书没有错,但是不完全对。

    一个人的成长,来自于经历。最终表现为从经历转化为阅历,需要梳理大量的过往做到原始积累。而梳理的驱动力,往往来自于难受。磨难。在没有引导的状况下,只能靠个人的思考来弥补来整理。这可能需要花费很长的时间。但是这也是可以完成的。并且直接内化为自己的东西。

    假如是一些先驱问题,没有先行者,一些创造性的东西。很可能就需要个人完成,没有任何指引。读书反而有可能导致丧失一些培养思考能力的机会。

    但是,面对一些普通问题,站在巨人的肩膀很有用。读书,就是一种很好的方式,能够平心静气,去聆听别人的教诲。这是一个不容产生排斥心理的教育方式。

    不过是自我教育,还是来自一个智慧的书的外在教育。最终都要内化为自己。

    所以,读书没错,但不全对。最不对的地方在于,单纯的读书,无法完成内化。所谓的假读书。但是综合而言,一个人不可能一点经历没有,读书还是有一定作用。但是想要解决一些大问题,比如人生意义,很多时候,我个人的观点,觉得,必须受到大的冲击为前提。
    lzp1205186344
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    lzp1205186344  
       133 天前 via iPhone
    我也是这样,20 年的时候愈发严重,后来去了医院开了药,现在已经吃了 2 年药了。
    生活还在继续,活在当下就好了。
    auh
        38
    auh  
       133 天前
    @conge 老哥,我挺佩服你有这方面理解。我上面说的,只是单纯的表达一下。为何各位老哥存在分歧。😂
    Kanye
        39
    Kanye  
       133 天前
    如果一件事可以搞定,就不需要担心和焦虑,如果无法搞定,担心和焦虑也没有用。
    fengfisher3
        40
    fengfisher3  
       133 天前
    读心理学,深入了解自己,不要强迫自己乐观,但不要过分悲观就好。
    laLuna
        41
    laLuna  
       133 天前
    天生的,可以改善,但改变不了,
    WhiteSJ
        42
    WhiteSJ  
       133 天前
    一切都是最好的。
    redford42
        43
    redford42  
       133 天前
    心态和身体
    缺一不可
    conge
        44
    conge  
       133 天前
    @auh 当然不是完全对。也不可能有人能做到完全对。

    读一些书,是一个朝向良好的开端。仅此而已。

    但是,总得有点儿什么行动。

    一事有恒,万事渐振。

    这个一事,可以不是读书。读书的话,大概试错成本最低吧……
    Planarians
        45
    Planarians  
       132 天前 via iPhone
    多和乐观的人接触 改变你的思维模式
    SIGEV13
        46
    SIGEV13  
       132 天前
    俺的心态:最次能咋的?也就那样。
    MacDows
        47
    MacDows  
       132 天前 via Android
    胖人比瘦人乐观
    身体健壮的也更乐观
    所以多吃多锻炼真的有用
    读得书越多考虑得越多,越容易焦虑
    MacDows
        48
    MacDows  
       132 天前 via Android
    @MacDows 家庭和朋友的支持也是一部分
    dji38838c
        49
    dji38838c  
       132 天前
    @conge
    没有对读书有偏见,相反,非常鼓励大家读书。
    只是对“读书能让人乐观”这个观点不是很乐观
    conge
        50
    conge  
       132 天前
    @dji38838c 好吧,读书有些书能让 有些人不再那么悲观。
    xxyzf
        51
    xxyzf  
       132 天前 via Android   ❤️ 1
    1. 对于不可控的事情保持平静与乐观,对于可控的事情保持谨慎与节制。

    2.《高效能人士的七个习惯》中提到
    i. 找到自己的舒适圈
    ii. 在自己的舒适圈里做到游刃有余
    iii. 扩大自己的舒适圈
    MaverickLee
        52
    MaverickLee  
       132 天前
    首先保证充足的睡眠,睡不够人会变得敏感,容易胡思乱想
    miscnote
        53
    miscnote  
       132 天前
    悲观容易导致强迫。我就是这样的。吃了 3 年抗强迫药物。
    xingshu1990
        54
    xingshu1990  
       132 天前   ❤️ 1
    同样是悲观主义者,另外还是一个眼高手低者,于是不断的积累负面情绪,说的直接一点,现在就是废物了:学不进去,又对本身现有的工作产生一些厌烦情绪,又不敢裸辞(没能力的人,裸辞就是找死)。

    其实也知道是要去看心理医生,但是我的悲观主义情绪又没有影响我的睡眠质量,只是偶尔的情绪低落,可能也有一些精神内耗,所以就没看医生。

    1.如何保持乐观,首先要找到一个肯吸收你负面情绪的人,比如心理医生。
    2.父母、亲戚强迫你相亲、结婚导致的负面情绪,你得找一个人帮你说话,迫使他们放弃持续性的强迫。
    3.长时间放空自己:冥想 / 闭眼不想东西,就打坐。
    4.找点时间让自己逃避现实(治疗 精神内耗造成的精神虚弱)。
    比如在星期天关掉手机,市区内几十公里骑行,或者和同事朋友,或者单人去大型商场或者超市闲逛,品尝美食。
    wydinhk
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    wydinhk  
       132 天前
    注意睡眠、锻炼身体,每天至少走路 1 小时,逐渐开始跑步也好。身体的素质对于神气的稳定非常重要,在良好身体基础上展开心理学的方法才能事半功倍。
    anthow
        56
    anthow  
       132 天前
    感觉自己就是...最近开始搞设计的事,由于对业务不太熟,而且这块业务也比较复杂,设计完也总是战战兢兢,生怕出错,出问题,经常做梦都还在想...但是现在慢慢想开了,问题是杜绝不了的,那就提高解决问题的能力。
    ClericPy
        57
    ClericPy  
       132 天前
    这种情况应该不罕见, 积压到一定程度有些人可能就得需要心理治疗了

    日常时候参照需求五层次理论自己主动满足吧, 尤其不要绕开社交需要, 如果条件不允许就趁早换个环境

    以前我压力也大, 直到后来断手断脚什么的一些小坎儿度过以后心态看开多了, 而且从小都有办法让自己快乐起来, 所以也一直没抑郁过.

    PS: 最近发现身上的各种小毛病, 改掉熬夜习惯以后都在渐渐消失......
    LxExExl
        58
    LxExExl  
       132 天前   ❤️ 1
    首先对自己明确定位:自己啥水平,包括智力,体力, 意志品质力,家里财力。
    然后对目标明确定位:基于自己的水平,别指望出奇迹和走大运,然后确定短期和长期目标。
    最后就是调整心态:“没有这个是不是也不会怎么样”,“有了这个是不是也不会怎么样”

    然后有个小技巧就是远离垃圾人:包括爱炫耀的,自己偷偷努力最后说没复习考第一的,给别人制造焦虑的,发泄负能量的,这种人的朋友圈我都屏蔽了。
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