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V2EX 提问指南
Jiajin
V2EX  ›  问与答

巨缺乏运动,准备改骑自行车上班,请问下什么样的自行车骑起来省力舒适

  •  
  •   Jiajin · 2023-04-15 21:33:07 +08:00 · 4667 次点击
    这是一个创建于 433 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    城市里,纯粹为了利用上下班时间获得一点点运动。单程 5 公里,

    1. 上班最好别出汗,下班我用点劲锻炼锻炼。
    2. 舒适指骑行时屁股舒适,毕竟每天来回 40 分钟,坐久了难受。
    3. 单程能控制在 20 分钟之内就可以了。
    第 1 条附言  ·  2023-04-15 22:15:01 +08:00
    身高 170cm ,体重 60kg ,预算 1000 ~ 3000
    第 2 条附言  ·  2023-04-16 18:01:11 +08:00
    riverside500 ,escape2 ,最后选了 Speed900 ,骑了四五公里,这比共享单车也省力太多了吧,如臂指使,非常满意,感觉可以小小地坚持一个月。
    69 条回复    2024-05-12 17:44:17 +08:00
    la9998372
        1
    la9998372  
       2023-04-15 22:02:27 +08:00   ❤️ 3
    可以考虑先买个平把公路车,例如捷安特 escape
    hyshuang2006
        2
    hyshuang2006  
       2023-04-15 22:05:23 +08:00
    你要考虑出汗的问题,试试共享单车跑几趟,你就会考虑更实际的因素。
    解决行时屁股舒适,这个更换到匹配你的坐垫即可解决,到时候可能你有嫌贵。
    最后,是预算,没给出预算,V 友无法给出更好的建议。
    Jiajin
        3
    Jiajin  
    OP
       2023-04-15 22:16:07 +08:00
    @hyshuang2006 身高 170cm ,体重 60kg ,预算 1000 ~ 3000 。下班骑过几次共享单车,累的要死
    chaoschick
        4
    chaoschick  
       2023-04-15 22:17:10 +08:00 via Android
    北京老布鞋(*^ω^*)
    ajaxgoldfish
        5
    ajaxgoldfish  
       2023-04-15 22:24:17 +08:00 via Android   ❤️ 3
    @Jiajin 你干脆也别买了,累就对了,不累还骑他干什么
    Jiajin
        6
    Jiajin  
    OP
       2023-04-15 22:25:52 +08:00
    @ajaxgoldfish 哈哈,你是懂的,我估计我就一时热度能顶一个月,然后就开始吃灰。但是无所谓,一个月也算能锻炼到了。
    WinG
        7
    WinG  
       2023-04-15 22:26:50 +08:00
    @Jiajin 捷安特、美利达、迪卡侬,都差不多,哪家实体店多服务好去哪家
    wu67
        8
    wu67  
       2023-04-15 22:27:49 +08:00
    5 公里大概 30 多分钟吧.
    共享单车比公路车难骑多了, 我指费劲. 公路车山地车骑着爽多了.
    两个难受的点: 1 下雨天麻烦. 2 共享单车(实心胎)的普及干死了一大票修车的, 你自己搞单车, 爆胎漏气, 找个地方补胎都找不到
    另外长时间骑车对屁股不太好...坐着难受. 另外个人的感受: 会压到蛋蛋........
    AFOX
        9
    AFOX  
       2023-04-15 22:30:35 +08:00 via Android   ❤️ 1
    可以看一看大行,我现在骑大行 p8 上下班,路程和你差不多,时间上 5.5km 大概骑 25 分钟
    Jiajin
        10
    Jiajin  
    OP
       2023-04-15 22:34:00 +08:00
    @AFOX 这车有点小啊,看着骑起来就很慢的样子
    hyshuang2006
        11
    hyshuang2006  
       2023-04-15 22:35:55 +08:00   ❤️ 1
    @Jiajin 我觉得你最好还是骑共享单车一个月,省下买自行车的支出,尽管最后你也可以卖掉自行车,亏那么点。但是啊,何必折腾呢?

    你都说自己缺乏锻炼啦!现在骑感到累是正常的,你适应过后,腿部的肌肉就不会再酸痛。还是买张共享单车的年卡吧,月卡也行,直接上,记得调高坐垫,骑车的时候好发力。
    Symbo1ic
        12
    Symbo1ic  
       2023-04-15 22:37:17 +08:00   ❤️ 2
    如果希望轻量化的话一般都是考虑平把公路。但是如果路途上有很多复杂地形的话还是推荐入门山地车。基本的车在城市里有更好的适应性,并且在安全性上有所保障。现在这个市场的话可以考虑二手自行车,1k 一下可以解决需求。

    在品牌方面注意避坑部分国产品牌:飞鸽,永久。一般内地品牌可以选择喜德盛,主流品牌还是以捷安特和美利达为主。

    舒适性方面需要挑选一个合适的车架以及一个合适的座椅高度,这块网上的说法很多,这里就不多说了。
    AFOX
        13
    AFOX  
       2023-04-15 22:41:57 +08:00 via Android
    @Jiajin 不会慢,我经常超电动车,我甚至觉得太快了很危险
    Jiajin
        14
    Jiajin  
    OP
       2023-04-15 22:46:32 +08:00   ❤️ 1
    @hyshuang2006 买了就有动力运动。就像我之前办健身卡,买健身环大冒险,运动手表,虽然最终都是吃灰,但是一年总能坚持一个月,两个月甚至三个月。共享单车通勤比买的自行车,肯定累很多,不适合入门难度。
    whypool
        15
    whypool  
       2023-04-15 22:49:23 +08:00 via Android
    共享单车
    单程 8 公里
    夏天不骑,太热了
    Perry
        16
    Perry  
       2023-04-15 22:49:45 +08:00 via iPhone
    如果你真的打算以后多骑车,建议一步到位买个基础点的碳架车,骑行体验会舒适些
    BigShot404
        17
    BigShot404  
       2023-04-15 22:50:18 +08:00
    不出汗你只能冬春季节可行,夏秋你很难不出汗,除非你所在的城市是恒温的
    屁股的舒适程度和坐垫相关,和车没太大关系,毕竟没什么自行车会有很强的避震,纯靠垫子和你自己的屁股
    hyshuang2006
        18
    hyshuang2006  
       2023-04-15 23:08:02 +08:00   ❤️ 1
    @Jiajin 哎...真要运动,这会就可以出去跑一圈。就这么干起来!

    我作为过来人说体会,真的运动,和运动器材没多大关系。OP 你都给要求了:要锻炼,但最好不出汗,还得讲究屁股舒适。要运动的人不会考虑那么多的!直接干起来就是啦!
    等你买了车,后面又发现放车不方便,还担心被偷啥的,噢...有一天终于被偷了,以后也不用再骑车上下班了,完美的理由,解脱...

    当然,以上讲的,脱离了你发帖内容。
    Jiajin
        19
    Jiajin  
    OP
       2023-04-15 23:12:02 +08:00
    @hyshuang2006 哈哈,真的难受
    felixlong
        20
    felixlong  
       2023-04-15 23:14:35 +08:00
    买那种电助力自行车。上班用电,下班用脚?
    L4Linux
        21
    L4Linux  
       2023-04-15 23:22:04 +08:00
    共享单车的问题是轮子太小,把手和座位的距离太短,并且大部分被用得比较破旧了。我要不是我租房子住,我也自己买了。
    hjw45611
        22
    hjw45611  
       2023-04-15 23:33:25 +08:00
    和你一样也是缺乏运动,年后单位体检查出轻度脂肪肝就想多运动,改成骑共享单车,除了后背出汗,坐垫部位也会出汗,很尴尬,最近更热了就更不骑了
    现在改成了早到公司半小时,在公司园区多走几圈
    听劝吧,你就是一时热度,买来骑俩星期,后面一热一刮风下雨你就不想骑了
    juoyi
        23
    juoyi  
       2023-04-15 23:38:46 +08:00   ❤️ 2
    riverside500 ,买个坐套,就是涨价了,170 买个 s 码就可以,售后无忧
    ltkun
        24
    ltkun  
       2023-04-15 23:46:04 +08:00 via Android
    5km 美团 哈罗 啥的都行 一个十几块 坐垫拔拔高省力 买好车浪费了 因为根本锻炼不了 5k 热身都没热好
    dfkjgklfdjg
        25
    dfkjgklfdjg  
       2023-04-16 00:10:04 +08:00
    如果单程 5 公里的话,我建议步行……走慢点 1 个小时也能到公司了,还不容易出汗。
    考虑锻炼的话,先共享单车坚持一段时间,然后在考虑买单车。因为骑得慢所以时长和花费的体力会比专门的公路车 /山地车有更好的锻炼效果 /dog 。

    我之前就是从我亲戚家借了辆山地车,每天骑行 /单趟 50 分钟 20 公里。
    但说实话如果我不把配速提上去,骑行半年基本上体重没有下降过,反而第一个月因为坐垫太硬去了趟泌尿科。
    然后夏天真的很热,以前公司楼下还有健身房可以带衣服冲个澡,现在换了公司之后方圆 5 公里内啥都没,就只能每天多绕园区里面的湖步行锻炼了,现在每天步行 5 ~ 8 公里。
    Felldeadbird
        26
    Felldeadbird  
       2023-04-16 00:55:30 +08:00   ❤️ 1
    我刚入手了山地车,XDS 。900 块钱。 骑起来很舒服。每天 1 小时骑行 15 公里。配速 15km/h 。

    1. 楼主要考虑不出汗,首选选公路车,然后骑行速度不要太快,夏天或者室外温度和太阳晒点就不好控制出汗了。
    2. 建议去实体店买车。每个人屁股不一样。我网上买的车,坐垫是真的不舒服,我换了一个大坐垫,明天又要换回去,因为磨大腿
    3. 要不出汗,又要时间紧张,大概你需要配速在 15km/h 以上。车肯定要好点的了。
    Jtyczc
        27
    Jtyczc  
       2023-04-16 00:59:58 +08:00 via Android
    在家跳绳行不行,每天 2000+
    cowcomic
        28
    cowcomic  
       2023-04-16 01:05:49 +08:00
    5 公里距离正合适,骑车挺好
    可以海鲜市场收个二手的,好多卖不错的车的,我当时迪卡侬的车就是在海鲜市场卖掉的,bitwin 系列的,年年保养,2500 原价,卖了 700
    我就是距离太远,单程十几公里,要骑一个多小时,实在坚持不下来
    LeslieLeung
        29
    LeslieLeung  
       2023-04-16 02:10:07 +08:00 via iPhone
    在骑迪卡侬 rc100 ,被小红书种草的,很多人说不好,我感觉还行,除了通勤就经常在生活的城市到处逛逛,挺有乐趣。

    雷点:
    - 梁变,相对没那么方便,变速的时候要一只手松开车把,休闲骑无所谓
    - 只有后变没有前变,操作简单,但好像可玩性不强
    PositionZero
        30
    PositionZero  
       2023-04-16 02:34:59 +08:00 via Android
    5 公里通勤距离太短了,没必要专门买个自行车,共享单车足够了。要是有骑行爱好的话另说。
    muyue
        31
    muyue  
       2023-04-16 05:34:55 +08:00
    夏天通勤即使只有 5km 也一定会出汗的
    sadfQED2
        32
    sadfQED2  
       2023-04-16 08:18:34 +08:00 via Android
    真想锻炼的话建议青橘共享单车老款(就是青色车身,黑色坐垫那种)。骑 5 公里保证出一身汗
    yunyuyuan
        33
    yunyuyuan  
       2023-04-16 09:33:07 +08:00
    单程 10km ,一直骑共享单车也挺好,不过我只骑回程
    shimanooo
        34
    shimanooo  
       2023-04-16 10:00:44 +08:00
    5km 电动自行车不出汗. 下班另外找时间锻炼.

    下班骑 5km 能起到什么锻炼效果.
    Maxbee
        35
    Maxbee  
       2023-04-16 10:24:15 +08:00 via Android
    助力自行车。。。
    9544
        36
    9544  
       2023-04-16 10:28:09 +08:00
    单程 5 公里可以考虑下班走回家。
    wonderfulcxm
        37
    wonderfulcxm  
       2023-04-16 10:51:32 +08:00 via iPhone
    想花钱而已,连汗都不出,基本没有锻炼效果
    madao1993
        38
    madao1993  
       2023-04-16 10:58:33 +08:00
    长期不运动的话请谨慎选择骑自行车,我每天 15 公里连续骑了一个月,结果在上坡的时候惯用腿膝盖刺痛,休息之后,两膝盖内侧疼痛持续已经半年了。也许是我骑行方式不科学,但是上学的时候随便骑都没有这种问题。
    tyzrj766
        39
    tyzrj766  
       2023-04-16 10:58:58 +08:00
    夏天一身汗,现在天气已经开始热了,我这明天都准备 30℃了。5KM 效果也不好,骑的太多,一般人不怎么锻炼的,不怕伤着么。
    xush198
        40
    xush198  
       2023-04-16 11:04:06 +08:00 via Android
    预算 100-300 可以闲鱼二手看看。
    稍好点可以买邦德富士达的自行车,我咸鱼上搞了一台,有后变速,日常当买菜车还可以,600-800 。
    预算再高一点可以买迪卡侬的城市通勤系列 btwin ,可以去迪卡侬试试。
    日常通勤没必要买太贵的车,因为经常刮风下雨,好车很快也会出各种问题,需要经常维修,山地车和公路车都要去维修店修 还是比较麻烦。
    如果确实想要的话,建议山地车,胎粗不同意漏气和打滑,偶尔想骑车出去土路也没问题,新上车可以买个闲鱼二手的捷安特,美利达或者国产的喜德盛也可以,后面再加装改件,可以继续折腾。
    Kazetachinu
        41
    Kazetachinu  
       2023-04-16 11:05:59 +08:00
    其实都不用选了,平把公路。
    ViolaH
        42
    ViolaH  
       2023-04-16 11:13:42 +08:00 via iPhone
    单程 5km 不要太轻松啊,如果铺装路面居多的话,买个铝架的平把公路配 28c 左右胎就可以了,下雨天也骑的话就选碟刹+挡泥板
    如果路不好就买带前叉避震的山地车
    具体品牌我不太了解国内市场,迪卡侬捷安特之类入门平把应该也不贵
    hefish
        43
    hefish  
       2023-04-16 11:13:44 +08:00
    坐垫要选好,尽量少压迫前列腺。
    Halry
        44
    Halry  
       2023-04-16 11:16:27 +08:00 via iPhone
    夏天一身汗,无论是上班还是下班
    之前我 3 公里,骑一公里就一身汗了
    kerb15
        45
    kerb15  
       2023-04-16 12:00:03 +08:00
    我也骑行,但并没有感觉有在运动哈哈
    QQ736363980
        46
    QQ736363980  
       2023-04-16 12:04:18 +08:00 via Android
    我到单位 20 多公里,骑山地车一个小时。误差 10 分钟。
    xiaocongcong
        47
    xiaocongcong  
       2023-04-16 12:08:22 +08:00   ❤️ 1
    我试过同样的距离并且坚持了半年,不推荐,冬天冷夏天热,另外电动车乱冲的太多了,而且空气不好会影响健康。另不知道 op 哪个城市,我在上海,之前觉得路都修的还挺好,但是自从骑了自行车我就想说这修的 tm 路啊,有些路非常不平颠的蛋都碎了,还有好好的马路非得挖半边。上班路上永远有一条线是在施工
    Fanatique32
        48
    Fanatique32  
       2023-04-16 12:47:58 +08:00
    建议选迪卡侬的城市自行车,平把公路不适合没有基础的人天天骑。记得一定要买带后货架的车,方便挂驮包放换洗的衣物和工作的资料。
    missdeer
        49
    missdeer  
       2023-04-16 13:59:41 +08:00
    这点路不是随便一辆凤凰牌 28 大杠就可以吗?
    uni
        50
    uni  
       2023-04-16 13:59:58 +08:00
    捷安特 escape ,迪卡侬 rc120 ,SPEED 900 ,还有喜德盛之类的我不太熟悉但也可以看看(别看凤凰永久飞鸽)
    missdeer
        51
    missdeer  
       2023-04-16 14:01:07 +08:00
    @xiaocongcong 以前 ofo 火的时候我在上海骑过两次上下班,路上真是太危险了,放弃了
    bjzhush
        52
    bjzhush  
       2023-04-16 14:11:42 +08:00
    我半年前买的划船机已经吃灰半年了。。。。。
    nexo
        53
    nexo  
       2023-04-16 16:02:03 +08:00
    @hyshuang2006 共享单车 避震太硬了吧 舒适感不太好
    AIXAI
        54
    AIXAI  
       2023-04-16 16:38:42 +08:00 via Android
    既然要锻炼就去骑共享单车,越难骑,锻炼效果越佳,夏天上班骑车不出汗,除非你骑的很慢,否则避免不了出汗,什么车都不要买,先骑共享单车感受下
    Runtime3
        55
    Runtime3  
       2023-04-16 16:50:39 +08:00 via Android
    买双旱冰鞋溜达
    Ricciardo
        56
    Ricciardo  
       2023-04-16 17:02:06 +08:00
    先办个月卡骑一个月看看能坚持不,在考虑买车
    ViolaH
        57
    ViolaH  
       2023-04-16 17:10:59 +08:00 via iPhone
    @ViolaH ps:我每天通勤 20km
    alsas
        58
    alsas  
       2023-04-16 18:15:49 +08:00
    平把公路 捷安特 FASTROAD
    cnfczn
        59
    cnfczn  
       2023-04-16 18:19:36 +08:00 via Android
    电动自行车,升级舒服。手动狗头
    lostberryzz
        60
    lostberryzz  
       2023-04-16 18:28:07 +08:00
    记得戴头盔,可以保命
    feitxue
        61
    feitxue  
       2023-04-16 21:11:34 +08:00
    我住的地方闵行到公司虹桥商务区那边,单程 13KM ,工作日五天撑死骑四天,坚持了一个月坚持不动了。
    所以,还是骑共享单车吧,骑这个更累,更具有锻炼效果。
    liuymf
        62
    liuymf  
       2023-04-16 21:30:33 +08:00
    省力舒适: 还是电动自行车吧 5km 大概也就 20 来分钟
    yxisenx
        63
    yxisenx  
       2023-04-17 09:28:21 +08:00
    5km 骑行真起不到啥锻炼的作用, 我现在是骑电动车上班, 下班吃了饭出去骑一两个小时车
    Rubbick
        64
    Rubbick  
       2023-04-17 09:52:59 +08:00
    我买的 escape1 通勤,后来又买了辆公路,正好骑车一年了,加起来大概 9k 公里吧。可以周末出去骑骑长途,锻炼效果比较好。
    Shikinatsume
        65
    Shikinatsume  
       2023-04-17 10:50:27 +08:00
    @LeslieLeung 同 RC100 ,掌变确实难用,已经买了顺泰手变准备去迪卡侬店里换了
    julyclyde
        66
    julyclyde  
       2023-04-17 11:36:48 +08:00
    你这个总体重不算大啊
    在这个总体重之内,如果肥肉含量多,肌肉含量少,无法想象到底有多么弱鸡……

    以及,5km 骑车是不是有点太远了?
    eephee
        67
    eephee  
       307 天前
    感谢 OP ,学到个成语 如臂使指 哈哈
    zmxnv123
        68
    zmxnv123  
       41 天前
    楼主现在怎么样了,我也想买把山地车通勤,身材差不多。
    Jiajin
        69
    Jiajin  
    OP
       40 天前
    @zmxnv123 坚持骑了大半年,但是光靠这个锻炼没啥用,而且骑多了膝盖不舒服。不过说实话骑车还是蛮爽的。
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