我找到了自己搞定健康午餐的办法 彻底取代外卖

[dvbs2000]

很简单，弄个电煮锅 加水烧热 丢个鸡汤宝或者牛肉汤宝之类的 还可以自己加调料 原理都一样 有点味道就行 然后丢白菜，丢肉丸，藕夹，羊肉卷 就像吃火锅一样，想丢什么丢点什么

自己电饭煲的米饭也比外卖好吃很多 如果觉得味道淡，就加点好吃辣椒酱

又有营养又好吃

而且洗锅超级方便，电煮锅 3 秒冲干净 碗丢到洗碗机。搞定。

完全不用切菜理菜，冰箱里储备一些肉丸，藕夹之类的冷冻肉制品就可以 简单又健康

想吃什么提前准备点什么就好

[cairnechen]

简单可能简单了，但是并不健康

[makun123]

对比这个，我还是选择炒两个菜

[DOMO]

感觉就像是麻辣烫

[javen73]

浓汤宝 健不健康另说，这个肉丸和羊肉卷 未必健康

[Linoisy]

我选择不吃！

[dvbs2000]

@makun123 炒菜也可以，但是其实炒菜一个是动铁锅就会很麻烦，另一个炒菜本身也不怎么健康。

[NoobNoob030]

首先不一定健康，其次这种吃几天就腻了

[baihekong]

不如吃一片全麦面包健康方便

[dvbs2000]

@javen73 浓汤宝觉得不健康可以不用，其实我试过了，随便加点调料就可以的。
另外肉丸和藕夹，都是自己买新鲜鱼和肉自己做的一大批，很好吃。

[makun123]

@dvbs2000 你这个我觉得像天天在吃麻辣烫。。。

[iyiluo]

冷冻制品说不上健康，比外卖好点。电煮锅好用，早上做好放保温杯，中午还是热的

[nuk]

别听上面的瞎说，清汤火锅很健康的，但是别喝多了火锅汤

[hsiaochi]

既不健康，也不午餐，甚至不适合自己搞定

[dvbs2000]

@nuk 我根本不喝汤 随便调个味就好。 觉得淡加点李子柒的辣椒酱就很好吃。

[sun522198558]

不如卤点牛腱或者其他卤味，每天就炒一个青菜。 每天切一点，卤多一点可以吃一两周 比你这个健康多了

[kriko]

b 站上有很多社畜做饭的视频，都差不多类似大杂烩
健不健康不太清楚，但是感觉平时工作都是久坐，真想健康还得靠每天的锻炼来维持

[wangxiang]

结合了外卖的不健康，与自己做饭的麻烦。妙啊

[Rache1]

你这完全是 高盐、高脂、高嘌呤 套餐啊

[lifekevin]

总不能在公司煮吧，在家的话情愿起锅炒两个菜或者煮个面

[chanChristin]

清汤煮，来点芝麻酱或者辣椒酱就挺好。

[k9982874]

鸡汤宝，牛肉汤宝，好家伙，自己在家做外卖呗

[linkmm]

@dvbs2000 辣椒酱也不健康啊。高盐高脂。跟浓汤宝也就半斤八两

[Fooooo0]

建议你买些新鲜的肉菜，然后好像麻辣烫一样一起一锅熟煮，比你这样健康多了。

[Greendays]

吃多了会觉得难吃的。我真这么吃过，最后还是偶尔炒菜，偶尔弄点鲜排骨

[supertan]

"丢个鸡汤宝或者牛肉汤宝之类的 还可以自己加调料 原理都一样 有点味道就行 然后丢白菜，丢肉丸，藕夹，羊肉卷 就像吃火锅一样，想丢什么丢点什么"

这里面除了白菜，没一个健康的...

[aaronkk]

简单一点我都是煮个面，打个鸡蛋放点青菜
肉的话，提前腌制些鸡翅（盐焗、蒜香、奥尔良）什么的放急冻，拿出来烤箱烤就好了

[redmoonisnil]

还是吃吃煎饼果子多加鸡蛋吧

[YaD2x]

午餐正常做法不是晚上做好放冰箱带到公司吗

[SWALLOWW]

我跟你说，不需要弄浓汤宝，不健康，想要香就用一些香菇+一个松花蛋做汤底，松花蛋弄碎

[dc3365]

我找到了一个制作健康午餐的简便方法，这绝对能替代外卖。非常简单，我通常会在前一晚准备好所有材料。

首先，我会切一些西红柿和黄瓜，然后将它们连同火腿一起放入冰箱。第二天早上，我开始煎鸡蛋。我通常会在平底锅里加一点油，等油热了之后，就打入鸡蛋。我喜欢把鸡蛋煎得两面金黄，这样味道会更加丰富。

接下来，我准备面包片。我会在面包片上涂抹我喜欢的调料，比如蛋黄酱或芥末酱。然后，我会在面包上摆上煎鸡蛋、切片的西红柿、黄瓜和火腿片，最后再盖上另一片面包。

这样的三明治既健康又美味。煎鸡蛋比煮鸡蛋具有更丰富的口感和风味，而且和新鲜的蔬菜以及火腿搭配得非常好。最重要的是，这个方法简单易行，不需要复杂的烹饪技巧，清理起来也很方便。

通过这种方式，我不仅能控制自己的饮食，确保摄入健康食物，还能避免因点外卖而吃到油腻和不健康的食物。自己做的食物总是比外卖更新鲜、更美味。

[BigShot404]

可以试试萝卜+酸醋汁，电煮锅也能用上。

[wclebb]

直接买三明治明天吃就 OK 了。

[auflute]

@Rache1 哈哈哈

[likefly]

午餐只需要一个三明治就行了，夹蔬菜鸡蛋火腿肉片都随意，还可以刷酱，又方便又健康

[hanssx]

@dvbs2000 怎么做肉丸子，教教我。

[broken123]

你这个做法 并不健康。越简单越好。如果是在外面中午可以吃个便利店的三明治就行了。晚上回去如果嫌弃炒菜麻烦 直接吃水煮菜就行了 水煮菜 米饭换成 土豆 红薯 优质碳水 之类的 肉就吃鸡胸肉 就行了 坚持下去 调料就放一点盐或者直接沾酱油吃就行了。绝对健康 ！！！不健康来找我

[broken123]

早上直接吃吐司+自己喜欢的酱就行了 番茄酱 腌黄瓜酱 可以吃个鸡蛋

[darkengine]

水煮白菜丸子。。。自己做饭有啥意义

[Morii]

浓汤宝绝对钠超标了

[safarigu]

赛百味不好吗？

[D33109]

这和点外卖吃的东西有什么本质区别吗

[duluosheng]

学日本，吃冷餐？

[Heimerdinger]

自己炒菜最简单吧，每天中午固定四个鸡蛋，青椒、番茄、韭黄、韭菜换着炒，主食米饭，意面都可以。

[unclejock]

外卖=不健康，这是个固有印象。你点健康的外卖不就行了...

[yufeng0681]

中国胃的特点，就是吃固定的菜会腻味，就会主动换菜谱。
1 、蔬菜沙拉（各种叶子）+鱼罐头（拌蔬菜沙拉）+粗粮（红薯，玉米，南瓜）
2 、自制蔬菜沙拉（芹菜，西兰花、玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，生菜等焯水）+鸡胸肉粒（拌入蔬菜里）+油醋
3 、速冻水饺（素菜+肉 水饺混合）， 蔬菜和肉，碳水都有 + 多维生素片+西梅干（膳食纤维）
4 、米糊（破壁机定时做好的杂粮米糊：黄豆，燕麦，绿豆、莲子，红枣、银耳、核桃等）+ 空气炸锅做的烤鸡翅根+多维生素片
5 、蛋白质的另外一种补充方式：卤菜（如果你懂得重复利用卤汁腌制猪蹄，鸭翅，鸡爪，鸭掌、牛腱子等）

[Tufutogo]

早晚都要吃，那中午就喝西北风算了

[cqcn1991]

如果是在外面的话，简单吃我会选择沙县
如果是在家的话，我就是买鸡胸肉切好和米饭一起煮，然后青菜焯水

因为我本身对吃啥无所谓, 这个其实比点外卖还快些, 因为点外卖不知不觉选餐都要花时间; 直接做其实一下就好了

[akira]

这不就是便利店的关东煮么。。

[F798]

简单 好吃 健康 不可能三角

[cmdOptionKana]

好吃不健康，健康不好吃，这是定律。

另外不管吃啥，都容易腻，外卖最大的优势甚至不是方便，而是选择多。

[KevinDo2]

真的懒的话不如吃那种健身餐，反正水煮嗯吃，真·健康。
浓汤宝、肉丸、羊肉卷感觉都是雷点。

[summerwar]

买菜后直接洗净切成净菜，搭配好比例放冰箱，需要吃的时候直接炒就可以了

[py2ex]

电煮锅进洗碗机真的假的？不会进水短路吗？还是你说的是锅和电路板分离的？有没有品牌型号推荐下，想抄作业

[letv]

@py2ex 电磁炉加个小奶锅就行了

[ihuotui]

学学广东菜，然后典型可以看真功夫

[BealuoC]

不如蒸个菜

[shizhibuyu2023]

建议先进修下营养学，有能力考个营养师

[diagnostics]

@javen73 肉丸可以自己做的，我们客家人就喜欢吃自己做的猪肉丸

[KimiArthur]

《总之就是非常可爱》里主角就是这么想的，当然现实里也有很多人这么想。

[em70]

就是火锅嘛,直接用清汤火锅底料也行啊,三鲜,骨汤,菌汤,番茄.这样连吃三天,你肯定还是会叫外卖,身体会逼你食物多样性

[iSunny]

其实并不健康。。。。。

[angry41]

说一下我的懒人菜，两片肥腊肉一片瘦腊肉剪刀剪小丁，微波炉高火一分半，包菜切菜神器切丝，喷油壶三喷拌好高火两分钟，两个加小米辣、辣椒面、蚝油、盐拌在一起高火三分钟，火锅腊肉包菜出锅

[jadeborner]

那你不如买个自动炒菜机啊

[takashiki]

单纯为了健康方便的话其实吃若饭就很好，我每天两餐若饭快四年了

[Torpedo]

@cairnechen #1 这就看搭配的比例了。其实还算健康的

[superkkk]

提前用猪肉/牛肉加工成咸口肉酱，冻在冰箱冷冻里面。买蔬菜豆角萝卜南瓜之类的切小块混在一起冻在冷藏里面。吃饭时候丢在电饭煲里面闷就可以。如果有时间的话可以提前浸泡香菇/腐竹这类的。快熟的时候打个鸡蛋。

[finalwave]

肉丸大部分都是边角料打烂拼出来的，还会给你参杂鸡鸭肉和内脏碎片，多看看配料表吧。

[zengzizhao]

只和简单有关
健康、营养在哪里？

[zengzizhao]

@zengzizhao #68 和好吃也无关，想想你说的藕夹一煮，都成一堆淀粉包裹着的东东

[musi]

你是不是觉得，不管食材怎么样，做法怎么样，只要是自己做出来的就一定是健康的

[zhenghuiy]

感觉没啥大问题，蛮方便的，唯一的问题是少了油。

有点反直觉的是，并不是少吃或不吃油就是健康。一些油脂的摄入是必须的，甚至不饱和脂肪酸是降低血脂、胆固醇的生力军。有些高血压血脂是因为不饱和脂肪酸吃少了导致的。

[chqome]

浓汤宝虽然包装上写着 0 添加，看配料表还是有问题，那些丸子更是垃圾食品，还不如午餐肉之类的罐头，牛羊肉卷也都是烂肉用胶粘的，要吃可以吃肉片，或者买来新鲜的自己切。最近网上不是有很多人用电水壶吃火锅，连锅都省了，你可以用白水煮，然后搞点蘸酱不就行了

[newage126]

@javen73 这是明白人，浓汤宝那个配料表写的明明白白，各种添加剂。

[zealper]

不如直接清水煮了，搞点辣椒面沾着吃，足够

[Hylenbin]

然而似乎烫食并不是很健康

[uprit]

你这对“健康”存在误解

[tr1gger]

按照饺子馅的方式做鸡胸肉丸子，可以煎可以炸，为了少油可以烤，配上自己想吃的酱（红烧、意大利面酱、干吃），再随便炒个素菜就是一顿饭

[pandanrain123]

买腌制好的牛排，煎牛排 + 西红柿 + 西蓝花