有没有每天练功的老哥，你们都练得啥？我在练八段锦，每天一段八段锦，干活充满了干劲。

[TFong]

每天早上八部金刚功

[fenddddddda]

请教下 ， 一般要怎么入门？ 看视频学吗？

[z7356995]

这个八段锦相当于安慰剂。其实没什么用，和中医差不多，有用早全球推广了。真要健身强体，有氧和力量训练就够了。我力量训练+打篮球

[memos]

两手攀足固肾腰

[MonkeyCoder]

不如打飞机

[aoyi]

早上八部金刚功/练腿，男人不练腿

[evan9527]

白天一小管，不瞌睡；晚上一大管，睡得香。

[pakholeung372]

@evan9527 这是真有说法

[sparklee]

背后七颠百病消

[git00ll]

@evan9527 睡得香是真的，白天也想睡

[evan9527]

@git00ll 学习「华尔街之狼」感觉状态不好就来一管！

[wxxxcxx]

@z7356995 加减法最近一直在推荐，应该还是有用的。力量训练时间长了不减负人也会很萎靡

[woniu7]

https://imgur.com/mAqhWf4

[celaraze]

我早上都和夫人来一发

[idealhs]

是的，幸好有八段锦，动态清零才能开放

[XinPingQiHe]

欢迎同好！
本人，早：静坐+八段锦；晚：站桩+静坐； 静坐内容为传统道家功夫。 欢迎相同爱好者交流

[hillmanpick]

周易

[walkbox]

10 年前练过一阵，打完后浑身发热，就知道是个好东西，但是没有坚持下来 现在时不时还来几下，记得大概，得看着视频跟着练

[treblex]

乾坤倒转（白天睡觉，晚上玩手机）大大降低失业躺平的愧疚感

[kkkkk23232]

每天早起 5 公里打底，状态好跑个十公里，新飞功能感觉比没跑以前好多了，免疫力也上来了，几年没感冒了！

[pikes2023]

@fenddddddda 跟着视频学做，我是在 b 站找的资源，学的时候记下动作要领和名字，多练习几次就会了，比八步金刚功简单一些。舒经活络是有好处的

[pikes2023]

@z7356995 身体好的人，其实看不出来太大效果，属于保持健康，身体不好的人，练习一下，还是不错的。我咽喉不舒服好几周了。上周练习八段锦，有一个往后瞧的功夫，做了时候真的感觉很舒服，现在嗓子这里已经好了很多，基本上没啥问题了

[pikes2023]

@wjup 这个招式还挺好，我就是摸不着脚

[pikes2023]

@wxxxcxx 这个功夫，属于舒经活络，调理人体关节气脉疏通的

[pikes2023]

@XinPingQiHe 静坐是怎么个坐法，请讲一讲心得

[pikes2023]

@kkkkk23232 5 公里得跑好久，是的，也不能只练功，我最近免疫力有点低，我是计划早起骑自行车锻炼和练八段锦

[jawilx]

太极拳，静坐

[Cu635]

@z7356995 #3
有用的，这是给那些底子很差，有氧和力量训练都承受不住的人准备的。
而且剧烈运动之后，也可以用它来进行缓解。
说白了，就是把一些平时用不到而锻炼也动不到的肌肉用它给锻炼一下，这就是作用。

[yyqc01]

平时精力很差，周末躺两天才能勉强恢复。不知练这个功能否有帮助？

[7]

@yyqc01 应该有

[7]

@XinPingQiHe 站桩是不是早上比较合适

[pikes2023]

@yyqc01 可以坚持一个星期试试

[pikes2023]

@7 一般运动都建议在早晨户外，阳气上升，效果更好

[nododo]

练了 10 年+ 八段锦 每天 1-2 遍

低强度工作 八段锦挺好的

膝盖和颈椎出问题，八段锦解决不了，开始游泳了

[Promtheus]

@wxxxcxx 他没推荐吧 只是他妈在练 然后他也学着练一下 实在没啥拍了而已

[hyfdz]

一周三次羽毛球，每次两个半小时以上，中间两天去健身房练力量和体能，技术属于业余中高级别的，几乎是带飞，除非队友特别菜。

[XinPingQiHe]

适合自己的 能坚持的锻炼 都可以坚持 获得锻炼效果。👍
一般来说 偏动的 安排早晨。偏静的 安排晚上。能练总比不练要好。 😄 @pikes2023 @7

[kuaixue]

八段锦是从经络理论方面锻炼的，确实不错，还可以试试站桩，感觉也挺有效果

[kuaixue]

https://github.com/xiaolai/zuoxiangqicheng 静坐方法

[Soar360]

第八套广播体操？

[particlec]

八段锦 我只会第一式

[pikes2023]

@kuaixue 好的，感谢

[Meteora626]

楼上说没用的还是太年轻，对于普通人来说 只要动就有益处，哪怕是拉伸哪些操作，持续了十几分钟 身体都会舒服很多

[freefly111]

@idealhs #14 啥意思？

[lswlray]

我长期练八段锦的。

很多人觉得没用，一个可能是练错了：要练就练道家八段锦，国标的你当它是广播体操吧。
另一个是没有掌握呼吸技巧：如果你只是学会了动作，本质上和学广播体操没太大区别；重点是要学会配合的呼吸调气，这样才能在外练经骨皮的同时、改善血脉和内脏器官 —— 我是有心脏病，在国内几家大型的心脏专科医院都看过没好的办法，才开始学习八段锦、练习八段锦的，这么多年了，没有再犯过病。

顺便说说中医吧，和八段锦这些一样，很多人都觉得这些是没用的，其实还有一种可能，就是没有找对方式方法。
中医在国内不被看好，其实有 3 方面原因：
1 、传承出了问题，尤其是一段时间搞中西医结合，结果搞了个四不像。
2 、药材的问题，虽然都叫同一个名，但不同产地不同产期的药材，药效是会有明显区别的。另外就是药引子，这个在传统中医中是非常重要的，但现在大多数时间你看的中医是不会告诉你需要用什么当引子、才能发挥最大药效。
3 、标准问题：很多人说香港买的、日本买的药很有效、国产的不行。其实主要是标准问题。中国太大、水土区别明显、导致不同地区的人体差异也明显，所以国家食药监局在制定药品中各种药材含量的时候，用的是对绝大多数人安全的标准，但这个标准下、往往药效就会降低。什么香港产的、日本产的、甚至泰国神药等等，都追求的是有明显药效、而不是对绝大多数人安全，这才导致总感觉国产的中药不行、国外的可以。但中医还有一句话：是药三分毒，很多药材大剂量使用后、导致的“毒性”表现，可能是需要较长一段时间才能体现出来的，此时你可能早已经无法联系到是曾经使用过这些药导致的了。

我认为中医很神奇，是我自己的体验感受：我之前有胆结石、泥沙状的，小颗粒偶尔会掉入胆管中，一旦掉入、那个疼痛真的是要命一般。有一次我犯病的时候，刚好一个学中医的朋友来访，当即在我小腿上找到一个部位，让我用拳头猛击，结果没几下、就不再疼痛了。我很好奇，询问他，他说这是“胆经”的穴位、敲击就会有这样的效果。
后来我又犯过几次，每次我都按照他教的方法、很快就不疼了。

这让我真正感到中医的神奇：按照现代医学理论，胆结石这个病最常见是高脂肪、高糖类、高胆固醇类食物食用过量导致，古代的人大多数能吃饱就不错了，能有多少人能因为长期摄入高脂肪、高糖类、高胆固醇类食物而导致胆结石？在病人数量很少的情况下、古代的中医又是怎么刚好就在病人旁、可以通过捶打所谓的胆经穴位而实验出这样的治疗方案的？但我们古中医中又确确实实有这样的治疗方案记录，这就让我感觉很神奇。

我那位朋友也不知道这个治疗方案的起源，他只是说：中医是在活人身上治疗经验的总结，西医是在尸体上解剖实验的总结，所以西医无法理解“气”“气血”“穴位”这样的概念。

个人的一点感想，分享给大家。如果你不认同中医中药，你对。

[IUserName]

st*pid a*s
这个人连甲状腺结节都问，有没有靠谱的中医治。
古代知道甲状腺这个东西吗？
问再离谱的事情应该也是情有可原的。

[follower]

@z7356995 #3 适合长期久坐、不爱运动的人士，全身拉伸+活血，也不累

[0x663]

@z7356995 我以前也是这么想的，但是很多人一点力量和有氧还有运动习惯都没有，练练这个操总比久坐要强，所以还是有用的。

[feitxue]

综合体能馆（ crossfit 馆），一周三次吧。
新人区玩了两三年了。
最近开始慢慢跟着玩举重了，挺有意思的。

[JokinChung]

@lswlray 请问呼吸技巧要怎么练呢，网络上有没有谁教的比较好呢

[wildman9527]

我每天起床跟这个教程练 20 分钟： https://jiba.plus/

[wakarimasen]

我就很相信中医和古方。因为每次我看到楼上那样的回答都感觉活血化瘀，脉络通畅，心情愉悦，皮都展开了。多读中医粉的回答有助于延年益寿，你要是反对说明你根本没读懂。

[cyaki]

@wildman9527 大哥, 有效果吗 ?

[KavinKily]

我是篮球，有全场就打全场，跟着他们的节奏跑都可以，打完后深蹲 100 个，练练腿

[lswlray]

@JokinChung 我看了网上很多讲呼吸的资料，感觉都属于“教科书”，真正想要领悟，还是要有好的老师带领和点拨。好一些的你可以找找 [李在峰] 的吧

[loniper]

lesmiles body combat

[jydeng]

一周跑四次，周二、周五有氧，周三强度，周天 LSD 。

[siguretto]

广东体育频道的广告老是这个，同时段广告还有蒸汽眼贴、红毛药酒、虫草，反正面向的群体都一样

[lgsr]

练了八部金刚功约有 640 天，中间有事中断过几天。没有其他人传说的什么气感。刚开始练的一个月晚上特别容易困，后面不明显。体重也没下降，其他指标血脂/血压也没有明显下降。现在就是当个起床后的热身。

[XinPingQiHe]

@pikes2023 静坐心法，开始我是跟老师学习的。后来我看了一本书，发现完全一样 并且书里讲的更细致：《太乙金华宗旨》。在苹果“图书”里面有免费的繁体版本 可以下载阅读。 如果对此感兴趣的，可在电报群交流，免费沟通。https://t.me/+ZIGAeEG2LYM1NzM1

[itIsUnbelievable]

@hyfdz 膝盖受得了吗

[vipfts]

嘘, 别让老外知道了, 老中各个会武功, 悄悄的练, 声张的不要

[frankkly]

八段锦基本就类似中医，这种东西我连查都不用查，光听名字就知道是忽悠人的，你不如跑跑步，做做力量训练

[lyyhello]

六合八荒唯我独尊功

[kemo]

祖传神功，早上一分钟 精神一整天

[alading11]

@Promtheus 劲夫健身和攀岩比较多吧

[stdout]

我练八部金刚功好几年了，中间断过一年，刚开始效果很好，停了的一年很快就胖了，各种小毛病都复发了。现在继续练就当它是广播体操。 早上 5 遍，晚上玩半小时的 Audio Trip ，天气好就晚上跑一小时，周末 2 天每天至少跑 5km 。到了中年，你不运动各种小毛病折磨的不行，现在成了习惯了，不练或是不跑步会浑身不舒服。

[xx6412223]

心率大概能维持在多少？这个很关键

[x2ve]

马步加深蹲 不练很久就每天练几下让心脏砰砰跳就停下来

[pikes2023]

@IUserName 你不知道的事情你不问么？你确保你知道的就是对的？难道中医就得是古代那些技术，不能学么？我问问有啥不妥？自以为自己知道甚多，你是医生么？说出个子丑寅卯来啊。上来就否定别人的，我看你才是 stupid ，上来就骂人，我看你是有口无得的人。

[pikes2023]

@XinPingQiHe 感谢，我学习学习

[pikes2023]

@wakarimasen 对啊，只要运动就有好处，长时间高负荷使用的机器还需要保养，人体也是，运动就是润滑油

[IamLostInCoding]

跑步，力量训练增肌

[ruuu]

在这 v 站敢发中医相关的东西补药命啦。v 站这些成功人士都是全面接受西方高等教育的人才，小心出警你😁

[TracyMagic]

八段锦即将和板蓝根、艾草一样，成为中医第三大神技。🐶

[AlexanderCarson]

哈哈哈学学凯格尔吧，这玩意更有用

[hyfdz]

@itIsUnbelievable 只要动作标准基本问题不大 而且我有两场是在没有龙骨减震的球场打，隔开一天还好 天天打肯定受不了的