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Salticey
V2EX  ›  生活方式

早睡真是一个投资回报率极高的习惯

  •  1
     
  •   Salticey · 51 天前 via Android · 4355 次点击
    这是一个创建于 51 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    看到一个帖子在讨论养生方法,所以想到这次过年时早睡与平时上班时熬夜带来的不同。准确地讲应该是稳定且充足的睡眠与时间短缺和质量差的睡眠的不同。就以回家过年这十天来说,相比上班时期,我在家的睡眠有以下不同:

    1 ,睡眠周期:上班时是 2 点到 8 点;在老家是 0 点到自然醒。

    2 ,睡眠质量:上班时睡眠多梦且睡眠程度比较浅;在老家几乎无梦且烟花声都无法吵醒我。

    带来的收益就是:

    1 ,皮肤状况好多了,之前总是出油,睡好后状况明显改善;

    2 ,精神更饱满,头脑相比上班时要更清晰一些;

    3 ,心态更好了,缺乏睡眠时总是易怒且浮躁。

    4 ,其它的待 append 。



    PS:其实这些差别也有可能是放假与工作的区别带来的。。。但是,有个好睡眠真是相当有好处的。不用特地花时间精力去运动,不用忍受诱惑控制饮食,应该是投资回报率最高的“养生”行为吧😂😂😂
    35 条回复    2023-02-07 14:21:43 +08:00
    rrfeng
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    rrfeng  
       51 天前   ❤️ 1
    我以为早睡是 8-9 点的早……
    yogogo
        2
    yogogo  
       51 天前
    10 点半睡,7 点起
    Kirscheis
        3
    Kirscheis  
       51 天前 via Android
    那你这问题不是早睡,是平时睡太少了吧。才 6 个小时,连基本的休息都不太够。

    平时我也是晚上 2 点多才睡,但早上都是睡到自然醒的,一般要 10 点到 12 点才差不多醒过来,精神也很好。
    ampedee
        4
    ampedee  
       51 天前 via iPhone   ❤️ 1
    你这叫不熬夜
    agagega
        5
    agagega  
       51 天前
    传统观念是一个人至少要睡八个小时,但睡八小时不代表把入睡时间限制在八小时,因为从闭眼到真正睡着还需要一段时间,所以躺床上至少应该九个小时。而且八小时对很多人不一定够。
    Salticey
        6
    Salticey  
    OP
       51 天前 via Android
    @Kirscheis 嗯是的,终究是睡眠的质和量不够。
    @agagega 在知乎上是有看过说,只要保持规律且充足的睡眠时间就好。只要保证时长足够且入睡时间点规律,九点半和十二点睡是没差的。
    LaTero
        7
    LaTero  
       51 天前 via Android
    是的,我早睡六个半小时就能自然醒,晚睡 9 个小时却还是头晕。不过我中午吃完饭倒头就睡,晚上反而特别精神。我这到底是属于 night owl 还是 morning lark 呢
    Frankcox
        8
    Frankcox  
       51 天前
    0 点已经不早了,较好的时间应该是 22-23 点间
    bk201
        9
    bk201  
       51 天前
    有人研究过睡眠吗?人为啥需要睡眠
    Jassina
        10
    Jassina  
       51 天前 via iPhone
    @bk201 清醒的时候会积累神经元 DNA 损伤,睡眠能修复它
    xtreme1
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    xtreme1  
       51 天前
    @bk201
    清除脑脊液里的代谢废物、对新形成的突触连接剪枝
    youzi0516
        12
    youzi0516  
       51 天前
    23 点半睡 -6 点半必醒 多了睡不着
    smallyu
        13
    smallyu  
       51 天前
    我 9 点睡 9 点起
    dawn009
        14
    dawn009  
       51 天前
    重点是睡够,以及规律。

    如果不是因为工作被迫要和其他人同步,我会选择更舒适的作息时间。
    mosfet
        15
    mosfet  
       51 天前
    你这个纯粹就是 2 点睡太迟了,然后才睡 6 个小时
    最好还是 11 点前就睡
    twor2
        16
    twor2  
       51 天前
    还有一种可能
    在老家睡眠有一种安全感
    心灵的放松和回归
    dji38838c
        17
    dji38838c  
       51 天前
    0 点睡觉还算早睡呀?
    charlie21
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    charlie21  
       51 天前
    它形成一个抓手
    Chingim
        19
    Chingim  
       51 天前 via iPhone   ❤️ 6
    确实挺早睡的,0 点是一天中最早的时间
    id80108900
        20
    id80108900  
       51 天前 via iPhone
    睡夠 8 小時以上
    xingye163
        21
    xingye163  
       51 天前
    医学上来说是 11 点是肝肾的工作排毒时间,超过了会影响内分泌,因此早睡是要在晚上 11 点前入睡的。
    sexyback
        22
    sexyback  
       51 天前
    我从今年开始在老家呆着,每天早上七点左右醒,忙活到下午四五点,然后晚上在家里看会电视,出去逛逛,12 点左右睡觉,坚持了 20 天了,每天的精神状态确实不错,之前在工作的时候都是不到凌晨 3 4 点不睡觉,2 点都算早睡了,现在到了 12 点自然就困了手机也不想玩直接睡
    wonderfulcxm
        23
    wonderfulcxm  
       51 天前 via iPhone
    最新建议是睡七个小时,当然也存在个体差异,睡太多适得其反。
    wu67
        24
    wu67  
       51 天前
    @xingye163 所谓的排毒时间应该是人体生物钟控制的, 而非客观的日出日落时间.
    不然全球那么多个时区, 岂不是每天都有 23/24 的时区的人类处于晚睡状态...重要的应该是连续睡眠时长和睡眠质量, 而不是几点睡. 常说的几点睡健康, 是因为大多数都在那个时间睡, 更安静, 更容易获得相对高的睡眠质量和连续时长.
    LaGeNanRen
        25
    LaGeNanRen  
       51 天前   ❤️ 1
    @wu67 都 23 年了我还能在一个需要科学上网的论坛上看到 21 楼那种说法,我都默认他在钓鱼的
    yufeng0681
        26
    yufeng0681  
       51 天前
    忽略了饮食带来的好处
    1 、不吃外卖,不喝饮料 侵害身体 [不破坏]
    2 、家里的食物原生态,对肠道好。让你精神。 [猛建设]
    xingye163
        27
    xingye163  
       51 天前
    @wu67 你说的有一定道理,因为我也并非专业人士,无法确认哪种说法更准确,但是 11 点这个时间,是我当时在北大听课的时候一个老师讲的,而且多次也在网上不同的信息频道有见过,当然这不能说是绝对正确,如果要从其他角度解释的话,我更觉得 11 点这个时间并不是因为晚上 11 点的时候的环境原因,可能是更多是第二天的人们作息时间来考虑的,因为加上入睡时间和早起洗漱时间,差不多这个时候入睡,早上起来洗漱早餐后,刚好赶上 9 点的上班,哈。
    xingye163
        28
    xingye163  
       51 天前
    @LaGeNanRen 11 点前入睡是我得到的一个健康入睡的一个信息指标,因为我也是睡眠障碍受害者,如果你那边知道这个说法有什么失误还望指教,或者告知正确的改善方式,感激不尽,谢谢。
    Pony69
        29
    Pony69  
       51 天前
    之前看病,医生说超于晚上十点都是熬夜
    jaoyina
        30
    jaoyina  
       51 天前
    睡到自然醒大多数上班的都做不到啊。
    Salticey
        31
    Salticey  
    OP
       51 天前 via Android
    Salticey
        32
    Salticey  
    OP
       51 天前 via Android
    @jaoyina 如果是 9 点打卡,还是可能的,前提是前一天晚上能尽早入睡。
    huangmingyou
        33
    huangmingyou  
       51 天前
    @Pony69 要考虑时区吧,北京的晚上 10 点和西藏的晚上 10 点差别还挺大
    pkxutao
        34
    pkxutao  
       51 天前
    有没有可能。。。你只是因为没上班了哈哈哈哈
    m319
        35
    m319  
       50 天前
    新概念早睡
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