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2024 年 7 月 9 日

回复了 Ianwyj 创建的主题 › 健身 › 有健身的兄弟吗？分享一下你的训练计划

@dustookk #30 每次全身练一边叫无分化，三次练完全身叫三分化。应该是这么理解

2024 年 7 月 9 日

回复了 Ianwyj 创建的主题 › 健身 › 有健身的兄弟吗？分享一下你的训练计划

新人一周两次，无分化。在尝试按照这个模板 https://i.imgur.com/1mFwPdN.png

2024 年 7 月 9 日

回复了 yagamil 创建的主题 › 生活 › 将来你老了，你最后悔的会是什么？

知行不合一

2024 年 7 月 2 日

回复了 lamls 创建的主题 › MacBook Air › m1 macbook air 卸载 aldente 后冲不满电咋办？

明早起来看吧

2024 年 7 月 2 日

回复了 70599 创建的主题 › Telegram › Telegram 能不能做到在收到私信后，将其转发到特定邮件地址？

Telegram bot 不难实现

2024 年 7 月 1 日

回复了 Xiaoqi09 创建的主题 › 问与答 › 4202 年了，还有人在用 RSS 吗？ Inoreader+飞书的完美组合

等到了 4202 年再说吧

2024 年 6 月 26 日

回复了 ForeverXiaoyu 创建的主题 › 宽带症候群 › 如何在演唱会一类的大型场馆中保持网络畅通？

他们有那个电信移动联通的应急保障车

2024 年 6 月 25 日

回复了 Moierby 创建的主题 › 问与答 › 你都见过哪些非常稀少的姓氏？

认识两个端木

2024 年 6 月 25 日

回复了 miscnote 创建的主题 › 教育 › 高考决定不了人生

我没有参加过高考，中专毕业就出来工作。我需要付出更多的努力和时间才能和拥有本科文凭的的同龄人竞争，甚至更多方面你再怎么努力也没资格去竞争。

没有学历这个敲门砖，你只能勉强进一些小公司，考公考编和你无缘。虽然后来陆续考了函授本科，在这个普遍大学生毕业的时代，非全的作用也聊胜于无。

2024 年 6 月 24 日

回复了 wuqiwen 创建的主题 › 分享创造 › 大家好，我开始写段子、拍视频了，我也要试着创造，即要又要。

加油

2024 年 6 月 24 日

回复了 SunOfHomeBoy 创建的主题 › 生活 › 你有多久没有好好看一场电影了？

对所有的电影讲解都没啥好感，受够了千篇一律的 ai 语音

2024 年 6 月 24 日

回复了 SunOfHomeBoy 创建的主题 › 生活 › 你有多久没有好好看一场电影了？

一周两部吧，周六一夜刷完了《幕府将军》

2024 年 6 月 23 日

回复了 monkeylmj 创建的主题 › 广州 › 在路上听到知了叫了，广州有什么地方可以抓知了猴吗？

你也可以和面去粘知了

2024 年 6 月 19 日

回复了 conge 创建的主题 › 跑步 › 首马破三记

老哥很强，我在 strava 上关注了你。

2024 年 6 月 18 日

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@HancockXu 里面的教练课程是免费的吗刚刚还在看 255 支持这个吗

2024 年 6 月 18 日

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@aiwoshishen #38 去骨科看看吧

2024 年 6 月 18 日

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@jiujiutang 新手就在于坚持。慢跑 + 走结合。时间控制在不低于 30 分钟。心率控制在最大心率的 65%-78%。呼吸要调整好，不要大口呼气，保持能和步频同步上，保持节奏。

等这个阶段能维持两三周了，可以适当增加跑量 1.5km 的跑量。（不专业建议）不过可以推荐看一本书
https://book.douban.com/subject/25967933/ 《丹尼尔斯经典跑步训练法》主要看看前面几章，对跑步的专业名词有个了解，不同强度的训练，对应的心率区间，在按照他的新人跑步计划去执行就可以了。

2024 年 6 月 18 日

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@leehomyhh 能跑 10km 半马基本上没什么问题，比赛前我跑过一次 15km 的，隔了一个礼拜去参加半马。

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