这是一个创建于 950 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
感觉最近一两年视力下降的厉害,度数倒每增长,就是感觉看东西很费劲,同时又眼干眼涩,之前去医院医生开了玻璃酸钠滴着就感觉当时那一会儿舒服点,过一会儿又不行了. 长时间看电子设备造成视觉疲劳, 体现在开车的时候感觉眼很累
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chengyiqun 2022-05-18 08:48:43 +08:00
叶黄素, 胡萝卜素, 花青素, 吃这种东西.
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inoreader 2022-05-18 08:53:58 +08:00
吃保健品有一定效果，但是保持合理的用眼习惯才是最重要的，眼睛累了或者干涩了，让眼睛休息一会。如果已经佩戴眼镜了建议去医院做个好点的验光，看眼镜度数是否匹配。
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bzzhou 2022-05-18 08:57:55 +08:00
① 一定要重点关注眼镜度数是否匹配，尤其是不能出现一只眼睛不匹配情况（长期这样会造成一只弱视）
② 确保户外时间，例如中午吃饭外面顺便溜达一个小时 ③ 花青素之类的东西，有一些些效果 ④ 可以淘宝一下“翻转拍”，没事锻炼一下 |
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youthfire 2022-05-18 08:58:02 +08:00  6
如果你曾经因为颈椎问题，把显示器高度调得过高的话，记得调整到平齐，最好略低一点点。否则会严重减少泪腺分泌，造成干眼症。我曾经就因为颈椎问题矫枉过正吃过干眼症的苦头，大概大半年才恢复。另外，减少开车跑长途频次，这个操作特别容易诱发。
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pozhenzi998 2022-05-18 08:58:07 +08:00
玻璃酸钠滴眼液
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pozhenzi998 2022-05-18 08:58:28 +08:00
防蓝光眼镜，看眼科
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vanhukset 2022-05-18 08:59:59 +08:00
走出去，多参与户外活动，比什么都好
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Saxton 2022-05-18 09:01:00 +08:00
我一看屏幕就疯狂打哈欠，， 然后疯狂流泪。。
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tankren 2022-05-18 09:11:55 +08:00
人工眼泪改善一下
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nikubenki 2022-05-18 09:13:16 +08:00
半小时向远处眺望两分钟，休息下眼睛。
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thfurior 2022-05-18 09:13:45 +08:00
电脑装个定时软件，每半个小时强制休息几分钟，再喝个水上个厕所
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sky857412 2022-05-18 09:14:34 +08:00
买点护眼贴，我一般买珍视明的哪个。它只能缓解一下，还是要多休息
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lovestudykid 2022-05-18 09:24:36 +08:00
https://www.preservision.com/siteassets/img/pv-3d-box-565x331-v1.png
补充一点眼睛需要的维生素。当然多户外活动更重要 |
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deltaPhi 2022-05-18 09:24:47 +08:00 via Android
用海露
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dasbn 2022-05-18 09:29:17 +08:00
我感觉在一个月晒晒太阳，看看植物，偶尔跑跑后，舒解了太多。之前到六点眼睛都不行了，非常疲劳和痛。
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FireKey 2022-05-18 09:29:56 +08:00
电脑用工具强制息屏休息,隔一个小时休息两分钟喝喝水闭目养神
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cloudsigma2022 2022-05-18 09:31:10 +08:00
菊花，杭菊，
定时转动眼珠，左右各 100 远眺，看绿色，ji 黄色，避免太阳光直射，出门带墨镜 |
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caidashen 2022-05-18 09:33:12 +08:00 1
看医生，可能是眼板睑腺堵塞，挤一挤就好了
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zhaoto 2022-05-18 09:35:53 +08:00
半个小时左右看下远方，或是用眼睛变焦远方的某个物体，来回切换眼睛的变焦。
以上只是我的保持眼睛视力的方法，不代表适用于所有人。 |
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leafre 2022-05-18 09:36:49 +08:00
上面的都没什么用，只能减少屏幕使用时间
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likeccpo 2022-05-18 09:37:38 +08:00
多活动 手活不能少
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sockball07 2022-05-18 09:40:46 +08:00
@youthfire #4 为什么不平齐高一些就会容易干眼呢
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konakona 2022-05-18 09:45:43 +08:00
带蓝光眼镜。
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wudicgi 2022-05-18 09:49:43 +08:00
看近、看远用度数相差 50 度的两副眼镜
绝大多数时候都是带近用的，远用的偶尔需要时才戴 近视的一个主要原因是平时看近处的时间太多了，所以矫正视力太好的话，没多久眼睛为了调节度数就又增加了 |
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wudicgi 2022-05-18 09:51:14 +08:00
原来是视力下降、度数没涨
那如果睡眠充足的话，对此就没什么经验了 |
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ooooo 2022-05-18 10:01:53 +08:00 9
把 OLED 手机 换成无频闪的 LCD 屏幕手机
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lizytalk 2022-05-18 10:06:44 +08:00
先滴玻璃酸钠缓解症状，然后注意用眼卫生，多休息眼睛，晚上睡前不在黑暗中玩手机...
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liyunyang 2022-05-18 10:08:31 +08:00
1 、海露
2 、每天早上、晚上使用热毛巾热敷 3 分钟 3 、多吃紫色蔬菜水果（蓝莓，茄子，紫薯····） 4 、还有就是尽可能少看电子产品，要看也只用苹果产品，拒绝垃圾显示器，拒绝背光过高的显示器：如电视， 5 、投影是个好东西 |
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RandomJames 2022-05-18 10:13:31 +08:00
我之前是眼镜度数不够，带起来就很容易眼睛干，换了之后好了一些
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Kyrene 2022-05-18 10:15:58 +08:00
双心的叶黄素我吃了效果很好，但还是多休息。
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SenLief 2022-05-18 10:21:27 +08:00
尽量少看电子产品，以及看一会就远眺休息下。
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Dillion 2022-05-18 10:28:38 +08:00 1
自己写了个护眼提醒 app ，能坚持用下来还是有改善的： https://apps.apple.com/cn/app/eye-guard-rest-reminder/id1565185984
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aaaniki 2022-05-18 10:28:40 +08:00
午睡用蒸汽眼罩，玻璃酸钠滴眼液
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sickoo 2022-05-18 10:29:04 +08:00
一周抽个时间休息好，去打打球，羽毛球、篮球、足球都行，人正常醒着都是睁开眼睛的，不要想太多。
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kuner0614 2022-05-18 10:35:39 +08:00
每天吃 100 克蓝莓🫐
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Scirocco 2022-05-18 10:39:12 +08:00
20-20-20
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bug403 2022-05-18 11:02:51 +08:00
打羽毛球，乒乓球，，眼睛去追球 ，
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weak 2022-05-18 11:04:16 +08:00 via iPhone
买瓶眼药水
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MrTLJH 2022-05-18 11:04:35 +08:00
最重要的两点，多眨眼(分泌眼泪)，保持光线充足
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murmur 2022-05-18 11:05:36 +08:00
除了休息还是休息，没别的解决方法，热敷和眼药水只能缓解，还有个眼睑板按摩没人说是吧
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N032138 2022-05-18 11:06:52 +08:00
少看 oled 屏幕吧，我现在看电子书重新捡起 kindle 了
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957in 2022-05-18 11:08:54 +08:00
重点放在：闭眼休息、减少看屏幕时间、眺望远处、加强锻炼。
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957in 2022-05-18 11:09:44 +08:00
辅助可以：毛巾热敷（很管用）、爱尔眼科睑板腺按摩（会员日优惠不少）
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darkengine 2022-05-18 11:11:28 +08:00
中小学的那套眼保健操挺有用的
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en20 2022-05-18 11:17:57 +08:00
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en20 2022-05-18 11:18:30 +08:00
就图上三个滴眼液
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hahasong 2022-05-18 11:27:10 +08:00
别玩手机能消治好 90%
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BruceTu 2022-05-18 11:45:28 +08:00
换个大屏幕(30 寸以上), 大字体, 手机少看(手机比电脑伤眼多了), 经常远眺,多眨眼,多喝水
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m0re 2022-05-18 11:47:56 +08:00
玻璃酸钠
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wolfie 2022-05-18 11:49:46 +08:00
1. 睡觉休息
2. 晒太阳 3. 日常用电脑时，环境光要亮 |
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liuxingdeyu 2022-05-18 12:42:33 +08:00
随身带个海露。。。
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love2075904 2022-05-18 12:43:51 +08:00
玻璃酸钠滴眼液
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TcDhl 2022-05-18 12:45:15 +08:00
保证充足的睡眠, 不要长时间玩手游
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vincent7245 2022-05-18 12:46:54 +08:00
1 大屏大字体 2 人工泪液 3 少玩手机，尤其睡前
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youthfire 2022-05-18 13:15:53 +08:00
@sockball07 眼睛往上看时会减少泪腺分泌
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Solace202 2022-05-18 13:27:36 +08:00
我之前眼干是发现前一晚睡觉前玩太长时间手机，然后就开始改变，如果非要看就要在光亮的地方看手机，现在不干了
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Andrue 2022-05-18 13:36:18 +08:00
人工泪滴治标
叶黄素胡萝卜素治本 少玩电脑多活动多出门是根本 |
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gdm 2022-05-18 13:46:05 +08:00
过来人表示戒手机最快
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ho121 2022-05-18 13:53:45 +08:00
多喝水
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angkec 2022-05-18 13:58:38 +08:00
可以验证一下是不是 OLED 引起的问题。方法是用 DC 调光的 LCD 屏幕手机一段时间，比如 iPhone 11 ，iPhone SE 这种。一般两周就能有体验。
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zh584728 2022-05-18 14:00:02 +08:00
多喝水 => 多上厕所 ≈ 多活动 ≈ 眼睛休息
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ShadowPower 2022-05-18 14:19:39 +08:00
停止使用 OLED 手机之后，眼睛不疼了，视力也不再下降了
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daryl1104 2022-05-18 15:02:00 +08:00
可能是 oled 屏幕的锅
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ooooo 2022-05-18 15:08:58 +08:00
@angkec
@ShadowPower @daryl1104 @N032138 赞同你们的看法！ B 站搜索： oled 散光 看到很多人反馈用了 OLED 散光度数加深了 应该就是 OLED PWM 频闪造成的 没猜错楼主用的是 OLED 屏幕手机吧 ？ 最大的原因估计就是这个 |
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BadAngel 2022-05-18 15:17:58 +08:00 via Android
人造泪水，玻璃酸钠滴眼液
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drackzy 2022-05-18 15:33:36 +08:00
平时绿茶、维生素 C 、D 。
长期使用的显示器、笔记本、电视提前查好参数，看 rating.com 、notebookcheck.net 上评测再买，一定都买不是 PWM 调光的不闪屏的。国内评测这个参数基本不说。 防蓝光眼睛，配的 Gunnar 带度数的，有点作用。 明基的 Screenbar halo 显示器灯，半夜有点作用。 |
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cloudsigma2022 2022-05-18 15:49:12 +08:00
@drackzy #66 请问，thinkpad x1 carbon gen8 2020 款屏幕是否是 pwm 调光，感觉自从用了 x1 后，眼睛便没有以前好使了！
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786375312123 2022-05-18 15:51:09 +08:00
大屏，眼睛离屏幕至少 90cm
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HAYWAEL 2022-05-18 15:51:42 +08:00
忍着
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HappyFox 2022-05-18 16:07:39 +08:00
想缓解的话，可以考虑湿房眼镜；根本原因需要你自己找一下，是没休息好、还是硬件设备不合适。
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Moha 2022-05-18 16:15:50 +08:00
我高度近视(600)+高度散光(200)+干眼症+视疲劳......最后悔的事情就是没有保护眼睛。
说一下最近这几年的护眼心得吧 1.经常看远处，看远处可以显著放松眼睛，比闭眼效果还好 2.注意环境光适宜 3.可以使用翻转拍训练一下眼睛的调节能力。 |
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YvesX 2022-05-18 16:39:25 +08:00
多眨眼
不要因为在夜里盯着屏幕上的信息而忘记眨眼 如果实在会忘，调整屏幕处于自己视线下方 |
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ShadowPower 2022-05-18 19:26:49 +08:00
@cloudsigma2022 是 PWM 调光，但频率为 2404 Hz ，应该没什么影响
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huangsen365 2022-05-18 20:03:05 +08:00
停止飞机，自然梦遗，劳逸结合，修身养性
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Legman 2022-05-18 20:40:52 +08:00 via Android
除了楼上各位说的，我觉得和基因遗传应该有关系，我的用眼习惯其实也不好，但是至今体检视力都正常。
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3kkkk 2022-05-18 20:48:36 +08:00 1
换个 lcd 手机，骑车什么的迎风情况带护目镜，控制看屏幕时间。
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Danswerme 2022-05-18 22:08:25 +08:00
@ShadowPower 那么是什么 LCD 手机呢? iPhone 11 ?
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gdm 2022-05-18 22:20:48 +08:00
@ooooo 不一定是 oled ，我用的是哀凤 7+，之前连续半年多狂看手机，干眼症就来了，异物感严重，戒掉就没事了
手机屏太小了，拿得太近自然伤害高，我电脑用 27 寸屏幕，离得比较远，一天看 14 小时，眼睛都不会不舒服 |
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jousca 2022-05-18 22:40:40 +08:00
规避手机。用大屏幕显示器。
还有就是去医院眼科验光。 眼镜店那技术比较水。另外眼镜配镜必须矫正到标准视力 1.0 （对数视力表 4.8 ） |
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Tambien 2022-05-18 23:17:33 +08:00 via iPhone
前段时间刚去验了光，不近视，但竟有一些散光。
配了没度数有散光的防蓝光眼镜，挑了很久还是选了蔡司的，长久看屏幕明显感觉眼睛省力了不少，而且看的更清晰了，睡眠也好了一些。 其实保持良好的用眼习惯才是治本之策，但是 20-20-20 实践起来比较困难，太容易忘记了。 戴眼镜是权宜之计，对于长时间看屏幕的确有一定作用。 |
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shampoo 2022-05-19 02:47:31 +08:00 via Android
1 查查你的手机是不是 oled 屏幕且喜欢夜间用。
2 换海信墨水屏手机，或 lcd 的红米 note11t ，当备用机。 |
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kesichen89 2022-05-19 03:34:15 +08:00
这个有点体质问题的意思，干眼症发病率不算特别高（ 5%），很多人用眼习惯差得很照样还是没事。
·假设已经有干眼症了，建议更换全反射显示器——不过这个建议有个不现实的地方：就是现在还在卖的都是几年前的旧货了。 ·手机换 LCD 屏幕，并且注意要查查面板，不要用太差的。 ·楼上老哥说的仰视屏幕也是一个问题。 V 站程序员多，这个问题还是要重视的。一旦成了没法治的慢性病直接打出 GG 。 |
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ShadowPower 2022-05-19 09:31:15 +08:00
@Danswerme iPhone SE 2020……
当然这玩意日常使用挺难用的 |
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ooooo 2022-05-19 09:43:36 +08:00
@ShadowPower
SE 是 LCD 的 难用但是眼睛应该没那么难受吧 楼主用的什么手机也没回复 @gdm 这个屏幕也不算小 至少比 SE2022 4.7 的大不少 就这样屏幕小看的也难受 ？ 视网膜高清显示屏 5.5 英寸 (对角线) LCD 宽屏多点触控显示屏，采用 IPS 技术 1920 x 1080 像素分辨率，401 ppi |
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ugpass 2022-05-19 10:13:46 +08:00
休息，频繁的热敷，加滴眼液
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angkec 2022-05-19 10:15:24 +08:00
LCD 手机: iPhone 11, iPhone SE 2020/2022. 其他的国产 LCD 手机据说也是 PWM 调光，但我没有验证过。
高频 PWM 手机(相对好一些，最低亮度也不太行): 荣耀 Magic3/4, 华为 P50/Pro |
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ExPensive5678 2022-05-19 11:40:12 +08:00 via iPhone
看手机看多了
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smartutu 2022-05-19 11:52:22 +08:00
手机控制距离 一个臂展大概 手机换无频闪 lcd 或 pwm 高频调光屏幕 平时用眼 20 分钟 看远处 20s 热毛巾热敷 充电眼罩热敷 一次性蒸汽发热眼罩热敷 不建议任何眼药水 要用的话谨遵医嘱 穴位按摩 如果近视那么记得经常摘掉眼镜做离焦训练 简单来说是模糊的看远处 可以在 b 站找相关视频 可以找会调养身体的老师 教你站桩 促进全身血液循环 前提是那个老师是真的会 要不反倒不如不练 可以适当通过气血的相关知识对眼部进行调理 或者练习八段锦之类的 多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品 可以适当补充蓝梅素 叶黄素 多到户外进行活动 如果没有时间户外运动可以查查眼底有没有病变 问问医生能不能用哺光仪 可以用的话就每天用一下 原理是模拟太阳光里面一些频率的光谱 暂时想到这些 加油 祝你早日把眼睛变得清亮起来
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smartutu 2022-05-19 11:56:21 +08:00
还有一条很重要的 不要熬夜 十一点之前睡一周试试看有没有缓解
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Moha 2022-05-19 12:09:19 +08:00 1
@vopin 就是不在环境光反差比较大情况，譬如夜间玩手机，屏幕亮但是周围环境暗，就很不好，包括看电脑看书也是，你把对着电脑，就把电脑周围的光线调到合适的程度(你觉得舒服的程度，看得清，不费劲)
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WeiYuanStudio 2022-05-19 12:28:24 +08:00
小学开始就近视。从高中起开始有飞蚊症。
感觉从大二开始，眼睛就好像更加不太好使了。现在经常眼睛多泪，而且现在总习惯多泪的时候眨眼，泪还会溅到镜片上，我经常要去冲洗眼镜，上面一堆泪斑。也不知道是什么问题。搞不懂。搜也没搜到。 |
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MaverickLee 2022-05-19 13:45:26 +08:00
善存男士版，一天一粒
当然合理休息也很重要 |
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squarefong17 2022-05-19 17:12:17 +08:00
@liyunyang 理论上苹果的 iphone12/13 更伤眼。。。可能还真不如一些同时具有低蓝光和无频闪认证的电视。。。另外显示器亮不是问题，关键是和环境光的对比
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ACVV 2022-05-19 17:28:02 +08:00
近视 10 多年，度数最高的时候是 10 年前近 400 度，现在大概 280~300 度。我一般在工位上工作、玩手机，还有在家里是不戴眼镜的，户外、开车、上卫生间、看电视（少）或者和人沟通交谈的时候，习惯性戴上。BHW ，年轻时经常熬夜
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JustSong 2022-05-19 18:11:27 +08:00 via Android
FadeTop
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lingyan190 2022-05-19 18:15:50 +08:00
单位和家庭电子设备全换成全反射屏，买一个护眼灯拿来当外部光源，一个蒸汽眼罩或者冷敷，每天在阳光下直晒 3 小时以上。三个月去眼科治疗随诊。
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moxuanyuan 2022-05-19 18:28:28 +08:00
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Danswerme 2022-05-19 18:53:31 +08:00
@ShadowPower 我用的 11 ，这几天手机越来越难用了，不是卡死长达十几秒，就是手电筒打不开。 新 iPhone 估计是不会有 LCD 了，看来以后只能寄望于安卓了。。。
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jedicxl 2022-05-19 20:09:49 +08:00
去医院去医院去医院
干眼症，轻症重症，处理方法都不一样，不要在网上随便听别人的，对你未必适用 实在懒得去或者没空去，轻度的话用人工泪液也就是玻璃酸钠滴眼液，海露就行 建议坚持热敷，很舒服，有效果 |
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