1
dylanqqt 26 天前
只要不饿就行吧,有时候我也只吃早中两餐
|
2
Debussy 26 天前
没必要吃,因为不是我不吃,是别人不吃。
|
3
sagaxu 26 天前
我试过,2 餐+一包代餐粉+每天 10km ,一个月瘦了 20 斤
|
4
Hilalum 26 天前
我大概半年了,智齿早餐和晚餐,还没死
|
5
UIXX 26 天前 3
一日三餐或者一日两餐都不是重点,重点是要遵从器官工作的“节律”,让肝该排毒的时候排毒,让胆该分泌胆汁的时候分泌,最忌讳经常变换进食节奏。
|
6
SDYY 26 天前
有的地区就是一天两顿
|
8
boluochixue 26 天前
我们那边一直都是一天两顿
|
10
oldcai 26 天前
缺糖不会感觉自己变笨了吗
|
11
yuejieyao 26 天前 2
真只吃两餐那肯定不健康,最后肠胃出问题去医院还不是让你少食多餐
|
12
kera0a 26 天前 via iPhone
我吃两餐大概 10 年,上次体检全身各方面都很健康,因为是 10 点多上班,所以起床后过两个多小时就吃午饭
今年换了工作,8 点不到就要起,就改吃三餐了,否则顶不住 |
13
littiefish 26 天前 via iPhone
我晚上一直水果+稀粥
|
16
chixinzei 26 天前
间隔性断食法( 16 小时间隔),我是早 7 ~ 15 点,吃早餐午餐,15 到隔日 7 点之前,只喝水不吃,已坚持 1 个月多,190 斤->180 斤,就是一开始晚上容易饿,然后容易拉稀,要多吃点蔬菜!
|
17
BeforeTooLate 26 天前
@sagaxu 那你后期一直保持这个吃法和运动,不然不会反弹吗
|
18
aaronlau OP @littiefish 我准备试试酸奶+水果
|
19
angenin 26 天前
我不早上一般没什么胃口,所以早餐基本不吃,只吃午餐和晚餐,午餐和晚餐尽量控制在 8 小时内。
|
20
qinfengge 26 天前
从高中开始就很少吃早餐了
|
21
InDom 26 天前
我现在就是一天两顿,早晨一顿,下一顿就是晚上六七点钟了,会饿,吃点零食啥的。
|
22
mikaelson 26 天前 2
周末基本都 2 餐或者 1 餐。。。
|
23
hh4646908 26 天前
每天两顿饭问题不大,只要我不饿,饿的就是别人
|
24
5ibug 26 天前 1
靠谱,东北农村这边就是两顿饭。(叠个甲,防止说我地域黑,提前声明,我就是东北的..)
|
25
wulili 26 天前
靠谱,现代人本来就没有必要每天吃三餐,最多两餐就足以补充身体所需了,吃三餐更多为了能有更多的休息和放松时间。
|
26
echen 26 天前
不饿不吃,不需要按固定的时间吃
|
28
hongns 26 天前
过午不食,能活
|
29
TiggeYL 26 天前
靠谱,晚上记得垫一垫,初期不习惯会很难受的
|
30
sasayaku 26 天前
从 9 月份开始,每天只吃早餐中餐,对于现代坐办公室的人来说,两顿热量绰绰有余了,而且不吃晚餐后,感觉自己精神状态变好了, 没有以前那种一整天昏昏沉沉的感觉了。
|
31
stone9527 26 天前
|
32
zhengkk 26 天前
我去年像减肥,试过一天只吃中午一餐,坚持了一周,实在是太饿了,尤其是半夜,直接给饿醒了,结果是暴饮暴食,反而更重了。
|
33
Darwin6 26 天前
只要蛋白质,碳水,脂肪的比例和摄入量符合每日膳食指南推荐,一日一餐也可以。但如果只是粗暴的 8+16 ,那肯定是不健康,并且是一种偷懒的饮食方式。
|
35
emiyamuto 26 天前
12 点午饭 18 点晚饭,这么吃了应该有 10 年了吧...
一直被说不健康说了很久很久,现在是又开始推崇这种方式了吗 |
36
Jen312 26 天前
按照大部分人的标准,我算一天一餐的。以下是参考基本理论:
1 、食物是给身体提供能量的,在原始社会,基本就是一天一餐,因为白天打猎,晚上吃饭。所以一天吃几顿不是关键,关键是能否提供足够多的能量。以前人好像是一日二餐,直接近代才是三餐。 2 、现在人一日三餐并不在意能量,而是在意口感。如果你突然改,你会感到一些不适,不是因为你真的需要那么多的能量,而是你习惯了。 3 、现代关于一日 2 餐或者一日一餐的理论 1 )断食有利用细胞自噬。 2 )现在的食物,特别是大米——去壳后,只是纯热量,没有营养。如果换成小米,那么血糖会更加稳定,也会更有营养。 所以我一般是每天晚上吃一顿大餐,中午吃点水果(其实不吃也行,但这样下午舒服一点)。对于你自己而言,不要相信任何人所说的。如果想尝试,请拿出 1 ~ 2 周时间自己实践一下。注意,吃的东西很重要。 |
37
COW 26 天前 via Android
很简单,早上必须吃,不然到中午会饿肚子,同样的中午也必须吃,晚上看情况,可以少吃点但不建议不吃,有个前提是睡觉前不能饿肚子。
PS: 我说的饿肚子是指肚子不能响,响了就意味着对身体已经造成伤害。另外,瑜伽是个门槛很高的运动,做不好很容易受伤! |
40
chendy 26 天前
时间和饭量规律,营养丰富,怎么都行
(个人经验:很多年不吃早饭,偶尔吃个早饭肚子就难受一上午… |
41
c8c 26 天前
试一试,看自己的身体感受,就知道了。
|
42
dog82 26 天前
我现在每天吃 2 顿半,晚饭只吃半饱
|
43
iapplebear 26 天前
两年了每天只吃早餐和晚餐
|
44
SuperManNoPain 26 天前
我一天两顿饭十来年了,啥问题没有,不吃早饭就一直不吃,别一段时间吃一段时间不吃就行
|
45
somebody1 26 天前
我明确靠诉你,靠谱,很多老陕就是每天两顿饭,一顿饭早上十点十一点,一顿饭下午四五点,睡得早。
当然前提是你得拥有人家的作息习惯,不然你早九晚八,这种吃法就不太靠谱了。 |
46
lloovve 26 天前 via iPhone
看运动量,我目前坚持半年了,没啥问题,改变饮食结构,低碳水
|
47
punish19 26 天前 via Android
吸收和消耗要平衡,就象你上班付出 99%,回报只有 5%,你早晚要炸。
|
48
zgsi 26 天前
我觉得一日三餐吃的都是过剩的,尤其是吃外卖。所以我有时间中午不吃 有时候晚上不吃,适当调解下。
|
49
wengang285 26 天前
@sagaxu 减肥不是会降尿酸吗
|
50
dfdd1811 26 天前
小心胆囊结石,胆囊结节
|
51
vipfts 26 天前
建议三餐, 吃印度干净又卫生的食物, 要内外兼修
|
52
Webpoplayer 26 天前
我已经 10 来年没吃过早餐了,上一波持续每天吃早餐还是学校的时候了...
|
53
tulumu 26 天前
日本人吃两顿, 每天赶一赶 jr 地铁, 身体起码不会胖, 健康的不行
|
54
DigitaIOcean 26 天前
坚持了三四个月了,目前胃没啥感觉。 三四年后再来汇报
但饿了,我会吃点东西,可能吃个鸡蛋或者肉,喝点水 |
55
wangmn 26 天前
已经连续十天没吃晚饭了 瘦了 8 斤
|
56
ochatokori 26 天前 via Android
空腹时间长,容易胆结石吧
|
57
miracle778 26 天前
可以只吃早饭和晚饭 这样晚上睡觉不会饿 这样吃了快一年了 没啥压力和负担
|
58
darkengine 26 天前
|
59
microscopec 26 天前
其实人类的胃只适合一天 2 顿饭,因为为了经济发展,专家才被收买说一天必须三餐,那些胃病都是因为吃的太多了
|
60
zhangeric 26 天前
网上减肥健身养老文不是说晚餐可以不吃或者少吃么?
|
61
iovekkk 26 天前
我周末都是一天两顿,早上 9 点多起来 10 点半吃饭,下午五点再吃一顿,晚上吃点小零食或者水果
|
62
Str0Dytomh 26 天前
@sagaxu #14 不吃东西还会导致尿酸升高吗
|
63
since2021 26 天前
@SuperManNoPain 我也是,早餐差不多十年没吃了,其他两顿很规律~
|
64
ihjk 26 天前
非常不靠谱,表面认知没有健康问题。我从初中开始就不吃早饭了,现在已经人到中年了,偏瘦,身体也很健康;
开始一直以为自己不饿,而且早上吃了,中午就吃不进去了。一直认为是人类进化,个体差异,没有需求等等的原因。 直到反思跟牛人差距发现,其实能量摄入关系很大的,而且最怕的就是习惯了; 习惯是一个很可怕的事情,你知道癌症病人长期治疗也可以慢慢习惯病痛吗?他觉得自己慢慢没有开始疼痛,难受了,比之前病情好转了,但是其实是身体惯了,医院检查结果反而是更严重了; 同样饥饿也可以习惯,习惯到你一天吃饭都不会感觉饿,以前同事经常开玩笑说我修仙(没见过我吃东西,有段时间早饭,午饭都不吃); 但是身体也不傻,别人吃好了,学习,输出,精力旺盛,注意力集中,效率满满,体力充足; 而你的身体维持在一个低效节能模式下,你并没有感觉自己累也没有感觉自己不正常,很多理论都会告诉你开始可能比较难,坚持一个星期什么的,那是因为你会慢慢习惯了,觉得这就是正常的你。 所以我说是表面健康,活着健康;但从能效,长期成长上看其实是不健康的。 |
65
legendBro 26 天前
日再食,无鲜肥滋味之享
|
66
Clannad0708 26 天前
常年只吃 2 顿饭的人来回答下:
算算从小学开始到现在 26 岁没这么吃过早饭,差不多 10 多年了。 我一天只吃午饭和晚饭,不吃早饭,主要原因是上学时间早上起不来,就没吃了。 这个吃两顿和吃三顿都是可以的,关键点在于你需要坚持下去,如果长时间不吃早饭,那么你的身体就习惯了你早上不吃饭的状态。就像我现在,早上 12 点饭点前根本感觉不到饿,因为身体习惯了,反而吃了东西会不舒服 你吃三顿也是一样的。重点在于坚持下去,最忌讳的就是*一天吃,一天不吃* 这种比较伤身体,只要你长时间的保持一个生活习惯就没事。 再说了人类进化这么多年,以前吃饭哪还有固定每餐都有,能吃饱都不错了。只能说抗打击能力还是强的,不需要太担心吃两顿吃三顿那个号,保持习惯就行 |
67
socary 26 天前
我坚持只吃早饭和午饭, 晚饭一般不吃, 遇到好吃的晚上 偶尔吃一次,坚持两三个月了, 瘦了十斤左右,
|
68
darkengine 26 天前
@microscopec 因为以前是日出而作日入而息,现在每天的活跃时长已经长太多了 😂
|
69
name68 26 天前
我是早上吃,一个卷饼夹菜,俩鸡蛋,中午不吃,晚上正常吃,因为下班晚,晚上不吃扛不住,已经坚持半年,掉了 30 斤
|
71
plutoca 26 天前
13 点 15——21 点 15 之间进食,持续几年了。
|
72
liuzhaowei55 26 天前 via Android
早餐,午餐,正常吃,晚餐不吃主食,还行
|
73
dudubaba 26 天前
半年了,每天一顿,周末两顿,目前还没死。。。
|
74
klaas 26 天前
这是复古,古代人的习惯。
|
75
dimlau 26 天前
|
76
bazbaozhilv 26 天前
有必要这么折磨自己吗?
|
77
br9852000 26 天前
我实现过 2 年的工作日每天一餐(只吃晚餐)。并且早上跑步 10 公里以上。但我的体重一直都是 70kg 没变。最近胃镜查出萎缩性胃炎增加了午餐,目前是一日两餐(午餐+晚餐)。每日一餐一开始会很饿(饿的发抖),几个月后就习惯了也不饿,中午别人吃饭我就睡觉。
|
78
binxin 26 天前 1
从 3 月开始基本不吃午饭(可能一两周会吃一顿),后果是:
+ 看上去的好处:BMI 从 21 到 18.5 ,体脂(用的 4 四电极秤,做对比吧)从 16.5%到 11.6%;长跑距离从单次 3km 提升到单次 8km ,小肚子没有了。 + 看上去的坏处:跑步配速持续下降,6 月份时 5 公里还可以 6 分配速,现在基本 7 分半了;并且配速下降的同时心率从 155 上升到了 170 (考虑到天气还变冷了)。感觉自己肌肉、耐力、运动能力其实是大幅下降,靠毅力延长了跑步距离而已;脸明显变尖,明显感觉这半年突然就显得很老态了,不敢照镜子。 |
79
capgrey 26 天前
早上起来不想吃早餐的,从小好像都这样。。。现在工作了,也不想吃,喝杯绿茶就 OK
|
80
lvlvforever 26 天前
早上和晚上一顿,中午不吃。已经持续一年多了。体重变化不大,不吃午饭好处就是中午时间突然富裕起来了,可以去公园遛遛弯什么的
|
81
glaucus 26 天前
十几年不吃早饭,目前 16+8 断食中,效果挺好
|
82
willchen 26 天前
只要保持成习惯 就靠谱
|
83
particlec 26 天前
身体习惯了就行,就怕今天两顿明天三顿,一直变幻
|
84
AceRacer 26 天前 via Android
推荐去看石原结石的空腹力这本书
|
85
SimonOne 26 天前
我不吃早饭
|
86
zy445566 26 天前
为了触发身体的自噬吧,保留更强壮的细胞
|
87
sunfly 26 天前
|
88
typedefine 26 天前
@capgrey 不吃早餐 喝绿茶 你的胃也是铁胃
|
89
luoyebuyu 26 天前
规律饮食,没啥问题
|
90
mumbler 26 天前
不吃饭治百病,最好一天一餐
|
91
deepbytes 26 天前 via iPhone
看了一本书《空腹力》,里面的一个观点是,现代人不需要吃早餐,我尝试了半年,感觉不错,上午效率提高 50%,身体也没啥问题。
感觉胃还是需要休息的,基本 12 小时-14 小时空腹,吃饭在 10-12 小时内就好 |
92
frankilla 26 天前
胃需要休息?心脏不需要?心脏也需要休息。😅
|
93
h130666 26 天前
反正早餐一定要吃,不然容易结石。
|
94
yihaomizhijia 26 天前
吃饭也是一种乐趣。如果经济,时间和身体允许,每天搞 4 顿 5 顿不同的食物,很快乐
|
95
nuomi196500 26 天前
以前古代人就是吃两餐,至今一些农村还保留这个习惯。如果是为了健康,每餐少吃点注意饮食健康更靠谱。
|
96
iam174cm 26 天前
六七年了,只吃午餐和晚餐,早餐偶尔,反正饿了就吃,大概规律就行,也没那么多讲究,吃饭还是其次,我是觉得充足睡眠和适当运动还比较重要
|
97
sky3hao 26 天前
一天吃一顿也可以的. 多省点钱下来, 可以买带花园的房子
|
99
yuewolf 26 天前
@microscopec 分年龄段的吧?反正我高中时候,饱餐完没多久就会感到饿。那会儿家里穷,但不求质量单纯吃饱是没问题的。高中+大学,经常都感觉饿。毕业后工作,最幸福的就是吃得好好的饱饱的。我去了南方,那种小碗,我能干四五碗米饭,一大盆酸菜鱼,一个酸辣土豆丝,一个香葱跑蛋。去吃 KFC ,能吃俩全家桶。体重一直没变,死活不胖,偏瘦。
过了 30 以后……不知不觉就胖了 30 多斤。现在一天两餐也瘦不下去。 |
100
datocp 26 天前
人家是少餐多食,人家闲得可以在家里吃水果,那也是一个不能计入的餐。
以前看到 QQ 群里有个朋友通过少餐多食,吃木耳之类的,练那种固定姿势的健身,确实脸都瘦成了瓜子了。 |