有可乐瘾的朋友们是如何戒的？

[stark123]

目前 1 天一升。

[Rooney1]

换成果汁啤酒咖啡平衡

[rolandzhou]

改喝其他有味道的饮料，比如茶、咖啡，或者带气但不带其他的东西的饮料比如苏打水

[dyvdy]

改喝无糖可乐，用吸管喝减少对牙齿的腐蚀

[stabc]

我是发现自己就是喜欢喝凉的，冰箱里多放瓶装矿泉水就好了

[lucifer9]

类似的都更贵

[simple2025]

补几次牙就好了.

[MajestySolor]

时时刻刻提醒自己拔牙补牙的痛苦🤣

[frankilla]

逆天啊，1 天 1 升

。。。。等得了二期糖尿病？

[dxk611]

没事，痛了就改了

[xfxz]

目前用苏打水来替换下，从一天一罐变成现在一周两罐（周末欺骗餐），后面逐步到一个月一罐，最后到戒掉。

[dawn009]

《这书能让你戒烟》
戒心瘾的方法都一样，不管是烟酒还是可乐

[rocmax]

用气泡水替代，我选择三得利丸搾りspark 无糖

[coderluan]

喝无糖的，不用戒

[rocmax]

我觉得从配料表来看可乐不需要戒，不要当水喝就好。可乐比果汁健康多了。

[stark123]

@frankilla 确实逆天，得戒！

[ryd994]

推荐气泡水，不含糖不含甜味剂不含小苏打的那种。只有水和二氧化碳，最多就再加一点点天然香精（比如柠檬油）

[stark123]

@simple2025 想想就疼。

[rongwenqi]

1 天 1 升。。。这半年得去医院了。

[Anarchy]

先控制到每天一瓶吧，感觉你可能是渴了的时候就想用可乐代替？这种情况先优先水，真想喝可乐的情况再去喝。然后每天一瓶 500-600ml 感觉就挺正常了，后续也不用计划了。

[iixy]

我以前喝的也很猛，美国可乐真好喝，比国内的好喝，上瘾。
回来后首先变得不好喝了，其次脂肪肝+牙脱矿让我克制了。目前只有特别口渴的时候炫一瓶 330ml 的罐。

[stark123]

@iixy
@Anarchy
谢谢，从明天开始沉迷喝矿泉水，用饱腹感对抗可乐瘾。

[lafuerza]

查出带糖血红蛋白接近糖尿病临界值后，很快就戒掉了。

[hfJ433]

改喝茶了，一开始是可乐，后面是东方树叶，再后面是自己买张一元茉莉花冷泡，口感跟东方树叶很接近

后面就是龙井加菊花这样，混合茶，，茉莉花冷泡的话，口感很好

[badreamm]

慢慢自己就戒了，岁数大了喝了难受

[Leviathann]

有那么好喝吗？

[wudaye]

多照镜子多上称，时刻意识到自己的肥胖就老实了

[Vesc]

年龄大了就不喜欢喝甜的了

[Lemonadeccc]

钱包、还有有个 app 叫剂安安我扫了可乐之后就不喝了

[dingguagua]

常温的也要喝这么多吗。如果是冰的，可以尝试喝冰水或者冰茶。

[alading11]

换无糖可乐、无糖雪碧、无糖芬达喝，或者觉得还是不健康，我推荐象牌气泡水，青柠味、柠檬味都带一点点味道；当然你也可以选择三得利的无糖乌龙茶

[leegradyllljjjj]

转移注意力

[gpt5]

为什么要戒掉呢？
何必给自己制造不痛快？

[18k]

有酒瘾的朋友们你们是怎么戒掉的？

[Lowlife]

逆天，可乐我只喜欢天气热口渴来几口口，很爽，几口过后就喝不下去了。。？

[kas0yo]

喝高糖奶茶以毒攻毒

[C64NRD]

有没有身体主动拒绝烟、酒、碳酸饮料、冰水的小伙伴？

[jeffw]

体会不了，我好像天然对烟酒可乐咖啡这些东西没有瘾，再多也没用

[liuliuliuliu]

先东方树叶吧

[L0eGsZl8kL0p8nMl]

没事，去体个检就老实了

[raycool]

喝的是有糖还是无糖的？
我现在都是喝无糖的，偶尔来一瓶感觉还不错。

[ZeoKarl]

一直喝一直爽

[Dabney]

@Gekou 真的是，说的就是我……

[ltyj2003]

只喝无糖的，平均一周一瓶，应该没事吧？

[IUserName]

象牌苏打水，唯一解，理由是：无非上瘾的是糖+碳酸气泡。
具体原因：
1. 糖必须得戒，无需额外说明
2. 碳酸气泡其实也是很多人不知道自己会上瘾的原因之一，你想像一下你只喝糖水，你是喝不下去的。
所以结论就是：如果气泡的瘾能盖过整体的瘾头，实际上也能通过和苏打水的方式戒掉可乐。
最终选择：象牌苏打水，没有之一，因为他是你能用最便宜的钱买到汽最多的饮料，但是无糖。

我就是靠这个基本上戒了可乐的瘾，虽然还是戒不掉苏打水，可是他对身体的伤害和可乐比起来，几乎为 0 。

试试 1 个月，结贴，不谢。

[thedog]

连续喝一个礼拜的白开水就戒了

[zachary99]

一星期不喝就戒了

[momo2789]

进来前：可乐这么好为什么要戒
进来后：1 天一升？牙还好么。

[BadAngel]

跟楼主一样，不过是无糖可口可乐 888ml

@IUserName 真不是糖和碳酸气泡，要说的话，应该是糖的味儿和沙口感。

[kakki]

改咖啡或者茶

[lixintcwdsg]

有胃病和牙病就会少喝

[jasonlwy]

去体检一下，然后拿着体检报告单，让医生告诉你怎么做

[luny]

换苏打气泡水

[maplezzz]

牙齿坏了就戒了，我之前也天天喝，后面有颗牙蛀了，就很少喝了

[charlie21]

尝试自制可乐

[XGG0639]

不去想就行了，我之前一天一听，现在也没那么想喝了，用个别的有味道的代替一下，能扛过去就行了

[ano]

查下血糖自然有戒了（血糖正常当我没说）

[cubecube]

为什么要戒断，人生的快乐本来也不多

[stonewolfcjq]

@cubecube 等你做根管时就不用快乐了

[libregratis]

尽量戒糖，喝黑咖啡，或者喝茶，搜一下糖尿病足的照片，就知道该戒了

[tiancaiXD]

还有这个隐？第一次听说

[git00ll]

我一天 500ml

[weiwenhao]

冰水替代之

[EndlessMemory]

先想想自己为什么喜欢它，然后找一下替代逐渐减量

[acidsweet]

一天一升，也就是 2 瓶，好像也不算很多；但是你能保持每天都两瓶，那也是挺厉害的

[Midnight]

改喝阿萨姆了

[66Zi2nJk5Z6mdtzj]

换咖啡了，现在每天 500ml 咖啡。去年买的 20 罐 300ml 克朗现在还剩 15 瓶。

[yousaisama]

男朋友以前喝可乐成瘾，2L 的大瓶可乐每天两瓶打底，我先给他换成了无糖可乐，然后逐渐用屈臣氏各种口味的苏打水代替一部分无糖可乐，后面又换成果汁，柠檬水和大麦茶，三年过去，现在他以水为主，偶尔喝点无糖可乐，算是戒可乐成功了

[xunqin]

我也是重度可乐上瘾，喝了快二十年，后面戒掉了。我是不知不觉戒掉的，一个人朋友推荐的办法，也挺好

1.先从可乐换成 雪碧，降低糖度。
2.接下来将雪碧，更换成 冰红茶，再次降低糖度
3.然后是更换成 绿茶
4.接下来就是矿泉水

你就戒掉了 糖

[mbooyn]

进来之前：有什么好戒的
一看 1 升：赶紧戒！

[treo]

穿越回 40 个月前的上海，自然就戒了

[sudo123]

我觉得戒不了，跟性欲一样，越压抑反弹越大，尽量喝无糖的，其次每次有喝可乐的想法时转移注意力到做其他事情

[BarryPan]

来欧洲之后可乐非常贵，慢慢的就只喝水了。

[muren]

做一个不喝可乐集点卡，坚持 30 天把戒下来的可乐钱拿去买游戏或者其它东西作为奖励，慢慢把对可乐的瘾换成其他东西

[Woodrow]

因为可乐劈了两颗牙（周末买一大桶放家里当水喝，然后吃个汉堡/炸鸡把牙劈了）

[darktutu]

也是换成了苏打水，玻璃瓶的现在时三麟的。喜欢气泡口感和打嗝那一下

[JYii]

我也爱喝可乐，但是 OP 每天 1L...现在天冷了每天 300ml 都喝不完

[akakidz]

到年纪不喜欢甜的就不喝了，以前我每天最少两瓶可乐，现在是咖啡和茶叶，感觉还是咖啡因上瘾

[ZDaYu]

多喝不凉的可乐 不要放冰箱，然后家里多一点凉水替代 比如苏打水，元气森林之类的

[nekoneko]

一天一升也不多, 糖分只有 90+ 克吧, 记得吃钙片, 里面的磷酸会阻碍钙的吸收导致缺钙.

[aino]

无糖可乐感觉比有糖的好喝，所以，我每天也是一天一升无糖可乐，连续三年了，啥事没得，我还经常锻炼，且保持腹肌

[zhengjing]

多看看糖尿病的视频

[BlackSiao]

一天一升实在是太夸张了

[SWALLOWW]

无糖可乐一天 1 升需要戒吗？

[7]

我一个大学同学上学期间每天至少一瓶可乐，后来毕业后两年去世了。

[h3ral]

确诊糖尿病 我就戒了

[huddle2689]

我是从无糖芬达开始喝，这款饮料味道和原版差异不大，从这开始慢慢接受代糖的味道，然后换无糖可口。无糖可口喝四年了，血糖血压都正常，除了今年四月补了一次牙花了大几百😂

[rcj6056]

我之前特别喜欢喝百事
其实也就是打完球回去第一口爽一下 还有就是玩游戏的时候喝
平时在公司早上 500ml 下午 500ml 打完球在喝个 1L 水
感觉我喝挺多的好像也没啥变化 最近 2 年的体检报告各种基本指标都在范围之内...
最近喜欢个雪碧了

还有就是可乐真不行

[laminux29]

你要反向思考：能让人成瘾的，基本上是黄赌毒这些害人的东西。这些你都不沾边，只是沾了点可乐，这已经够好了。

[GameSheep]

血糖高了，主食都不能吃

[MAVETRICK]

没绷住，这是夸张的修辞手法吗？我感觉一天 300ml 都不得了，根本喝不下，一天 1l 难以想象。

[Vaspike]

痛风过一次就好说了

[cookgo]

我换三得利乌龙茶了

[shaozelin030405]

和气泡苏打水。

[nothing2]

“说句丑话”，等得了糖尿病、一口烂牙，你就知道怎么戒了

[GopFei]

肾结石，疼的要死要活的，然后就不敢喝了。之后用茶叶代替所有饮料。不过最近开始喝冰红茶了，这个也得控制下。

[jonty]

@rocmax #14 含糖量这么高，谈不上健康...

[cenbiq]

改喝咖啡就行了，多大的事（每天到了该喝可乐的时候为自己准备一杯冰美式代替）

[kandaakihito]

一天 1L 可乐。。。

我大四的时候曾经有一段时间也差不多，虽然是有意识地控制在每天 500ML 以内，但是还是看相关科普视频看怕了，很快就改喝咖啡和茶了

[abigeater]

自从喝的牙酸后无意识减量了 后面偶尔才来一瓶

[penisulaS]

兄弟你这量有点惊人了，先换无糖吧